© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıDestekleyici ortaklıklar kazara gerçekleşmez, genellikle radarın altında uçan sayısız küçük eylemle inşa edilirler. Büyük jestlerin yeri olsa da, genellikle bir ilişkiyi gerçekten güçlendiren ince, tutarlı davranışlardır. Bu günlük alışkanlıklar, sevginin büyümesine izin veren güven ve güvenliğin temelini oluşturur.
En besleyici ortaklar genellikle görünüşte sıradan eylemlerinin ne kadar anlamlı olduğunu fark etmezler. Bu 11 şeyin çoğunu yapıyorsanız, partnerinizin zihinsel, duygusal ve fiziksel refahında fark ettiğinizden çok daha büyük bir fark yaratıyorsunuz.
1. Sorunlarını çözmeye çalışmadan aktif olarak dinliyorsunuz ve bunları anlamasanız bile duygularını doğrularsınız.
Partneriniz size bir sorunla geldiğinde, ilk içgüdünüz Fix-IT moduna atlamak olabilir. Doğal - önemsiyorsunuz ve yardım etmek istiyorsunuz. Ama çiftler terapisti Mara Hirschfeld, LMFT, bize Bazen gerçekten aradıkları şey sadece duyulmalıdır. Bunu fark ederseniz ve ayni yanıt verirseniz, sonsuz çözümlerden çok daha fazla destek sunarsınız.
Aktif sanatı, empatik dinleme Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmayı ve hala konuşurken yanıtınızı formüle etmeden söylediklerini gerçekten emmeyi içerir. Bu, duygularını hemen çözüm sunmak yerine “gerçekten sinir bozucu geliyor” gibi ifadelerle kabul etmek anlamına gelir.
Ve duyguları size şaşırtıcı görünse bile - belki de sizi hiç rahatsız etmeyecek bir şey için üzülüyorlar - bu duyguları doğrulamak saygı gösterir. “Bunun neden bu kadar önemli hissettiğini tam olarak anlayamayabilirim, ama bunun sizin için derinden önemli olduğunu görebiliyorum,” onlara deneyimlerine inandığınızı ve bunun için orada olduğunuzu gösteriyor.
seni seviyorum ama sen beni sevmiyorsun
2. Kazançlarını kendiniz kadar coşkuyla kutluyorsunuz.
Destek sadece zor zamanlar değil. Eşiniz anlamlı bir şey başardığında, ister bir promosyona iniyor, zor bir tarifte ustalaşıyor ya da sadece zorlu bir gün geçiriyorsa, tepkiniz çok önemli.
İyi haberlerine yanıt verme şekliniz, ilişkinizi olumsuz olaylara nasıl yanıt verdiğinizden daha fazla etkileyebilir. Psikologlar buna “ büyük harf kullanımı “ - Olumlu olayları başkalarıyla paylaşma süreci. Kayıtsızlıktan ziyade gerçek bir coşku ile karşılandığında, başarı ile ilişkili olumlu duygular çoğalır.
Otantik heyecanınız, başarılarını rekabet veya tehdit olarak görmediğinizi gösterir. Bunun yerine, mutluluklarının ve başarılarının ortak yaşamınızı birlikte zenginleştirdiğini biliyorsunuz. Bu karşılıklı kutlama, her iki insanın da parlamaktan çekinmeyin.
3. Genel olanlardan ziyade günleri hakkında belirli sorular sorarsınız.
Dönüşlü 'Günün nasıldı?' Genellikle yanıt olarak eşit derecede otomatik bir “para cezası” ortaya çıkar. Bu değişim, iyi niyetli olsa da, anlamlı bağlantının yüzeyini zar zor çiziyor.
Hedeflenen sorular sorarak - 'Sunumunuz nasıl gitti?' Veya “Kız kardeşinizle tatil planları hakkında konuştunuz mu?” - Hayatlarında neyin önemli olduğunu takip ettiğinizi gösteriyorsunuz. Ayrıca, bu özel sorular daha zengin konuşmaları davet ediyor.
Ayrıca, partneriniz cevap verdiğinde ve takip soruları sorduğunuzda, sadece hareketlerden geçmek yerine gerçek bir ilgiye işaret eder. Deneyimlerinin detayları hakkındaki merakınız, değerli ve anlaşıldıkları bir ortam yaratır, aranızdaki bağları ince ama güçlü yollarla güçlendirir.
4. Boğulduklarında ev görevlerine adım atıyorsunuz.
Bir Sağlıklı, eşit ilişki , hane halkı işleri ve sorumlulukları, her ortağın güçlü yönlerine, tercihlerine ve diğer sorumluluklarına dayanarak adil ve karşılıklı olarak kabul edilecektir.
Ancak elbette, diğer sorumlulukların veya yaşam strelerinin “payımızı” yapma kapasitemizi azalttığı her zaman vardır. Bu zamanlarda, Destekleyici bir ortak Bu görevleri ve kendilerinin yanı sıra sessizce başlar ve sessizce işler.
arkadaşına ondan hoşlandığını söylemek
İlişkilerde, neyin yapılması ve inisiyatif alması gerektiğini fark etmek muazzam bir duygusal değer taşır. “Mücadelenizi görüyorum ve yükünüzü hafifletmek için buradayım”, yardım talep etmelerini gerektirmeden (kendisi sahip olmayabilecekleri enerji gerektirir).
Bu destek, tamamlanmış işlerin pratik faydasının ötesine geçer - aynı zamanda zihinsel yüklerini de azaltır. Her iki ortak da hanehalkı yönetimine bu dikkatli bir yaklaşımı benimsediğinde, ilişki hiçbir kişinin kabul edildiğini hissetmediği gerçek bir ortaklık haline gelir.
5. Yargılamadan güvenlik açığı için güvenli alanlarsınız.
Eşiniz bir güvensizlik ortaya çıkardığında, geçmiş bir hatayı paylaştığında veya popüler olmayan bir görüşü ifade ettiğinde, ilişkinizin duygusal güvenliğini nasıl tanımladığınızı nasıl yanıtladığınız. Bu duygusal güvenlik, sağlıklı, sevgi dolu bir ortaklığın merkezinde yer alır, Psych Central'a göre .
ilişki çok hızlı ilerledi nasıl düzeltilir
Kesintisiz dinleyerek ve eleştiri yerine anlayışla yanıt vererek, genellikle yargılayıcı hisseden bir dünyada güvenli alanları haline gelirsiniz. Bu, söyledikleri veya yaptıkları her şeyi kabul ettiğiniz anlamına gelmez, ancak onların özgünlüğünü onurlandırırsınız.
Kendi ilişkilerimde, bu güvenli alanı yaratabileceğim birini bulabildiğim birisini bulabildim Hareketi bırak ve benim otantik kendim ol . En karanlık sırlarımdan bazılarını ortaya çıkardığımda şimdi kocamın değişmez ve yargılayıcı olmayan desteği, önceki ortaklarımla eksik olan aramızda samimiyet ve güvenliği yarattı. Partnerinizin olması için bu güvenli alanı yaratıyorsanız duygusal olarak savunmasız , Seni alkışlıyorum.
6. Doğal olanı olmasa bile aşk dilini konuşuyorsunuz.
. Aşk Dilleri Kavramı - onaylama, kaliteli zaman, fiziksel dokunuş, hizmet eylemleri ve hediyeler - eşinizin sevgiyi en iyi nasıl aldığını anlamak için yararlı bir çerçeve sunar. Ve benim ve kocam ve sayısız diğer çiftler gibi bir şeyseniz, muhtemelen siz ve eşiniz tamamen farklı aşk dillerini “konuşuyor”.
Dillerini konuşmayı öğrendiyseniz, doğal olarak size gelmese bile, dikkate değer bir taahhüt gösterirsiniz. Örneğin, onaylama sözleri Doğal olarak sevgiyi ifade ederken partnerinizin duygusal tankını doldurun Hizmet Eylemleri , takdirinizi sözlüleştirmek için bilinçli bir niyet ve rahatlık alanınızın ötesine geçmeyi gerektirir. Bundan daha destekleyici olamaz.
7. Sınırlarına kişisel olarak almadan saygı duyuyorsunuz.
Belki de partnerinizin işten sonra tek başına zamana ihtiyacı vardır. Veya belirli konuları geniş aile ile tartışmamayı tercih ediyorlar. Ya da belki de kamuoyunda fiziksel şefkatle ilgili belirli rahatlık seviyelerine sahiptirler. Bunları onurlandırdığında İlişkinizdeki Sınırlar , somurtma veya basınç olmadan, onlara saygınızı gösterir.
Eşinizin ihtiyaçlarını kendi egonuzdan ayırma yeteneği, ilişkinin nefes almasına izin verir. Ne zaman Sınırlarını saygıyla kabul edin , ihtiyaçlarını doğruluyor ve destekliyorsunuz.
Eşinizin sınırlarına savunma yerine kabul ile yanıt verdiğinizde, bahsettiğimiz çok önemli duygusal güvenliği yaratırsınız, bu da savunmasız olabilecekleri alanlarda açık kalmalarını sağlar.
8. Onlar için mevcut olabilmeniz için kendi refahınızı koruyorsunuz.
Yeterli uykuya öncelik verdiğinizde, ilişkinizin dışındaki arkadaşlıkları koruduğunuzda, kişisel ilgi alanlarınızı takip ettiğinizde ve stres seviyelerinizi yönettiğinizde, aslında eşiniz için bir destek eylemi gerçekleştirirsiniz.
En sağlıklı ilişkiler, eşlerinin tüm ihtiyaçlarını karşılamasını beklemek yerine kendi refahlarından sorumlu olan iki kişiden oluşur. Bu kendi kendine bakım Size tam olarak görünmek için gerekli duygusal bant genişliğini verir.
Terapi, meditasyon, egzersiz veya diğer kişisel gelişim uygulamaları yoluyla kendi sorunlarınızı ele alma isteğiniz, ilişkiniz üzerindeki haksız duygusal yükü önler. Refahınıza bağlı kalarak, bir başkası tarafından doldurulmaya çalışan tükenmiş bir versiyondan ziyade en iyi benliğinizi ortaklığa getirirsiniz.
9. Sosyal durumlarda gördüklerini hissettiriyorsunuz.
Partnerinizin sosyal toplantıları nasıl deneyimlediğine dair farkındalığınız - ara sıra konuşmalardan kurtarılmaları gerekiyorsa, yeni insanlara giriş tercih ediyorlar veya tartışmalara katkılarının kabul edilmesini takdir ediyorlar - olağanüstü dikkat çekiyor.
küçük alberto del rio
Şahsen, özellikle küçük konuşma yapmam veya iyi tanımadığım insanlarla etkileşime girmem gerektiğinde, sosyal durumları ezici ve yorucu buluyorum. Kocam mücadele ettiğimi fark ettiğinde ve “iyi zamanlanmış” bir soru veya istekle geldiğimi fark ettiğinde, bunu ne olduğunu görüyorum: bir dayanışma ve destek eylemi. Kendini sosyalleştirmekle meşgul olmasına rağmen, beni arayacak ve beni kontrol edecek kadar umursuyordu ve istersem bana bir çıkış yolu verdi.
Sosyal durumlarda eşinizin ihtiyaçlarına bilmeden yanıt veriyorsanız, ne kadar takdir ettiklerini hafife almayın.
10. Onları yokluğunda savunuyorsunuz.
Birisi mevcut değilken eşiniz hakkında haksız bir yorum yaptığında veya şaka yaptığında, nasıl yanıt verdiğiniz sadakatiniz hakkında çok şey ortaya çıkarır. Bazı insanlar eşlerini varlıklarında Brownie puanları puanlamak için savunacaklar, ancak kazanmaları için hiçbir şey olmadığında, eşleri başka yerlerde olduğu için herkesle birlikte gülecekler.
Duyamadıklarında partneriniz hakkında konuşma şekliniz ilişkinizin bütünlüğünü yansıtır. Sınırlarını savunduğunuzda veya olumsuz tartışmalara ve “şakalara” katılmayı reddettiğinizde, taahhüdünüzün ve desteğinizin izleyicilere göre tereddüt etmediğini gösterir.
seni seviyorum deme zamanı
Partneriniz için ayakta durmak ve bunları sizin için aynısını yapıyorlar, temel Bir ilişkide olmayı beklemelisiniz standart .
11. Onları değiştirmeye çalışmak yerine yanlarında büyüyorsunuz.
Eşiniz yeni çıkarlar geliştirdiğinde, inançlarını veya perspektiflerini değiştirdiğinde veya hedeflerini yeniden tasarladığında, yanıtınız ilişkinizin geleceğini şekillendirir. Büyümelerini teşvik etmek, geçici rahatsızlık yaratsa bile, yapabileceğiniz en destekleyici şeylerden biridir.
Birini tam olarak tanıştığınız gibi tutma arzusu hem gerçekçi hem de sağlıksızdır. İnsanlar doğal olarak yaşamları boyunca gelişir ve bu doğal gelişimi önlemeye çalışmak sadece kızgınlık yaratacaktır.
Birlikte adapte olma, ilişki kalıplarını yeniden müzakere etme ve birbirlerinin gelişimini destekleme isteğiniz, birçok insanın yönetmediği dikkate değer bir esneklik ile bir ortaklık yaratır. Tabii ki, büyümelerinin ilişkinizi sınırlarının ötesine uzatabileceği zamanlar vardır, özellikle bir pazarlık edilemez olan uzlaşma Biriniz için. Ancak bunu kabul etmek ve onların nimetinizle kendi yollarına gitmelerine izin vermek, kendi içinde bir destek biçimidir.
Son düşünceler…
En sevgi dolu ilişkiler büyük romantik jestler üzerine değil, bu tutarlı, genellikle bilinçsiz, destekleyici davranışlar üzerine inşa edilmiştir. Günlük olarak uygulandığında, bu alışkanlıklar her iki ortağın da kendileri olacak kadar güvende hissettikleri bir ortam yaratır.
Bu eylemleri özellikle anlamlı kılan şey, genellikle tanıma veya ödül beklentisi olmadan gerçekleşmeleridir. Doğal olarak eşinizin refahına ve hayatlarına olumlu katkıda bulunma arzusuna gerçek bir bakımdan ortaya çıkarlar.
