Şu anda bilinçli misin?
Aptalca bir soru gibi geliyor, değil mi? Elbette bilinçlisiniz - uyanıksınız ve bu makaleyi okuyorsunuz.
kendini tanımanın yolları
Kelimenin tam anlamıyla bilinçli olabilirsiniz, ancak uyanık olmak ve bu metin üzerinde gözlerinizi taramak gerçekten bilinçli olmakla aynı şey değildir.
Sonuçta, çevrenizdeki dünyaya tamamen bölünmüş bir dönemden kaç kez “uyandınız”?
Belki yürüdünüz ya da daha kötüsü bir yere gittiniz, ancak yolculuğun hiçbirini hatırlayamıyorsunuz.
Belki bir kitabın bir sayfasını okudunuz, ancak sonuna ulaşmak ve yazılan hiçbir şeyi gerçekten özümsemediğinizi fark etmek için.
Gerçek şu ki, bu şekilde düşündüğünüzden çok daha sık yaşıyorsunuz.
Otopilotla yaşam düşünerek ve hareket ederek uyurgezersiniz.
Bilinçli yaşam tüm bunları değiştirebilir.
Ama bilinçli yaşam nedir ve onu hayatınıza nasıl uyarlayabilirsiniz?
Bunu adım adım ilerleyelim.
Adım 1: Bilinçli yaşamın anlamını anlayın.
Bilinçli olarak yaşayabilmeniz için, bunun gerçekte ne anlama geldiğini bilmeniz gerekir.
Bilinçli yaşam, bir şeyler hakkında düşünme ve şeylere tam farkındalık konumundan hareket etme eylemidir.
Yolcu olmaktan çok hayata aktif bir katılımcı olmak tercih edilir.
Bilinçli olarak yaşadığınızda, herhangi bir zamanda sizin için mevcut olan çeşitli yolları görebilir ve bunlardan birini körü körüne yürümek yerine, hangisini izleyeceğinizi seçebilirsiniz.
Yaşama karşı bilinçli olmak, olayları daha net görmenize, bir şeyin diğerine nasıl yol açtığını veya etkilediğini anlamanıza ve size en çok fayda sağlayan yönde ilerlemenize olanak tanır.
Adım 2: Bilinçli yaşama giden engelleri belirleyin.
Bilinçli yaşamak ne kadar basit görünse de, bunu yapmamızı engelleyebilecek birçok şey var.
Yaşama biçiminiz üzerindeki etkilerini azaltmanın yollarını bulabilmeniz için bu şeylerin farkında olmanız çok önemlidir.
En önemlilerinden bazıları:
Geçmişin - Hayatınızda bu noktaya kadar olan şeyler, geçmiş olsalar bile sizi hala etkiliyor.
Deneyimleriniz kim olduğunuzu şekillendirdi, ancak bu bugün, yarın veya gelecekte o kişi olmaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Hayatınızda otopilotta ilerlemenizi sağlayan, değişmek için güçsüz hissetmenizi sağlayan geçmiş olaylarla bağlarınızı koparmaya istekliyseniz, daha bilinçli bir varoluşa öncülük edebilirsiniz.
İlgili makale: Geçmişten Nasıl Kurtulunur: 16 No Bullsh * t İpuçları!
Alışkanlıklarınız ve rutinleriniz - bunlar olumlu veya olumsuz olabilir.
Bilinçli yaşamak için hepsini terk etmenize gerek yok. Sadece her birini incelemeniz ve sizin için ne kadar yararlı olduklarını sormanız yeterlidir.
Sonra, yavaşça ve istikrarlı bir şekilde, sizi bilinçsiz bir yaşamda kilitli tutan bu alışkanlıklara ve rutinlere meydan okuyabilirsiniz.
Sadece bir şeyi aynı şekilde ve her gün, hafta veya her ay aynı saatte yaptığınız için, bu, yapmaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez.
İnsanların senden beklentileri - Hayatınızı nasıl yaşamak istediğiniz, diğer insanların veya toplumun arzu ve beklentileri tarafından sıklıkla ve kolayca gölgelenebilir.
Sonunda belirli bir şekilde düşünmeye veya davranmaya başlayabilirsiniz çünkü bu, tercih edilebilir ve hatta kabul edilebilir görülen şeydir.
Başkaları hayatınızı nasıl yaşamanız gerektiğine dair kararlar verirken, bu bilinçli yaşama gerçek bir engel oluşturur.
Dürtün ve arzuların - bazen içsel bir güç tarafından bir şeyler yapmaya neredeyse mecbur hissedebilirsiniz.
Bazı insanlar bu dürtülerin doğal olduğuna ve sorgulanmaması gerektiğine inanır, ancak saf dürtüye göre düşünür ve hareket ederseniz, pişmanlık duyabilirsiniz. Hiç şüphe yok ki bunu birkaç kez deneyimlediniz.
Bir şeyi yapmanız gerektiğine inanabilirsiniz çünkü ona yönelik dürtülerinizi kontrol etmek için mücadele edersiniz, ancak bu dürtüler sizi eylemlerinizin daha geniş anlamlarına kör eder.
Senin duyguların - duygular harika şeylerdir, ancak aynı zamanda zihninizi bozabilir ve başka türlü hareket etmeyeceğiniz şekillerde davranmanıza neden olabilir.
Örneğin, öfke, korku ya da kıskançlık duyguları tarafından yönlendirildiğinizde, gitmek istediğiniz yerin dışında bir yere giden bir yol seçebilirsiniz.
Bu, bir durum hakkındaki mevcut bilgilerinize göre en iyi seçimi yapmak için donanımlı olduğunuz bilinçli yaşamanın tam tersidir.
Dikkat dağıtıcı şeyler - siz farkına varmadan zihniniz bir düşünceden diğerine çekildiğinde, dikkatiniz dağılır.
Ne yazık ki, bu dünya dikkatinizi başka yöne çekebilecek ve sizi bilinçli bir yaşamdan uzaklaştırabilecek acımasız şeylerle doludur.
Hayatınızla ilgisi olmayan yakın olaylardan size bir şeyler satmaya çalışan şirketlerin pazarlama kampanyalarına kadar, düşünce treninizin raydan çıkması kolaydır.
bay canavar ne kadar kazanıyor
3. Adım: Bilinçli düşünme pratiği yapın.
Bilinçli yaşam zihinde başlar. Eylemleriniz düşüncelerinizi etkileyebilirken, bu etki daha çok ters yönde ilerler.
Düşünmek ya da daha doğrusu düşüncelerinizin kontrolü, hayatınızı nasıl yaşayacağınızı belirlemede çok önemlidir.
Bu, birkaç şeye indirgeniyor:
Dikkat - herhangi bir zamanda zihninizin odaklandığı şey.
Düşüncelerinizin net bir amacı olduğunda ve gerçekleştirdiğiniz eylemle aynı hizaya geldiğinde, bilinçli yaşıyor olduğunuz söylenebilir.
Aynı düşüncelere defalarca kafa yorduğunuzda bilinçli yaşamıyorsunuz demektir.
Düşünmek büyük olasılıkla karşılaştığınız bir sorunla ilgili olumsuz duygulardan kaynaklanır. Dikkatinizi başka bir şeye çevirmek size kalmıştır.
İnançlar - düşünme ve hareket etme şeklinize rehberlik eden ilkeler.
Bilinçli düşünme, inançlarınızı, hala olmak istediğiniz kişi tipiyle uyumlu olup olmadıklarını görmek için sürekli olarak değerlendirmenizi gerektirir.
Aynı zamanda, önce güvenilir ve güvenilir bir kaynak aracılığıyla gerçeği kontrol etmeden başka birinin söylediği bir şeye körü körüne inanmamak anlamına gelir.
Seçimler - çeşitli seçenekler sunulduğunda, hangisini alacağınıza bu şekilde karar verirsiniz.
Seçenekler karmaşık olabilir veya bir şeye 'evet' veya 'hayır' demek kadar basit olabilir.
Günlük yaşamınız, her seferinde daha önemli bir şeyle noktalanan yüzlerce küçük seçenekten oluşur.
Bilinçli karar verme, kısa, orta veya uzun vadeli tercihlerinize en uygun olanı seçmeden önce her seçeneğin sonuçlarını tam olarak anlamak için elinizden gelenin en iyisini yapmayı içerir.
Netlik - ne düşündüğünüzü ve neden düşündüğünüzü bilmek.
Çoğu düşünce kendiliğinden zihninizde beliriyor gibi görünür, ancak çoğu doğrudan veya dolaylı olarak başka bir şey nedeniyle ortaya çıkar. Örneğin gördüğünüz veya duyduğunuz bir şey.
Yaşamınızı potansiyel olarak etkileyebilecek düşüncelerin nereden geldiklerini belirlemek için incelenmesi önemlidir.
Bu düşünceler size mi ait yoksa birinden veya başka bir şeyden etkilendiniz mi? Etkilendiyseniz, onlara gereken önemi verdiniz mi ve bazılarıyla uğraştınız mı? kritik düşünce gerçekten ne demek istedikleri hakkında?
Düşüncelerinizde netlik kazanmak, sürüden sonra farkında olmadan koyun olma tuzağına düşmenizi engeller.
Farkındalık - şimdiki anla ilgili farkındalığınızı sürdürmek.
Bilinçli yaşamayı düşündüğünüzde düşünebileceğiniz şey budur, ancak sizin yorumunuz her zaman gerçeklikle eşleşmeyebilir.
Dikkatli olmak, şimdi kendinizi topraklamaya yardımcı olmak için beş duyunuzu kullanmak anlamına gelebilir.
Aynı zamanda değerli bir düşünce zincirine kapılmak anlamına da gelebilir. Bu işle, bir şeyler planlamayla veya kendini düşünme dönemi .
Bunun sizi şimdiki andan uzaklaştırdığına inanabilirsiniz, ancak odağınız kırılmamışsa içinde dikkat dağıtıcı unsurlardan arınmış şimdiki an.
pençe devriyesi nerede yayınlanır
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Bir Saniyeliğine Pişman Olmayacağınız Bir Hayat İçin Yaşamak İçin 9 Kural
- Hayatta Daha Proaktif Olmanın 8 Yolu (+ Örnekler)
- Yaşamak için 101 Kişisel Slogan (Ve Birini Nasıl Seçersiniz)
- Hedef Belirlemenin Önemi: Hedef Belirlemeniz İçin 20 Neden
- Yaşam İçin Kişisel Felsefenizi Geliştirmenin 4 Adımı
- Hayatın Hapsolmuş Hissetmesini Durdurmanın 8 Yolu
Adım 4: Bilinçli tüketimi uygulayın.
Ne tükettiğinizin ve bunun üzerinizdeki etkilerinin farkında olduğunuzda bilinçli yaşarsınız.
Hayatınıza koyduğunuz veya izin verdiğiniz şeyler kaçınılmaz olarak ondan ne elde ettiğinizi etkiler. Ve bunların hepsi yaptığınız seçimlere bağlıdır, bu yüzden bilinçli düşünme ile birbirine bağlıdır.
Bilinçli tüketim bir dizi farklı alanı kapsar.
Yiyecek ve içecek - en temel tüketim şekli, vücudunuzu ve zihninizi korumak için ağzınıza koyduğunuz şeydir.
Sağlıklı beslenme konusunda bol miktarda tavsiye var. Bu, takip etmenin her zaman kolay olduğu anlamına gelmez.
Ancak ne yediğinizin ve içtiğinizin düşünme, hareket etme ve yaşama şeklinizi nasıl etkilediğinin farkında olarak, sizin için en uygun diyete benzeyen bir şeye daha da yaklaşabilirsiniz.
Maddi mal varlığı - satın aldığınız şeyin üzerinizde hayal edebileceğinizden daha büyük bir etkisi var.
Bir özlemi gidermek için düzenli olarak yeni kıyafetler veya aletler satın alma ihtiyacı hissediyor musunuz?
Mutluluğunuz belli şeylere sahip olmaya / satın almaya bağlı mı - gösterişli giysiler, arabalar ve hatta güzel tatiller gibi başarı totemleri?
Bilinçli olarak alışveriş yapmak, gerçekten bir satın alma işlemi yapmanız gerekip gerekmediğini ya da bu paradan tasarruf etmenin veya onunla başka bir şey yapmanın daha iyi olup olmayacağını düşünmeyi bırakmanız anlamına gelir.
Eğlence - Nasıl eğlenmeyi seçeceğiniz size bağlıdır, ancak bilinçli yaşamak, seçimlerinizin uzun vadeli etkilerini anlamayı içerir.
Rock konserlerinden ve partilerden okuma ve çevrimiçi oyun oynamaya kadar çoğu eğlence biçiminin artıları ve eksileri vardır.
Bilinçli tüketim, kişisel gelişiminizi en iyi şekilde uyaran ve en kötü durumda engellemeyen bir denge bulmanız için bu artıları ve eksileri tartmanızı ister.
Haberler ve bilgiler - parmaklarınızın ucunda muazzam bir bilgi veri tabanına sahipsiniz ve haber döngüsü aracılığıyla her gün daha fazlası ekleniyor.
Ancak bunların çoğu ihtiyaçların fazlasıdır ve basitçe zihninizi karıştırır.
Bilinçli yaşamak istiyorsanız, zihninizi beslediğiniz bilgiler konusunda seçici olmalısınız.
En azından zihinsel ve duygusal sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabileceği için değil.
İnsanlar - birlikte vakit geçirmeyi seçtiğiniz insanlar, üzerinde biraz kontrol sahibi olduğunuz bir tüketim şeklidir.
Hayatınızda sizi alaşağı eden veya çok fazla stres ve kaygıya neden olan biri varsa, onun şirketini tüketmeyi bırakmayı seçebilirsiniz.
Sizin üzerinizdeki olumsuz etkiyi azaltmak için kendinizi onlardan uzaklaştırabilirsiniz.
Bu her zaman kolay olmayabilir, ancak göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz potansiyel bir seçenektir.
Adım 5: Bilinçli eylem uygulayın.
Eylemleriniz sizi daha geniş dünyaya bağlayan şeydir. Nasıl davranmayı seçtiğinizin çevrenizdeki insanlar ve şeyler için sonuçları vardır.
Siz hareket ederken bilinçli kalmak, yine, bilinçli düşünme ile yakından bağlantılıdır.
Dikkate alınması gereken birkaç durum var.
Sonuçlara göre hareket etmek - eylemlerinizi gerçekleştirmeden önce olası sonuçlarını düşündünüz mü?
Bazen spontane olmak iyidir, ancak hamlenizi yapmadan önce gereken düşünce ve düşüncenin verilmesi gereken birçok başka an vardır.
Belirli bir şekilde hareket edersen kabaca ne olacağını biliyor musun? Bu sonuç gerçekten arzu edilir mi?
Bunu bilmek, belirli bir şekilde davranmanıza veya davranmamanıza yardımcı olabilir.
Başkalarına olan etkisine göre hareket etmek - eylemlerinizin diğer insanların hayatlarını nasıl etkileyebileceğini düşündünüz mü?
Eğer öyleyse, bu etkiler sizin için sorun teşkil etmiyor mu?
Örneğin, yeni ve şık bir telefona çok para harcamaya karar verirseniz, eşiniz parasız kaldığınızı iddia ettiğiniz için üzülür mü? Size olan güvenleri azalacak mı?
Büyümeye dayalı hareket etmek - daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam sürmek için gereken eylemi gerçekleştiriyor musunuz?
Eylemleriniz hakkında bilinçli olmak, yaşamınızda olumlu değişimi teşvik edecek şekilde davranmayı seçmek anlamına gelir.
Yaptığınız veya yapmayı düşündüğünüz şey fiziksel veya duygusal iyiliğinize bir şekilde katkıda bulunuyor mu?
Ahlaki değerleriniz doğrultusunda hareket etmek - derin inançlarınıza aykırı bir şekilde mi davranıyorsunuz?
Başkalarının duygularına veya eylemlerine kapılıp olmak ve olmak istediğiniz kişiye aykırı bir şey yapmak kolaydır.
İş yerinde duygularını saklayan adam
Ancak bilinçli hareket etmek, bir şey yapmamanızı önerebilecek herhangi bir alarm zili için içgüdülerinizi kontrol etmek anlamına gelir.
En iyi yeteneklerinizin en iyisini yapmak - elinizdeki göreve bağlılık ve çaba gösteriyor musunuz?
Burası bilinçli yaşamın vicdanlı yaşama dönüştüğü yerdir.
Bu, verilen sözleri yerine getirmek, bir şeyi taahhüt etmek, gerektiğinde bazı sert greftler yerleştirmeye istekli olmakla ilgilidir.
Mesele, köşeleri kıstırmanın, standartların altında bir iş yapmanın veya hiçbir şey yapmamak için mazeret bulmanın yollarını aramakla ilgili değildir.
Cesaretle hareket etmek - Doğru şeyi yapmak için zorluklarla ve belirsizlikle yüzleşmeye istekli misiniz?
Bazen doğru yol en zor yoldur. Bunun yerine daha kolay bir yoldan gitmek cazip gelebilir.
Bilinçli yaşamak, uzun vadede sizin için en iyi seçimse, belirli bir seçimin zorluklarına boyun eğmemek anlamına gelir.
Adım 6: Bilinçli yönlendirme alıştırması yapın.
Hayatın belli bir şekilde gidiyor, ama istediğin gibi mi?
Yaşamınızın nereye gittiği üzerinde belirli bir kontrol ve etkiye sahipsiniz ve gerekli olan bilinçli yönlendirmedir.
Bu, gelecekte ne tür bir hayata sahip olmak istediğinizi bulmak ve bu noktaya ulaşmanıza yardımcı olacak hedefler belirlemek gibi şeyleri içerir.
Aynı zamanda ortaya çıktıklarında fırsatları tespit etmeyi ve bunlardan en iyi şekilde yararlanmak için bilinçli eylemlerde bulunmayı da içerir.
Çoğu insanın yaptığı şeyin tam tersi, yani dış koşulların hayatlarının gidişatını belirlemesine izin vermek.
7. Adım: Bilinçli özgünlük uygulayın.
Arkadaş kazanma veya insanları etkileme girişiminde başkalarını memnun edecek şekilde davranmak ve yaşamak oldukça cazip olabilir.
Ancak bu bilinçli yaşam değildir.
Bilinçli yaşadığınızda, özgünlükten hareket edersiniz. Kendinden başka biri olmaya çalışmıyorsun.
Kendiniz için ayağa kalkmaya, görüşlerinizi duyurmaya ve gerekirse birkaç tüy atmaya hazırsınız.
Başkalarına ve onların sınırlarına saygılı kalmanız gerekirken, kendi sınırlarınızı zorlamaya çalışan herkese meydan okumaya hazır olmalısınız.
'Kendin ol' yaygın bir mesajdır, ancak bilinçli bir yaşam sürmek için hayati önem taşıyan bir mesajdır.
İlgili makale: Nasıl Kendiniz Olun: Gerçek, Özgün ve Sahte Olmamanın 5 İpucu
8. Adım: Bilinçli kabulü uygulayın.
Bazı şeyler kontrolünüz dışında.
Olmasını engelleyemeyeceğiniz şeyleri kabul etmeniz önemlidir.
Bu adımın, 6. adımdaki bilinçli yönelimle çeliştiğini düşünebilirsiniz, ancak öyle değildir.
Bazı şeyleri olduğu gibi kabul etmeniz gerekse de bu, olaydan sonra durumu ele almanın ve onu daha iyi hale getirmenin yollarını bulamayacağınız anlamına gelmez.
içeride sıkılınca ne yapılır
İnsanlar da senin kontrolün dışında.
Bir kişinin belirli bir şekilde olmasını dilediğiniz kadar, onu bu şekilde yapmanın sizin kontrolünüzde olmadığını kabul etmek de önemlidir.
Başkalarını şu anda oldukları gibi kabul etmelisiniz.
Ama yine, güçsüz değilsin. Etkiniz, başka bir kişide filizlenen ve büyüyen değişimin tohumu olabilir.
Bu, insanları manipüle etmek veya birisini olmasını istediğiniz bir görüntüde şekillendirmeye çalışmak anlamına gelmez. Birey olarak büyüyebilmeleri için başkaları üzerinde olumlu bir etki anlamına gelir.
Sadece etkinizin asla yeterli olmayacağını kabul etmelisiniz - onlar da değişmek veya büyümek istiyorlar.
İşte orada, bilinçli yaşama giden 8 adım var. Bunları aklınızda tutun ve doğru yolda kaldığınızdan emin olmak için sık sık onlara geri dönün.
Ve unutmayın, her adım basit olsa da, her zaman kolay değildir. Kendinizi kontrol etmeye ve başarılı olmak istiyorsanız çaba göstermeye devam etmelisiniz.
