Hakkında daha fazla bilgi edinmek için Temas Olmanın Ötesinde programı yukarıdaki videoda ve aşağıdaki makalede tartışıldığı gibi, burayı tıklayın.
İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi ifade ederken iletişim kurmayı ve güvende hissetmeyi öğrenmek, narsisist istismarın iyileşmesinde çok fazla adanmışlık ve uygulama gerektiren iki alandır.
Genel olarak, narsist istismardan kurtulan biri romantik ya da başka türlü yeni ilişkiler kurduğunda, genellikle çok hassas olma ya da aşırı tepki verme düşünceleriyle felç olmuş hissederler.
Bu genellikle işleri halının altına süpürmeye ve - bir kez daha - ihtiyaçlarınızı sona erdirmeyi öğrenmeye götürür; bu, bir narsistle önceki ilişkinizin sizi yapmaya zorladığı şeydir.
Yeni ilişkilerde yeni alışkanlıklar oluşturmaya gelince, iletişim ve kendini ifade etme korkusu genellikle kimlik kaybı ve C-PTSD belirtileridir ve her ikisi de düşüncelerinizi ve fikirlerinizi kendinize saklamak için şartlı bir yanıt içerir.
Başlamadan önce, olası tetikleyicilerin farkında olmanız önemlidir. hiç narsisist tacizden sonra yeni bir ilişki. Bunun nedeni, bu tür tetikleyicilerin sizinle hiçbir ilgisi olmayabilir ve başka bir manipülatörle ilgilenip ilgilenemeyeceğinizle daha fazla ilgisi olabilir.
anda nasıl olunur
Çoğu zaman insanlar kendilerini hipervijil hissediyorlar, bazen de başka bir narsist bireyle uğraştıkları için tetikleniyorlar. Ancak, sezgilerini görmezden gelmeyi öğrendikleri için, bu onlar için kırmızı bir bayrak olarak ortaya çıkmaz.
Ancak bu makalenin iyiliği için, bu iki engeli, kimlik kaybı ve C-PTSD'yi tek bir hedefe ulaşmak için iki bölüme ayırdım: Narsisistik bir ilişkiden sonra sağlıklı iletişimi nasıl kurtaracağınızı öğrenin.
Her engelin üzerinden geçelim ve ne yapacağımızı.
1. Narsistik İstismar Sonrası Kimlik Kaybı
Duygusal olarak istismar ve manipülatif bir ilişki içinde olduktan sonra kimlik kaybı kaçınılmazdır.
İnsanlar genellikle bir narsistle yaşamayı bir tarikatta yaşamakla karşılaştırır - ama daha da fazla izolasyonla.
bir ilişkim var ama başka birini seviyorum
Bir tarikatta, aynı taciz deneyimini paylaşan yoldaşlarınız var. Narsistik tacizde ise tamamen yalnızsınız.
Tıpkı bir tarikatta yaşamak gibi, zehirli ilişkiyi sonsuza dek terk edene kadar tüm kimlik kaybını anlamak zordur.
Narsistin hedefinin düşünceleri üzerindeki kontrolü bazen o kadar ince, şiddetli ve derine kök salmıştır ki hayatta kalan, iyileşmeye başladıktan sonra hayatı kendi başına yönetmeye çabalar.
Kendinizi kazmaya başlayabilmeniz için kimlik kaybı yaşayıp yaşamadığınızı anlamanıza yardımcı olacak bazı kimlik krizi örneklerini bir araya getirdim.
Narsistler Sizi Yönetmek ve Kontrol Etmek İçin Kimlik Kaybını Nasıl Üretiyor?
Öyleyse, sağlıklı etki ile psikolojik manipülasyon arasındaki farkı nasıl anlayabilirsiniz? Genelde açık değildir.
Narsistler senin için düşünmeni istemiyor kendin , düşünmeni istiyorlar onlar için .
Narsistin bu amaca ulaşmak için alet çantasında çeşitli kaynakları vardır.
- Travma Bağları: Travmaya dayalı bir bağı sağlamlaştırmak için kronik dövüşün hız trenleri (elbette her zaman kötü adamsınız) ve geçici şefkat anları. Çocuklar ve faturalar gibi sorumlulukların dışında, aşk gibi görünen bu kısa anlar sizi terk etmekten alıkoyan şeydir.
- Bilişsel Empati: Yalnızca düşüncelerinizi manipüle etmek amacıyla sizinle nesnel olarak empati kurmak. Merhametsiz bu empati, işkencenin ön koşuludur. (Bununla ilgili makalemin tamamını okuyun: Narsist Bilişsel Empati Kullanarak Size Nasıl Zarar Verir? )
- Suçluluk ve Değersizlik empoze etmek: Bir fikir belirtmeye çalıştığınızda - giyim gibi zararsız şeylerde bile - yanılıyorsunuz. Ve yanılıyor olmasanız bile, sadece bir fikre sahip olmak narsisti incitir. Bu, düşüncelerinizin yanlış olduğuna ve narsisti rehberlik etmesi için dinlemeniz gerektiğine inanmanıza yol açar.
Bir gecede tam bir kimlik kaybı olmaz. Ancak zamanla narsist, hem benlik algınızı hem de çevrenizdeki dünyayı yavaşça yok etmek için bu taktikleri yavaş yavaş uygular.
Bir Narsistin Elinde Kimlik Kaybı Yaşadığınızı Gösteren 7 Kimlik Krizi Belirtisi
Bir narsist, kimliğinizi tamamen yitirene kadar her düşünceyi, her bakış açısını, sahip olduğunuz her düşünceyi ortadan kaldırmak için elinden geleni yapacaktır. Onların bir uzantısı oluyorsunuz.
Bu kimlik krizi belirtileri, bir narsistin elinde kimlik kaybıyla karşı karşıya olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
- Sen kendin hakkında konuşmak için mücadele et Narsistin size uyguladığı yüzeysel etiketlerin dışında.
- Hayatınızın gerçek bir amacı veya motivasyonu olmadığını hissediyorsunuz - ama böyle şeyleri hak ettiğine inanmıyorsun.
- Herhangi bir karar vermeden önce, narsistin ne diyeceğini merak ediyorsun ya da söylemeni istiyorum.
- Sen uzaktayken paniğe kapılmış veya rahatsız hissetmek narsistten - ya yaparsan ya da bir şey söylersen yanlış ?
- Kendinmiş gibi hissediyorsun otomatik pilotta yaşamak . Kendi hayatınızda pasif bir seyirci oldunuz.
- Kendini bir şey olarak düşünmüyorsun değişti kişi ama kelimenin tam anlamıyla farklı kişi. Sen olduğun kişiyi tanımıyorsun ve eski 'daha özgür' benliğinizden utanabilirsiniz.
- Sen görünüşüne yoğun bir şekilde odaklan çünkü narsist sizi buna zorluyor ya da şüphesiz varlığından haberdar olabileceğiniz tek somut parçanızdır.
Bu belirtiler, kimlik kaybı örneklerinin tam listesi değildir, ancak bundan muzdaripseniz size iyi bir fikir vermelidir.
enzo ve cass ham çıkış
Herhangi bir kimlik krizi belirtisi yaşıyorsanız, kaybedilen kimliğinizi kurtarmanın tek yolunun ilham verici eylem olduğunu anlamak önemlidir.
Şimdi, C-PTSD'nin etkili iletişim ve duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanması ile nasıl sorunlara neden olabileceğini tartışalım.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Temas Olmaması Bir Seçenek Olmadığında Bir Narsistle Başa Çıkmanın Gray Rock Yöntemi
- Narsistlerin Sizi Geri Getirmek İçin Kullandıkları 5 Kanca
- Narsistlerin Kurbanlarını Manipüle Etmek ve Travmatize Etmek İçin Kullandıkları Dil
- Gaslighting: Bu Acımasızca Manipülatif Mindf * ck'nin 22 Örneği
- Orta Dereceli Bir Narsistle Karşılaştığınız 6 İşaret (Ama Hala Bir Narsist)
- Bir Narsistle Nasıl Başa Çıkılır: Çalışması Garantili Tek Yöntem
2. C-PTSD
Narsisist istismar mağdurları genellikle C-PTSD ile toksik ilişkilerini terk ederler. Bu kısaltma, Karmaşık Travma Sonrası Stres Bozukluğu anlamına gelir ve aynı zamanda genellikle Narsisistik İstismar Sendromu olarak bilinir.
TSSB, yıkıcı derecede stresli bir olay yaşamaktan kaynaklanırken, C-TSSB, mağdurun kaçma olasılığı olmadığına inandığı bir ortamda kalıcı psikolojik travmadan kaynaklanır. Algılanan bir çaresizlik duygusu vardır ve kişinin benlik duygusu zamanla yok olur.
Judy'nin bir Narsist ile ilişkisi olduğunu varsayalım. Beyin yıkama, arkadaşlıklarının bozulması ve sürekli sözlü taciz nedeniyle artık değersiz olduğuna ve kimsenin onunla ilgilenmeyeceğine inanıyor.
Ek olarak, son iki kez ayrılmaya çalıştığında, geri dönene kadar takip edildi, taciz edildi ve korkutuldu. Onun zihninde kaçış yok. C-PTSD yaşıyor.
Tedavi edilmeden bırakıldığında, C-PTSD, yaşamın tüm alanlarını etkileyen başka semptomlara ve koşullara yol açabilir. Bunlar şunları içerir:
- Stresle baş edememe
- Yeme bozuklukları
- Uyuşturucu ve alkol bağımlılıkları
- Başkalarıyla bozulan ilişkiler
- Hayata olumsuz bir bakış
- Depresyon
- Sakat Benlik Saygısı
- Temel duygusal durumunuz haline gelen panik
- Kariyer kaybı ve üretken olma arzusunun kaybı
Narsisistik İstismar Sonrası Kimlik Kaybını İyileştirmek ve Sağlıklı İletişim Becerilerini Kurtarmak
Tıpkı narsistin kimliğinizi yavaşça parçalaması gibi, kendi imajınızı iyileştirmek ve iletişim becerilerinizi geri kazanmak yavaş ve sürekli bir süreçtir. Bu noktaları kimlik kaybından kurtulma stratejinize dahil edin.
Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin.
Narsistin sizi uzaklaştırmaya zorladığı insanlara geri dönün - anlayacaklar. Çoğu deneyiminizi doğrulayacak ve olumlu kişilik özelliklerini sağlıklı bir şekilde anlayabilirsiniz.
batista bana istediğimi ver
Narsistin her zaman yapamayacağını söylediği bir şeyi yap.
Belki bu bir hobi, kariyer ya da her zaman deneyimlemek istediğiniz bir şeydir. İçinizdeki çocuk dışarı çıkmak istiyor diye bir şeyler yapın.
Narsist seni çok uzun zamandır geride tutuyor. Kendi şartlarınıza göre yaşama zamanı. Sadece kin gütmemeye dikkat et.
Yavaşça hareket et.
İlk başta, diğer insanlarla iletişim kurmakta ve kendiniz için kararlar almakta zorlanabilirsiniz. Henüz kendiniz hakkında her şeyi bilmemek sorun değil. Bunların hepsi kimlik kaybından kurtulmanın bir parçası.
Çok hızlı hareket ederseniz, başka bir toksik duruma düşebilir veya sağlıksız başa çıkma araçlarına yönelebilirsiniz.
Sınırları belirleyin ve yerinizi koruyun.
Dışarıda bir sürü narsist ve istismarcı insan var. Sınırlarınızın nerede olduğunu bilmek ve bunlara bağlı kalmak önemlidir.
Sağlıklı bir ilişki ile öz kimlik kaybı arasındaki sınırı nereye çekeceksiniz? Yapıcı tavsiye ile taciz edici eleştiri arasında ayrım yapmaya ne dersiniz?
Kimliğinizi yeniden inşa etmek için bir programa katılın.
Narsisist tacizden sonra hayatınızı ve iç kimliğinizi yeniden inşa etmek, bunaltıcı ve korkutucu olabilir. Ama olmak zorunda değil.
Beyond No Contact, son derece etkili şifa ve yeni yaşam stratejileri öğreneceğiniz adım adım bir kurs ve topluluktur, böylece yaşamak istediğiniz hayatı yaşamaya başlayabilir ve etkili iletişim kurma becerinizi geri kazanabilirsiniz.
Nihayet 'temasa geçmeyin' ve narsistin istismarından kurtulduğunuzda, kendinizi rahatsız hissedeceksiniz.
onun hakkında ne hissettiğimi bilmiyorum
Narsist, sizi onayına, duygularına ve iyiliğine bağlı olarak o kadar uzun süredir manipüle etti ki, kendi imajınızı iyileştirmek bencil ve doğal olmayacak.
Öyle değil. Kimlik kaybından kurtulmak mümkündür ve kendinizi narsistten bir kez ve sonsuza kadar kurtarmak için kesinlikle gereklidir.
A Conscious Rethink'in kurucusu ve editörü Steve'den kısa bir not: Kim ile birkaç yıl çalıştım ve birçok kişiyi programlarına yönlendirdim. Narsisist istismarın iyileşme alanındaki en deneyimli öğretmenlerden biri olarak onu şiddetle tavsiye edebilirim. İyileşme yolunda daha spesifik yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, iki programından birine katılmaktan çekinmeyin: Beyond No Contact ve The Essential Break Free Bootcamp. Hayatınızı değiştirecekler.
Bu sayfa bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Kim’in programlarından birini satın almayı seçerseniz küçük bir komisyon alıyorum, ancak bu hiçbir şekilde benim onlar hakkındaki tavsiyemi etkilemez.
