İstemek değişim korkunuzun üstesinden gelmek? Bu, harcayacağınız en iyi 14,95 ABD dolarıdır.
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Doğal olarak değişimden korkarız ve rutinlerimiz güvende ve rahatlatıcı hissederiz. Yine de, ilişkileriniz, kariyeriniz, ruh haliniz ve finansal durumunuz, yaşam boyunca periyodik olarak değişir.
Bu değişiklikler olabilir stresli sonuç birçok fayda sağlasa bile. Örneğin, terfi almak daha yüksek bir maaş anlamına gelebilir, ancak yeni sorumluluklarınızdan bazılarını henüz yerine getiremeyebilirsiniz.
Deneyimlerinize dayanarak, sonunda tüm bu değişikliklere alışacağınızı zaten biliyorsunuz. İlk başta yeni koşullarınıza nasıl adapte olacağınız konusunda çıldırmış olabilirsiniz, ancak er ya da geç bunlar yeni statüko haline gelecektir.
Aşağıdaki tavsiyeyle, değişim korkunuzun üstesinden gelebilir ve süreçte çok daha az strese katlanırken yeni zorlukları daha güvenle kabul edebilirsiniz.
1. En İyisini Umut Edin ve En Kötüye Hazırlanın
Sahip olmak harika pozitif zihniyet . Zihniniz olumlu deneyimlere daha açık olduğunda, gerçekliğinize girme olasılığı daha yüksektir. Olası her olumsuz sonuç için kötümser bir şekilde endişelenmeye kıyasla yaşamanın çok daha iyi bir yolu.
Ancak, tamamen iyimser insanlar, bir yaşam değişikliği kendi lehlerine sonuçlanmadığında perişan olabilir. Olası en kötü sonuçlara hazırlanarak, herhangi bir olasılığı kabul etmek için kendinizi eğitebilirsiniz.
Bir erkeğin sana çok tatlı demesi ne anlama gelir?
Bir iş görüşmesine katıldığınızı ve iyi gittiğini hayal edin. İşi aldığından o kadar eminsin ki artık başvurmuyorsun. Ancak işveren size pozisyonu teklif etmeden haftalar geçer. Vaktinizi boşa harcadınız ve sizi işe almama olasılığını kabul etmeyerek kendinize daha da fazla stres yarattınız.
Gelecekteki olaylarla ilgili karamsarlık seviyenize dikkat edin. Endişe, sizi işinizi kaybetmeye, öngörülemeyen tıbbi harcamalara veya diğer kaçınılmazlıklara hazırlanmaya zorlar. Bununla birlikte, çok fazla endişe, var olmayan olaylar için gereksiz endişeye neden olur.
Kendine sor, 'Hiç gerçekleşmeyen şeyler için endişeleniyor muyum?' Cevap evet ise, o zaman belki de aşırı aktif endişe bazı rahatsız durumlardan kaçınmanıza yardımcı olmuştur. Bununla birlikte, büyüme fırsatlarından da kaçınıyorsunuz. Kendinize karşı dürüst olun ve bunun doğru olduğunu anlayacaksınız.
Bazı insanlar kötü performans göstermekten endişe duydukları için kariyer fırsatlarından vazgeçerler. Bazı insanlar kendilerini utandırmaktan endişe duydukları için sosyalleşme fırsatlarından kaçınırlar.
Gelecekteki hem olumlu hem de olumsuz olaylar insanların büyük bir endişesine neden olur, ancak durum ne olursa olsun, buna hazırlanabilirsiniz. Hemen bir çözüm bulamayabilirsiniz. Ama duygusal olarak hazırlanabilirsiniz. Durumunuzun değişme olasılığını kabul etme alıştırması yapabilirsiniz.
Her olasılığı düşünün. Ne olursa olsun sonuçları kabul ettiğinizi ve işlediğinizi hayal edin. Bu, ne olursa olsun rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.
2. Yaklaşan Değişikliklere Dikkat Edin
Çok kötümserseniz, sağlığınıza odaklanmak harika olur ve şükretmek , hayatınızda zaten mevcut olan tüm pozitif bolluk. Ancak, bazı insanlar hayatlarında neyin iyi gittiğine o kadar odaklanır ki, yaklaşan zorlukların işaretlerini görmezden gelebilir.
Bir yandan, bu daha az strese eşittir. Olabilecek veya olmayabilecek gelecekteki olaylar hakkında endişelenmek yerine, anın tadını çıkarmaya daha meyillidirler. Sorun şu ki, koşullar aniden değişirse, iyi ruh halleri de değişebilir.
Günlük rutinlerimizde sıkışıp kaldığımızda, yaklaşan değişimin belirtilerini görmezden gelmek cazip gelebilir. Ancak bu sizi yalnızca değişim gerçekten gerçekleştiğinde daha hazırlıksız bırakır.
Bu nedenle, böyle bir değişime karşı tepkilerinizi zihinsel olarak prova etmeniz önemlidir. Sadece ne yapacağınızı bilmekle kalmayacak, gerçek değişiklik de o kadar korkutucu olmayacak.
Kendinize şunu sorun: 'Ya ___ olursa? Ben ne yapacağım?' Bu egzersiz, gelecekteki olaylar için duygusal ve zihinsel olarak hazırlanmanıza yardımcı olur. Ayrıca zihinsel provanızda deneyimlediğiniz olayları kabul etme alıştırması yapın.
Gelecekteki bir değişiklik veya meydan okuma gerçekleştiğinde, uygun önlemleri almaya hazır olacaksınız. Ayrıca, bu değişiklikten daha az stresli hissedeceksiniz çünkü değişime direnmek yerine zaten değişikliği kabul etmeye çalışmışsınızdır.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Davranış Değişikliğinin 5 Aşamalı Değişim (Teorik) Modeli
- Başarısızlık Korkunuzun Gerçek Nedeni (Ve Bu Konuda Ne Yapmalı)
- Hayatınızda Gerçekten Korkmamanız Gereken 10 Şey
- Duygusal Olarak Dengeli İnsanların Farklı Yaptığı 7 Şey
- Yeni Bir Hayata Başlamak İçin Her Şeyi Geride Bırakmadan Önce Sormanız Gereken 24 Soru
- İç-Dış Kontrol Odağınızı Dengelemek: Tatlı Noktayı Bulmak
3. Meydan Okumayı Daha Küçük Parçalara Yığın
Olabilir karşı konulmaz bunaltıcı büyük değişikliklerin tüm ayrıntılarını düşünmek. Bunun yerine, değişikliği daha küçük, daha yönetilebilir parçalara ayırın. Her şeye aynı anda uyum sağlamaya çalışmak yerine, değişikliğin her yönünü ele almak için zaman ayırabilirsiniz.
Chunking, büyük projeleri veya zorlukları yeniden çerçevelendirerek kendinizi daha küçük ve yönetilebilir olduklarına ikna etmenin bir yoludur. Büyük bir proje imkansız görünebilir. Ölçeğinden o kadar stresli hissedebilirsiniz ki, başlamayı bile reddedebilirsiniz.
Ancak, kendinizi zorluğun küçük bir parçasına odaklanmaya ve geri kalanını unutmaya ikna edebilirseniz, o zaman üzerinde çalışmayı seçtiğiniz parçanın üstesinden gelmek daha kolay olacaktır. Örneğin, bir kitap yazmak istediğinizi hayal edin. Bütün bir kitabı yazmaya odaklanırsanız, bunun çok fazla çalışma olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak bugün bir bölüm yazmaya odaklanırsanız, hatta tek bir sayfa bile, daha küçük görevlerin üstesinden gelebileceğinize inanmanız daha olasıdır.
diğer kadın tırnakları olmaktan bıktım
Aynı şey birçok yaşam değişikliği için de geçerlidir. Her bir sorunu baştan çözmeye çalışmak yerine, başa çıkabileceğinizi düşündüğünüz daha küçük bir görev seçin. Bu görevi bitirdikten sonra, başarı duygusu sizi bir sonraki zorluğu çözmeye teşvik etmelidir.
4. Pişmanlık Yok
Yaşamı değiştiren deneyimler acı verici anılarla gelebilir. Bazen iyi seçim olmaz. Kaçınılmaz olarak, farklı seçimler yapsaydınız ne olacağını / ne olabileceğini merak etmeye başlayabilirsiniz.
Bu, nihayetinde zihinsel enerji israfıdır. Hayatınızı değiştirdiğiniz için pişmanlık duyarsanız, zihninizi yalnızca geçmişte sıkışıp kalmış halde tutabilir. Bunun yerine, zihninizi yeni fırsatlara açın. Geleceğe ve hayatınızı iyileştirebilecek değişikliklere odaklanın.
5. Değişimi Kucaklayın
Bir parça kağıt alın ve hayatınızı iyileştiren 10 değişikliği yazın. Gerekirse acele etmeyin. Bunlar okuldan mezun olmak, yeni bir işe başlamak, kötü bir ilişkiyi sona erdirmek ve hatta yeni bir bilgisayar satın almak gibi şeyler olabilir.
Bu değişiklikler konusunda gergin miydiniz?
Korkuyor muydun?
Bu değişikliklerden kaçı beklediğinizden çok daha olumlu çıktı?
Bu egzersiz, değişime dayanma kapasitenizi takdir etmenize yardımcı olabilir. Listenizde muhtemelen bazı çok olumsuz deneyimler vardır. Bu deneyimlerin büyümenize nasıl yardımcı olduğunu anlayın. Bu, gelecekteki zorluklarla çok daha güvenli bir şekilde yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Bir değişiklik sizi her zorladığında, potansiyelinizden yararlanma fırsatı sunar.
Değişimden korkulmasına gerek yok. Gerçekten korkmanız gereken şey aynı, sıkıcı rutini sürdürmek ve bilinç seviyesi sonsuza dek. Bu sadece durgunluktur, büyüme değil. Bunun yerine, değişimi kucaklayarak kendinizi yeni olasılıklara açarsınız.
Bu rehberli meditasyon size yardımcı olabilir mi? değişimden korkmayı bırak ? Biz öyle düşünüyoruz.
