Hayatın iniş ve çıkışlarını, özellikle de bu düşüşleri değerlendirmek söz konusu olduğunda, Vivian Komori'nin şu sözünü çok yararlı buluyorum:
Hayat ne kadar hızlı koştuğunuz veya ne kadar yükseğe tırmandığınız değil, ne kadar iyi zıpladığınızdır.
Hayat nadiren düz bir seyir olduğundan, aksaklıklardan sonra geri dönebilmek çok önemli bir beceridir.
Seçkin sporcuların, formda kalma düzeylerini iyileşme süreleri kadar gerçek başarılarına göre değerlendirmediklerini biliyor muydunuz?
Bana öyle geliyor ki kendimize de aynı şekilde bakmalıyız ...
... cesaretimizin kırılmasına neden olan metaforik tuğla duvarlardan birine çarptıktan sonra 'iyileşme süremizi' değerlendirmeliyiz.
Çoğu zaman ata geri dönmek ve kaldığımız yerden devam etmek için gereken güce ve kararlılığa sahibiz.
Ancak bazen, bu engellerle karşılaşmak geçici bir kesinti ile sonuçlanmaz, ardından kendinizi toparlayabilir, tozunu atabilir ve her şeye yeniden başlayabilirsiniz.
Bunun yerine, size gerçek bir darbe ile vurur, cesaretiniz kırılır, üzülür, depresif olur ve hatta bir sonraki hamlenizin ne olması gerektiğinden emin olamadan tamamen mağlup olursunuz.
Yukarı çıkmak çok zor görünüyor.
Bunalmışsın.
Geri sıçramak imkansız geliyor.
Biraz çocukken oynamış olabileceğiniz tahta oyununa benziyor, Yılanlar ve Merdivenler ...
tamina snuka kaç yaşında
Bir yılanla karşılaşacak ve kendinizi geriye doğru kayarken bulacak kadar şanssız olana kadar, yardımcı merdivenlerden birkaç ayaklıkla tahta boyunca istikrarlı bir ilerleme kaydedersiniz.
Çoğunlukla aksilikler (yılanlar) kısadır (kısadır).
Kendinizi yeterince kolay bir şekilde yoluna sokabilir ve hatta belki de kazanmaya devam edebilirsiniz, yol boyunca denemelerin üstesinden geldiğiniz için kendini beğenmiş hissedebilirsiniz.
Ancak bazen, zaferin kokusunu alabildiğiniz zaman, sizi başladığınız yere geri götürecek uzun bir yılana inecek kadar şanssız olursunuz.
Kazanan kare o zaman çok uzak görünüyor ve yenilgi kaçınılmaz görünüyor.
Oyundan tamamen vazgeçip çıkıp gitmek çok kolay.
Aklıma gelmişken, gerçek hayat deneyimini daha iyi taklit eden bir oyun düşünemiyorum!
Sorun şu ki, hayat bir oyun değildir ve gerçekte, aksiliklere karşı bu olumsuz tepkilere boyun eğmek en iyi ihtimalle zarar verici ve en kötü ihtimalle yıkıcı olabilir.
Öyleyse, kendinizi bu duygularla boğulmuş bulduğunuzda ne yapabilirsiniz?
Çözüm, olumlu yönlere odaklanmak ve bakış açınızı değiştirmektir, böylece her bir gerilemeyi bir öğrenme fırsatı olarak görebilirsiniz.
Bu şekilde, kaçınılmaz engellerle karşılaştığınızda, cesaretiniz kırılmadan ve yenilgiye uğramadan zar atmaya ve oyunu oynamaya devam edebileceksiniz.
Sonuçta, daha güçlü bir insan olacaksınız ve hayatın iniş ve çıkışlarıyla daha iyi başa çıkabileceksiniz.
Pusulanızı sıfırlamanıza yardımcı olması için kullanabileceğiniz bazı stratejilere bakalım.
1. Başarısızlığın ilerlemenin bir parçası olduğunu kabul edin.
Yani, bir şey yolunda gitmedi ve şimdi biraz zihinsel olarak hırpalanmış ve yaralanmış hissediyorsun.
Zihniyetinizi herhangi bir başarısızlık hissinden uzaklaştırmanız ve bunun yerine hatadan öğrendiklerinizi kucaklamanız gerekir.
Kendinize - düzenli olarak - bir takım yanlış başlangıçlar ve aksamalar olmadan neredeyse hiçbir işe yaramayacağını hatırlatın.
Sonuçta anlamlı bir şeyle sonuçlanan şey, geliştirme sürecinin bir parçasıdır.
Yapmanın çok daha iyi olduğunu anlamalısın bir şey yapmaktan daha az mükemmel hiçbir şey değil mükemmel bir şekilde.
Evet, yolda bir tümseğe çarptığınızda bir süreliğine canınız yanacaktır - bu, nihayetinde başarı ile sonuçlanan potansiyel olarak uzun ve zorlu sürecin bir parçasıdır.
Truman Capote, bunu söylediğinde yapabileceğimden çok daha iyi özetledi:
jeff wittek'e ne oldu
Başarısızlık, başarıya lezzetini veren çeşnidir.
Kulağa oksimoronik geldiğini biliyorum, ancak başarısızlığın olumlu doğasını başarılı bir şekilde kucaklayabilirseniz, seni motive etmesine izin ver ve cesaretinizin kırılmaması ya da yenilmemesi için, başarıya giden yoldasınız.
2. Hedefe değil, sonraki adıma odaklanın.
Bazen yeteneklerimizin ötesinde görünen zorluklarla karşılaşıyoruz.
Bir hedefe veya rüyaya bakarız ve kendimizi başardığımızı hayal etmek için mücadele ederiz çünkü çok uzak görünüyor.
Cesaretinizin kırılmasını önlemek için, ulaşmak istediğiniz hedefi ve oraya ulaşmak için gereken çabayı düşünmemeye çalışın.
Bunun yerine, atmanız gereken bir sonraki adıma odaklanın.
Sizi nihai hedefe biraz daha yaklaştıracak eyleme odaklanın, ancak sizi ne kadar yaklaştıracağı konusunda endişelenmeyin.
Yeteneklerinizin en iyisi için bunu iyi yapmaya odaklanın.
Doğru yönde yavaş ilerleme, hiç ilerleme olmamasından iyidir.
Sonunda, yavaş ilerleme, başladığınızda büyük adımlara dönüşebilir. Kendine inan biraz daha ve bitiş çizgisi ortaya çıkıyor.
3. İyi tarafından bakın.
Cesaretiniz kırıldığında, olumlu ve iyimser olmak için bilinçli bir seçim yapmanız gerekir.
Varsayılan 'tüm dünya bana karşı' ayarını seçmek, yalnızca içinde bulunduğunuz negatif spirali yoğunlaştıracaktır.
Zor olabilir kararlı bir şekilde olumlu bir tutum benimsemek ve ilk başta kendinizi ve çevrenizdekileri kandırıyormuş gibi bir rol yapmanız gerekebilir.
'Yapana kadar taklit edin' ifadesinin aşırı kullanıldığını hissedebilirsiniz, ancak gerçekten işe yarayabilir.
Dene.
Zamanla, varsayılan ayarınızın daha iyimser hale geleceğini ve hayal kırıklıklarıyla daha az kolay bozulacağını göreceksiniz.
4. Bırakın.
Muhtemelen, yaptığınız geçmiş hatalar veya deneyimlediğiniz adaletsizlikler nedeniyle oldukça büyük bir öfke ile yüklüyseniz.
Tüm bu olumsuzlukları yanınızda taşımak sizi ağırlaştıracak ve aksilikler karşısında pozitif olmanızı zorlaştıracaktır.
Muhtemelen bunalmış ve yetersiz hissedeceksiniz.
Gerçekten ihtiyacın var bu kızgın duyguların gitmesine izin ver iblislerini yeneceksen.
Açıkça sihirli bir şekilde erimeyecekler ve bunu başarmak için çaba sarf etmeniz gerekecek.
Başlamanız gereken yer, öfkenizi ve bu duygulara sahip olma hakkınızı kabul etmektir.
Bununla birlikte, bunun kendine zarar veren bu tür olumsuz duygulara odaklanmak.
Deneyebileceğiniz birkaç strateji var.
Derin nefes almak, biraz mola vermek gibi öfkeyi kontrol etmenin etkili bir yolu olabilir.
Bazı insanlar bulur günlük kaydı hayal kırıklıklarını dışa vurmanın harika bir yolu.
Sinirlenmek yerine öfkeden kurtulmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve Odağınızı hedeflerinize kaydırın yerine.
5. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
Bunu neden yapıyoruz?
Çoğumuz bundan suçluyuz ve böylesine anlamsız bir faaliyet için değerli zihinsel çabayı boşa harcamadıklarını gerçekten söyleyebilecek çok az insan var.
yeniden bir ilişkiye nasıl başlanır
Kendinizi ailenize, arkadaşlarınıza veya meslektaşlarınıza karşı boyutlandırmak yalnızca bir şeye yol açabilir: cesaretsizlik ve gereksiz endişe.
Yalnızca başkalarının dünyaya göstermeyi seçtiği dış yüzü gördüğünüzü unutmayın.
Şu anda bulundukları yere ulaşmak için hangi engellere ve aksiliklere katlanmak zorunda kaldıkları hakkında hiçbir fikriniz yok.
Ve her şey o bahçede göründüğü kadar pembe olmayabilir.
Sen sensin.
Kendi hedeflerinize ulaşmak ve elinizden gelenin en iyisi olmak için atlamanız gereken çemberlere odaklanmanız yeterlidir.
6. Şüphelerinizin yanlış olduğunu kanıtlayın.
Birinin söylediği bir şey yüzünden cesaretiniz kırıldı mı?
Belki birisi rüyalarınızla alay etti ya da size asla hiçbir şey ifade etmeyeceğinizi söyledi.
Ya da belki sende ihtiyaç duyduğunuzdan daha kişisel olarak başka yorumlar aldınız ve bu kendine olan inancını incitti.
Her iki durumda da, zihniyetinizi diğer insanların söylediklerine inanan birinden, onları yanlış olduğunu kanıtlamaya kararlı olan birine değiştirebilirseniz, devam etmek için enerji ve motivasyon sağlayabilir.
Onları yerine koymak güzel hissettirse de bunu bu nedenle yapmayın. Kendin Yap.
Kendinizi haklı çıkararak onların yanlış olduğunu kanıtlayın.
7. Bir adım geri atın ve dünyanın sizin etrafınızda dönmediğini hatırlayın.
Bilinçli bir çaba gerektirmesine rağmen, düşündüğünüzden daha kolaydır ve zihniyetinizi olumsuzdan olumluya çevirmenin temel anahtarlarından biridir.
Hemen hemen hepimiz, evrenin merkezi olduğumuzu düşünmekten suçluyuz.
Bu, olayları yalnızca öznel olarak kendi bakış açımızdan görebileceğimiz anlamına gelir.
Sorun şu ki, kendi şovunuzda başrolü oynadığınızda, kapıyı çaldığınızda ya da işler umduğunuz gibi gelişmediğinde kendiniz için üzülmek kolaydır.
Ayrıca, daha önce düşündüğünüz mükemmel bir hareket olmadığınızı fark ettiğinizde, dırdırcı şüphelerin akın etmesine izin verir.
Bununla ilgili ne yapabilirsin?
Ben merkezli bakış açınızı sıfırlamaya çalışın. başkalarına nasıl yardım edebilirsin yerine.
Onlar için olumlu bir şey başarmak, kendinize olan inancınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Bunun çok büyük bir şey olması gerekmez. Küçük jestler bile daha olumlu hissetmenize yardımcı olacak ve o umutsuzluk kuyusundan çıkmaya başlayacaksınız.
narsist biriyle tekrar barışmak
Başkalarının neye ihtiyacı olduğunu düşünmeye başladığınızda, ana karakter olarak bakış açınızı kendinizden uzaklaştırmayı başardınız.
Bu kasvetli duyguların, yenilginin ve cesaretsizliğin yükünü hafifletmenin yardımcı olacağını göreceksiniz.
8. Şikayet etmeyi bırakın - yardımcı olmaz.
İşler bizim yolumuza gitmediğinde, dinlemeyi önemseyen birine yüksek sesle şikayet etmek çok kolaydır.
Bu yardımcı olur mu ve zihin durumumuzu iyileştirir mi?
Yapma.
Gerçek şu ki, şu anda nerede olduğun hakkında sızlanmak seni asla olmak istediğin yere götürmeyecek.
Sizi daha mutlu yapmaz ve daha üretken bir şeye harcanması daha iyi olabilecek bir zaman ve enerji kaybıdır.
Şikayet etmemenin sizi ne kadar güçlü yapabileceğine dair kişisel bir örneğim var ...
2012'de bir yardım yarışmasında Londra'dan Paris'e bisikletle gittiğimde, sağ dizim 4 günlük zorlu bisiklet sürmenin 2. gününde erken saatlerde çok ağrılı bir bursit hastalığına yakalandı.
Hedefimin yarısı bile değildim ve hala önümde çok fazla mil vardı.
Tüm o sponsorluk arkamdayken, bırakmak bir seçenek değildi.
Şimdi, ağrıya rağmen pedal çevirmeye devam etmenin gerçekten zor olmadığını söylemiyorum (kabul edeceğim gerçek bir ilaç kokteyli yardımıyla), ama yaptım.
Tek başına bisiklet sürmek (100 başkasıyla da olsa, tanıdığım hiç kimse yok), işler bu kadar zorlaştığında bir dezavantaj gibi görünse de, gerçekte daha az yerine daha ulaşılabilir hale getirdi.
Neden?
Çünkü şikayet edecek kimsem yoktu.
Kesinlikle hiçbir inilti mümkün değildi, bu yüzden onunla devam ettim, ahenksiz şarkı söyledim Disney şarkıları Eyfel Kulesi etrafındaki zafer döngümün zamanı gelene kadar miller acı verici bir şekilde ilerlerken (birçok) tepeye tırmandım.
alex baldwin kaç yaşında
Dertlerimi dinleyen biri olsaydı, inleyip inlerdim, olumsuz gremlinlere teslim olurdum ve büyük bir olasılıkla havluya atılırdım.
O zamandan beri bana iyi gelen harika (acı verici) bir hayat dersiydi.
Ayrıca uzun zaman önce daha ilham verici öğretmenlerimden biri bana paha biçilmez bir tavsiye vermişti.
Şikayet etmek için harcadığınız enerjinin sadece bir kısmını sorunu çözmek için harcamanın çok geçmeden bir çözüme yol açacağını söyledi.
Sağduyulu konuştu.
Sadece şikayet etme eylemi, dengenizi zayıflatır ve umutsuzluğun, cesaretin kırılmasına ve nihayetinde yenilginin kontrolü ele geçirmesine izin verir.
Bunu önlemek.
Sızlanmayı bırakırsanız ve yalnızca bir kurban olduğunuzu kabul etmeyi reddederseniz, çok geçmeden zorluklar karşısında ne kadar durdurulamaz bir güç olabileceğinizi çok geçmeden anlayacaksınız.
Dene!
9. Şimdi bir değişiklik yapma zamanının geldiğini kabul edin.
Bir kendine acıma havuzunda yuvarlandığımızda, cesaretimiz tamamen kırıldığında ve mağlup olduğumuzu hissettiğimizde, bu sadece doğaldır Suçlayacak birini veya bir şeyi ara .
Sefaletimizin kaynağını belirledikten sonra, adaletsizliğe veya yaralanmaya karşı korkarak şikayet etmeye başlar.
Ve şikayet etmenin tehlikelerini zaten biliyorsun ...
Yapmamız gereken şey, içimize bakmak, nasıl hissettiğimizi düşünmek ve yanıt vermek için bir strateji oluşturmaktır.
Belki fikrinizde bir değişikliğe veya bakış açınızda bir değişikliğe veya hatta bazı şeyleri yapma şeklinizde bir değişikliğe ihtiyacınız vardır.
Dış şeyleri değiştirmek için yapabileceğin hiçbir şey olmayabilir, ama sen Yapabilmek onlara bakış şeklinizi değiştirin.
Bakış açınızı değiştirdikten sonra, çoğu zaman etkinizin olmadığı dışardaki şeylerin de değişmeye başladığını görürsünüz.
O zaman olumlu bir değişiklik yapmak için harekete geçerek cesaretsizliği ve yenilgiyi arkanızda bırakırsınız.
Bunun yerine nasıl daha az mağlup ve daha güçlü hissedeceğinizden hala emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Üzerinde düşünmek için son bir söz…
Bu negatif gremlinleri, Yenilgi ve Cesaretsizliği sihirli bir şekilde ortadan kaldırmayacaksınız, ancak sorunu çözmek için bir yol haritanız olduğu için daha güçlü ve daha olumlu hissedeceğinizi umuyorum.
Bir makine değilsiniz ve olsanız bile, yine de bakıma veya zaman zaman yeniden başlatmaya ihtiyacınız olacaktı.
Sen insansın
Hepimiz bocalıyoruz, cesaretimiz kırılıyor ve kendi yeteneklerimizden ve değerimizden şüphe duyuyoruz, özellikle de hayat bize bir dönüm noktası attığında.
Artık alet çantasına ve servis kılavuzuna sahipsiniz, kısa süre sonra tüm silindirleri tekrar ateşleyeceksiniz.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
