Yani… artık kimseyi veya hiçbir şeyi umursamıyorsun. Bu muhtemelen depresyonun bir sonucudur.
Depresyon çirkin bir şeydir. Sevincinizi yutar, mutluluğunuzu aşındırır ve sizi duygularınızın tüm spektrumunu hissetme yeteneğinden mahrum eder.
Depresyon, hem olumlu hem de olumsuz, dokunduğu her şeyi boğar. İnsanlar pozitiflere odaklanma eğilimindedir çünkü parlak, parlak ve kendilerini iyi hissederler. Ancak olumsuz duyguların yokluğu bile acı bir kayıp olabilir.
'Üzgün, üzgün, kızgın, mutlu, umutlu, neşeli hissetmem gerekiyordu! Hiçbir şey!'
Bunun yerine, aldığınız tek şey boşluk ve ilgisizlik, bu şeylerin olması gereken yerde bir boşluk.
Ve daha kötüsü, bir süre sonra Sadece umursamayı bırak.
Hayatın tam olarak böyle olduğunu hissediyor - meydan okuyucu, acı verici, zor, kayıp ve kargaşa. İnsanlar birbirlerine karşı çok kötüdür. Politikacılar umursamıyor. Gezegen ölüyor.
İş yerindeki patron sadece performans istiyor ve sizin için daha çok gülümsemenizi istiyor çünkü herkesi hayal kırıklığına uğratıyorsunuz. 'Sorunlarınızı kapıda bırakın!' derler… Teşekkürler. Hemen başlayacağım. Ama artık umrumda değil.
Hayat böyledir. Değil mi?
Hayır.
Hayat zorlayıcı, acı verici ve vahşice zor olabilir, ancak önemsemeye değer pek çok şey var.
Hayatın tüm acısı, trajedisi ve gülünçlüğünde saklı, aranmaya değer parlak ve parlak şeylerdir. Ama onları aramaya özen göstermelisin. Onlar sadece zıplayıp yüzüne tokat atmıyorlar.
güney pençesi bölgesel güreş deniz yaratığı
Tekrar nasıl umursayabilirsin - bir şeyi, herhangi bir şey?
Her zaman profesyonel yardım isteyin.
Depresyona ve beraberinde gelen umutsuzluğa değinmek, muhtemelen internette birkaç makale okumaktan kaynaklanmayacaktır.
Depresyonla ilgili sorun ve internette bulacağınız tavsiyelerin çoğu, birçok farklı şeyin buna neden olabileceğidir.
Hayatınızdaki geçici veya kalıcı koşullar, genetik, travma, keder veya yaşamınızın genel durumunun neden olduğu bir ilacın veya hastalığın bir yan etkisi olabilir. Madde bağımlılığı ve alkolizm yoluyla da yaratılabilir ve daha da kötüleştirilebilir.
Bu sorunu çözmenin anahtarı, sorunun nereden geldiğini bulmaktır.
Bu muhtemelen suçluyu bulmak için zihninizi, hayatınızı ve geçmişinizi araştırmanıza yardımcı olabilecek sertifikalı bir akıl sağlığı uzmanı gerektirecektir.
Çözülmemiş travma, insanlar için önemli bir depresyon ve madde bağımlılığı kaynağıdır. Ve bu tür ciddi bir zihinsel çalışma, kendi başınıza veya internette bulduğunuz bilgilerle güvenle yapabileceğiniz bir şey değildir.
Profesyonel desteğe ihtiyacınız olacak. Bu işleme başlamak için burayı tıklayın.
Güncel olaylarda duygusal enerjinizi kullanmayın.
Merhamet ve empati yorgunluğu, birçok insanın karşılaştığı gerçek sorunlardır. Bir kişi, dahili gaz tankını tamamen boş çalıştırmadan önce bu kadar çok şey yapabilir.
Toplumsal adaletsizliğin tüm kargaşası, korkunç haberler ve her yerde meydana gelen korku, kayıp ve travma ile ilgilenecek çok şey var.
Her zaman her şeyi önemseyemezsiniz ve sağlıklı bir zihniyet sürdürmeyi bekleyemezsiniz.
Haber kuruluşları yardımcı olmuyor. İzleyicilerinde duygu yaratmayı amaçlayan çok sayıda eğik veya önyargılı habercilik içeriyorlar. Ve düzenli olarak öne çıkardıkları uzmanlar ve yorumcular genellikle kendi duygusal açılarıyla çalışıyorlar. Kendiniz muazzam miktarda duygusal enerji harcamadan bilgi sahibi olmak zordur.
Çözüm, güncel olayları ve haberleri alımınızı sınırlandırmaktır. Evet, bilgili kalın, ancak mümkün olduğunda tarafsız, tarafsız bir kaynaktan sınırlı bir şekilde yapın.
7/24 haber döngüsüne sahip bir çağda yaşıyoruz, ancak beynimiz dünyanın dört bir yanından gelen tüm trajedilerle başa çıkmak için inşa edilmedi. Biz sadece bu şekilde gelişmedik. [ kaynak ]
Öfke, olumsuzluk ve kötü haberi sürdüren sosyal medya gruplarından çıkın.
Akışlarınızda sürekli olarak güncel olaylar hakkında konuşan kişileri engelleyin veya kaldırın.
Bir süreliğine elektroniğe ara vermek anlamına gelse bile zihninize ve ruhunuza dinlenme şansı verin.
Küçük bir şeyi önemsemeye odaklanın ve ardından bunun üzerine inşa edin.
Hayatınızda olup biten tüm önemli şeylerle doğrudan ilgilenmek kolay olmayacak. Aslında, bunu tamamen ezici ve imkansız bulabilirsiniz.
Küçük bir şeyi önemseyerek başlamak daha iyi bir fikirdir. Ya da belki hayatınızda zaten önem verdiğiniz ve bunu gözden kaçırdığınız küçük bir şey var.
Evcil hayvan, odaklanmak için harika bir seçenektir çünkü kayıtsız şartsız önemseyebileceğiniz ve sevebileceğiniz bir şeydir. Bir evcil hayvanın sizi sırtınızdan bıçaklaması veya insanların bazen yaptığı gölgeli şeyleri yapması konusunda endişelenmenize gerek yok.
Evcil hayvan, biraz koşulsuz sevgiye ihtiyaç duyduğunuzda sevginizi verebileceğiniz, endişelenebileceğiniz ve kıvrılabileceğiniz bir şeydir.
Ama hey, belki de bir evcil hayvan yaşam durumunuz için doğru seçim değildir. Bir bitki tamamıyla ikame olabilir.
Kendinize küçük bir ev bitkisi veya bakım için bir etli bitki alın. Genellikle çok fazla bakım gerektirmezler. Ancak yine de onlara özen göstermenize ve onlara bakmanıza yardımcı olabilirler, düzgün bir şekilde budanmış, sulanmış ve döllenmiş olduklarından emin olabilirsiniz.
Saksılı bir domates bitkisi düşünebilirsiniz. Onların umurunda olmak zor değil ve ondan domates çıkaracaksın!
İlgilendiğiniz küçük şey ne olursa olsun, bir süre ona odaklanın. Sonra kendini hazır hissettiğinde Ona hissettiğiniz özeni, ilgilenecek başka bir şey bulmak için bir basamak taşı olarak kullanın, ve sonra başka.
sana aşık oluyorum
Kendinizi ve duygusal çıktınızı aşırı büyütmemek için yavaş gidin. Örneğin, dikkat etmeniz gereken üçüncü veya dördüncü bir şey ekledikten sonra, zorlanmaya başlarsanız veya ilgisizlik tekrar ortaya çıkarsa, bunlardan birinden bir adım geriye gidin.
Size bir zamanlar o motivasyon kıvılcımını veren şeyler yapın.
Kendinize bir kağıt ve bir kalem alın. Geçmişte yaptığınız, bir zamanlar önem verdiğiniz şeyleri size motivasyon kıvılcımı veren on şeyin bir listesini yapın.
Sosyalleşmekten ve arkadaşlarınızla zaman geçirmekten, gönüllü iş yapmaya, sanata, egzersiz yapmaya veya her neyse, gerçekten her şey olabilirler.
Listeye bir göz atın ve nasıl hissettiğinizi göz önünde bulundurarak, bu şeylerin her birinin şu anda başarmanın ne kadar pratik olduğunu düşünün. Bunları en pratikten en az pratik olana doğru sıralayın.
Ardından, listeye gidin ve çeşitli aktivitelerden bazılarını yapmaya çalışın.
Bu egzersiz beyninizin motivasyonel kısımlarını harekete geçirmek ve biraz bakım yapmayı kolaylaştırmak için yeterli olabilir. Yapması zor olabilir veya gerçekten hiçbir şey yapmak istemeyebilirsiniz.
Yine de, bu duygular, listelediğiniz etkinlikleri yapmanın bazı faydalarını üretmeye çalışmak için zorlamanız gereken şeylerdir.
Bazı hedefler belirleyin ve üzerinde çalışın.
'Artık umrumda değil! Herhangi bir hedef oluşturmak veya bu hedeflere ulaşmak umurumda değil! '
Bazılarını yaratmanız ve bunlara yönelik çalışmaya başlamanızın nedeni de tam olarak budur.
Motivasyon genellikle beyninizden düşen bir şey değildir. Bazen takip etmek için bazı hedefler belirleyerek ve ardından onları takip ederek kendi motivasyonunuzu yaratmanız gerekir.
Bir hedef peşinde koşma eylemi, özellikle zevk almak için çabalarınızın sonuçlarına sahip olduğunuzda, kıvılcım uyandırmak ve biraz şefkat yaratmak için yeterli olabilir.
Bu aynı zamanda disiplinin de büyük bir parçasıdır. Herhangi bir hedefin peşinden koşmanın zor olduğu zamanlar vardır çünkü iş yorucu olduğunda veya nihai hedefi gözden kaçırdığınızda motivasyon azalabilir.
Sizi daha büyük hedeflerinize götürecek daha küçük hedefler belirlemek, sizi süreçteki bu adımları önemsemeye zorlayabilir ve ardından hayatınızın diğer alanlarına süzülür.
Sadece belirlediğiniz tüm hedeflere ulaşamayacağınızı unutmayın. Bazen başarısız olursun. Herkes yapar.
Ama başarısız olduğunuzda, ellerinizi havaya kaldırmamaya çalışın ve 'Umrumda değil!' Diye bağırın. Çünkü, biliyorsun, başarısız olmayı gerçekten umursamazsan, bundan rahatsız olmazdın.
Başarısız olduğunuzda bir şey hissederseniz - bu olumsuz bir duygu olsa bile - önemsediğiniz içindir. Buna özen gösterin ve bunun yerine başka neye aktarabileceğinizi görün. Yeni, farklı bir hedef belirleyin veya asıl hedefinize farklı bir yaklaşım deneyin.
Bu makaleyi okuyor olman bile önemsediğini gösteriyor yeter umursamak istemek Daha.
Bu sizin başlangıç noktanız, şimdi bir sonraki adımınızın nereye gittiğini görün.
chris jericho podcast jon moxley
* Apati, bizi yaşam deneyiminden mahrum eden sinsi bir şeydir. Motivasyon, ilgi veya anlam bulmakta zorlanıyorsanız, özellikle kendinize herhangi bir şekilde zarar vermeyi düşünüyorsanız, bir terapistten profesyonel destek almak harika bir fikir olacaktır. Umursamama, bakımınızı geri alabilmeniz için önce ele alınması gereken daha büyük bir sorunun belirtisi olabilir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Duygusal Uyuşukluk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
- Hiçbir Şey Yapmak İstemediğinizde Yapmanız Gereken 10 Şey
- Neden Artık Ağlayamıyorum? Ve Gözyaşları Nasıl Gelir
- 8 Duygusal Özbakım Stratejileri: Duygusal Olarak Kendinize Dikkat Edin
- Hiçbir Şey Sizi Mutlu Etmediğinde Yapmanız Gereken 7 Şey
- Bu Kadar Mutsuz Olmanızın 25 Nedeni: Sizi Mutsuz Hissettiren Şeyler
- Şu An Birini Bulamıyorsan Yaşamak İçin 5 Neden
- Hiçbir Şeye Tutkunuz Yoksa, Bunu Okuyun
- Gelecek İçin Umut Bulmanın Bu Kadar Önemli Olmasının 7 Nedeni
