Nasıl bırakılacağını öğrenmediyseniz, hayattaki küçük şeyler mutluluğunuz için önemli sorunlara neden olabilir.
Hayat hem büyük hem de küçük acılarla doludur. Duygusal dayanıklılığınızın her bir parçasını gerektiren muazzam şeylerde yolunuzu bulmanız gereken zamanlar vardır.
Diğer zamanlarda, yolda ikinci kez düşünmeye değmeyecek önemsiz tümseklerle karşılaşacaksınız.
Mutluluğunuzu ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilecek bu iki tür sorunu ele almanın farklı yolları vardır.
Söyleniyor ki, bunu belirtmeye değer tüm duygulardan yoksun bir robot değilsin. Kötü muameleye maruz kaldığınızda veya işler planlandığı gibi gitmediğinde olumsuz duygulara sahip olmak hem adil hem de mantıklıdır.
İstemediğimiz şey, seçme veya duygusal durumumuzu başkalarının eylemleri tarafından belirlenme yeteneğimizin kontrolünü kaybetmek.
Bunu teslim ederek, mutluluğumuzun büyük ölçüde kontrolünden vazgeçmiş oluruz, çünkü diğer insanlar sizin gibi huzur ve mutlulukla ilgilenmeyecektir.
Bu duyguları yatıştırmak için 7 adımlı basit bir sürece bakalım, böylece olayların sizi rahatsız etmesine izin vermemeyi öğrenebilirsiniz.
Adım 1: Durumu belirleyin.
Bir sorunu çözmenin en kolay yolu, sorunun ne olduğunu belirlemektir.
geçmişi bıraktığında
Sorunu, ne yaşadığınızı açıkça tanımlamanıza izin verecek kolay yönetilebilir bir cümleye bölün.
Bir arkadaşla bir tartışma mı? Patlak teker? İş yerinde patronla çatışma mı? Bir yaşam durumunda beklenmedik bir değişiklik hakkında stres mi var?
Bu sürecin her iki boyutta da nasıl geçerli olduğunu daha iyi göstermek için biri büyük diğeri küçük iki farklı örneği ele alalım.
Küçük örnek olacak patlak lastik almak.
Büyük örnek olacak işini kaybetmek.
2. Adım: Ne hissettiğinizi ve nedenini belirleyin.
Ne hissettiğinizi anlamak, bu duygularla başa çıkmanız için işe yarayan stratejiler uygulamanıza izin verir.
Ne hissettiğinizi anlamıyorsanız, bir duyguyu etkili bir şekilde yatıştıramazsınız.
Kızgın mısın, üzgün müsün, hayal kırıklığına mı uğradın, sinirli misin? Sizi rahatsız eden şeyin kökeninde hangi duygular var?
Patlak bir lastik, izin verirseniz gününüzü kolayca mahvedebilecek can sıkıcı bir rahatsızlıktır.
Otoyoldan aşağıya inerken lastik patlarsa ve acil bir durumda arabanızı kenara çekmek zorunda kalırsanız, üzgün veya korkmuş hissediyor olabilirsiniz.
Lastiğinizin patladığını görmek için evinizden çıktığınızda sinirli ve sinirli hissediyor olabilirsiniz. Patlak bir lastikle uğraşmak, yoğun gününüzde sahip olamayabileceğiniz zaman gerektirir.
Patlak bir lastik nedeniyle birkaç duygu yaşamak mantıklıdır.
Bir işi kaybetmek birçok karmaşık duyguya neden olur. Finansal güvensizliğin stresi var, önümüzdeki günlerde kendinize ve ailenize nasıl bakacağınız ve ne zaman işe dönebileceğiniz bilinmeyen.
Kendinizde veya yeteneklerinizde de şüphe olabilir. İşimi kaybetmeli miyim? İstihdamımı sürdürmek için daha iyi ne yapabilirdim? Patronum tarafından bana adil davranıldı mı, davranılmadı mı?
Shawn Michaels, Hulk Hogan'a Karşı
Korku, öfke veya hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Belki hepsi aynı anda!
3. Adım: Durumla ilgili gerçekleri arayın.
Duygular çoğu zaman gerçeği görme yeteneğimizi bulanıklaştırır. Durumu inceleyemeyecek kadar kızgın veya sinirli olduğumuz bir durumda rolümüzü görmek zordur.
Gerçeklerle ilgili harika olan şey, onlar hakkında herhangi bir duyguya sahip olmanızı gerektirmemeleridir. Onlar basitçe ya da değil Bu, probleminizi çözmeye çalışırken kendinizi topraklanmış tutmak için onları ideal bir dayanak haline getirir.
Zaman zaman patlak lastikler oluşur. Araba sahibi olmanın bir parçası. Genellikle kontrolünüz dışında olan bir durumdur. Üzerinden geçtiğin yolda yatan o çiviyi nasıl gördün? Bundan kaçınman mümkün olabilir miydi? Muhtemelen değil.
Neden işini kaybettin? Şu anda yeterince iş olmadığı için mi? İşinizi kaybetmenizi gerektirecek kadar ciddi bir hata mı yaptınız? İşinizin neden sona ermesi gerekiyordu?
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Başına Kötü Şeylerin Olmaya Devam Etmesinin 4 Nedeni (+ Başa Çıkmanın 7 Yolu)
- Hayattaki Engelleri Nasıl Aşabilirsiniz: Atmanız Gereken 6 Adım
- Yenildiğinizi veya Cesaretinizin Kırıldığını Hissettiğinizde Yapmanız Gereken 9 Şey
- Her Seferde Bir Gün Yaşamak Neden Hayati Önemlidir (+ Nasıl Yapılır)
4. Adım: Kendinize şu soruyu sorun: 'Durumla ilgili sorumluluğum nedir?'
Gerçekleri belirledikten sonra, durum ne olursa olsun hangi rolü oynamış olabileceğinizi düşünmek gerekir.
Buna sebep olacak bir şey yaptın mı? Ateşe yakıt atıp daha da kötüleştirdin mi? Olanlar için sizin sorumluluğunuz nedir?
Bu, kişilerarası çatışmaları yatıştırmak için değerli bir adımdır çünkü diğer insanların eylemleri genellikle akıllarında olup bitenlerden kaynaklanır.
Bir kişi, sizin farkında olmayabileceğiniz bir şeyle başa çıkmakta zorlandığı için öfkeyle saldırabilir.
O kişinin öfkesini veya hayal kırıklığını senden çıkarması adil mi? Hayır, hiç de değil. Ancak kendi eyleminiz dışında kimsenin eylemlerini kontrol edemezsiniz.
Bazen, üzerinde hiçbir kontrolünüz olmayan şeyler olur.
Patlak lastiğin sorumluluğu yoktur.
Bir işi kaybetme örneğinde, bu işi neden kaybettiğinize bağlıdır. Belki de kasıtlı olsun ya da olmasın eylemleriniz doğrudan işinizi kaybetmenize neden oldu.
Ya da belki sadece ekonomideki bir değişimdi ve işvereniniz için işler iyi gitmiyor, bu yüzden küçültme ihtiyacı hissediyorlar.
Varsa hangi rolü oynadın? Cevabın 'hiçbiri' olması sorun değil.
Adım 5: Hissetmeniz gereken şeyi hissedin ve sonra bırakın.
Zaman zaman bazı şeyler canınızı sıkacak. Bundan kaçınmak yok. Hayatınızda kötü veya beklenmedik şeyler olduğunda olumsuz duygular yaşamak mantıklı ve sağlıklıdır.
Olumsuz duygular, bizi daha iyi adımlar atmaya ve durumumuzu iyileştirmeye teşvik eden şeydir. Bir durumun size hissettirme şeklini beğenmezseniz, beyniniz size koşullarınızı değiştirmek için bir şeyler yapmanız gerektiğini söyler.
Anahtar, oturmamak. Olumsuz bir duruma veya duygulara, ölü bir atı dövmekten başka herhangi bir amaca hizmet etmeyi bırakmadan önce verilebilecek çok fazla düşünce ve düşünce vardır.
çiftler neden tekrar bir araya gelir
Hissetmeniz gereken şeyi hissetmek için biraz zaman ayırın ve sonra kendinizi daha fazla durmamaya zorlayın.
Bu, zihninizi egzersiz yapmak, kitap okumak veya meditasyon yapmak gibi diğer faaliyetlere koymanın aktif bir işlemidir. Olumsuzluk üzerine sadece oturmak, düşünmek ve uğraşmak olmayan her şeydir.
Patlak bir lastik herhangi bir duyguya ihtiyaç duymaz. Bu sadece patlak bir lastik. Evet, sürüş sırasında bir patlama olursa, ilk başta bir şok ve panik olmuş olabilir, ama bu hissedilmesi ve bırakılması gereken bir şeydir.
Aksi takdirde, kendinize bu konuda stres yapmayacağınızı ve fikrinizi başka bir şeye odaklanmak için değiştirmeyeceğinizi söylemenin bir seçimidir.
Bir işi kaybetmek başka birçok duyguya neden olur çünkü çok fazla belirsizlik vardır.
İşini kaybeden bir kişi, işsiz olduğu için ya da kendisine haksız muamele gördüğü için, muhtemelen uzun bir süre boyunca olumsuz duygularla mücadele edecektir.
Durumla barışık bulmadan önce bu duyguları birden çok kez işlemeleri ve bırakmaları gerektiğini fark edebilirler.
6. Adım: Harekete geçin.
Olumsuz duygular, size harekete geçmenizi söylediği için değerli bir işleve hizmet eder.
Beynin sana söylüyor Bundan hoşlanmadım. Bununla ilgili bir şeyler yapın. '
Ve hayatımızda başımıza gelen şeyleri kontrol edemiyor olsak da, neye nasıl tepki vereceğimizi her zaman kontrol edebiliriz.
Patlak bir lastik kolayca yenilebilir bir şeydir. Yapmanız gereken tek şey lastiğin değiştirilip tamir edilmesini sağlamaktır.
Beklenmedik patlak bir lastiğin olması can sıkıcı mı? Elbette. Ancak büyük olaylarda uykuyu kaybetmek bir şey değildir. Lastiğin değiştirilmesini, tamir edilmesini sağlayın ve iş hayatına atılın.
İşinizi kaybedip kaybetmediğinizi kontrol edemeyebilirsiniz, ancak bu konuda ne yapacağınızı kontrol edebilirsiniz.
Harekete geç. Size kötü davranıldığını düşünüyorsanız, bir avukat veya çalışma kurulu ile işletmenin eylemleri hakkında görüşmeniz gerekebilir.
Yine de, bunun sizi yakın zamanda işe geri getirme olasılığı düşüktür. Bunun yerine, ciddi anlamda başka bir iş aramaya başlamanız, mevcut işsizlik yardımlarına başvurmanız veya yeni bir iş ararken işleri ayakta tutmanın alternatif yollarını aramaya başlamanız gerekebilir.
7. Adım: Kendinize karşı nazik olun.
En iyi planlanmış planlar bile, tamamen beklenmedik koşullar tarafından parçalanabilir. Hayatta huzur ve mutluluğumuzu korumaya çalışırken her zaman kabul etmemiz gereken bir olasılıktır.
neden hayattan bu kadar sıkıldım
Bu tarz düşünmeyi alışkanlık haline getirmek biraz zaman alırsa şaşırmayın. Geliştirilmesi zor bir beceridir.
İyi haber şu ki, ne kadar çok yaparsanız o kadar kolaylaşıyor. Ne kadar çok yaparsanız, genel olarak sizi o kadar az rahatsız eder. Sizin için doğal olana kadar kendinizi uygulamaya ve üzerinde çalışmaya devam etmelisiniz.
