Yalnızlık karmaşık bir duygudur ve evliliğinizde 'yalnızlık' hissettiğinizi söylediğinizde farklı şeyler ifade edebilir.
Belki de eskiden paylaştığınız yakınlık olmadan, partnerinizden duyulmamış, sevilmemiş veya bağlantınız kopmuş hissediyorsunuzdur.
Muhtemelen bunun geldiğini görmediniz ve şu anda evliliğinizde yaşadığınız yalnızlık sizi sarstı.
Bu yeni bir farkındalık olabilir veya partnerinizle aylarca hatta yıllarca bağlantınızın koptuğunu hissetmiş olabilirsiniz.
Fiziksel olarak yalnız olmayabilirsin ama duygusal olarak görünürde kimse yok.
Her ikiniz de paylaştığınız bölgenin ayrı kısımlarına çekildiğiniz için partnerinizden uzak hissediyorsunuz.
Bunun hayal edebileceğinizden daha yaygın olduğu gerçeğinden ve daha da iyisi, sizi ilk başta düğümü bağlamanıza götüren özel bağlantıyı yeniden kurmak için atabileceğiniz adımlar olduğunu bildiğiniz için rahatlayın.
Gerçek şu ki, evli olmak ya da istikrarlı, uzun süreli bir ilişki içinde olmak sizi yalnızlığa karşı korumaz.
Tek çalışmada Hollanda'dan 64 yaşın üzerindeki evli yetişkinlerin% 20 ila% 25'i orta ila şiddetli duygusal veya sosyal yalnızlık yaşadı.
Ancak yalnızlık, yaşınız ne olursa olsun ve ne kadar süredir evli olursanız olun bir sorun haline gelebilir.
Yalnızlık Nasıl Olur?
Öyleyse, sizin ve partnerinizin o ilk günlerdeki yakın ve sevgi dolu bağının yerini nasıl yalnızlık ve hatta yabancılaşma duyguları aldı?
En iyi arkadaşın nasıl yabancı oldu?
Tecrit, evliliğinizi yavaşça bozan kötü huylu bir kansere benzetilebilir. İlk başta genellikle ağrısızdır, ancak toksisiteyi fark ettiğinizde enfeksiyon yayılmıştır.
Ne olduğunu anlamadan önce, ilişkinizin kopukluk ve can sıkıntısı nedeniyle boğulduğunu görebilirsiniz.
En kötü durumlarda, fiziksel ve duygusal yakınlığın oksijenden mahrum kaldığı bir evlilik, daha teşhis edilmeden ölümcül hastalığa yenik düşebilir.
brock lesnar ve paul heyman
Çoğumuz samimiyet isteyen sosyal varlıklarız. Yetişkinler olarak, evlilikte doğal olarak bu yakınlığı ararız.
Ancak, aşinalık ortaya çıktıkça, aile yaşamının alışılmış meşguliyet ve yorgunluğu gelişir ve karşılıklı takdir azalmaya başlar. Bir çiftin sinsice adım adım uzaklaşması çok kolaydır.
İlişki, aynı yönde, ancak bağımsız olarak iki ayrı yol üzerinde ilerler.
Bir dışlanma, mesafe ve az yakınlık hissi var.
Birlikte yemek yiyorsunuz, uyuyorsunuz, televizyon izlemek için bir kanepeyi paylaşıyorsunuz ve aynı çocuklara ebeveynlik ediyorsunuz ama aynı zamanda kendinizi yalnız hissediyorsunuz.
Seks olabilir ama aşk yok. Konuşma var ama gerçek bir iletişim, bağlantı ya da anlayış yok.
Evlilikte Yalnızlığın İşaretleri
Bir evlilikteki yalnızlık belirtilerini bilmek, sorunu tomurcuk halindeyken ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Bu listeye bir göz atın ve bunların sizin durumunuzla olan ilgisini düşünün.
- Eşiniz tarafından duyulmadığını veya yanlış anlaşıldığını hissediyorsunuz.
- 'Kimin umrunda?' Gibi düşünceler veya 'Ne anlamı var?' genellikle aklınıza gelir.
- Eşinizi memnun edemiyor veya sizden beklentilerini karşılayamıyor gibi görünüyorsunuz.
- Partnerinizin sizden kopuk olduğunu ve kendi yoluna gittiğini hissediyorsunuz.
- Durumun gerçekliğini inkar edersiniz ve başkalarına her şeyin yolunda olduğunu iddia edersiniz, derinlerde bunun olmadığını bilseniz bile.
- Konuyu gündeme getirmek ve kendinize ve eşinize kaçınılmaz acı vermek yerine konuşmaktan kaçınıyorsunuz.
Evlilikte Yalnızlığın Üstesinden Gelmenin 6 Yolu
Evliliğinizde kendinizi yalnız hissediyor olmanız boşanma mahkemesine tek yön biletiniz olduğu anlamına gelmez.
Statükoyu kabul etmek zorunda da değilsin.
Eşinizle yeniden bağlantı kurmanın, gerçek iletişim kanallarını yeniden açmanın ve aradığınız yakınlığı ve samimiyeti yeniden keşfetmenin bazı yollarına bir göz atalım.
1. Önce kendinizi kontrol edin.
Unutmayın ki siz bir çiftin yarısı değil, bir bireysiniz.
İlişkinizin dışında kendi hayatınıza bir göz atın. İş parasını alıyor mu? Uyumakta zorluk mu çekiyorsun?
Kocanızın / karınızın söz konusu olmadığı bir zamanda kendinize biraz zaman ayırmaya çalışın. Bir günlük izin alın, banyo yapın, dans / egzersiz sınıfına gidin, meditasyon yapın.
Kendinizi beslemek, nihai amacınız bu olsa bile, evliliğinizi beslemek kadar önemlidir.
Kendinize ve kendi iyiliğinize odaklanmak, evliliğinizde arzuladığınız yakınlığı yeniden kazanmak için adımlar atarken size güç ve dayanıklılık verecektir.
2. İlk hareketi yapın.
Evliliğinizde kendini mağdur ve yalnız hisseden tek kişinin siz olduğuna inanmak çok kolay.
Aslında, eşinizin de aynı yalnızlık duygularını yaşaması her ihtimaldir.
Taraflardan her biri diğerinin büyüyen uçurumun farkına varması gerektiğine inanıyorsa - 'gerçekten umursuyorlarsa görürlerdi' - gurur ve inatçılığın önüne geçmek ve işlerin çıkmaza girmesi çok kolaydır.
Açılan uçurumun üstesinden gelmek için birinin ilk hareketi yapması gerekir.
Birisi de sen olabilirsin.
Ama aslında dramatik bir jest olması gerekmiyor, olmasa daha iyi. Tüm gereken küçük adımlardır.
Dışarıda yürüyorsanız, elinizi eşinizin arasına sokun veya onlar bir angarya veya başka bir şeyle meşgulken sürpriz bir öpücük verin (görevi tamamlamalarına yardımcı olmayı teklif etmek de akıllıca bir fikir olabilir).
Veya birlikte TV izlerken eşinizin elini tutun.
Eski birlikteliğinizin önemli bir hatırlatıcısı olacak. Sık sık ve samimi bir şefkatle tekrarlanan partneriniz umarız karşılık vermelidir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Evliliğinizi Yolunuza Döndürmenin 16 Yolu
- Yakınlık ve Bağlantısız Bir İlişki Konusunda Ne Yapmalı?
- İlişkinizde Daha Sevildiğinizi ve Arandığınızı Hissetmek İstiyorsanız, Bu 10 Şeyi Yapın
- İlişkinize Verildiğiniz İçin Alınan 15 İşaret
3. Diyaloğu yeniden açın.
Bir evlilikte iletişim, yalnızca çocukların, finansmanın, işin, ev işlerinin vb. Pratik gereksinimlerini tartışarak kolayca 'işlemsel' hale gelebilir.
Sıradan günlük şeyler yerine akşam yemeği sohbetlerine farklı konuları tanıtmaya çalışın.
Partnerinizin, çocukların durumu ve elektrik faturasını kimin ödeyeceği dışında daha derin konularda ne hissettiğini öğrenmeye çalışın.
Fikir üretirken mücadele etmenize gerek yok - sizi teminat altına aldık. Makalemizden biraz ilham alın: Görüşme Başlatmak İçin Önemli Kişinize Sormanız Gereken 115 Soru
Sorgu gibi hissettirmeden hafif tutun ve eğlenceli olmasını sağlayın.
Cevaplarını dinlemeyi de unutmayın. Görüşleri sizi şaşırtabilir ve çok iyi tanıdığınızı düşündüğünüz kişi hakkında size daha iyi bir fikir verebilir.
4. Dürüst olun ve duygularınızı gösterin.
Sizi seven biriyle bağlantı kurmanın harika bir yolu savunmasızlığınızı göstermek .
Tecrit duygularınız büyüdükçe, güçlü ve bağımsız olarak engeller koymak kolaydır ve bu da yalnızca bölünmeyi derinleştirir.
Gerçek hislerinizi göstermek partneriniz için bir vahiy olabilir. Çok gerçekçi olmaları ve sezgisel bir yapıya sahip olmamaları olabilir. Belki de gerçekte nasıl hissettiğinizi 'anlamak' için bir şeylerin açıklanmasına ihtiyaçları vardır.
Ancak suçlayıcı olmadığınızdan emin olun; bu, incindiğinizi ve dışlandığınızı hissettiğinizde kolayca yapılabilir. Onlara 'Neden yalnız, izole ve hayal kırıklığına uğradığımı göremiyorsun?' Diyerek vurmayın.
Sohbeti başlatmanın daha iyi bir yolu, 'Son zamanlarda kendimi çok yalnız hissediyorum. Seni özledim. Bu hafta sonu bize biraz zaman ayırabilirsek harika olur. '
Belki bir bakıcı bulmanız veya mevcut planları yeniden düzenlemeniz gerekir. Fikirleri etrafa saçmak sizi daha da yakınlaştırmaya yardımcı olacaktır. Ancak onlara göre hareket ettiğinizden emin olun - konuşma ucuzdur, ancak eylem çaba gerektirir.
Duygularınızı açıklarken, ' sen bana hissettirmek.' Bu onları savunmaya geçirecek ve muhtemelen karşı saldırıya geçebilecek.
Bunun yerine, sohbeti nasıl sen hissediyorum.
5. Birlikte zaman geçirin.
Gerçekten 'couply' bir çift için bile zamanla ayrılmanın bu kadar kolay olması şaşırtıcı.
Hayatın, karı koca arasına sıkıca girme ve sıkıca bir kama koymanın bir yolu vardır, özellikle ikiniz de çalışırken ve bakılması ve eğlenmesi gereken çocuklar varken
Çocuklar öncelikli olduğunda, bir evliliğin ikinci keman oynaması ve nihayetinde bir eşin göz ardı edildiğini, takdir edilmediğini ve dışlandığını hissetmesi kolaydır.
Karışıma zorlu bir çalışma programı eklerseniz, bu bölme, dışlama ve izolasyon için bir reçetedir.
Sosyal medyaya ayak uydurmak, birkaç kez yiyen başka bir şeydir (okuyun: Sosyal Medya İlişkileri Nasıl Etkileyebilir? )
Sevdiğimiz ve aslında 7/24 hayatımızı paylaştığımız insanlarla vakit geçirmek pahasına, çevrimiçi insanlarla etkileşim ve bağlantı kurmakla çok meşgulüz.
Düzenli bir randevu gecesinde planlama yapmak, birbirinizin şirketine değer verdiğinizi ve birlikte zaman geçirmeyi takdir ettiğinizi göstermenin ideal yoludur.
Yaşadığınız herhangi bir incinmeyi bir kenara bırakın ve bir çift olarak zevk aldığınız bir şeyi yapmayı önerin.
Dışarıda bir akşam için ödeme yapmanın yanı sıra bir bakıcı için ödeme yapmak maliyetli olabilir, ancak bunu ilişkinize bir yatırım olarak düşünün.
Gerçekte, evden çıkmak zorunda bile değilsin. Çocuklar yatağa yatırıldıktan sonra, başka dikkat dağıtıcı bir şey olmadan, özellikle de telefonlar, kanepede televizyon izliyor olsa bile, birlikte zaman geçirmeyi taahhüt edin.
Daha sonra izledikleriniz hakkında fikir paylaşmak, TV zamanını daha iletişimsel bir etkinlik haline getirmenin iyi bir yoludur.
Akşamları çocuklar ve yoğun programlarla çok zor oluyorsa, çocuklar okuldayken öğle yemeği için buluşmayı deneyin ya da birlikte bir kahve alın. On beş dakika bile yeterli.
Parkta dolaşmak, birlikte yemek pişirmek - başlangıçta yaptığınız türden şeyler - yakınlık kazanmanın diğer yollarıdır.
Ya da çocuklarınız yuvayı uçurduğu için ellerinizde biraz daha zamanınız varsa, deneyebilirsiniz. çift olarak yeni bir hobi bulmak .
Programlarınıza uyan ve size birlikte olma şansı veren her şey.
Sadece birkaç kez değil -e öncelik, ama öncelik.
evde yapılabilecek çılgın şeyler
6. Fiziksel boşluğu doldurun.
Yol kenarına düşmüş olabilecek bir şey fiziksel yakınlık ve şefkattir.
Daha önce bahsettiğimiz bu engeller genellikle duygusaldır, ancak aynı duvarlar, getirdiği rahatlığı arzuluyor olsanız bile, fiziksel temastan uzak durmanıza izin verir.
Partneriniz de sizin kadar yalnız hissediyorsa, kendi zırhına sahip olacak ve aranızda başka bir engel oluşturacaktır.
Hala sekste salıveriliyor olabilirsiniz, ancak bu bir aşk eyleminden ziyade mekanik, alışılmış bir eylem haline geldi.
Ve buradaki sorun, hassasiyet eksik olduğunda bu otomatik tepkilere karşı gelişen kızgınlıkta yatmaktadır.
Yatak odasından uzakta ve gizli bir gündemi olmayan spontane fiziksel şefkat eylemleri, engelleri yıkmaya ve aranızdaki yakınlığı yeniden sağlamaya yardımcı olacak olanlardır.
Muhtemelen cinsel yakınlığı da geliştirmeye yardımcı olacaklardır.
Birlikte yürürken eşinizin elini tutmayı deneyin. Veya doğru geliyorsa omuzlarına veya bellerine bir kol koyun.
Veda ve merhaba öpücüğüne dikkat edin ve zar zor farkedilip otomatik olmaktansa onları sıcak ve samimi yapın.
Küçük jestler, büyük etki.
Sonuçlandırmak İçin…
Evliliğinizde yalnız hissetmek gerçekten korkunç, ama gerçek şu ki, en iyi ilişkiler bile eşlerden birinin veya her ikisinin de yalnız veya dışlanmış hissettiği dönemlerden geçer.
Ayrıca tüm evliliklerin aktif ve enerjik bir şekilde beslenmesi, sevgi ve paylaşılan yakınlıkla sürdürülmesi gerektiği de bir gerçektir.
Kendinizi şu anda nerede olduğunuzu bulmada hiçbir başarısızlık hissi olmamalı, en azından, bölünmenize neden olan bölünmeyi iyileştirme niyetini belirlediğiniz için.
Artık ortaklığınızı yeniden kurmanıza yardımcı olacak bazı araçlara sahipsiniz.
Hepimizin kusurlu insanlar olduğumuzu ve mükemmel evliliğin gerçek değil, hayal ürünü olduğunu hatırlamak her zaman faydalıdır.
Hala evliliğiniz konusunda ne yapacağınızdan emin değil misiniz? İlişki Kahramanı'ndan işleri çözmenize yardımcı olabilecek bir ilişki uzmanıyla çevrimiçi sohbet edin. Basitçe.
