Hayat, sürekli bir değişim ve geçiş akışıdır. Er ya da geç herkesin deneyimleyeceği kaçınılmaz bir gerçektir.
Ne kadar mutlu olursak olalım veya belirli bir yerde ne kadar kalmak istesek de, hayat sonunda bizi başka bir yöne doğru yönlendirecektir.
Bu rehberlik, bir yaprağın rüzgârda dans etmesine neden olan bir esinti kadar yumuşak olabilir veya yolundaki her şeyi mahveden bir kasırga olabilir.
Yaşam geçişlerinde karşılaşacağınız zorluk derecesi, onlara nasıl yaklaştığınıza ve duygularınızı ne kadar iyi yönettiğinize bağlı olacaktır.
Kaçınılmaz gelen yaşam geçişlerini kabul edip ona karşı değil de akıntıyla yüzebilirseniz kendinizi çok fazla acı ve kargaşadan kurtarabilirsiniz. Yine de korkutucu, acı verici veya zor olabilirler. Gerçekten bunun üstesinden gelmek yok, özellikle de mevcut durumunuzdan memnunsanız.
Ancak yapabileceğiniz şey, kendinizi zihinsel ve duygusal olarak yaşam geçişleriyle baş etmeye hazırlamaktır.
Yaşam geçişleri nelerdir?
Bir yaşam geçişi olarak neye baktığımızı anlamak faydalıdır. Bir geçiş, işlerin sizin için farklı olduğu bir zamanda, hayatınızın yönündeki herhangi bir belirgin değişiklik olacaktır. Toplumsal, kişisel, biyolojik ve beklenmedik arasında değişen farklı geçişler vardır.
Toplumsal geçişler, yasal olarak yetişkin olma, işgücüne girme, orta yaşa girme ve son yıllarınıza girme gibi şeyleri içerir. Kolektif bir toplumun insanlardan beklediği farklı standartlar ve beklentiler vardır.
Bir yetişkinseniz ve bir iş bulmak için çalışmıyorsanız veya eğitim almıyorsanız, insanlar bunu tuhaf bulacaktır. Plajda sörf yapmak için yaşayan yaşlı bir vatandaşsanız, insanlar bunu garip bulacaktır. Yine de bu beklentiler, onlara uymanız gerektiği anlamına gelmez. Bu senin hayatın ve onu nasıl yaşayacağına sen karar vereceksin.
Kişisel yaşam geçişleri, siz ve yakın dünyanız üzerinde doğrudan bir etkidir. Bu, üniversiteye gitmeyi, yeni bir ilişkiye başlamayı, bir ilişkiyi bitirmeyi, yeni bir işe girmeyi, olgunlaşmayı veya hayatınızdan farklı bir şey istediğinizi fark etmeyi içerir.
Ev taşınması, kişisel yaşam geçişleri için önemli bir işaret olma eğilimindedir. İnsanlar genellikle anılarını nerede yaşadıklarına ve ne zaman hareket ettiklerine göre düzenlerler.
Bazen vücudumuzla yaşamlarımızı beklediğimiz gibi yürütmeyi zorlaştıran bir sorun yaşarız. Biyolojik geçişler, yaşlanmanın etkileri, bir hastalık geliştirme, bir hastalıktan iyileşme veya yaralanmalar gibi şeyleri içerebilir.
Kronik bir hastalık, bir insanı tamamen farklı, beklenmedik bir yaşama zorlayabilir. Bir yaralanma, hastalık veya yaşlanma, o kişinin hayatını tam kapasite ile yaşamasını imkansız hale getirebilir.
Trajediler olur. İnsanlar ölür. Travmatik olaylar bizi hiçbir yerden kör edebilir. Bu aşırı, beklenmedik olaylar, hoşumuza gitse de gitmese de bizi yeni bir yola itebilir. Yine de, istesek de istemesek de onlarla ilgilenmeliyiz.
Yaşam geçişleriyle nasıl baş ederim?
İster şu anda büyük bir yaşam geçişinden geçiyor olun, ister bir geçiş yapmak üzere olun, işte değişimle başa çıkabileceğiniz bazı yollar.
1. Duygularınızı hissetmek için kendinize izin verin.
Bunu bir sebepten dolayı bir numaralı noktada listeliyoruz. Gümüş astar aramaya çalışmak, her şeyi olduğu gibi kabul etmek ve zor zamanlarda askerlik yapmakla ilgili pek çok tavsiye var.
Ve ne var biliyor musun? Kötü bir tavsiye değil. Aslında, size aynısını birkaç paragrafta vereceğiz. Bazen, işleri halletmenin bir yolunu bulacağınıza dair inatçı inançla hayatta kalmak, bir şeyi atlatmanın tek yoludur.
Ancak duygularınızı hissetmenize izin vermekle ilgili söylenecek çok önemli bir şey var.
Hayatınızdaki önemli bir değişiklik nedeniyle üzgün, kızgın, depresif, umutsuz veya başka herhangi bir sayıda olumsuz duygu hissetmeniz normaldir.
Bilinmeyenle yüzleşmek korkutucu! Durum hakkında ne hissediyorsan hissetmen de sorun değil. Bunu bastırmak, genel ruh sağlığınız için sağlıklı değildir.
kendimi nasıl tanıyabilirim
Ancak bu duyguların içinde kalmak da sağlıklı değildir. Olumsuz duygular üzerinde durmak ve düşünmek, her şey etrafınızda hareket etmeye çalışırken sizi bir yerde kilitli tutabilir.
Sizi, yaşadığınız şeyin etkisini azaltmaya yardımcı olabilecek önemli kararlar almaktan veya eylemler yapmaktan alıkoyar.
Ve bir karar vermemek hala bir karar vermektir - kaderin veya en iyi çıkarlarınızı düşünmeyen kişilerin sizin için karar vermesine izin vermeye karar veriyorsunuz.
Duygularınızı hissedin, yas tutmak için zaman ayırın ve sonra geçişi olabildiğince pürüzsüz hale getirmek için çalışmaya geri dönün.
2. Hayatınızın geçişlerinde aktif bir katılımcı olun.
Bu hayatta ne deneyimlediğimizi her zaman seçemeyebiliriz, ancak bu konuda ne yapacağımız konusunda bir seçimimiz var.
Yolunuza rehberlik edebiliyorsanız, kaderin veya diğer insanların yolunuzu belirlemesine izin vermeyin.
Önünüzde ne olduğuna bir göz atabildiğinizde, bu yapılması daha kolay bir şeydir. Belki yaşlandıkça sağlıklı ve işlevsel bir yaşam sürmek istersiniz. Öyleyse, daha sağlıklı bir yaşam tarzı, yeme alışkanlıkları ve şimdi rutin egzersiz yapmanıza yardımcı olur, böylece geleceğiniz için sağlam bir temel oluşturabilirsiniz.
Daha gençken yaptığınız kötü yaşam tarzı seçimleriyle sürekli olarak mücadele etmiyorsanız, yaşlanmayı kabul etmeniz çok daha kolay olacaktır.
Belki de işinizde kendinizi güvende hissetmiyorsunuz. Yeni bir eğitim, okul veya daha iyi bir iş durumu aramak, gönül rahatlığı sağlayabilir ve beklenmedik bir şekilde işten çıkarılmak yerine geçişinizin öngörülebilir olmasına yardımcı olabilir.
Her olasılık için plan yapamazsınız ve yolunuzdaki her engeli öngöremezsiniz, ancak bir geçişin sonucunda her zaman söz hakkınız vardır, bu nedenle bu gücü ele geçirdiğinizden emin olun.
3. Geçişleri bir amaç olarak değil, bir meydan okuma olarak kabul edin.
İstesek de beğenmesek de geçişlerin olacağını tespit ettik. Bu geçişleri bir çeşit kabul veya pozitiflikle görebilmemizin bir yolu var mı?
Bunu yapmanın bir yolu, geçişlerinize üstesinden gelinmesi gereken zorluklar olarak bakmaktır.
Bu, potansiyel olarak trajik durumlarda gümüş astar aramanızı gerektirmez. Bazen bir geçiş yürek parçalayıcı olur ve bu konuda olumlu hiçbir şey olmayacaktır. Sorun yok. Olur ve normaldir.
Geçişten ne öğrenebilirsiniz? Kendinizi veya hayata yaklaşımınızı daha iyi geliştirmek için bu durumu nasıl kullanabilirsiniz? Durumun acısını ve stresini hafifletmek için yapabileceğiniz bir şey var mı?
İlk noktamızı tekrarlamak gerekirse: Zor zamanları 'atlatmak' için duygularınızı bastırmak zorunda değilsiniz. Geçiş sırasında ve sonrasında rotanızı yönlendirmek için duygularınızı kullanabilirsiniz.
4. Destek alın.
Bir geçişin zor olduğu ve ya pratik olarak ya da ruh sağlığı yönleriyle mücadele ediyorsanız, yardım için çevrenizdekilere bakın.
Üzerinizdeki yükü bir süreliğine hafifletmeye bir şekilde yardımcı olabilecek aileniz veya arkadaşlarınız varsa, yapabileceklerini sorun. En azından kendini toparlayana kadar.
Diyelim ki ilk çocuğunuz var ve çoğu ebeveyn gibi uykusuz geceleri bir meydan okuma buluyorsunuz. Gün içinde kestirmek için küçük çocuğunuzu bir saat kadar yürüyüşe çıkarabilecek büyükanne ve büyükbabalar ya da teyzeler ve amcalar var mı?
Bazı yaşam geçişleri, yeni bir yön belirleme ve hayattan ne istediğinizi bulma etrafında döner. Bu durumlarda, bir yaşam koçu yolculuğunuzun bu bölümünde size rehberlik edebilir.
Diğer durumlarda, karşılaştığınız zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak pratik başa çıkma becerileri sağlamak için bir akıl sağlığı uzmanının bakımını aramak faydalı olabilir.
Sonra destek grupları var. Geçişinizin acısını anlayan diğer insanların bir araya geldiği bir destek grubunun parçası olmak ve katkıda bulunmak yardımcı olabilir. Yalnız olmadığınızı bilmek güven verici olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı katılımcılar yolculuklarında daha ileriye gidecek ve gerçekten yardımcı olabilecek tavsiye ve rehberlik sunabilecektir.
5. Değişimin faydalarını araştırın.
Trajik yaşam geçişlerinin faydaları çok az olsa da, diğer çoğu geçişler olacaktır.
Değişimi kabul etmek ve yolunuzda ilerlemek, zihinsel ve duygusal sağlığınız için büyük faydalar sağlayabilir. Bu zorlu durumların üstesinden gelmek, stresle başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını bulurken zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Şüphesiz kendinizle ilgili yeni şeyler öğrenecek, hayatınız için yeni yollar keşfedecek ve yeni durumunuzla ilgili sevdiğiniz şeyleri keşfedebileceksiniz.
Geçiş iyi hissettirmeyebilir ve bir süre bu şekilde kalabilir, ancak sonunda hayal edebileceğinizden daha fazla ödüllendirici olabilir. Bazen sadece durumdaki iyiyi görmeye istekli olmalısın.
6. Önceki geçişler üzerinde düşünün.
Hayatınızda geçirdiğiniz önceki geçişleri hatırlamak için biraz zaman ayırmak, mevcut geçişi daha rahat hale getirmeye yardımcı olabilir.
Başka kalp kırıklarınız oldu mu? Hayatınızda geçiş yapmaktan başka seçeneğiniz olmayan zamanlar?
Bu durumları nasıl idare ettiniz? Bunun ne yararı oldu? Bu geçişle ne kötülükten kaçınabilirsiniz? Mevcut durumunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek durumdan ne öğrendiniz?
Belki geçmişte bir işten çıkarıldınız ve bunun ruh sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi oldu. Ancak bir süre sonra, günlük bir yürüyüşe ya da koşmaya gitmenin sizi daha iyi bir kafa boşluğuna soktuğunu gördünüz. Bu durum tekrar ortaya çıkarsa, bu sefer zihinsel sağlığınız üzerindeki etkiyi azaltmak için fazlalığınızın birinci gününde yürüyüşe çıkın veya koşun.
Ya da kendinizi eşit derecede zor bir durumda bulursanız, bu günlük egzersiz yine de aynı faydalı etkilere sahip olabilir.
Bu belirsizliklerle yüzleşebileceğinizi ve diğer tarafta bunların üstesinden gelebileceğinizi bilin. Biraz sarsılmış olabilirsin ama üstesinden geleceksin.
biri seni affetmediğinde
Değişim hayatın sadece bir parçasıdır. Yapabildiğiniz zaman onu kabul edin ve bu, yolunuzu çok daha kolay hale getirecektir.
Hala özel yaşam geçişinizle nasıl başa çıkacağınızdan emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Değişim Korkusunun Üstesinden Nasıl Gelilir ve Yeni Zorluklarla Güvenle Nasıl Yüzleşilir?
- Hayatta Daha Proaktif Olmanın 8 Yolu (+ Örnekler)
- Hayatınızın Kontrolü Nasıl Elinize Alınır: 8 Etkili İpucu
- Sizinkini Kaybettiyseniz Hayatta Yön Bulmanın 8 Adımı
- Kendinizi Nasıl Güçlendirirsiniz: Güçlenmiş Hissetmek İçin 16 İpucu
- Kabul Edebileceğiniz 11 Yaşam Amaçlı İfade Örnekleri
- Hayatınızı Nasıl Yeniden Başlatır ve Yeniden Başlatır: 12 Adım Atmanız
