Bir noktada yalan söylemeyen hayatta kimse yok.
Yalan söylemek, karmaşıklaştırabilen yıkıcı bir davranıştır ve hasar ilişkileri .
Düzenli yalan söylemek de kendisiyle ilgili sorunlara neden olur. Yalan söyleme ihtiyacı hisseden kişi kendisine ya da duygularına karşı dürüst değildir.
Özgünlüklerindeki bu tür bir yarık, başkalarının algıları ve yalanlarını sürdürmeleri konusunda endişelenirken stres ve kaygıya neden olabilir.
Bu seni kötü biri yapar mı?
Bir şey değil.
İnsanlar dürüst olmadıkları zamanları nadiren itiraf edeceklerdir.
iki empati aşık olduğunda
Hatta yalan söylemek, birçok insan için sosyal olarak kabul edilebilir bir uygulama olarak görülüyor. Birinin duygularını korumak veya bir zorunluluktan kaçmak için kim 'küçük beyaz bir yalan' söylemedi?
Bu yalanların hepsinin kasıtsız ve bazen ciddi sonuçları olabilir.
Yalan söyleme alışkanlığını kırmak zordur, özellikle de uzun süredir yaptığınız bir şeyse.
Ama yapılabilir!
Bu kötü alışkanlığı bırakmanın bazı yollarına bir göz atalım.
1. Adım: Neden Yalan Söylediğinizi Anlayın
Herhangi bir sorunu çözmenin anahtarı, o sorunun nedenini anlamaktır.
En başta neden yalan söylediğini bilmelisin.
Nedenini anladıktan sonra, davranışları azaltmak ve alışkanlığın üstesinden gelmek için stratejiler kullanabilir veya uygun yardım isteyebilirsiniz.
- Yalan neydi? Söylediklerinizi detaylandırın.
- Ne tür bir yalandı? O bir ihmal ederek yalan söylemek ? Abartı? Beyaz yalan? Kişisel çıkar için mi? Rahatsızlıktan kaçınmak için?
- Kime yalan söyledin? Düzenli olarak yalan söylediğiniz belirli bir kişi mi?
- Yalan ne kadar ciddiydi? Beyaz bir yalan mıydı yoksa daha ciddi bir şey miydi?
- Yalan söyleyerek ne kazanmayı umuyordun?
- Yalanı çevreleyen koşullar nelerdir? İşte misin? Evde? Sosyal durumlarda?
Bu soruları cevaplayarak, neden yalan söylediğinizi tespit edebilmelisiniz.
Ardından, bu nedenler dahilindeki kalıpları arayabilirsiniz.
Belki de patronunuza işyerinde yalan söylemek zorundasınız çünkü onlar gerçeği yeterince iyi bir sebep olarak kabul etmeyen ya da onurlandırmayan mantıksız bir mikro yönetici.
Belki de sosyal çevrenizdeki diğer insanlara kıyasla kendinizi yetersiz hissettiğiniz içindir, bu yüzden kendinizi onların seviyesindeymişsiniz gibi hissettirmek için yalan söylüyorsunuz.
Peki ya tanımlanabilir nedenler yoksa?
Bazı durumlarda yalan söylemek bilinçaltı bir hayatta kalma mekanizması olabilir.
Hayatta Kalmak İçin Yalan
Hayatta kalmak için düzenli olarak yapılan bir şeyse yalan söylemek bir alışkanlık haline gelebilir.
Bu, istismarcı bir aile dinamiği içinde doğan bir çocuk için küçük yaşta başlayabilir.
Yalan söylemek bir refleks olur, çocuğun düşman bir evde güvende kalmasına yardımcı olan uyumsuz bir başa çıkma mekanizması.
Baskıcı, aşırı katı ve mantıksız ebeveynler altında büyüyen çocuklar, zarar görmekten veya haksız yere cezalandırılmamak için genellikle yalan söylemeye ihtiyaç duyar.
Bu alışkanlık, bir durumun bilinçaltında kaçınmaya çalıştıkları kaygı veya travma duygularına dokunabileceği yetişkin ilişkilerinde devam edebilir.
Kötüye kullanım içeren bir ilişkiye hapsolmuş bir kişi hayatta kalmak için yalan söyleme alışkanlığı da geliştirebilir.
Yalan, kişiyi, doğruyu söylediği veya istismarcının dayatmaya çalıştığı kontrol edici paradigmayı ihlal ettiği için zarar görmekten kurtarabilir. İstismara uğrayanlar için yalan söylemek bir ölüm kalım meselesi olabilir.
Ne yazık ki, hayatta kalma becerisi olarak yalan söylemek, sağlıklı ilişkileri yok edeceği için yapılmaması gereken bir alışkanlıktır.
Zorlayıcı Yalan
Zorunlu davranış tekrarlayıcı ve kalıcıdır, ancak herhangi bir somut fayda veya ödül sağlamaz.
Mantıklı olmayan şeyler hakkında dürtüsel olarak yalan söyleyen kişi başka akıl sağlığı sorunları yaşıyor olabilir bu davranışla tezahür eden.
Patolojik bir yalancı Öte yandan, tipik olarak bir şekilde kişisel kazanç için yalan söyleyecektir. Kendilerini daha iyi göstermek veya olduklarından daha yüksek görünmek için yalan söyleyebilirler.
Aldatma için patolojik yalanlar kulağa şöyle gelebilir:
Dr. Smith'i iyi tanırım. Benim için bir nevi akıl hocası gibi. '
Dinleyiciyi etkilemek ve yalancıyı onlardan daha bağlantılı görünmesini sağlamak için söylenen bir yalan. Bu, manipülatörün daha sonra dinleyiciye karşı kullanabilecekleri bir kaldıraç oluşturmasına yardımcı olabilir.
Adamım, başka kimsenin kapatamayacağı bu büyük anlaşmayı kapattım. Bu yüzden büyük bir ikramiye alıyorum! '
Dinleyiciyi etkilemek için söylenen başka bir yalan. Yalancı kişiyi dinleyiciye göre yükseltir ve egosunu beslemeye yardımcı olur.
Bu tür yalanlar, zorunlu yalanlardan farklıdır. Bu tür yalanlar bir amaca hizmet eder.
Zorunlu yalanlar mutlaka somut bir anlam ifade etmez.
'Farklı bir kasabada yaşayan bir kız kardeşim var' kişinin kız kardeşi yoksa.
'Ah evet, müziklerini dinledim ama beğenmedim,' kişi hiç dinlemediğinde.
'Sanırım yeni bir arabası aldı' Kişinin pazarda olup olmadığı hakkında hiçbir fikri olmadığı zaman.
Zorunlu yalan, profesyonel yardım olmadan üstesinden gelinmesi çok daha zor bir engeldir. Önce çözülmesi gereken daha derin bir sorundan gelebilir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Beyaz Yalanlar Anlatmak: Olduğu Zaman ve İyi Olmadığı Zaman
- Kendine Yalan Söylediğin 4 İşaret (+ Bunu Durdurmanın 6 Yolu)
- Partnerinize Yattıktan Sonra Nasıl Yeniden İnşa Edilir ve Güven Nasıl Yeniden Kazanılır
2. Adım: Sorunu güvendiğiniz, sizi sorumlu tutmaya yardımcı olacak birine itiraf edin.
Olmanın ilk adımı daha dürüst bir insan ilk etapta bir sorun olduğunu kabul etmektir.
Bu bilgiyle güvenebileceğiniz bir yakınınızdaki sorunu itiraf edin.
Alışkanlığınızı değiştirmek için sizinle birlikte çalışmaya istekli olup olmadıklarını sorun.
Buradaki fikir, sorun üzerinde çalışırken sizi doğru yolda tutmanıza yardımcı olabilecek bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmaktır.
3. Adım: Gerçekçi sınırlar belirleyin.
Sınırlar önemlidir. Onlar yardım eder başkalarına size nasıl davranabileceklerini öğretin ve sizden ne bekleyeceğinizi.
acı listesi geliyor
Başkalarının duygularını kurtarmak için yalan söylemene gerek yok. Bu, sizi çok zayıflatacak, sizi işten bunaltacak veya çatışmadan kaçınmak için kabullenecek görevlerden kurtulmak için yalan söylemeyi içerir.
Sağlıklı sınırların belirlenmesi ve uygulanması, kendi ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz hakkında başkalarını yatıştırma ve yalan söyleme ihtiyacını ortadan kaldırır.
4. Adım: Yanıt vermeden önce yanıtınızı düşünmek için birkaç saniye ayırın.
Birkaç saniyenizi ayırmanın yanlış bir tarafı yoktur. söylemeden önce ne söylemek istediğini düşün .
Bu küçük zaman molası, bir yalanı konuşmadan önce yenmenize ve yalanı daha sonra düzeltme ihtiyacından kurtarmanıza izin verebilir.
Alışılmış bir yalancı, bir yalan hakkında düşünme fırsatı bulamadan ondan kaçtığını görebilir.
Göz ardı ederek ya da abartarak yalan söyleyen bir kişinin söylemek istediklerini ve nasıl söyleyeceğini incelemek için biraz zaman ayırması gerekebilir.
Adım 5: Bir yalan söyleyip gerçeği sunduğunuzda bir yalanı kabul edin.
Uzun süredir refleks olarak yalan söyleyen bir kişi, refleksten hala yalan söyleyecektir.
Bu olduğunda, ortam uygunsa ona sahip olun.
Özür dile, yalan söylediğini kabul et ve kaydı düzelt.
Korkunç ve göz korkutucu hissettirecek, ancak bu aynı zamanda o kişiyle ilişkinizde size yardımcı olacaktır.
Kaliteli insanlar genellikle dürüstlüğe ve kendini geliştirme çabasına saygı duyar.
Adım 6: İşlemi tekrarlayın.
Tekrarlama, alışkanlıkların çözülmesine ve geliştirilmesine yardımcı olur. Söylenen yalanları kabul ederek, onları doğru ile düzelterek ve sözlerinizi dikkatlice düşünerek yeni bir dürüstlük alışkanlığı yaratabilirsiniz.
Kendinizi Hakikate ve Dürüstlüğe Adama
Kendinizi dürüst ve dürüst bir insana dönüştürme süreci rahatsız edicidir, ancak dürüstlüğün faydaları acıdan çok daha ağır basar.
Bir yalancı olarak ortaya çıkan bir kişi, güvenilirliğini yitirir, bu da ilişkileri ve yaşamları üzerinde ciddi, uzun vadeli sonuçlar doğurabilir.
Duygusal olarak sağlıklı insanlar, zamanlarını dürüst olmayan insanlarla geçirmek istemezler. Sağlıklı sınır ayarının bir parçasıdır.
Zaman ve çaba gerektirir, ancak değiştirebileceğiniz bir alışkanlıktır.
Ve neden yalan söylediğinizin dibine inmekte zorlanırsanız, sorun hakkında sertifikalı bir akıl sağlığı danışmanıyla konuşmak faydalı olacaktır.
