Demek hayatta zor bir noktaya geldiniz ve muhtemelen ne yapacağınızı merak ediyorsunuz.
Hemen hemen hepimiz bir noktada bunu yaşadık ve siz de bunu atlatacaksınız.
Şu anda işler muhtemelen oldukça kasvetli görünüyor ve aşağı doğru bir sarmalın ortasında, hayatınızı onarılamaz bir şekilde mahvettiğinizi hissediyor olabilirsiniz.
Elbette, şu anda oldukça kötü bir durumda olabilirsiniz, ancak hala nefes aldığınızı ve bu makaleyi okuduğunuzu düşünürsek, her şey kesinlikle kurtarılabilir.
Hayatınızı 'mahvettikten' sonra onarmak ve yeniden inşa etmek için tavsiyelerimizden bazılarını alın.
1. Bir şükran listesi yazın.
Bir keresinde, ülkeyi kateden bir trene binerken, tanıştığım çok bilge bir yabancı bana şöyle demişti: 'Sahip olduklarına minnettar ol, çünkü her şey her zaman daha kötüye gidebilir.
Tam o sırada oldukça korkunç bir dönemden geçiyordum ve sözleri kendimi yeniden ortalamama yardımcı oldu.
Muhtemelen şu anda yanlış gidebilecek diğer tüm şeyleri düşünmek istemezsiniz, bu yüzden bakış açımızı değiştirelim ve bir an için iyiye odaklanalım.
Şu anda minnettar olmanız gereken her şeyi yazın. Bu, çalışan bir kalem ve dolapta bir kutu çaydan, sevecen bir evcil hayvana veya henüz üzerinize düşmemiş bir bitkiye kadar her şeyi içerebilir.
Dikkatinizi olumluya çevirmenize yardımcı olabilecek her şeyi yazdığınızdan emin olun.
Sıcak çorap mı giyiyorsun? Ayaklarınız sıcak olduğu sürece eşleşip eşleşmedikleri önemli değil. Kalemin çalışıyor mu? Güzel, bunu da bir yere yaz.
Tüm bu küçük pozitif pozitiflik parçaları, hayatınızı nasıl yeniden inşa edeceğinize dair yeni temel çerçeveyi oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
iki erkek arasında nasıl seçim yaparsın
2. Hiçbir bağın değişme özgürlüğü olmadığını anlayın.
İnsanların hayatlarını 'mahvettiklerini' hissettiklerinde en çok panikledikleri şeylerden biri de yüzleşmek üzere oldukları tüm değişikliklerdir.
Örneğin, hile yaparken yakalanan biri aniden boşanma, evini kaybetme ve çocuklarıyla ilişkilerinde büyük bir değişiklikle karşı karşıya kalma ihtimaliyle karşı karşıya kalabilir.
Ancak bu değişikliklerin mutlaka kötü bir şey olması gerekmez.
Bir saniye düşünün. Şu anda öyle hissetmese de, bu tam bir değişim için inanılmaz bir zaman ve fırsat. Herhangi bir pranganız yoksa, yönünüzü tamamen değiştirmekte özgürsünüz.
Şimdiye kadar üzerinde çalıştığınız her şey bozulmuşsa ve inşa ettiğiniz ya da biriktirdiğiniz her şey kaybedilmişse, o zaman sizi bağlayacak bir bağınız kalmaz. Her şeye.
Esasen, her zaman istediğiniz hayatı yaşamakta özgürsünüz.
Tüm bu durum son derece berbat gelebilir ve şu anda inanmasanız da, olmasına izin verirseniz bu bir lütuf olabilir.
Sonuçta, boş bir sayfa üzerinde çalışırken, dünyanızın tamamen yeniden düzenlenmesi, elinizin altında.
Hiçbir şeyiniz olmadığında, kaybedecek hiçbir şeyiniz kalmaz. Ve böylelikle, göğsünüze çarpan çaresiz ateş ve cesaretle, çok kısa sürede inanılmaz şeyler gerçekleştirebilirsiniz.
3. Kendinize sorun: kim olmak istiyorsunuz?
Lütfen içinizde muazzam bir güç olduğunu bilin. Kalbinizin ve ruhunuzun derinliklerinde kendinizi yeniden yaratma yeteneği yatıyor.
Korkunuzun içinde bir arzu ve bir tutku olacak. Korkunun ötesini görmek kolay değildir ve vizyonunuzu gölgelemesine izin vermemek için tutarlı bir çaba gerektirir, ancak yeterince dikkatli bakarsanız, orada bazı önemli gerçekleri bulacaksınız.
Bunlar, her zaman olmayı hayal ettiğiniz kişi olmanıza yardımcı olabilecek şeylerdir.
Ancak içe doğru bakarken bulduğunuz şeyin her zaman göründüğü gibi olmadığına dikkat edin.
Arzu ettiğiniz (veya sizi mutlu edeceğine veya tatmin edeceğine inandığınız) şeylerin değerli ve önemli şeyler olup olmadığını derinlemesine analiz edin.
Seni gerçekten mutlu ettiğine inandığın her şeyi yaptığında nasıl hissediyorsun?
Sana ilham veriyorlar mı? Onları yapmaktan gerçekten zevk alıyor musun? Yoksa “yapman gerektiğini” düşündüğün için gönülsüzce mi yapıyorsun?
Bunları istediğinizi sanıyorsunuz, ancak daha sonra hayalini kurduğunuz şeyi başarmak için gereken eylemleri yapmaktan kaçınmak için her türlü bahaneyi mi buluyorsunuz? Bu genellikle, ilk etapta bunları istemek konusunda gerçekten samimi olmadığınız anlamına gelir.
Yeni hayatınızı inşa etmek için yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yazarken, yalnızca gerçekten sevdiğiniz şeylerin peşinden gidin. Bunu yaparak, çabalarınızda samimi olacaksınız ve onları takip etmek için gerçek bir çaba harcayacaksınız.
4. Bu değişiklikleri cesaret ve zarafetle kabul etmeye çalışın.
Çoğu zaman, insanlar bir şeyleri kaybettiklerinde, anında cevapları onu geri almak için kavramaktır, ancak kendilerine bunu gerçekten ve gerçekten isteyip istemediklerini sormaları gerekir.
Olduğunuz yerde mutlu ve tatmin oldunuz mu?
İçinde bulunduğunuz durum (lar) ın olumsuz yönleri ve yansımaları nelerdi?
Bazen, o anda harika ve ideal hissettiren, gerçekten istediğimizin bu olduğunu düşündüğümüzde, geriye dönüp bakıldığında idealden daha az olduğu ortaya çıkıyor.
Ancak kabullenme, basitçe gerçekleşen bir şey değildir. Bu, diğerleri gibi zihinsel bir süreçtir.
Kendinizi şimdi kurtarmanın ötesinde olabilecek geçmiş yaşam için özlem duyduğunuz her zaman, zihninizi yeni durumunuzun pozitiflerine geri getirmelisiniz.
Bu minnettarlık listesini tekrar gözden geçirin. Tam o anda çevrenizdeki iyiliği yansıtmak için zihninizde yeni bir tane oluşturun.
Yeni durumunuz hakkında ne kadar iyi hissederseniz, onunla savaşmak yerine onu kabul etmek o kadar kolay olacaktır.
Bu, hayatını mahvettiğine dair hissinin geçerli olmadığı anlamına gelmez. Hayatınız alt üst edildiğinde, özellikle de kendi eylemlerinizle olduğunda, birçok zor duyguyu deneyimlemekte kesinlikle sorun yoktur.
Bu duyguları hissetmeli ve bunlarla çalışmanıza izin vermelisiniz. Onları şişirmeyin ve ortadan kaybolacaklarını ummayın çünkü sadece daha sonra yeniden ortaya çıkacaklar.
Kendinizi içinde bulduğunuz durumu kabul edin, hissettiğiniz duyguları kabul edin, ancak zamanla her şeyin gelişeceği kaçınılmaz gerçeği de kabul edin.
5. Durumunuzu iyileştirmek için yapabileceğiniz eylemleri belirleyin.
Her şeyden önce, mevcut rahatsızlığınız konusunda rahat olmaya çalışın. Evet, işler şu anda zor ve sorun değil.
Acıdan kaçmaktan ya da uyuşturmaktan kaçınmaya çalışın çünkü bunlar rahatsızlığınızın nedenlerini çözmeyecektir.
Daha iyi hissetmenin en iyi yolu harekete geçmektir.
Öyleyse, kim olmak istediğinizi ve yaratmak istediğiniz hayatı ayrıntılarıyla anlatan listenize geri dönün.
Ardından, o son noktadan geriye doğru çalışın ve şu an bulunduğunuz yerden olmak istediğiniz yere ulaşmak için gereken birkaç adımı inşa edin.
Bu adımları hedeflere dönüştürün - hem uzun vadeli hedefler hem de bunlara yol açan kısa vadeli hedefler.
Bin millik bir yolculuğun sadece bir adımla başladığını unutmayın. Maraton koşabilmenin ilk adımı koltuktan kalkmaktır.
Her gün biraz çaba sarf ederek, olmak istediğiniz kişiye doğru çalışıyorsunuz.
6. Olumlu duygular yaratan şeyler yapın.
Zaten hazırladığınız şükran listesinin yanı sıra, şu anda kendinizi iyi hissetmek için yapabileceğiniz pek çok şey var.
Ve hayatınızdaki sorunları çözemezken, size bu zor aşamayı geçmeniz için ihtiyaç duyacağınız dayanıklılığı ve motivasyonu verebilirler.
Muhtemelen şu anda hissettiğiniz tüm olumsuzlukların ortasında olumlu bir duygu, sizi aşağı doğru bir sarmaldan çekip şimdi size sunulan fırsatı görmek için yeterli olabilir.
Bunlardan bazıları şunları içerebilir:
Doğaya çıkmak: Günlük hayatın koşuşturmacasından kaçmak ve kendinizi doğal bir ortama kaptırmakla ilgili zihinsel ve duygusal olarak çok temizleyici bir şey var.
artık umursamadığında
Bazı yeşil alanları, okyanusu, gölleri veya kasaba ve şehirlerimizin beton ormanlarından uzakta hemen hemen her yeri ziyaret edin. Mümkünse telefonunuzu yanınıza almamaya çalışın veya sessizde tutun ve ona bakmaktan kaçının.
Zaten zevk aldığınız hobiler: Hayatınızı mahvettiğinizi hissettiğinizde, şu anda düzenli olarak yaptığınız aktivitelerden vazgeçmek kolay olabilir. Ne de olsa, batırdığınızda ve sonuçlarla yüzleştiğinizde o takım sporu veya reçel yapma kimin umurunda?
Ama bu hobileri bir nedenle yaptınız ve umarım onlardan zevk almışsınızdır. Elbette, şu anda onlardan çok fazla keyif alamayabilirsiniz, ancak zihninizi hayatınızın endişelerinden dinlendirmeye ve vücudunuzun saldığı iyi hissettiren kimyasalları artırmaya yardımcı olabilirler.
Şirketinden hoşlandığınız insanlarla zaman geçirmek: Şu anda kendinizi dünyadan uzak tutmak isteyebilirsiniz, ama sizi ısrar etmem için ısrar ediyorum. Doğru insanlarla sosyal etkileşim, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
İsterseniz sorunlarınızı tartışabilir ve herhangi bir tavsiyeleri olup olmadığına bakabilirsiniz, ancak bunun yerine başka bir şey hakkında konuşmak daha iyi bir fikir olabilir. Onlara hayatları hakkında sorular sorun, konuşmalarını sağlayın ve söyledikleriyle gerçekten ilgilenin.
Diğer insanlarla ilişki kurmak, hayatın devam ettiğini ve hayatınızda sizi seven ve önemseyen insanlar olduğunu fark etmenizi sağlayacaktır.
Vücudunuzu hareket ettirmek: Pek egzersiz yapan biri olmayabilirsiniz, ancak aktif olmanın ve kalp atış hızınızı yükseltmenin akıl sağlığına büyük faydaları vardır.
Sadece koşabileceğinizi, yüzebileceğinizi veya yürüyebileceğinizi ve kendinizi itebileceğinizi bilmek güçlendirmekle kalmaz, vücudunuz bunu yaparken ruh halinizi iyileştiren endorfin ve diğer kimyasalları serbest bırakır.
7. Kendinize bir mola verin.
Son olarak, hayatınızı mahvettiğiniz için kendinizi tekrar tekrar suçlamaktan kaçınmanız gerekir.
Şimdi, bu sorumluluk almamanız gerektiği anlamına gelmez - çünkü bu kendi başınıza yaptığınız bir durumsa% 100 almalısınız - ama sorumluluk ile suçlama arasında büyük bir fark vardır.
Sorumluluk almak, yaptığınız şeye sahip olmak anlamına gelirken, kendinizi suçlamak, bir kişi olarak kim olduğunuzda hata bulmak anlamına gelir.
Sorumluluk almak, 'Bir hata yaptığımı biliyorum' düşüncesidir. Kendini suçlamak, 'Aptalım, güçsüzüm, işe yaramazım' düşüncesidir.
Farkı gör?
Bu yüzden, şu anda bulunduğunuz yere götüren eylemler için kendinize o kadar sert olmayın.
Elbette bir kusur olabilir, ancak hepimiz birçok yönden kusurluyuz. Seni kötü biri yapmaz.
Bir şeyleri bir araya getirip daha parlak bir geleceğe doğru adımlar atacaksanız, kendinize karşı nazik olmanız ve kendinize karşı sabırlı olmanız gerekir.
Eğer tek yaptığınız kendinizi aşağılamaksa - hem yüksek sesle hem de kafanızla - gerekli olan pozitif eylemi yapmakta daha zorlanacaksınız.
Hala hayatınızı mahvettiğinizi düşünüyorsanız nasıl ilerleyeceğinizden emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Hatalarınızdan Nasıl Öğrenilir: 8 Çok Pratik İpucu!
- Nasıl Yeniden Başlatılır ve Hayatınızı Yeniden Başlatır: 12 Adım Atmanız
- Geçmiş Hatalar ve Yanlış Yaptığınız Şeylerden Dolayı Suçlu Hissetmekten Nasıl Vazgeçebilirsiniz?
- Neden Hayattan Kaçmak İstiyorsun (+ Bu Konuda Ne Yapmalı)
- Hayatınızı Kontrol Etmenin 8 Saçmalama Yolu Yok
- Yaşam Geçişlerinden Geçerken Nasıl Başa Çıkılır?
