Her gün, üstesinden gelinmesi gereken zorluklar ve engellerle doludur. Sorumluluklarımız, isteklerimiz ve ihtiyaçlarımız yüzünden her yönden hırpalanmış durumdayız.
Hayatın zorluklarını aşmak, bozulmamış koşullar altında bile zordur, ancak bir kişinin zihni bunlara karşı çalıştığında, daha da zorlaşır.
Ruh halimizin, duygularımızın durumu ve bunların nasıl değiştiği bu zorlukları daha da zorlaştırabilir. Bazı ortak noktaları anlamak ruh hali değişimlerinin nedenleri hayatımızın tadını çıkarmamıza ve biraz huzur bulmamıza daha iyi yardımcı olabilir.
Ancak, buna dalmadan önce, bir açıklama yapmamız gerekiyor…
İnsanlar, 'ruh hali' ve 'duygu' kelimelerini birbirinin yerine geçebilir olarak görme eğilimindedir. Bunlar aslında iki farklı şey.
Bir ruh hali, bir duygudan daha uzun ve daha derin olma eğilimindedir ve duygular bu ruh halinden gelebilir veya gelmeyebilir. Bir ruh hali sanki bir ortammış gibi düşünülebilirken, duygular o çevredeki faktörlerdir.
Aşağıdaki örneği düşünün:
Kuzey Kutbu'nun ortamı soğuk. Soğuk olduğu için havayı kar gibi görmeyi beklersiniz. Sağ? Bir kişinin ruh hali (soğuk ortam) olumluysa, mutluluk, neşe ve heyecan gibi duyguları (kar gibi hava durumu) görmeyi beklersiniz.
narsist bir kalp nasıl kırılır
Bir kişinin çevresi, hem iç hem de dış olmak üzere birçok farklı nedenden dolayı değişebilir (ruh hali değişimleri). Ve bu ruh hali değişimiyle birlikte farklı duygular gelir.
Sahra'da kar yağması pek muhtemel değil ve yağarsa da muhtemelen kısa sürecek. Bu arada, olumsuz bir ruh hali olan bir kişinin de uzun bir süre mutluluk veya neşe yaşaması muhtemel değildir.
yakınımdaki yetişkinler için sosyal gruplar
Bu, akıl hastalıkları veya duygudurum bozuklukları gibi şeyleri hesaba katmayan süper basit bir açıklamadır. Karışıma bir akıl hastalığı ekleyin ve çok daha karmaşık hale gelir.
Sadece bir ruh hali ile bir duygu arasında bir fark olduğunu göstermeyi amaçlamaktadır, böylece ruh hali değişimlerinin bazı yaygın nedenlerini daha iyi anlayabiliriz.
Gibi şeyler…
1. Bozulmuş Uyku
Uyku, zindeliğin ve zindeliğin önemli bir parçasıdır. Beynimiz uykunun en derin evrelerinde ruh hali ve duygu dengeleyici kimyasallar üretir ve yeniler.
Bozuk veya huzursuz uyku, beynin bu kimyasalları yenilemek için uygun zamanı olmadığı anlamına gelir.
Bir kişi gün boyunca kendini iyi durumda bulabilir, ancak bir nedenden ötürü, ruh hali öğleden sonra veya akşam geç saatlerde açıklanamaz bir şekilde çöküyor. Bunun nedeni, bu kimyasalların zihinlerinde tükenmesidir.
Kaliteli uyku sadece ruh hali değişimlerini yönetmek için harika olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh sağlığı ve duygudurum bozukluğu yönetiminin de temelini oluşturur.
Uyku kalitenizi artırmak için yapabileceğiniz her şey, muhtemelen en azından bir miktar fayda sağlayacaktır.
Günün geç saatlerinde kafein ve şekerden kaçının, mümkünse tutarlı bir uyku vakti ayarlayın, Sirkadiyen Ritiminize göre çalışın ve elektronik cihazlarınızı yatmadan en az bir saat önce kaldırın.
Bunlar iyi uyku hijyeninin size uymanıza izin veren yönlerinden sadece birkaçıdır. yenilenmiş hissederek uyanmak , sadece fiziksel olarak değil, duygusal olarak da.
2. Hayatın Stresleri
Stres bir insanı ağırlaştırır. Zamanının çoğunu mali durum, yaşam, iş, aile ve bununla birlikte gelen tüm sorumluluklar konusunda endişelenerek geçiren biri kendini bulabilir. yıpranmış ve bitkin bu da kişinin ruh halinin değişmesine neden olabilir.
Stres ayrıca nasıl uyuduğumuzu, ne yediğimizi ve içtiğimizi ve çevremizde olup bitenler hakkında nasıl hissettiğimizi de etkileyebilir.
Stresinizi azaltmanın ve yönetmenin yollarını öğrenmek, daha dengeli bir ruh halinizi korumanıza yardımcı olabilir. Bu, yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı, yeni bir iş bulmayı gerektirebilir, yeni arkadaşlar edinmek ve kişinin medyadaki doygunluğunu azaltmak. Meditasyon başlamak için harika bir yer olabilir.
3. Çevrenizdeki İnsanlar
Günlük yaşamımızda etkileşimde bulunduğumuz insanlar üç kategoriden birine girme eğilimindedir - ya bize eklerler, bizden çıkarırlar ya da ikisini de yapmazlar.
sıkılınca yapılacak ilginç bir şey
Çoğu insan, yaşam alçalıp akarken bu kategoriler arasında geçiş yapacaktır. Bazen desteğinize ihtiyaç duyarlar, bazen onların desteğine ihtiyaç duyarsınız ve bazen her şey yolundadır ve kimsenin desteğe ihtiyacı yoktur.
En çok zaman geçirdiğiniz insanlar, hoşunuza gitse de gitmese de hayatınızı etkileyecek. Tek yolu bu.
Örnek olarak: Eğer her zaman sinirli veya değişken bir partneriniz varsa, rahatlayamazsınız. Sürekli kendinizi sınırda ve yumurta kabukları üzerinde yürüyor gibi hissedeceksiniz, bu da strese neden olur ve bu da ruh halinizde dalgalanmalara neden olabilir.
Herkes yapmalı arkadaş çevresini düzenli olarak denetleyin Bu insanların çok fazla şey almamasını veya olumlu bir şey yapmamasını sağlamak için onlara yakın dururlar.
erkekler ne tür iltifatlardan hoşlanır
Ve kötülüğün yokluğunun iyi anlamına geldiğini düşünme hatasına düşmeyin - bu değil. Tek gereken basit bir evet veya hayır sorusudur - bu kişi hayatıma ve refahıma olumlu bir şekilde katkıda bulunuyor mu?
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Partnerinizin Değişken Ruh Hali Değişmelerine Yaklaşmanın 6 Yolu
- Son zamanlarda Çok Duygusal Hissetmenizin 12 Nedeni (Görmezden Gelmemeniz Gereken)
- Soğukkanlılık Gerektiren Durumlarda Duygularınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?
- Duygusal Olarak Dengeli İnsanlar Bu 7 Şeyi Farklı Yapıyor
4. İlaçlar veya Tedaviler
Sağlık sorunları ve bunların tedavileri de, özellikle kişinin tedavisinin yönüne tam olarak uymayan ruh hali değişikliklerine neden olabilir.
Zayıf bir hafızanın veya hayal kırıklığının, bir kişinin, özellikle bir akıl hastalığı ile yaşıyorsanız, belirtildiği şekilde ilaç almayı unutmasına veya ihmal etmesine neden olabileceği gerçek bir sır değildir.
Doktorun talimatlarına göre kişinin tedavi veya ilaç programına uyması önemlidir. Yalnızca anlamlı bir iyileşme için en iyi fırsatı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda işlerin aklınızda düzgün ve dengeli kalmasına da yardımcı olur.
5. Egzersiz Eksikliği
Egzersiz yapmak çok büyük faydalar sağlar! Endorfin desteği sağlayarak duygusal ve ruh hali dengesine yardımcı olmayı içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir.
Hareketsiz bir yaşam tarzı kişinin fiziksel sağlığını olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kişinin zihinsel sağlığını da olumsuz etkileyerek olumsuz ruh hallerine ve depresyona katkıda bulunur.
Düzenli egzersiz, kişinin ruh halini yükseltmesine ve onu oldukça sabit bir yerde tutmasına yardımcı olabilir. Yarım saatlik yürüyüş gibi basit bir şey bile, haftada üç kez kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığına önemli bir destek sağlar.
Ancak, programınızda egzersiz yapmaya karar verirseniz, önce doktorunuza danışın.
6. Sağlıksız Yeme ve İçme
Yiyecek ve içecek, insan makinesini hareket ettirmek için yakıttır. Vücudumuza koyduğumuz yiyecek ve içeceklerin kalitesi ve çeşitleri hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımıza katkıda bulunur.
Yüksek oranda işlenmiş ve hızlı yiyecekler gibi şeyler daha düşük kalitededir ve bir kişiyi daha kötü hissettirerek ruh hali değişimlerine daha duyarlı hale getirebilir. Aynı şey alkol, soda ve diğer kafeinli içecekler ve yüksek şekerli meyve suları veya sporcu içecekleri için de geçerlidir.
Bu, tüm bunların kesinlikle kişinin hayatından çıkarılması gerektiği anlamına gelmez, ancak vücutlarına ne tür yakıt sağladıklarını düşünmeli ve daha sağlıklı yiyecekleri daha sık yemeyi seçmelidir.
7. Mevsimsel Değişiklikler ve Hava Durumu
Bir kişinin ruh halinin değişen hava koşullarından veya mevsimlerden etkilenmesi alışılmadık bir durum değildir.
Sunshine kişinin vücudunun değerli D vitamini üretmesine yardımcı olur ve serotonin Her ikisi de bir duygunun daha iyi olmasına katkıda bulunabilir. Bulutlu gökyüzü ve mevsimsel değişiklikler güneş ışığını azaltır ve bu nedenle kişinin ruh halini veya dengesini olumsuz etkileyebilir.
Yine de herkes için bu şekilde çalışmaz. Gökyüzünün daha bulutlu olduğu sonbahar ve kış mevsimlerinde insanların daha huysuz ve daha depresif hale gelmeleri daha yaygın olsa da, bahara doğru benzer bir şey yaşayan insanlar da var.
erkek arkadaşına karşı kıskançlığını nasıl kontrol edersin
Ruh halinizin ve duygularınızın yaşamınızı yönetme becerinizi olumsuz etkilediğini hissediyorsanız, yaşadıklarınızla ilgili olarak doktorunuza danışın.
Bazı yaşam tarzı değişikliklerine ihtiyaç duymaktan, hayatınızdan zevk alma yeteneğinizi engelleyen teşhis edilmemiş bir tıbbi duruma kadar her şey olabilir, özellikle de ruh hali değişimleriniz günlük yaşamınızda bozulmaya neden oluyorsa.
