Gitmek istediğiniz yerde yüzmek yerine hayatın girdabında dönüyormuş gibi hissediyor musunuz?
Öyleyse, yalnız değilsin. Pek çok insan kontrolünü kaybettiğini hissetmekle mücadele ediyor.
Ancak iyi haber şu ki, durumunuzu iyileştirmek için her zaman yapabileceğiniz bir şeyler vardır.
Kendinize bir içki hazırlayın, günlüğünüzü çıkarın ve hayatınızın kontrolünü bir kez daha ele almak için yapabileceğiniz bazı şeyler üzerinde çalışalım.
1. Nerede kontrolden çıktığınızı (ve nerede kendinizi kontrolünüzde hissettiğinizi) belirleyin.
Artık günlüğünüz elinizde olduğuna göre, bir kalem alın ve bir liste yapın. Hayatınızın hangi yönlerinin sizi kızdırdığını, özellikle de başkalarının iradesiyle yönlendirildiğinizi düşündüğünüz yerleri yazın.
erkek arkadaşımın daha sevecen olmasını nasıl sağlarım
Olabildiğince ayrıntılı olun. Bu, sonsuz bir tüketici materyalizm döngüsüne hapsolmuş gibi hissetmekten, market alışverişi hakkında yeterince söz sahibi olmamaya kadar her şey olabilir.
Daha sonra, ayrı bir listeye, kendinizi güçlü ve amaçlı hissettiğiniz tüm alanları yazın. Kendinizi sürücü koltuğunda gibi hissettiğiniz ve olayların nasıl olacağı konusunda son sözü siz söyleyin.
Örtüşme varsa, isterseniz bir Venn diyagramı ve bazı ışıltılı kalemlerle yaratıcılığınızı konuşturabilirsiniz. Bunun bir örneği, dövüş sanatları dersinizde kendinizi güçlü ve güçlü hissediyorsunuz gibi bir şey olabilir, ancak bu arayışı kendiniz için seçmediniz, ebeveynleriniz veya partneriniz sizin için seçti.
Böyle bir durumda, birkaç farklı yöne çekildiğinizi hissedebilirsiniz. Kendinizi güçlendirilmiş hissetmenize neden olan duruma gücenebilirsiniz!
Günlük yaşamınızın her yönünü düşünün ve 'kontrolden çıkmış' ve 'güçlü ve amaca yönelik' listelere eklemeye devam edin. Neyin nasıl değişmesi gerektiğini anlamanıza yardımcı olacak bir sayfada tüm hayatınızın önünüze dökülmesini görmek gibisi yoktur.
Kulağa basit gelebilir, ancak zamanınızın çoğunu kontrolünüzün olduğunu düşündüğünüz şeyleri yapmaya ve düşünmeye, kontrolünüz dışında olduğunu hissettiğiniz şeyler için daha az zaman harcamaya çalışın.
2. Gerçeğinizi yaşayın.
Modern yaşam, bizi itaatkar sürü hayvanları olmaya teşvik ediyor. Sıraya girmeyen, başkalarının söylediklerini veya yaptıklarını aynalayan herkes sosyal bir dışlanmış olma riski taşır.
Sonuç olarak, dünya çapında sayısız insan kendi hayatları üzerinde hiçbir kontrolleri olmadığını düşünüyor. Kendi ruhlarının gerçeğini yaşamak yerine, başkalarının onlardan beklediğini yapıyorlar.
Öyleyse kendinize sorun: ne yapmayı seviyorsunuz? En sevdiğin estetik nedir? Müzik nasıl? Filmler? Kitabın? Spor Dalları? Hobiler?
Sevdiğiniz estetiği yansıtan bir evde mi yaşıyorsunuz? Örneğin, Zen tarzı minimalizmi seviyorsunuz, ancak eşiniz (veya koşullarınıza bağlı olarak ebeveynleriniz) dağınıklığı sevdiği için klostrofobik hissediyor musunuz?
Ya gardırobun? Gerçek kişiliğinizi yansıtan kıyafetler mi giyiyorsunuz? Yoksa en son alışverişe gittiğinizde uygun olan kıyafetler mi giyiyorsunuz?
Çevremiz ve giysilerimiz kim olduğumuzun hayati yönlerini temsil ediyor. Kendimizi Gerçeklerimizle çevrelediğimizde (ve kendimizi giydirdiğimizde), hemen muazzam bir sakinlik duygusu hissederiz.
Bunun önemli bir yönü, Başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünü önemsemeyi bırak . Etrafınız çok yargılı insanlarla çevriliyse bu zor olabilir, ancak kendinize nihai olarak neyin daha önemli olduğunu sorun: bir grup akılsız, donuk, itaatkâr koyun tarafından kabul edilmek mi yoksa gerçek benliğinizle mutlu olmak mı?
Tutkularınızı belirleyin ve onların gerçeklerini hatasız takip edin.
Her şeyden önce bu: kendi kendine doğru ol,
Ve onu takip etmeli, gece gündüz,
O zaman hiçbir erkeğe yalan söyleyemezsin. '
- William Shakespeare: Hamlet (Perde 1, Sahne 3)
3. Kıyamet ve kasvetten başka bir şeye odaklanın.
Bazı insanlar, dünyada olup biten tüm korkunç şeyler yüzünden yoğun bir endişe ve endişe hissederler.
İşleri daha iyi hale getirme konusunda çaresiz hissediyorlar, çocuklarının geleceği, gezegenin sağlığı, okyanuslar vb. Hakkında endişeleniyorlar.
Hayatınızın kontrolünün daha fazla elinizde olduğunu hissetmenin en iyi yollarından biri, enerjinizi size ve yakın çevrenize en çok fayda sağladığı yere yerleştirmektir.
Bu genellikle sosyal medya ve televizyondan ayrılmak anlamına gelir, böylece şimdiki ana odaklanabilirsiniz.
Her gece CNN'in önünde paniklemek yerine bir hobi edinin. El ile bir şeyler yapmayı öğrenirken arka planda bazı sesli kitaplar çalın.
Daha da iyi, öğrendiğiniz hobi verimli bir şeyse, işiniz bittiğinde faydalı bir şeyiniz olacak.
will smiths oğlu trey smith
Ahşap oymacılığı veya örgü işlerini ele alın. Sepet dokuma veya ok atma gibi 'kayıp' becerilere ve el sanatlarına dalın.
Sadece kendinizi ve zihninizi meşgul etmekle kalmayacak, üretken olacaksınız ve Walking Dead tarzı bir zombiepocalypse durumunda yararlanabileceğiniz bazı paha biçilmez becerilere sahip olacaksınız.
Gece gündüz kötü haberlerle boğulmayı bıraktığınızda, anksiyetenin ve genel olarak kontrolden çıkma hissinin nasıl azaldığını görünce hoş bir şekilde şaşırabilirsiniz.
4. Hemen yapabileceğiniz küçük değişiklikleri belirleyerek kendinizi güçlendirin.
İlk adımda yaptığınız o listeye iyice bakın ve daha güçlü ve daha fazla kontrole sahip olduğunuzu hissetmek için hemen şimdi değiştirebileceğiniz bir şeyi seçin. Her ne ise, bir şeyi başardığınızı hissettirmek için yeterli olmalıdır.
Formda olmadığın için depresyonda mı hissediyorsun? Hemen kalk ve 10 mekik çek. Bil bakalım ne oldu? Dün yaptığından on tane daha yaptın.
Yarın 12 tane yapmayı deneyin ve belki de siz oradayken birkaç şınav. Bu sayıyı her gün 2-5 artırın ve bir ay içinde kaydetmekte olduğunuz ilerlemeye hayran kalacaksınız.
Aynı şey çevrenizdeki dağınıklık veya kırmak istediğiniz alışkanlıklar gibi şeyler için de geçerlidir. Bu süreç, kendinizi kontrolden çıkmış hissettiğiniz her duruma uyarlanabilir.
Sosyal medyada çok fazla zaman geçirdiğinizi düşünüyorsanız hesaplarınızı silin.
Nasıl pişirileceğini bilmediğin için sevmediğin yiyecekleri mi yoksa sağlıksız olduğunu düşündüğün için mi takılıyorsun? Bazı YouTube eğitimlerini izleyin ve nasıl yapılacağını öğrenin. Çırpılmış yumurta gibi şeylerle küçük başlayabilirsiniz, hemen çok süslü bir şey denemeniz gerekmez.
Kendi kendini yetkilendirme ve kontrole doğru küçük adımlar büyük değişikliklere yol açar ve bu anda birkaç küçük değişiklik yapabilirsiniz.
Bu nedenle, 'Bu konuda kontrolü kendimde hissetmiyorum' listesinden bu öğelerden yalnızca birini seçin ve değiştirin. Şimdi.
5. Daha büyük değişiklikleri belirleyin ve bunlara yönelik adımlar atmaya başlayın.
Yazdığınız her şeye iyice bakın ve burada tekrarlanan bir model olup olmadığını belirlemeye çalışın.
Kişisel gücünüzü başkasına verdiğinizi düşündüğünüz durumlar var mı?
Ya da sürekli olarak başkalarının sizin üzerinizde asla kabul etmediğiniz veya rıza göstermediğiniz bir yetkiye sahip olduğu konumlarda mısınız?
Örneğin, işte ikincil bir rolde olabilirsiniz ve diğer insanların sürekli olarak size emir verdiğini ve sizi hafife aldığını hissediyorsunuz. Bu, herkesin saygı duyulan bir iş arkadaşı olmaktan çok takdir edilmeyen bir köle gibi hissetmesine neden olabilir.
Böyle bir durumda, izin alıp alamayacağınıza bakın. Gerekirse bir zihinsel sağlık molası verin veya size uygun tatil günleriniz olup olmadığını öğrenmek için İK ile konuşun.
Owen hart ringde ölüm
Boş zamanınız varken, özgeçmişinizi güncelleyin ve yeni işlere başvurun - tercihen liderlik rollerinde veya müteahhit veya serbest meslek sahibi olarak. İkincisi, kendi çalışma saatlerinizi belirleyebileceğiniz VE kimin için çalışmak istediğinizi belirleyebileceğiniz için, yaptığınız iş söz konusu olduğunda size önemli ölçüde özerklik sağlar.
Alternatif olarak, kariyerinizi tamamen farklı bir yöne taşımak isteyip istemediğinizi anlamak için harika bir zaman olabilir. Günlük olarak yaptığınız şeyden zevk alıyor musunuz? Değilse, ne yapmak istediğinizi ve oraya ulaşmak için atmanız gereken adımları belirleyin.
Örneğin, farklı bir kariyer için yeniden eğitilmeniz gerekiyor mu? Bu durumda adımlar şu şekilde olacaktır:
- İhtiyaçlarınıza en uygun eğitim programlarını inceleyin.
- Aramanızı 2 veya 3 programa daraltın.
- Ne kadar tuttuklarını öğrenin.
- Buna gücünüzün yetip yetmeyeceğini veya kredi / finansmana bakmanız gerekip gerekmediğini belirleyin.
- Hangisinin sizi kabul edeceğini görmek için kurslara başvurun.
- Söz konusu finansman için başvurun.
Kişisel olarak kariyerinize yatırım yapan aile üyeleriniz varsa, şüphesiz bir noktada tüm bunlar hakkında onlarla konuşmak zorunda kalacaksınız. En iyi durum senaryosunda, yaşam değişiklikleriniz konusunda kayıtsız şartsız destekleyici olacaklardır.
Değilse, hedefleriniz ve hayalleriniz rahat ettikleri dengeyi bozacağı için size zor anlar yaşatırsa, mevcut yerel parametrelerinizin sizi hala mutlu edip etmediğini veya bunları değiştirmeniz gerekip gerekmediğini de belirlemeniz gerekebilir. yanı sıra.
Koşullarınızı kontrol etmek için her zaman yapabileceğiniz bir şey vardır. Bu değişiklikleri yapmanın anahtarlarından biri, bunları neden henüz yapmadığınızı belirlemektir. Hayatınızın çeşitli yönleri hakkında kontrolden çıkmış hissediyorsanız, nedenini anlamak için biraz zaman ayırın.
Gücünüzü, özerkliğinizi ve bağımsızlığınızı ne zaman verdiniz?
Bu kasıtlı bir seçim miydi? Yoksa gücünüzün sizden alındığını mı hissediyorsunuz?
Hangi cevabı verirseniz verin, Tanrım, o gücü geri alın. O zaten sizindir, sadece egemen bir varlık olduğunuzu kabul etmeli ve buna göre harekete geçmelisiniz.
wwe'ye kim geri dönüyor
6 Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmayı ve bunlara uyum sağlamayı öğrenin.
'Acı kaçınılmazdır, ancak acı çekmek isteğe bağlıdır' diyen harika bir Budist alıntı vardır.
Bu, hayatın kontrol edilemez olduğu kadar kaçınılmaz olan birçok yönü için bir mantradır.
Örneğin, hava durumunu veya belirli sağlık sorunlarını kontrol edemezsiniz, ancak bunlara tepkinizi kontrol edebilirsiniz.
Bazı insanlar yoğun hastalık ve ölüm korkusuyla felç oluyor. Muhtemelen yanlış gidebilecek her şeyden dolayı aşırı anksiyete veya depresyon yaşayabilirler. Sonsuz akşamları sosyal medyada gezinmeye mahkum ederek, semptomlarla ilgili hikayelerle veya yanlış giden tedavilerle ilgili korkunç hikayelerle kendilerini korkutarak geçirecekler.
Kontrol edemediğimiz şeyler söz konusu olduğunda, en iyi şey salıvermektir. Hayatta değiştiremeyeceğimiz, kontrol edemeyeceğimiz, hatta söz hakkına sahip olamayacağımız pek çok şey olacağını kabul edin.
Ve sorun değil. Bu gibi durumlarda, yapabileceğimiz tek şey, olanları zarafetle kabul etmek ve olanlara nasıl tepki vereceğimize karar vermektir.
Korkunç bir travma geçirmiş bir kişi, sürekli bir mağduriyet durumunda yaşamayı seçebilir. Ya da deneyimleriyle büyüyebilirler ve diğer insanlara zorluklarının üstesinden gelmek için bir koç olabilirler.
Ölümcül bir hastalık teşhisi konan biri her gün kaderinden şikayet ederek geçirebilir. Ya da kalan zamanı, kova listelerinden bazı harika şeyleri geçmek ve başkaları için harika şeyler yapmak için kullanabilirler.
Tanrım, bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etme huzuru ver.
yapabileceğim şeyleri değiştirme cesareti,
Ve farkı bilmek bilgelik.
- Reinhold Niebuhr
7. 'Hayır!' Demeyi öğrenin.
Marcus Aurelius, gerçekten kontrol edebileceğiniz tek şeyin kendiniz olduğunu söyledi. Bunu biraz genişletelim ve ne yaptığınızı ve neyi kabul etmediğinizi de kontrol edebileceğinizi belirleyelim.
Pek çok insan, bir şeyi yapmak isteyip istemediğine bakılmaksızın, diğer insanların istek ve taleplerine uygun olmaları gerektiğini hissederek büyümüştür.
Ailevi uyum uğruna ya da sosyal çevreleri tarafından kabul edilmek adına hor gördükleri her türlü şeye uyarlar.
Bunun yerine, gerçekten bir şey yapmak istemediğinizde 'hayır' demeye başlamayı öğrenin.
Başkası için herhangi bir şey yapma zorunluluğunuz yoktur veya hor gördüğünüz şeyleri kabul edemezsiniz. Yaptığınız ve yapmak istemediğiniz şey üzerinde her zaman kontrole sahipsiniz.
Elbette, istesek de istemesek de yapmamız gereken şeyler olacak, örneğin dışarıda kar yağdığında market alışverişi yapmak veya kedi kumu kutusunu temizlemek gibi.
Ancak, başkalarının korkunç hikayelerinde acı çekmek zorunda kalacağımız dayanılmaz akşam yemeği partilerine gitmemize veya dillerimizi tutmamıza gerek yok, böylece onlar hakkında gerçekte ne düşündüğümüzü kanun adamlarımıza söylemeyeceğiz.
Nazik ama kesin bir 'hayır' bu koşullarda kesinlikle yapılabilir. Başkaları, istediklerini yapmaya sizi suçlu hissetmeye çalışabilir, ancak sağlam durun. Sizi çeşitli şekillerde manipüle etmeye çalışacaklar, ancak yerinizi koruyun.
Zamanla, inançlarınız konusunda cesaretiniz olduğunu fark edecekler ve sizi hor gördüğünüz şeyleri yaptırmaya çalışmaktan vazgeçecekler.
Şimdi 'hayır' demeyi öğrenerek, daha sonra daha fazla kontrole sahip olacaksınız.
8. Sizi zorlayan veya korkutan şeyler yapın.
İşleri güvenli bir şekilde oynamak yerine, ara sıra kendinizi derinlere atmayı öğrenin.
Bu önemli. Yaptığınız şeyler size herhangi bir zorluk sunmuyorsa veya beceri seviyeniz için çok kolaysa, tüm egzersiz bir saçmalık olur.
İşler çok güvenli ve kolaysa, büyümeniz ve gelişmeniz için hiçbir fırsat yoktur.
Sizi biraz korkutan veya korkutan, ancak her zaman denemek istediğiniz bir grup etkinliği, spor veya hobi bulun. Korkularınızın üstesinden gelmek, daha net bir benlik duygusu geliştirmenize ve kendinize verdiğinizden çok daha güçlü olduğunuzun farkına varmanıza yardımcı olacaktır.
Sizi zorlayan veya çok fazla odaklanmayı gerektiren bir fiziksel aktivite yapın. Bu bir tür dövüş sanatları veya belki de okçuluk veya nişancılık olabilir.
Bu fikirleri çok şiddetli bulursanız, sirk becerilerini veya dansı ve yağlı boya gibi yaratıcı çabaları deneyin.
Buradaki amaç, SİZİN meydan okuyan ve sizi zorlayan şeyler yapmak istediğiniz şeylerde yer almaktır, böylece sizden çok uzun zamandır patlamak için bekleyen tüm o amaç gücünü somutlaştırırsınız.
canın sıkkınken ne yaparsın
Başkalarının size ittiğini kabul ettiğiniz vasat bir varoluşa razı olmayın. Her seferinde küçük bir adım olsa bile, kendinizi güçsüz hissettiğiniz her alanda gücü değiştirmek için yapılması gerekeni yapın.
Hala hayatınızın kontrolünü nasıl alacağınızdan emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Kontrol Odağı Nedir? Ve İçsel mi Dışsal Daha mı İyi?
- Kendinizi Nasıl Güçlendirebilirsiniz: Güçlenmiş Hissetmek İçin 16 İpucu
- Hayal Kırıklığıyla Olumlu Bir Şekilde Nasıl Başa Çıkılır?
- Olması Gerekmediğinde 'Olduğu Şeydir' Demeyi Bırakın
- Büyüme Zihniyeti Hayatınızda Nasıl Devrim Yapacak (Ve Nasıl Geliştirilir)
- Hayatta Daha Proaktif Olmanın 8 Yolu (+ Örnekler)
