Kendine acımak, mutluluğunuzu ve yaşamdaki ilerlemenizi baltalamanın en güçlü yollarından biridir.
İşlerin yolunda gitmediği veya nasıl planladığınız zamanlar olacaktır. Bazen yüzünüzde patlarlar veya beklemediğiniz zararlar verirler - ilişkiler biter, işler sona erer, arkadaşlıklar dağılır.
Bunların hepsi bir normal ve beklenen hayatın parçası.
Hayatta kalmayı ve üstesinden gelmeyi öğrenmek o kadar normal değil. Aslında, birçok insan sonuca yaptıkları duygusal yatırım nedeniyle bu olayları yanlış idare ediyor.
Görüyorsun, acıtıyor. Sevdiğiniz bir işi, değer verdiğiniz bir kişiyi kaybetmek veya yaşam koşullarında büyük bir değişiklik olması çok acı verir. Reddedilmek acı verici.
Ancak kendine acımak bu durumları iyileştirmek için hiçbir şey yapmaz. Aslında, paranızı şenlik ateşine atmak gibi değerli duygusal ve zihinsel enerjiyi çöpe atıyor. Elbette, ateşi yanmaya devam ediyor, ama ne amaçla ve ne pahasına?
Öyleyse, bunu akılda tutarak, kendinize acımayı nasıl bırakırsınız?
1. Yas tutmak için kendinize uygun bir süre verin.
Hayatta bir şeyler kaybetmek acı vericidir. Durumdan dolayı incinmiş, kızgın ve üzgün hissetmeniz normaldir. Bu sağlıklı.
Sağlıklı olmayan şey, ihtiyacınız olandan daha uzun süre üzerinde durup düşünmektir.
Elbette, duygularınızı hissetmek için kendinize biraz zaman tanıyın, ancak bir ev inşa edip orada yaşamayın. Tüm uyanık varoluşunuzu olumsuz duygular üzerine düşünerek harcamayın.
dünyada neye ihtiyaç var
Bu duyguların sizi rahatsız ettiğini fark ederseniz, bunun olmasına izin vermeyeceğinize karar verecek kişi siz olmalısınız, bu duyguların kontrolünü elinize alıp başka bir yere kaydırın.
2. Bir minnettarlık tavrı benimseyin.
Aynı anda hem kendine acıma hem de minnettarlık hissetmek oldukça zordur ve bunu kendi yararın için kullanabilirsin.
Bir duruma bakabilir ve kendi bağlamında olan şeyler için minnettarlık duyabilirsiniz.
Mesela, bir işini kaybedersen, orada ömür boyu arkadaşlar edinmiş olabilirsin. Size ve orada geçirdiğiniz süre boyunca edindiğiniz arkadaşlarınıza verdiği deneyim için bu işe sahip olduğunuz için minnettar olabilirsiniz.
Ayrıca şunları da yapabilirsiniz hayatının diğer alanlarında minnettarlık ara Kendine bu kadar üzülmeyi bırak. Mesela bir işinizi kaybettiniz, ancak sağlığınız iyi ve ailenizdeki herkes iyi durumda.
serbest akışı soluma
Ama dinle, bazen trajedide bir umut ışığı olmaz. Bunda da sorun yok. Minnettar olmanıza veya kesinlikle berbat bir şeyde gümüş astar aramanıza gerek yok. Bu toksik pozitiflik ve bu da sağlıklı değil.
3. Duygusal algılarınızı izleyin ve değiştirin.
Hissettiğimiz duygular genellikle bir olayı algılama şeklimizi renklendirir. Olumsuz hissederseniz, tarafsız bir olayı - hatta olumlu bir olayı - olumsuz olarak algılama olasılığınız daha yüksektir.
Bununla birlikte, kendinizi olumlu hissederken olumsuz bir olayı olumlu olarak algılamak alışılmadık bir durumdur. Bazen olumsuz olaylar tam olarak böyledir - olumsuzdur.
Ancak, tavrınızı olumlu ve iyimser tutabileceğinizi varsayalım. Bu durumda, aksi takdirde sizi olumsuzluk ve kendine acıma sarmalına gönderebilecek olayların darbesini yumuşatabilir. Hala onları hissedeceksiniz, ancak zihniyetiniz üzerinde daha az olumsuz etkiye sahip olacaklar.
4. Bu enerjiyi çözüm bulmaya yönlendirin.
Kendinize acıma içinde yüzerek geçirdiğiniz zaman, bir çözüm aramak veya daha iyi bir şey geliştirmek için harcayabileceğiniz zamandır.
Bu değerli zamanı boşa harcamayın. Ne kadar az zaman harcarsan o kadar iyi olursun. Günde sadece 24 saatin var. Ve bir kez gittiğinde, gitti.
Yani problemle ve onunla ilgili duyguları kısa bir süre için çözdükten sonra, Sorunu ortadan kaldırmak veya pratik ve duygusal yükünü hafifletmek için ne yapabileceğinizi anlamaya çalışın.
Şu anda yapabileceğiniz tek şey küçük olsa bile, o şeyi yapın. Çözüm yolunda bir adım attığınızda kendinizi ve durumunuzu çok daha iyi hissedeceksiniz.
5. Kendinizi doğru insanlarla çevreleyin.
Sefalet şirketi sever. Sefil insanlar, diğer sefil insanların yanında olmayı severler çünkü sefaletlerini birbirlerine atarlar ve yuvarlanacak bir arkadaşları vardır.
Etrafta vakit geçirdiğiniz insanlar, yaşamınızı algılama ve idare etme şeklinizde büyük bir etkiye sahip olacaktır.
Etrafınızdaki insanlar size sürekli olumsuzluk atarken pozitif veya tarafsız kalmak zordur. başarılarınızı küçümsemek veya size her şeyi hak ettiğinizi söylemek.
ondan hoşlanıyor muyum sevmiyor muyum
Benzer şekilde, sizi destekleyen ve sizinle ilgilenen pozitif insanlarla zaman geçirdiğinizde, zor bir durumu geride bırakmanın bir yolunu görmek daha kolaydır. Yalnızca yapabileceğiniz olası eylemler sunmakla kalmaz, bunları gerçekleştirmeniz için size güç verir.
Sorunlarınız üzerinde çalışırken olumsuz insanlarla geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.
6. Sorunlarınızı sosyal arenanın dışında tutun.
İnsanlar sorunlarını sosyal medyada ve diğer internet kanallarında patlatmayı severler.
Bunu yapma.
Sonunda, hayatınızı veya durumunuzu bilmeyen bir grup insanın yorum yapmasıdır.
Bütün durumu bilmiyorlar. Bildiğiniz ayrıntıları bilmiyorlar. Neyin gerçek neyin olmadığını bilmiyorlar.
Ve daha kötüsü, hiç kimsenin yorum yapmamasıdır. Size korkunç gelen bir şey postalıyorsunuz. Hiç kimse bunu kabul etmekten çekinmiyor, bu sadece sosyal medya algoritmasının gönderinizi göstermemesi veya insanların gerçekten görmezden gelmesi olabilir.
Biriyle konuşmanız gerekiyorsa, bunun güvendiğiniz bir arkadaş, danışman veya destekleyici ortam olduğundan emin olun.
Bu sorunları kamuoyuna açıklamayın çünkü sonunda duygusal bir kırılganlık anında geri alamayacağınız bir şey söyleyebilirsiniz.
kız arkadaşın için yapabileceğin sevimli fikirler
7. Dışarı çıkın ve egzersiz yapın.
Kendine acıma, diğer birçok olumsuz duygu ve bazen de depresyon ile iç içe geçmiştir. Bununla mücadele etmenin en iyi yollarından biri dışarı çıkıp egzersiz yapmaktır.
Egzersizin olumsuz duygular ve depresyonla mücadele etmenin harika bir yolu olduğu iyi bilinmektedir. çünkü vücudunuzda birçok pozitif ve sağlıklı kimyasal üretir.
Vücudunuzun egzersiz yapması, güneşte olması ve hareket etmesi gerekir. Kendiniz için üzülmek, genellikle buna ters etki eder. Hepimiz dünyayı görmezden gelmek ve bir süre çöp gibi hissetmek için biraz atıştırmalık ve Netflix ile yatağa girmek istiyorduk.
Ve ne var biliyor musun? Bazen sorun olmaz. Yine de her zaman değil. Çık dışarı ve hareket et!
8. Kendine acımanın dilini kendine sevgiyle değiştirin.
'Yeterince iyi değilim.'
Hep başarısız oluyorum.
'Kimse beni sevmiyor.'
Tüm bu sözler ve daha fazlası kendine acımanın dilidir. Negatifliği besleyen ve onun içinizde büyümesini sağlayan gübrelerdir.
Bu sözlerin, kendini sevme ve onaylama mesajlarıyla değiştirilmesi gerekir. Değerlisin, yeterince iyisin, sevimlisin, değerlisin.
artık senden hoşlanmadığını nasıl bilebilirim
Ama ya kendini değersiz hissediyorsan?
Öyleyse kendine sormalısın, neden kendini değersiz hissediyorsun? Başkasının sana ektiği tohum muydu? Ailenin sana kaba davranması mıydı? Seni alt etmeye çalışan eski bir romantik partner miydi?
Bu düşünceler ve duygular gerçekte nereden kaynaklanıyor? Ve bu görüş neden geçerli?
İnsanlar için işler düzenli olarak yürümez. Bu onları kötü biri yapmaz.
Bazen ilişkiler tamamen farklı iki sayfada olduğunuz için biter. Belki de yüksek derecede uyumluluğunuz vardı ama hayattan farklı şeyler istediniz. Belki de sandığınız kadar iyi bir insan değillerdi.
Bazen daha geniş ekonomik durum nedeniyle işinizi kaybedersiniz. Belki de işinizde son derece başarılı ve saygı görüyordunuz, ancak kötü yönetim artık ticari olarak uygulanabilir olmamasına neden oldu.
Başkaları sizin değerliliğinizi belirleme hakkına sahip olmamalıdır. Senin hayatını yaşamıyorlar. Ve sizi yıkmak için zaman ayırıyorlarsa, yine de dinlemek isteyeceğiniz insanlar olmama ihtimali yüksektir. Duygusal olarak sağlıklı insanlar zamanlarını diğer insanları, özellikle de sevdiklerini iddia ettikleri insanları aşağılayarak harcamazlar.
Başkasının sözlerini kendinize karşı silah olarak kullanmayın. Muhtemelen dinlemeye değmezler. Bu yüzden onları dinlemeyi reddedin ve bu süreçte kendinize acımayı reddedin.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Yenildiğinizi veya Cesaretinizin Kırıldığını Hissettiğinizde Yapmanız Gereken 9 Şey
- Başına Kötü Şeylerin Olmaya Devam Etmesinin 4 Nedeni (+ Başa Çıkmanın 7 Yolu)
- Bir Başarısızlık Gibi Hissetmekten Nasıl Vazgeçilir: 12 No Bullsh * t İpucu!
- 'Hiçbir Şeyde İyi Değilim' - Bu Neden Büyük Bir Yalan?
- Hayatta Suck You Sence? İşte 9 Tavsiye Yok!
- Neden Kendimden Bu Kadar Nefret Ediyorum? Bu Duyguları Nasıl Durdurabilirim?
