Nezaket, hayatın en değerli bileşenlerinden biridir.
Aslında romancı Henry James şöyle demiştir:
İnsan hayatında üç şey önemlidir: Birincisi kibar olmak, ikincisi kibar olmak ve üçüncüsü kibar olmak.
Daha net olamazdı.
Çoğu insan nezaketin hayata kalite kattığı konusunda hemen hemfikirdir.
Ne zaman iyilikle karşılaşırsak, yaşam hakkında daha iyi hissederiz.
Nezaket için minnettarız. Nezaketi memnuniyetle karşılıyoruz. Nezakete değer veriyoruz.
Ama görünüşe göre çoğumuz için daha az belirgin olan şey, öz-iyilik.
Başkalarına karşı nezaketin değerini görürken ve başkalarının bize karşı nezaketini takdir ederken, genellikle öz-iyilik yerini gözden kaçırırız.
Kendimize yöneltilen nezaketin değerini ve iyileştirici niteliğini göz ardı etme eğilimindeyiz.
Romancı Jack Kornfield şunları söyledi:
Merhametiniz kendinizi kapsamıyorsa, tam değildir.
Diğer bir deyişle, başkalarına karşı nazik olmak yeterli değildir. Başkalarının nezaketini kabul etmek yeterli değildir. Kendimize nezaket göstermeye de dikkat etmeliyiz.
Öyleyse kendimize karşı nazik olmak gerçekten ne anlama geliyor?
1. Sadece bir bedene ve bir zihne sahip olduğunuzu kabul etmek demektir.
Bize sadece bir beden ve tek bir zihin verildi.
Zihnimizi ve bedenimizi bir dizi bitmiş pil gibi değiştiremeyiz.
Eskisi yıprandığında ya da kusurlu hale geldiğinde yeni bir beden ya da yeni bir zihin sipariş edemeyiz.
Sahip olduğumuz zihni ve bedeni beslemeliyiz - yenilerini almayacağız.
Bu tek başına kendine nezaketi haklı çıkarır.
İyiliği uzun süre deneyimleyemezsek, yokluğunun bedelini yüksek tutarız.
senin hakkında sevdiğim 10 şey anne
Başkalarının nezaketine her zaman güvenemeyiz. Ama her zaman öz-iyiliğe güvenebiliriz.
Bunu bir öncelik haline getirmemiz gerekiyor.
Bazıları bunun üstü kapalı bir narsisizm biçimi olduğunu iddia edecek. Veya kılık değiştirmiş kendini absorbe etme. Ya da benmerkezcilik.
O değil.
Bunlar kendine nezaket örnekleridir dengesiz.
Hayatlarımız öz-şefkat etrafında dönmüyor. Kendine iyilik onların önemli bir parçası olsa da.
Tıpkı yaşamak için yediğimiz gibi… yemek için de yaşamayız.
Tıpkı yaşamak için uyuduğumuz gibi… biz de uyumak için yaşamıyoruz.
Anahtar denge bulmak .
Kendine iyilik, sağlıklı yaşamın yaşam ritmine dahil edilmesi gereken önemli bir parçasıdır.
Onsuz, er ya da geç bir bedel ödeyeceğiz.
2. Kendi bütünlüğümüzden en iyisini verdiğimizi anlamak demektir.
Başkalarına etkili bir şekilde hizmet edebilmek için, bir bütün olmalıyız.
Zayıflığımızdan değil, gücümüzden en iyisini veririz.
Ticari bir uçakta uçtuğunuzda, bir noktada bir uçuş görevlisi, güvenlik kurallarını gözden geçirirken dikkatinizi isteyecektir.
Kabin basıncında bir kayıp olduğunda prosedürü açıklayacaklar. Tavandan bir oksijen maskesi düşecektir. Her zaman çocuklarla seyahat eden ebeveynlerin oksijeni onlara vermesi gerektiğini vurgularlar. önce kendileri.
Maskeyi ancak sağlıklı bir oksijen dozu aldıktan sonra çocuklarına uygulamalıdırlar.
İlke açıktır. Ebeveyn kendileri yeterince güçlü olana kadar, çocuklarına yardım edecek durumda olmayacaklardır.
En iyisi kendi bütünlüğümüzden vazgeçsek. En iyisi kendi gücümüzle hizmet etmeliyiz.
3. Öz nezaketin öz bakımı da içerdiğini kabul etmek anlamına gelir.
Disiplinli sağlık alışkanlıkları uygulayarak kendimize nezaket gösteririz.
Gösteririz şefkatsizlik sağlığı geliştiren alışkanlıkları ihmal ettiğimizde kendimize.
Bunlar lüks ya da şımartılma biçimleri değildir. Sağlığın önemli unsurlarıdır.
Bunlardan bazıları şunları içerir:
- Uygun dinlenme ve onarıcı uyku
- Kardiyovasküler sağlığı ve kas gücünü ve esnekliğini destekleyen egzersiz
- Yeterince su içmek için yeterli su içmek
- Sağlık sorunları ortaya çıktığında zamanında profesyonel yardım istemek
- Yaşamın streslerini ve zorluklarını uygun şekilde yönetmek
- Sağlıklı ve besleyici ilişkileri sürdürmek
- Düzenli zamanlar anlamlı yansıma
- Medyadan maksatlı ve periyodik uzak durma
Kendine iyilik yapmanın önemli bir bileşeni özbakımdır.
Hasta olmadıkça, kendimize uygun şekilde bakmak bizim sorumluluğumuzdur.
Öz bakım bir hoşgörü değildir. Bu ihmal edilmemesi gereken bir öz iyilik biçimidir.
4. Kendine nezaketin başkalarına karşı iyilik için iyi bir uygulama olduğunu bilmek anlamına gelir.
Kendine nezaket, başkalarına karşı nazik olmak için mükemmel bir uygulamadır.
Muhtemelen kendinize iyi gelen bir şey başkalarına karşı da bir şefkat ifadesi olacaktır.
Bu nedenle, kendinize karşı nazik olmak, başkalarına şefkat göstermek için iyi bir eğitimdir.
Henry James'in dediği gibi, insan yaşamında önemli olan üç şey iyilik ise… iyilik… ve nezaket ise, neyin iyilik olduğunu bildiğimizde iyi yaparız.
Kendimize iyilik yaparak çok şey öğrenebiliriz.
bir iş arkadaşınızın size cinsel ilgi duyduğunu nasıl anlarsınız
Çok ihtiyaç duyulan bir dinlendiğinizde nasıl hissediyor?
Çok ihtiyaç duyulan bir dinlenmeye izin verirseniz başka birinin nasıl hissedeceğini düşünüyorsunuz?
Kendinize cesaret verici ve onaylayıcı bir şey söylediğinizde nasıl hissediyorsunuz?
Konuşsaydın başka birinin nasıl hissedeceğini düşünüyorsun cesaret verici sözler ve onlara onaylama?
Şanslar iyi ki, bir iyilik işe yararsa senin için, başka biri için çalışacak.
5. Altın Kuralı tersten takdir etmek demektir.
Hepimiz Altın Kuralı biliyoruz: Başkalarının yapmasını istediğiniz gibi başkalarına yapın sen.
Ancak bu kuralın tersini düşünün.
Ya yapıyor olsaydık kendimize başkalarına ne yaptırırdık bize mi?
Birisi bize nezaket gösterdiğinde fark ederiz. Ve nasıl hissettiğimiz ve yaşamı nasıl gördüğümüz konusunda bir fark yaratır.
Bazen basit bir nezaket, günümüzü tam anlamıyla değiştirebilir. Nasıl bir kaba davranışın onu mahvedebileceği gibi.
Öyleyse, birisi sizin için bir iyilik yaptığında, bunun bir öz-iyilik eylemine nasıl dönüştürülebileceğini düşünün.
Sonra, bir dahaki sefere biraz nezakete ihtiyaç duyduğunuzda, kendinize sunun.
Etkili olduğunu bildiğiniz bir şekilde kendinize karşı nazik olmanın başka bir yolu.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Kendinizi Nasıl Seversiniz: Kendini Sevmede Sismik Değişimin Tek Sırrı
- Kendinize Nasıl İnanır ve Kendinizden Şüphelenmenin Üstesinden Nasıl Gelirsiniz?
- Hayatınızda Olumlu Değişim Yaratacak 8 Keystone Alışkanlığı
- Ho'oponopono: Kendini Temizlemek ve İyileştirmek İçin Eski Hawai Uygulaması
- 20 Kendinize Saygısızlık Ettiğinizin İşareti (Ve Nasıl Durdurulacağı)
6. Öz-nezaketin sadece kriz bakımını değil, düzenli bakımı da içerdiğini anlamak anlamına gelir.
Şu eski bir ifade var: Ya şimdi öde ya da sonra öde.
Buradaki fikir, bir şeyler ihmal edildiğinde, sonunda bedelini ödüyorsunuz.
Kel lastikler, paslı bir kapı menteşesi, ihmal edilmiş inatçı bir öksürük veya çok uzun süre ertelenen bir görev olsun.
Tüm bunlar sonunda ödeme gerektirecektir.
İşin sırrı, onları uzun vadede ihmal etmektense kısa vadede onlara yönelmektir.
Hastalanana kadar dinlenmeyin.
Hasar bitene kadar kendi onarma zamanınızı ihmal etmeyin.
Her şey tamamlanana kadar rekreasyonu ertelemeyin.
Sizi motive eden yol boyunca dinlenmektir.
İhmalinizin bedelini ödemeniz gerekene kadar öz-iyilik yapmayı reddetmeyin.
ŞİMDİ kendinize iyilik gösterin.
Dur ve dinlen. Sağlıklı bir yemek yiyin. Erken yatmak. Sıcak bir banyo yapın. Yavaş bir yürüyüşe çıkın. Önünüzde çok iş varken bir fincan kahve alın. Dağ seni bekleyecek.
Şimdi sağlık için zaman ayırmayı reddedersek, daha sonra hastalık için zaman ayırmak zorunda kalacağız.
İnsanlar makine değildir. Yoruluyoruz. Yıpranıyoruz. Hastalanırız. Dinlenmemiz gerekiyor. Dışarıdan nezakete ihtiyacımız var. İçimizden nezakete ihtiyacımız var.
Kendinize düzenli olarak şefkat gösterme meselesidir. Sadece buna çaresizce ihtiyaç duyduğunuzda değil.
7. Gurur duymadan gurur duymaktır.
Yol boyunca, bize kendini yüceltmenin çirkin olduğu söylendi. Kendi kendine hizmet uygunsuz. Başkalarının bizi övmesine izin vermeliyiz ve kendimizi övmemeliyiz.
Bunların tümü genellikle doğrudur.
Kibir ve kendini terfi erdem değildir. Kendi geçit törenini yöneten ve herkesten önce kendi övgülerini söyleyen insanlardan kaçınma eğilimindeyiz.
Ama yine, bir dengesizlikten bahsediyoruz.
Dürüst ve objektif öz değerlendirme için uygun bir yer vardır.
Kendimize bir işi iyi yaptığımızı söyleyebilmeliyiz. Performansımızın iyi olduğunu. Sonuçlarımızın mükemmel olduğunu.
Kendimizi tebrik etmekte sorun yok. Kendi katkımızı doğru bir şekilde değerlendirmek sorun değil. İyi yapılmış bir iş için kendimizi övmekte yanlış bir şey yok.
Yapabiliriz kendimizle gurur duymak ve gurur duymadan başardıklarımızda.
Herkesten daha iyi olduğumuza inanmaya başladığımızda sadece gurur duyuyoruz.
Öz-iyilik bizi kendimizi dürüstçe değerlendirmeye çağırır. Gerekli olduğu yerde kendimizi övmek için.
Ya da sadece kendimize söylemek için 'Bunu daha iyi yapabilirdim. Bir dahaki sefere daha iyi yapacağım. '
Gurur duymadan gurur duyabiliriz.
8. Kendimize karşı iyilik yapmanın başkaları için ulaşılabilir olacağımızı farketmek anlamına gelir.
Zayıflığımızdan ziyade bütünlüğümüzden ve gücümüzden vazgeçmenin değerine zaten baktık.
İlgili bir kayda göre, kendimize nezaket gösterdiğimizde, başkalarına açık olma olasılığımız daha yüksektir.
Kendimize iyilik bizim için iyidir. Gücümüzü ve dengemizi korumamıza yardımcı olur.
bir erkekle uzun süreli göz teması
Bu da bizi başkalarına yardım etmemiz ve nezaketimizi kendimizin ötesine taşımamız için donatıyor.
Yorgun, zayıf, sağlıksız ve kırılmışsak, ellerimiz dolu, sadece günlük yüzümüze bakarız.
Kendine iyilik her şeyin bir parçası değildir. Ancak genel sağlığımızda ve verme yeteneğimizde önemli bir rol oynar.
9. En son kendinize karşı nazik olmanın yardımcı olmadığını bilmek anlamına gelir.
Şehitliğe ve kendini inkar etmeye meyilli olanlar, çoğu zaman nezaket gösterme konusunda en az yetenekli olanlar olurlar.
Kendi kuyuları kurur ve susayanlara sunacak suları yoktur.
'Mükemmelliğin kahramanlık olmadığı' söylendi.
Bazı insanlar öyle olduğunu düşünse de. Mükemmel değillerse, başarısız olurlar.
Bu yüzden, kendilerine nezaket göstermenin karşılayamayacakları bir lüks olduğuna inanarak, ihtiyaç duydukları iyiliği sürekli olarak reddederler.
Bu öz-iyilik pezevenkler içindir. Sadece göreve uygun olmayanlar için.
Bu tür insanlar tükenme eğilimindedir.
Genellikle olurlar acı ve küskün. Ancak acıları ve kızgınlıkları kendiliğinden doğar. Onların mükemmelliğine kendisinden başka kimse ihtiyaç duymadı.
Ancak mükemmellik arayışlarında insanlıklarını kaybederler. Onların kendilerine ait olduğu gerçeğini gözden kaçırırlar. kusur bu onları geri kalanımız gibi yapar.
Hepimiz bir dereceye kadar kusurluyuz. Kusurlu olduğumuzu ve mükemmellik için çaba göstermemize gerek olmadığını kabul etmek bizi öz-iyilik yapmaya teşvik edebilir.
Hepimizin kendine nezaket göstermesine ihtiyacımız var. Hepimiz öz-şefkatten yararlanırız. Onu 'kazanmamıza' gerek yok.
İnsan olmak bizim hakkımız. Başkalarının iyiliği için savaşmamalıyız. Kendimiz için kazanmamıza da gerek yok.
Sonuç
Başkalarına karşı nazik olmayı öğrenmemiz gerektiği gibi, hepimiz kendimize karşı nazik olmayı öğrenmeliyiz.
Herkes kadar iyiliğe ihtiyacımız var. Kendimize karşı nazik olmak, gerekli dozumuzu almamızı sağlar.
Başkalarının bize karşı olan nezaketini kontrol edemeyiz. Ama kendimize sunduğumuz nezaketi kontrol edebiliriz.
- Sadece bir beden ve bir zihnin var. Kendinize karşı nazik olmak hem zihninizi hem de bedeninizi güçlü ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olur.
- Bütünlüğümüzün en iyisini veriyoruz. Başkalarına karşı nazik olmak için en iyi donanıma sahip olanlar, kendilerine karşı nazik olanlardır.
- Kendine iyilik, öz bakımı da içerir. Kendimize karşı nazik olmak, kendi iyiliğimizi destekleyen şeyler yapmayı içerir.
- Kendimize karşı nazik olmak, başkalarına karşı nazik olmak için iyi bir eğitimdir.
- Altın Kuralı tersten yaşamak faydalıdır. Başkalarının size yapmasını isteyeceğiniz şeyi kendinize yaparak.
- Kişisel bakım krizlerle sınırlı olmamalıdır - rutin olarak uygulamalıyız.
- Kendine iyilik, kibirli ya da gurur duymadan başardıklarımızla ve kim olduğumuzla gurur duymamızı sağlar.
- Kendinize karşı nazik olmak, sizi başkalarına karşı nazik olmanız için daha uygun hale getirecektir.
- Son olarak kendinize karşı nazik olmak yardımcı olmaz. Şehidi oynama. Kurbanı oynamayın. Kendinize de nazik olun. Kendi iyiliğini hak ediyorsun.
