Geçmişinizden gelen acılar, mutlu bir şimdiki zaman ve gelecek için şansınızı tehlikeye mi atıyor?
İnsanlar anılar ve deneyimlerden oluşan bir yığındır - bazıları iyi, bazıları kötü. Başınıza gelen olaylar, hissetme ve dünyayı yorumlama biçiminizi şekillendirir.
Bu bizim onlar tarafından tanımlandığımız anlamına mı geliyor?
Hayır. Ancak birçok insan olumsuz olayların ne kadar derinden yapmak onları etkiler. Zor bir çocukluk, istismara maruz kalmak veya incinmek, zihninizde yaşamınız boyunca zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilecek yaralar bırakır - eğer bunlar ele alınmazsa.
Ama geçmişinizin geleceğinizi zehirlemesini nasıl engelliyorsunuz? Bir çözüm bulmanın ilk adımı, bir sorunun farkına varmaktır.
1. Travmatik Deneyimler
Travmatik deneyimler genellikle olumsuz bir değişim ve etki kaynağı olarak göz ardı edilir. Kulağa doğru gelmiyor, değil mi? Travmatik bir deneyim yaşamış ve bunu tanıyan herkes, bu ifadenin yanlış olması gerektiğini bilir.
Ama bu son cümlede 'tanıyor' kelimesinin nasıl kaymış olduğunu fark ettiniz mi? Pek çok kişi, tanımadıkları için çözümlenmemiş problemlerle etrafta dolaşıyor travmatik deneyimleri onları olumsuz etkiliyor .
Travmanın birçok görüşü ve tanımı vardır, ancak akıl sağlığını, bedensel bütünlüğünü veya yaşamlarını tehdit eden bir deneyime odaklanma eğilimindedirler. Bu, çocuk istismarı, terk edilme, sevilen birinin ölümü veya kaybı, araba kazaları, bir suçun kurbanı olma, aile içi taciz (her türden), ölüme yakın bir deneyim, korkunç bir şeye tanık olma ve çok daha fazlasını içerebilir.
Ve farklı insanlar travmatik deneyimlere farklı şekillerde tepki verirler. Tepki, madde bağımlılığı gibi bariz bir şey olabilir veya diğer insanlarla ilişkilerinizi nasıl kurduğunuz gibi fark edilmesi daha zor olabilir.
Kişi, belirli davranışların, düşüncelerin veya duyguların travmatik deneyimleriyle ilgili olduğunun farkına bile varmayabilir.
2. Güven İhlali
Güven, bir kişinin güvenmek istediğimiz kişiye karşı savunmasızlık göstermesini gerektirdiği için karmaşık olabilir. Güveninizin ihlal edildiği ve suistimal edildiği bir geçmişiniz varsa bu zordur. Yaralandığımızda, kendimizi kapatmaya ve bir daha incinmememiz için duvarlarımızı örmeye meyilliyiz. Seçim yapmak zor başka birinin içeri girmesine izin ver . Başımıza gelenler üzerinde bir miktar kontrol sağlamak, bundan yararlanmamak ya da tekrar yaralanmamak istiyoruz. Ve böylece diğer insanları kol mesafesinde tutabiliriz.
Problem şu güven, güvenlik açığı gerektirir . Etrafında hiçbir yol yok. Yalancıları ve manipülatörleri nasıl tespit edeceğiniz, kimden kaçınmanız gerektiği, onlardan nasıl kaçınacağınızla ilgili makale ardına makale okuyabilirsiniz, ancak bu makaleler nadiren söyledikleri aynı göstergelerin işaret ettiğine işaret eder. güvenilmez bir kişi sosyal kaygı, otizm, sosyalleşme sorunları olan veya kendilerine kötü şekilde zarar vermiş diğer savunmacı kişilerde de yaygındır.
'Ama sana güvenebileceğimi nasıl bilebilirim ?!'
Önceden bilmenin bir yolu yok. Eğitimli bir tahmine yönelik herhangi bir girişim tam olarak budur - bir tahmin. Yapabileceğiniz tek şey, kişiye biraz güven vermek ve onunla ne yaptıklarını görmek için bir seçim yapmaktır.
3. (ve 4!) Başarısızlıklar ve Pişmanlıklar
İnsanlar başarısızlığı pişmanlıkla ilişkilendirme eğilimindedir ve bunun tersi de geçerlidir, ancak bunlar iki farklı şeydir. Geçmişte yaşanan başarısızlıklar depresyonu besleyebilir, düşük benlik saygısı sağlayabilir ve bir kişinin yeni deneyimler aramasına engel olabilir.
Pişmanlık, geçmişte yaptığınız hatalar, farklı şekilde yapmayı dilediğiniz şeyler veya her şeyi doğru yaptığınız ama yine de işe yaramadığı senaryolar üzerinde durduğunuzda sizi mutluluğunuzdan mahrum bırakabilir. Bunlar, çerçevelenmesi ve farklı düşünülmesi gereken şeylerdir.
Başarısızlık, başarıya giden yolun bir parçasıdır. Sadece son derece şanslı insanlar, hiçbir zorluk veya dış etkiler olmadan her şeyi ilk denemede doğru yapmayı başarabilir. Başarılı olan çoğu insan bir şeyler deneyecek, başarısız olacak ve sonra tekrar denerken bu tuzaktan kaçınmak için öğrendiklerini kullanacaktır. Her türlü anlamlı kişisel gelişim başarısızlığı içerir.
Hayatınızda kendileri için olumlu değişiklikler yapmış olan herkese, ilk denemede her şeyin yolunda gidip gitmediğini sorun. Genellikle, bu insanlar size kötü seçimler yaptıklarını, yolculuklarında bocaladıklarını ve hatta bazen ters düştüklerini söyleyeceklerdir. Aradaki fark, ayağa kalkmaları, tozlarını atmaları ve tekrar denemeleridir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Öfkeden Nasıl Kurtulunur: Öfkeden Kurtulmaya Kadar 7 Aşama
- Hemen Harekete Geçin Veya Yaşlandığınızda Bu 5 Şeyden Pişman Olun
- Kendinizi Nasıl Affedersiniz: 17 İpucu Yok!
- Kendinden Nefret Eden Zihniyetin 11 Belirtisi
- Değişim Korkusunun Üstesinden Nasıl Gelilir ve Yeni Zorluklarla Güvenle Nasıl Yüzleşilir?
- Kendinizi Yeniden Keşfetmeden Önce Bu Soruyu Sorduğunuzdan Emin Olun
Ve pişmanlık?
Keşke bunu daha iyi yapabilseydim. Keşke bu seçimi yapmasaydım. Keşke daha iyi seçimler yapsaydım ... '
Yapmadın. Ve hiçbirinin önemi yok. Dilekler geçmişi geri alamaz. Bir noktada, yapmalıyız karar vermek pişmanlık duymanın bizi kontrol etmesine izin vermemek, böylece bugünün tadını çıkarabilir ve daha iyi bir gelecek için çalışabiliriz. Bunu sizin için başka kimse yapamaz. Geleceğinizi değiştirme gücüne sahipsiniz. Ve muhtemelen sandığınızdan daha fazla güce sahipsiniz.
Ama ben, internette rastgele bir kişi olarak, acı çekmeme ya da yaşama seçimini yapmanın belirsiz ve faydasız olduğunu söylüyorum. Aslında ne anlama geliyor - yapmak seçim ? Seçim, emeklemek anlamına gelse bile, nasıl hissettiğinize bakılmaksızın ilerlemektir.
5. Öfke
Öfke, bugünlerde her yerde, haklı ya da haksız görünüyor. Öfke ile ilgili sorun, hayatınızdaki tüm iyi ve olumlu şeyleri kolayca zehirleyebilmesidir.
Öfke, üstesinden gelinmesi imkansız olan duvarlar ve sınırlar yaratır çünkü aslında bir çözüm aramaktan çok nasıl hissettiğimize odaklanırız. Kızgın insanlar bir çözüm bulmak için dinleme eğiliminde değildir. Bunun yerine, genellikle duygularının onaylanmasıyla daha çok ilgilenirler. Ancak bu her zaman kötü bir şey değildir. Bazen gereklidir.
Gerçek sorunlar ne zaman başlar öfke seni iyileşmekten alıkoyar , geçmişte kendilerine yapmış olabilecekleri veya yapmış olabilecekleri şeyler nedeniyle. Öfke, haklı olduğumuzu hissettiğimiz, duyulmamızı talep ettiğimiz, acılarımızın ele alınmasını hak ettiğimiz bir tünel vizyonu yaratabilir!
Sonsuza kadar öfkeli insanların genellikle aradığı iki şey olduğundan, kapatma ve eşit adaletin nadir görülmesi talihsiz bir durumdur.
'O şekilde davranılmayı hak etmedim! Başıma gelenleri hak etmedim! '
Hayır, muhtemelen yapmadın. İnsanlar zarar görmeyi hak etmiyor. Peki, kaynak ne tür bir zarara yol açtığını umursamıyorsa ne yapmalı? Ya istismara uğrayan ve tacizi sürdüren insanlar gibi, verilen zarardaki rollerini anlayamazlarsa?
Bu öfkeyi sonsuza kadar tutamayız, aksi takdirde kendi zihinsel ve duygusal sağlığımızı aşındırırız. Bir noktada, öfkenin kendisinin üretken olmadığını öğrenmemiz gerekir. Bu bir katalizör olabilir, ancak öfke gerçekten bir değişiklik yapmak için gerekli olan işi yapmaz. Tek yapabildiği, kişinin huzurunu bozmak ve mutluluğunu raydan çıkarmaktır.
Daha Mutlu Bir Geleceğe Yol Açmak…
Kendinizi saldırıya uğramış veya yargılanmamış hissetmemenizi içtenlikle umuyorum. Bulmanı istiyorum iç huzur ve mutluluk. Ancak bunu yapmak için, onu ancak sorunu çözmek için çok çalışarak ve kendiniz için daha iyi seçimler yaparak bulacağınızı anlamalısınız. Bunu sizin için başka kimse yapamaz. Şimdiki zamanınızı ve geleceğinizi sabote eden ağrı türleri, genellikle profesyonel yardım gerektiren geçmiş yaralardan kaynaklanır.
dolly Parton'ın kocası kim
Her şeyi çok iyi biliyorum, çünkü mutlu, huzurlu günümüze ulaşmak için kendi zehirli geçmişimi ve akıl hastalığımın üstesinden gelmek zorunda kaldım. Sen de yapabilirsin.
Hayatınızdan memnun değilseniz veya geçmişinizin sizi istediğiniz gelecekten alıkoyduğunu düşünüyorsanız, nitelikli bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun. Bunun için oradalar. Parçalarınızı bir araya getirme sürecini çok daha verimli hale getiriyorlar… hata yapmasanız da, zorlayıcı olacak.
