Toksik bir ilişki yalnızca romantizm alanıyla sınırlı değildir. Arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle ve bazen sadece kısmen bağlı olduğunuz insanlarla zehirli ilişkiler yaşamak mümkündür.
'Toksik', birçok işlevsiz ve / veya istismarcı ilişkiyi tanımlamak için her şeyi kapsayan bir kelime olarak kullanılır.
Genel olarak konuşursak, toksik bir ilişki sağlıksızdır ve katılımcılar için bir şekilde zararlıdır.
Kendinizi bu toksik ilişkilerden uzaklaştırmak, sağlıklı ve doyurucu bir yaşam yaratmak için çok önemlidir. Size zarar veren o zehirli ilişkilerden kurtulmadan, taşıdığınız yaraları iyileştiremez ve bir kişi olarak büyüyemezsiniz.
Bunu nasıl yaptın?
1. Sertifikalı bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin.
Zehirli bir ilişkiden çıkmak, özellikle taciz içeriyorsa zor olabilir.
Zehirli veya taciz edici bir ilişkiyi sona erdirmeye çalışacağınızı varsayalım. Bu durumda, çıkışınızı planlamanıza yardımcı olması için önce sertifikalı bir akıl sağlığı danışmanıyla konuşmalısınız.
Bir kişi zehirli ve taciz edici bir ilişkiden kaçmaya çalışırken aile içi şiddet yaygındır. Güvenliğiniz için, herhangi bir şey yapmadan önce bazı profesyonel bilgiler edinmeniz en iyisidir.
Profesyonel yardım almanın tek nedeni güvenlik değildir. Zehirli bir ilişkiye girmenizin ve yaptığınız kadar uzun süre bu ilişkide kalmaya karar vermenizin sebepleri var. Bu nedenler genellikle travmatik bir geçmiş veya zayıf özgüven gibi acı verici şeylere dayanır.
Bunlar, herhangi birinin parmaklarını şıklatıp düzeltebileceği sorunlar değildir. Nedeni ne olursa olsun düzeltebilmeniz için gerçekten neden zehirli ilişkide bulunduğunuzun kökenine inmeniz gerekir.
Bariz bir şey de olmayabilir. Romantik bir ilişki düşünün. Biriyle tanışırsın, vurursun, harikadırlar! Ve uzun süre harikalar!
Ama yavaş yavaş, bu kadar harika olmayı bırakıyorlar. Sızlanmaya, yargılamaya ve sizi kontrol etmeye başlarlar. Farkına bile varmadan, başınızı ilişkinin bozukluğunun ve toksisitesinin üzerinde tutmaya çalışıyorsunuz.
O kişiye, size nasıl davrandığı konusunda kendinize bahaneler yaratacak kadar çok şeydeki şüphenin faydasını vermeye karar vermiş olabilirsiniz. Utanılacak bir şey değil. Herkesin başına gelebilir.
Bir profesyonel, bu tür şeyleri ve daha fazlasını belirlemenize yardımcı olurken aynı zamanda sizi zehirli ilişkiden kurtarabilir.
2. Toksik davranışla ilgili duygularınızı organize edin ve ifade edin.
Toksik davranış hakkında konuşmak, kişinin nasıl davrandığıyla ilgili bir sorununuz olduğunu bilmenin en iyi yoludur.
Sağlıklı bir ilişkide, endişelerinizi dile getirebilmeli ve diğer kişi tarafından bunlara saygı duyulmasını sağlamalısınız. Karşınızdaki kişinin duygularınıza tepki verme şekli, ilişkinin kurtarılabilir olup olmadığı konusunda size çok şey söyleyecektir.
Sizi duymayı reddederlerse veya öfke veya tehditle karşılık verirlerse, bu, ilişkinin kurtarılamayacağının iyi bir işaretidir.
Ayrıca suçun değişmesine de dikkat etmek isteyeceksiniz. Eylemlerinin sorumluluğunu kabul etmek yerine, onları üzerinize atmaya çalışacaklar.
Öte yandan, bir sorun olduğunu kabul ederse ve düzeltmek için çalışmaya istekli olursa, o kişiyle tekrar deneyebilirsiniz.
Büyük olasılıkla, bir danışmandan dışarıdan yardıma ihtiyaç duyacaklardır çünkü çoğu insan bu tür davranışları kendi başına düzeltemeyecektir.
3. Kişi ile iletişimi kesin.
Toksik ilişkiyi sona erdirmenin gerekli olduğuna karar verdiğinizi varsayarsak, bir sonraki adım kişiyle iletişimi kesmek veya sınırlamaktır.
Ne kadar çok iletişim kurarsanız, ilişkiden kurtulmanız ve devam etmeniz o kadar uzun sürecektir.
İletişimi tamamen kesmek her zaman mümkün değildir. Çocuklarınız olabilir, aileniz aracılığıyla bağlantı kurabilirsiniz veya onlarla iletişim kurmanızı gerektiren ortak sorumluluklarınız olabilir.
Eğer öyleyse, kullanabilirsiniz Grey Rock Yöntemi . Kısacası, profesyonel, kısa ve öz olsun. Kendinizi tartışmalara kaptırmayın veya karşınızdaki kişinin 'ne olursa' yapmasına izin vermeyin.
Romantik bir ilişkiyse, onunla flört etmeyin veya cinsel faaliyette bulunmayın. İyileşmek için ikinizin de uygun zamana sahip olması için aranızda bir mesafe bırakın.
4. Kendinize iyileşmek için zaman ve izin verin.
Doğrudan zehirli bir ilişkiden başka bir ilişkiye atlamayın.
Bazı insanlar, yalnız kalmaktan korktukları veya bir arada olmadıklarında kendilerini eksik hissettikleri için ilişkiden ilişkiye atlamak gibi kötü bir alışkanlığa sahiptir.
Bu tür bir davranış, ilk etapta zehirli bir ilişkiye girmeniz ve bu ilişkiye tolerans göstermenizin nedeni olabilir.
Herhangi bir ilişki sona erdikten sonra, iyileşmenize izin vermek için zamana ihtiyacınız olacak. Kendini zehirli ilişkiler içinde bulan birçok insan, kim oldukları veya kendileri için önemli olan şeylerle bağlantılarını kaybettiklerini de hissederler. Kendinizi kim olduğunuz, neye değer verdiğiniz ve size mutluluk getiren şeylerle yeniden tanımak için biraz zaman ayırın.
Aynı zamanda, eski hobileri veya zehirli ilişki nedeniyle ihmal edebileceğiniz diğer yönlerinizi almak için de mükemmel bir zamandır.
5. İlişki üzerinde durmayın.
İlişki üzerinde durmak, bir nüksetme için kapıyı açar. Onun üzerinde ne kadar çok durursanız, beyninize diğer kişi hakkındaki tüm olumlu şeyleri hatırlama ve olumsuzları gözden kaçırma şansı o kadar artar.
joseph rodriguez alberto del rio
Beynimizin bunu yapmak gibi kötü bir alışkanlığı var. Bizi kişiye yaklaştıran olumlu şeyleri hatırlamak istiyoruz ama aynı zamanda olumsuzluklarını da minimize ediyoruz.
Zehirli ilişki, olayların nasıl olduğu veya nasıl olması gerektiği üzerinde durmanıza izin vermeyin. Şimdi önemli olan tek şey, kendinizi uzaklaştırmak ve iyileştirmek için bir seçim yapmış olmanızdır. Buna odaklanın.
İhtiyaç duyuyorsanız arkadaşlarınıza, ailenize ulaşın ya da kararlılığınızı kararsız bulduğunuzda desteğe ulaşın.
Günlüğe kaydederek veya yazarak da bu duygularla başa çıkabilirsiniz. Birçoğu, kişiye bir mektup yazıp sonra onu yok etmeyi, duygularını işlemenin tedavi edici bir yolu olarak bulur.
6. Toksik ilişkiyi pozitif olanlarla değiştirin.
Yaralarınızı büyütmek ve iyileştirmek için biraz zamanınız olduğunda, insan deneyiminizi daha olumlu ilişkilerle tamamlamaya odaklanabilirsiniz.
Biraz daha olumlu insanlarla tanışmanıza ve çevrelerinizi büyütmenize yardımcı olacak bazı sosyal aktiviteler yapmak veya yeni hobiler bulmak isteyebilirsiniz.
Toksik bir ilişkinin duygusal ve zihinsel tahliyesinde ne kadar az zaman kaybederseniz, kendinize ve olumlu ilişkilerinize o kadar çok zaman ayırırsınız.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Narsist Eşi Geride Bırakırken Başa Çıkma Mekanizmaları
- Narsistik Bir İlişkiden Sonra Etkili İletişim Nasıl Yapılır?
- Toksik Aile İle İlişkiler Nasıl Kesilir: 6 Adımda Atılması
- Zehirli Ebeveynler Nasıl Belirlenir (Onlarla Başa Çıkmak İçin + 6 Adım)
- Neden Bir Narsistle Çift Terapisini ASLA Denemelisiniz?
