Karşılaştırma-itis, orada en yaygın zihinsel takılmalardan biridir. Genellikle anksiyete veya depresyon gibi diğer koşullarla birlikte ortaya çıkan bu durum, bundan muzdarip olanlar için felaket anlamına gelebilir.
Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak, çok azımızın sahip olmadığını iddia edebileceğimiz bir karakter özelliğidir. Çoğumuz çevremizdekilere bakmaktan ve ölçüsüz gibi hissetmekten suçluyuz.
İş, aşk, mali durum, görünüş, maddi mülkler, aile ilişkileri veya insan hayatının başka herhangi bir yönü olsun, karşılaştırma - bu yasaksız bir şekilde sürünür ve zihnimizi ağırlaştırır.
Genellikle genç yaşta başlar, belki de okuldayken ve bizimkinden çok daha trend olan arkadaşımızın sırt çantasına bakarken ya da onların 'erkek arkadaşlarını' ya da 'kız arkadaşlarını' görüp neden sıraya sahip olmadığımızı merak ederken başlar. hayranları.
Klasik olduğu zaman yetişkin hayatımıza devam eder. Çeyrek yaşam krizi sabah yataktan kalkmak için mücadele ederken tanıdığımız herkesin terfi ettiğini, evlendiğini, hamile kaldığını veya uçağa bindiğini görüyoruz.
Teorik olarak ördeklerimizi üst üste koyup 'yetişkinler' olduktan sonra bile, çoğu zaman tanıdığımız insanlarla yaşama şeklimizi karşılaştırmaktan suçluyuz. Bazıları için bu eğilim yavaş yavaş kaybolsa da, bu, büyüdüğümüzde hepimizin bağışık hale geldiği bir şey değil.
Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak, inanç sıçraması yapmamızı ve kendimizi iyileştirmeye çalışmamızı engelleyen şey olabilir. Yapacağımıza ikna olduk asla o kadar iyi olma çevremizdekiler olarak o yolculuğa çıkmayız, o hareketi yapmayız, hobiye başlamayız, o kişiye çıkma teklif etmeyiz…
Neden Yapıyoruz?
Kendimizi karşılaştırma isteğimizin, kendimizi ve sosyal alandaki yerimizi anlamamız gereken çok temel bir arzunun parçası olduğu düşünülüyor. Dünyaya bağlam eklememize ve çevremizdekilerle daha iyi iletişim kurmamıza yardımcı olur.
Karşılaştırmalarla İlgili Problem
Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak her zaman olumsuz bir şey değildir. Doğru zihniyetle yapıldığı takdirde, bize ilham ver ve bizi motive edin.
Öte yandan, kıskançlık ve düşük benlik saygısı için yakıt olabilir. Ne yazık ki, çoğu zaman, bu karşılaştırmalar yeni bir şey denememizi veya risk almamızı engelleyecek, kendimize olan güvenimizi yok edecektir.
Kendimizi başkalarıyla karşılaştırırken kendimize asla en ufak bir kazanma şansı bile vermeyiz, çünkü zihinsel olarak en kötü özellikler diğer insanların sahip olduğunu düşündüğümüz en iyi özelliklere karşı.
Bu, karşılaştırmalar sonucunda hiçbir değer ya da anlam kazanamayacağımız anlamına gelir. Yine de, gururumuz veya güdümüz dahil, adil bir miktar kaybetmeye devam ediyoruz.
bts albümünü beğendim
Bunu okuyorsanız, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanın sizin için önemli bir sorun olduğuna bahse girerim. Kendi hayatınıza odaklanmak yerine başkalarının hayatlarına kara kara kara kara düşünerek harcadığınız toplam zamanı hesaplarsanız - bu arada, gerçekten bir fark yaratabileceğiniz tek hayat budur - o anda şok olurdunuz. Kesinlikle sonu gelmeyecek şekilde attığın günlerin sayısı.
Başarıya ulaştığınız gün bu davranış biçimini durduracağınızı düşünmeyin. Her zaman başka birinin sahip olmadığı biri veya sizde olmayan bir şey olacaktır. Hayat bu!
Modern Bir Sorun?
İnsanlar zamanın başlangıcından beri kendilerini akranlarıyla karşılaştırıyorlar. Modern bir fenomen değil. Theodore Roosevelt, 'karşılaştırmanın neşe hırsızı' olduğunu gözlemledi.
Ancak geçmişte kendimize acımak bizim için o kadar kolay değildi. Instagram bir şey değildi. Sosyal medya birçok yönden bir lütuf olsa da aynı zamanda bir lanettir.
Instagram'da hiçbirimiz dürüst değiliz ya da tercih ettiğimiz sosyal medya kanalımız ne olursa olsun. Hepimiz hayatımızın özenle seçilmiş bir resmini oluştururuz ve iyi şeyleri paylaşırız. İyi bir açıdan çekilmiş fotoğrafları veya geçtiğimiz egzotik tatilleri sunuyoruz.
Sabah ilk iş olarak nasıl göründüğümüzü veya zor patronumuzla uğraşırken bir ofiste sıkışıp kaldığımız sonsuz günleri paylaşmaya pek hevesli değiliz.
Hepimiz bunu yapmaktan suçlu olsak da, diğer insanların görünüşte heyecan verici ve çekici sosyal medya beslemelerini gördüğümüzde, hikayenin tamamını anlatmadıklarını çoğu zaman hatırlamıyoruz.
İşlerin bizim için gidişatını, bağlamın gerçekte ne olduğu hakkında hiçbir fikrimiz olmadan, işlerin onlar için nasıl gittiği ile karşılaştırmaya başlıyoruz ve hızla bir karşılaştırma deliğine düşüyoruz.
Steve Ferrick'in çok güzel bir şekilde ifade ettiği gibi, bu bizi çok güvensiz kılıyor çünkü 'perde arkamızı herkesin öne çıkan filmiyle karşılaştırıyoruz.'
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Güvensizlikle Nasıl Başa Çıkılır ve Etkilerinin Üstesinden Nasıl Gelinir?
- Kendinden Nefret Eden Zihniyetin 11 Belirtisi
- Neden Kendimden Bu Kadar Nefret Ediyorum?
Ama Alışkanlığı Nasıl Bırakabilirsiniz?
Bir ömür boyu kendinizi başkalarıyla olumsuz olarak karşılaştırdıktan sonra bile, düşünce sürecini bozmanın ve şeyler hakkında düşünme şeklinizi daha iyi hale getirmenin yolları vardır.
Bilinçaltı zihninizin çalışma şeklini ve ona hakim olan inançları değiştirmek için çaba sarf etmekle ilgilidir, böylece nihayetinde kendinizi çevrenizdekilerle sürekli olarak karşılaştırmanın kötüye gitmesine artık o kadar yatkın olmayacaksınız.
İşte deneyebileceğiniz birkaç alıştırma ve buna odaklanmanız gereken bazı şeyler karşılaştırmaları algılama şeklinizi değiştirmenize yardımcı olacaktır.
1. Zarar Karşılaştırmasının Hayatınızda Yaptığı Üzerine Düşünün
Düşük özgüveninizin sonucu olarak almadığınız bir risk var mı? Karşılaştırmadan hiç etkilenmemiş olsaydınız hayatınız nasıl farklı olabilirdi?
Bunu kafanızda netleştirirseniz, motivasyonu bulursunuz. gelecekte aynı hataları yapmaktan kendini alıkoy .
2. Kredinin Süresi Dolduğunda Kendinize Kredi Verin
Elbette, karşılaştırmalar sizi orada burada şaşırtmış olabilir, ancak kutlanacak çok şey var.
ve sana aşık oluyorum
Her kimsen ve ne yaparsan yap, eşsizsin , özel ve harika hediyeler setiniz var.
Hayatınızda inanılmaz şeyler başardınız. İster somut ister soyut olsun başardığınız şeylerin bir listesini yapın ve bunu motivasyonunuz olarak kullanın.
Birisiyle karşılaştırmanız gerekiyorsa, bugünün SİZİNİ geçmişin SİZİN ile karşılaştırın ve ne kadar ilerlediğinize hayret edin.
3. Sosyal Medya Sürenizi Azaltın
Kendinize bir iyilik yapın ve sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı paylaştırın. Hesaplarınızı kontrol etmek için kendinize günde on dakika verin. Uygulamaları telefonunuzdan çıkarın. Karşılaştırma düşüncelerini tetikleyen insanları takip etmeyi bırakın.
4. Önemli Şeylere ve İnsanlara Odaklanın
Kendimizi o kadar iyi tanımadığımız ve hayatlarını sadece sosyal medyada görebildiğimiz insanlarla karşılaştırma eğilimindeyiz.
Bu insanlara o kadar çok dikkatinizi vermeyi bırakın ve düşünceleriniz ve yaşamınız üzerinde bu kadar çok etki bırakın. Bunun yerine, yeniden odaklanın yakın arkadaşlar ve aile, onlarla olan etkileşiminizde daha hazır bulunsun.
Dışarı çıkın, egzersiz yapın, okuyun veya başlamak istediğiniz sınıfa kaydolun. Ne kadar meşgul olursanız, herkesin ne yaptığı konusunda endişelenmeniz için o kadar az zamanınız olur.
Kendinize iyi davranın, sizi besleyen yiyecekleri yiyin ve rahatlamak için zaman ayırın. Kendinize saygılı davranmak özgüveninizi ve öz değerinizi artırın .
5. Karşılaştırırken Kendinizi Yakaladığınızda, Sorun…
Karşılaştırmayı fethetmek, zaman alan bir süreçtir. Bir gecede duramayacaksınız. Kendinizi başkalarına kıskançlıkla bakarken bulduğunuzda, şu soruları sorun:
Benim için önemli mi O kişinin sahip olduğu şeyi gerçekten istiyor musun? Flaş araba mı? Pahalı bir düğün? Sırt çantalı bir dünya gezisi mi? Neden onu istiyorsun?
Nereye gidiyorum? Hayat planınıza uyuyor mu? Arkadaşlarınız her gece dışarıda olabilir, ancak uzun vadeli bir plan için para biriktiriyorsanız, kendinizi kıskandığınızı fark ettiğinizde kendinize odaklanmanızı hatırlatın.
Ne kadar uzağa geldim Yazdığınız başarılar listesini kendinize hatırlatın. Herkesin başarılarını dileyin, onların başarılarının sizinkini daha az değerli kılmadığını kabul edin ve kendi karıklarınızı sürmeye başlayın.
