Ayrılıklar acı vericidir, ancak hile de içerdiklerinde, bundan nasıl kurtulacağınızı görmek zor olabilir.
Eski sevgilimin hile yaptığını öğrendiğimde yıkıldım. Tabii ki onu suçladım, ancak ilişkimize dürüstçe baktığımda, benim açımdan da dahil olmak üzere bunda çok yanlış olduğunu fark ettim. 30'a yaklaşıyordum ve harcadığım yıllar boyunca kendimi oldukça depresyonda hissettim. Kendime bir haftalık acıma partisi verdikten sonra, artık israf etmek istemediğime karar verdim. Bu yüzden, kendime devam etmek için harekete geçtim ve ihanetin bir sonucu olarak büyüdüğümü fark ettim.
İşte bu nihai ihanetle başa çıkmanıza ve kendinizi benzer bir durumda bulursanız daha güçlü bir şekilde geri dönmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Eski sevgilinizle teması kesin
Bu, aldatılmamış olsanız bile mantıklı bir tavsiyedir. Çocuklar, ipotekler, kira veya faturalar gibi lojistik sorunları çözmek için iletişim halinde olmanız gerekmedikçe, telefon numaralarını ve e-postalarını hayatınızdan silin. Bunu yapmazsanız, onlara yalnızca 'Bunu neden yaptınız?' Gibi sorular sormak için mesaj atmanız cazip gelecektir. Yeterince iyi değil miydim? Beni hiç sevdin mi? '- özellikle birkaç içkiden sonra.
Aldığınız cevapların (eğer bir cevap alırsanız) size herhangi bir huzur getirmesi olası değildir - bunların gerçek olacağına güvenemezsiniz ve kaçınılmaz olarak daha fazla soruya yol açacaklardır. Ayrıca, geriye dönüp baktığınızda, muhtemelen sizin düşündüğünüzden daha çaresiz görünecekler ve onları gönderdiğiniz için pişman olacaksınız.
Çözülmemiş sorunları düzenlemek için iletişim halinde olmanız gerekiyorsa, diğer konulara girmemek için biraz kararlılığa ve iradeye ihtiyacınız olacak. Kırılma olasılığınızın yüksek olduğunu düşünüyorsanız, güvendiğiniz bir arkadaşınıza eski numaranızın numarasını vermeyi ve telefonunuzdan silmeyi düşünün - daha sonra gerekirse size verebilirler.
Eski sevgilin seninle iletişim kurmaya çalışan kişiyse, onlardan onlarla bağlarını kesmen gerektiğine saygı duymalarını iste - sonsuza kadar sürmek zorunda değil (istemediğin sürece), ama sen taşınana kadar daha rasyonel bir keder aşaması (aşağıdaki 3. maddeye bakın), en iyisi teması sürdürerek ıstırabı uzatmamaktır.
Bu aynı zamanda eski eşinizin ailesiyle iletişim kurmak için de geçerlidir (yine bazı durumlarda bu daha zor olabilir). Eski kayınlarımızla iletişim halinde olduğumuz için kendimizi sık sık kandırıyoruz çünkü onlarla yakın bir ilişkimiz vardı ve bunu sürdürmek istiyoruz, gerçekte sadece eski eşimizle bağlı kalmaya ve herhangi bir bilgi parçasını toplamaya çalıştığımızda bizsiz hayatları hakkında olabilir.
2. Eski sevgilinizle Facebook arkadaşlığınızı kaldırın (veya geçici olarak kendinizi uzaklaştırın)
Burada iki seçenek var. Eski sevgilinizi arkadaşlıktan çıkardıktan sonra Facebook tarafından takip etmeye direnme gücüne sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, bu daha yumuşak yaklaşımı tercih edebilirsiniz. Gerçekten disiplinseniz, tercihlerinizi değiştirerek paçayı sıyırabilirsiniz, böylece onların etkinlikleri haber kaynağınızda görünmez. Aynı şeyi, eski sevgilinizin fotoğraflarını diğer kadınlara elleriyle göndermesi muhtemel olan karşılıklı Facebook arkadaşlarına da yapmayı düşünebilirsiniz.
Bu yaklaşım ÇOK irade gerektirir ve çoğumuz muhtemelen 2. seçeneğe gitsek daha iyi olur: kendimizi Facebook'tan en az bir aylığına çıkarmak. Hesabınızı kolayca yeniden etkinleştirebileceğiniz için yine de biraz kendi kendinizi sınırlamanız gerekir, ancak uygulamayı telefonunuzdan da silerseniz, bu, titrek bir an yaşıyorsanız sizi izlerinizde durdurmak için yeterli olabilir. Muhtemelen ilk başta tuhaf hissedeceksiniz, ancak birkaç gün sonra buna alışacaksınız ve kederinizi kontrol altına almak için aktif olarak adımlar attığınızı bilmek aslında oldukça güçlendirici hissediyor.
Aynı şey kullandığınız diğer sosyal medya kuruluşları için de geçerli.
yakınları için teselli şiirleri
Onlarla düzenli olarak iletişim halindeyseniz ve hayatlarıyla ilgili güncellemelerle sürekli olarak bombardımana tutuluyorsanız, birinden devam etmek neredeyse imkansızdır. Yani 1. ve 2. noktalar gerçekten topu yuvarlamak için çok önemli adımlardır.
3. Yasın aşamalarını anlayın
Kederli olduğunuzu anlamanız önemlidir. Bir ilişkinin ölümünün yasını tutuyorsunuz ve aldatıldığınızda, muhtemelen tanıdığınızı sandığınız kişinin anısına da üzülüyorsunuz.
Kısaca beş aşama keder şunlardır: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme. İlk 3 aşamadayken, eski sevgilinle gereksiz temastan kaçınmanın en önemli olduğu zamandır. Şu anda özellikle savunmasızsınız çünkü duygularınız her yerde. Bu, özellikle aldatıldıysanız önemlidir, çünkü muhtemelen çok fazla inkar, öfke ve pazarlık olacaktır.
Yasın aşamalarının farkında olarak, kendinizi durumdan kısmen ayırmanıza ve bunun herkesin içinden geçtiği bir süreç olduğunu görmenize olanak tanır. Aynı zamanda size duygularınız üzerinde bir kontrol hissi verir - neler olduğunu görebilir ve bunun tamamen normal olduğunu anlayabilirsiniz. Evet, depresyon aşamasındayken, her şeyin bir daha asla düzelmeyeceğini düşünebilirsiniz, ancak bunun sadece içinden geçtiğiniz bir keder aşaması olduğunu bilmek, sonunda bir ışık olacağını görmenize yardımcı olabilir. tünel.
Herkesin aşamalardan aynı sırayla geçmediğini ve herkesin hepsini deneyimlemediğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, bir aşamayı kaçırırsanız veya bir süre aşamalar arasında gidip gelirseniz endişelenmeyin - bu tamamen normaldir. Hazır olduğunuzda kabul edeceksiniz.
4. Kurbanı oynamayın (ve hikayeyi anlatmayı bırakın)
Elbette kötü muamele gördün ve kızmayı hak ediyorsun. Ve hiç şüphesiz bu konu hakkında arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmanız gerekecek. Ama ne kadar zorlandığınızı ve eski sevgilinizin ne kadar pislik olduğunu dinleyen hiç kimseye ve herkese söylemenin artık verimli olmadığı bir zaman geliyor.
Hikayeyi defalarca tekrarlamak, şu anda nasıl tepki vereceğiniz üzerinde hiçbir kontrole sahip olmayan, fakir, savunmasız bir kurban olduğunuzu pekiştirmeye hizmet eder. Evet, eski sevgilin korkunç davrandı ve evet, eylemlerinden o sorumlu. Ama eylemlerinizden de sorumlusunuz ve devam etmek ve tekrar mutluluk bulmak istiyorsanız, bunun farkına varmanız ve şehit oynamayı bırakmanız gerekiyor.
İlgili gönderiler (makale aşağıda devam ediyor):
- Partnerinizin Sizi Aldatıyor Olabileceği 10 İnce İşaret
- Bir İlişkide Hile Yapmak Ne Sayılır?
- İhanetle Başa Çıkmanın ve Yaradan Kurtulmanın 9 Yolu
- Aşık Olduğunu Nasıl Anlarsın? Gerçek Olduğunun 10 Kesin İşareti.
- Dünyayı Kadınlar İçin Anlamına Gelen Görünüşte Küçük 13 Şey
5. Eski sevgilinizin ilişkisinin artılarını ve eksilerini listeleyin
Daha iyi bir yere gittiğinizde, eski eşinizden biraz zamanınız olmuş ve kurbanı oynamayı bırakmışsanız, eski sevgilinizin artılarını ve eksilerini içeren bir liste yazmayı düşünün. Buradaki anahtar şey gerçekten dürüst olmaktır. Açıkçası, sizi aldatmaları, eksilerle birlikte tam orada olacak, ancak muhtemelen, ilişkide aslında birçok başka şey yanlıştı ve geriye dönüp baktığınızda eski sevgilinizin o kadar mükemmel olmadığını anlayacaksınız. düşündüğün gibi.
Listenin tamamı eski dayakla ilgili değildir, ancak artı noktaları konusunda da dürüst olmanız gerekir. İyi bir boşlukta olmanız koşuluyla (inkar, öfke veya pazarlık sancıları içindeyseniz bunu YAPMAYIN!), Eski sevgilinizin gerçekte neye benzediğine dair mantıklı bir resim verebilmelisiniz.
Bu listeyi yazmak gerçekten güçlendirici olabilir. Tıpkı geri kalanımız gibi eski sevgilinin de insan olduğunu görmeni sağlıyor. Tüm hataları ve eksiklikleri ile karıştırılması da iyi niteliklerdir. Hazır hissediyorsanız, paylaştığınız tüm güzel zamanlar için özel olarak teşekkür edin. Bu makaledeki adımları takip ederseniz, yapabileceğiniz bir noktaya bile gelebilirsiniz. teşekkür ederim de kötü zamanlar için de - çünkü size en çok öğreten şey onlar olacak.
birine karşı öfke nasıl serbest bırakılır
6. İlişkinizin artılarını ve eksilerini listeleyin
Yeterince cesursanız, 4. maddeyi bir adım öteye taşıyabilir ve kendi ilişkinizin artılarını ve eksilerini içeren bir liste yapabilirsiniz. Bu kendinizi dövmekle ilgili değil, devam etmekle ilgili - ve gerçekten devam etmek istiyorsanız ve bir gün mutlu ve sağlıklı ilişki , sorunlarınızı sahiplenmeniz gerekecek, böylece onların çirkin kafalarını tekrar geliştirmelerini engellemeye çalışabilirsiniz.
Aşırı derecede güvensiz miydin yoksa yapışkan ? Kabul edilemez davranışlara tahammül ettiniz ve eski sevgilinizin sizi ezip geçmesine izin mi verdiniz? Hile yapmakla ünlü bir adama mı gittin? Beni yanlış anlamayın, hile yapmanın bunlardan herhangi birine uygun bir yanıt olduğunu bir saniyeliğine önermiyorum, ancak bir ilişkinin yürümesi için iki kişi gerekir. Hile yapmanın, sizi gelecekte önlenebilecek diğer sorunları kabul etmekten alıkoymasına izin vermemek önemlidir.
Bu örneği ele alalım - siz birlikteyken eski sevgiliniz sonsuza kadar sensiz dışarı çıkıyor, sarhoş oluyor ve tüm saatlere kadar dışarıda kalıyordu. Bu olduğunda biraz yaygara çıkardın, ama sonuçta her seferinde onları affettin. Sonunda, buna katlandığınız için, bundan sıyrılabilecekleri ve hatta bu mantığı diğer davranışlara da genişletebilecekleri sonucuna varacaklar.
Bu size tanıdık geliyorsa, bir sonraki ilişkinizde ne tür davranışlara tahammül etmeye hazır olduğunuzu düşünmek isteyebilirsiniz. Bazı sınırlar belirleyin - üç vuruş ve çıkarsın. Sonuçta, eski eşinizle aynı şekilde davranırlarsa, bir sonraki partnerinize gerçekten güvenebilecek misiniz?
7. Ayrılığı başkasının sizi tamamlamasına ihtiyacınız olmadığını anlamak için bir fırsat olarak kullanın
Birçoğumuz ilişkiden ilişkiye, arada çok fazla ara vermeden gidiyoruz, çünkü yalnız kalmaktan korkuyoruz ve kafalarımız, bizi tamamlaması için başka birine ihtiyacımız olduğuna dair peri masalı kavramlarıyla dolu.
Hiç kuşkunuz olmasın, doğru ilişki içinde olmak dünyadaki en harika şeylerden biri olabilir, ancak tüm nedeninizi başka birinin eline verdiğinizde, kendinizi değersiz hale getirir ve eşinize çok fazla sorumluluk yüklersiniz. Bu muhtaçlık, güvensizlik ve kıskançlık sende ve çoğu zaman olabilir partnerinizin uzaklaşmasının nedeni ve başka yere bakmaya başlar.
Molayı kendinize biraz zaman ayırmak için kullanın. Yalnızca sizin için yapmaktan zevk aldığınız şeyleri bulun. İlişkinize 'çok fazla' verdiyseniz, bu özellikle önemlidir. Arkadaşlarınızı, ailenizi görmek, hobiler yapmak için yeterince zaman harcadınız mı? Yoksa tüm zamanını eski sevgiline 'senin hayatın' olduğunu düşündüğün için mi ayırdın?
Aceleyle başka bir ilişkiye girmek yerine, biraz yalnız zaman geçirin. Alışkın değilseniz, ilk başta kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Ama gerçekten eski sevgilin gibi başka bir erkeğin kollarına koşmaktan kaçınmak istiyorsan, o zaman başka birinin seni tamamlaması için ihtiyacından vazgeçmelisin ve duygusal bağımsızlığınızı kucaklayın .
Hile yapanlar bu muhtaçlığı hissedebilirler ve bunu kendi yararlarına kullanırlar. Bazı felsefe ve kendi kendine yardım kitaplarını okuyun - tıpkı sizin gibi yeterince iyi olduğunuzu anlamanıza yardımcı olmaya başlamak için harika bir yer olabilirler.
Ayrılığı kişisel gelişim için bir fırsat olarak kullanırsanız, doğru kişi geldiğinde, ihtiyaç duyduğunuz için değil, istediğiniz için onlarla birlikte olursunuz. Ve bu çok daha mutlu, daha sağlıklı ve daha güvenli bir ilişki yaratır.
8. Birkaç randevuya çıkın ama hemen bir ilişkiye girmeyin
Bu, yas sürecinin kabul aşamasına yaklaşana kadar kesinlikle en iyisidir. Aksi takdirde, savunmasız kalırsınız ve kolayca içine çekilirsiniz. ribaund ilişkisi yanlış türden bir adamla.
İşler yoluna girdiğinde ve yalnız kalmakta rahat olduğunuzda, kendinizi oraya koyun ve birkaç randevuya çıkın. Arkadaşlarınızın, sizin için iyi olacağını düşündükleri, eski sevgilinizden hoşlanmayan kişilerle sizi ayarlamasına izin verin. İlk başta tipiniz gibi görünmüyorsa açık fikirli olun. Sonuçta, muhtemelen eski sevgilinin senin tipin olduğunu düşündün ve senin için fazla iyi olmadı.
Yeni insanlarla tanıştığınızda, eski sevgilinize benzeyen ve olmayan özelliklere dikkat edin. İlişkinize devam ettiğinizin ve ilişkinizden bir şeyler öğrendiğinizin iyi bir işareti, onları gördüğünüzde kırmızı bayrakları görebilmenizdir - randevunuzun her hafta sonunu sarhoş olarak nasıl geçirdiklerinden bahsetmesi veya eski sevgilinize benzer bakış açılarını ifade etmesi gibi.
Bağlandığınız (eski sevgiliniz gibi olmayan) biriyle tanışırsanız ve onu daha da takip etmek istiyorsanız, emin olun işleri yavaşça al . Aceleniz yok ve doğru nedenlerle bir ilişkiye girdiğinizden emin olmanız önemlidir.
Bir ilişki sona erdiğinde hayatınız bitmiş gibi hissedebilir ve siz de ihanete uğradığınızda, hayatınızın geri kalanını eski sevgilinizi suçlayarak ve tanıştığınız her yeni insana güvenmeyerek geçirmek kolaydır. Fakat yukarıdaki adımları izlerseniz, zamanla, gönül yarasını şifaya dönüştürebilir ve eskisinden daha güçlü çıkabilirsiniz. Kim bilir, bir gün deneyimin size öğrettiği şey için minnettar olabilirsiniz - biliyorum öyleyim.
Bu yüzden beni aldattığın için sana teşekkür etmek isterim eski.
Hala aldatılmanın üstesinden nasıl geleceğinizden emin değil misiniz? İlişki Kahramanı'ndan işleri çözmenize yardımcı olabilecek bir ilişki uzmanıyla çevrimiçi sohbet edin. Basitçe.
