Tüketim dünyasında ve sosyal medyada sürekli tek seferlik bir dünyada, zaman zaman kendimizi topraklamak zor olabilir.
Bir şeyleri hafife almak, çoğumuzun suçlu olduğu bir şeydir, ancak aynı zamanda düzeltilmesi oldukça kolay olan bir şeydir.
Her gün minnettarlık pratiği yaparak 30 gün geçirdim - her gün minnettar olduğum üç şeyi düşündüm ve gerçekten meditasyon yaptım.
Bunlar listemdeki en önemli 7 şey ...
1. Yaşamak, Yemek Yemek ve Uyumak İçin Güvenli Bir Yer
Bunu okuyan çoğunuz bunu kendi evinizin rahatlığında yapıyor olacak, belki kanepede oturuyor veya yatakta bazı minderlerle desteklenmiş halde.
bir ilişkide istendiğini hissetmemek
Yaşayacak bir yere sahip olmak çoğumuz için sadece bir normdur ve kesinlikle çoğumuzun hafife aldığı bir şeydir.
Eve gelmek bazen oldukça stresli olabilir, çünkü büyük çamaşır yığınlarıyla uğraşmaktan veya geride bıraktığınız yıkamaktan korkuyor olabilirsiniz!
Kapının kilitlendiği, suyun musluktan aktığı ve rahatça uyuyabileceğiniz bir eviniz (veya odanız) bile olması şaşırtıcı.
Çoğumuz muhtemelen belirli programları da kabul ettiğimiz için alıyoruz. Elektrik, su ve yiyebileceğimiz yiyecekleri saklayabileceğimiz bir yer oldukça 'temel' şeylerdir, ancak yine de şaşırtıcıdır.
Küçük şeylerden şikayet etmek çok kolaydır, ancak kendinizi güvende, sıcak hissedebileceğiniz ve kendinize bir fincan çay yapabileceğiniz bir eve sahip olmak kesinlikle minnettar olunacak bir şey .
2. İşe Gidip Gelme Yolunuz
Elbette, bu büyük bir kaçış ve trafik korkunç olabilir, ancak işe gidip gelmenizin günlük stres kaynağı olması gerekmez.
İşe arabayla giderseniz, ilginç podcast'ler indirerek ve her yolculukta kendinizi rastgele bir konuda eğiterek arabanızı bir sınıfa dönüştürebilirsiniz.
Veya bir kitapta ilerlemek için tren yolculuğunuzu kullanın, hatta kendi yazılarınızı yazın.
Arabanızdaki işe gidip gelmeyle ilgili en iyi şeylerden biri, yalnız zaman geçirmek , ruh halinize uygun ses seviyesinde sevdiğiniz müziği dinlemek. Sonuçta, aynı şarkıyı başka hiç kimse şikayet etmeden saatlerce tekrar tekrar çalabilirsiniz?
seni seviyorum demek ne zaman doğru olur
Dışarıdaki herhangi bir ebeveyn arabanızın ne kadar sığınak haline gelebileceğini biliyor olabilir - çocuklarınızı ne kadar sevseniz de, biraz 'ben' zaman geçirmek oldukça güzel.
İşe gidip gelirken en iyi şekilde yararlanın ve yalnız zamanınız ve gidecek bir işiniz olduğu için minnettar olun!
Metroda bir yabancının koltuk altına sıkışmak ideal değildir, itiraf ediyorum, ancak bu zamanı meditasyon ve şefkat uygulamak için kullanın.
Tamamen yabancılara karşı empati kurmak için kendinize zaman vermek, zihniniz için harikalar yaratır ve sizi olumlu bir ruh haline sokmanıza gerçekten yardımcı olabilir.
İşe gidip gelirken insanlarla sohbet edin! Korkunç ve tuhaf görünebilir, ancak yeni biriyle (veya işe giderken her zaman gördüğünüz sıradan biriyle) küçük bir etkileşim bile kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Kalbinize gönül vermenize gerek yok, ancak gülümsemeleri değiş tokuş etmek ve küçük bir sohbete dalmak, kendinizi güne hazırlamanın harika bir yoludur.
Yeni deneyimler yaratmak ve potansiyel olarak konfor alanlarınıza meydan okumak için bu kez minnettar olun.
3. Küçük Hoşgörü
Her gün çalışırken aldığım sonsuz kahveler genellikle bir zorunluluk gibi geliyor - kısmen aklımı korumak için, ama aynı zamanda etrafımdakileri güvende tutmak için!
jessica simpson'ın kocası kim
Aslında, bu küçük kahveler bir ikram gibi hissetmeli.
Kendime güzel, lezzetli bir içecek (ve dürüst olalım) alacak kadar param var ve bu, ondan daha değerli olmalı.
İşten sonra bir kadeh şarap içmek, dışarıda bir gece için yeni bir üst satın almak veya taco'nuza fazladan guac almak, kolayca kabul edilebilecek nispeten küçük şeylerdir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Çoğu İnsanın Ömür Boyu Öğrenmesi Gereken 8 Şey
- Hayatınızı İyilik İçin Karmaşıklaştıracak 6 Temel Kural
- Hayatı Çok Ciddiye Almamak için 10 Neden
- Bir Hak Sahipliği Anlayışının Kendini Göstermesinin 5 Yolu
- Evde Yalnız Olduğunuzda ve Aklınızdan Sıkıldığında Yapmanız Gereken 28 Şey
4. Rutininiz
Rutininizi hafife almak çok kolay ve aslında ona içerlemek çok kolay!
Aynı şeyi her gün yapmak çok sıkıcı ve sıkıcı gelebilir, ancak bir rutine sahip olmanın bazı olumlu yönleri vardır.
Bunu zihninizde hissetmeyebilirsiniz, ancak vücudunuz, içinde bulunduğunuz rutine kesinlikle minnettar olacaktır.
Vücudumuz ve zihnimiz stabil olduklarında çok daha iyi çalışır - her gün aynı saatte kalkmak, yemek saatlerini ayarlamak ve her gece düzenli bir saatte yatmak gerçekten yardımcı olur.
Sonuçta bu tür şeyleri unutmak o kadar kolay olabilir ki, çoğu zaman arkamıza yaslanıp gerçekten hayatlarımızı düşünmüyoruz. Bir programa sahip olmak ve vücudunuzun buna alışmasına izin vermek harikalar yaratıyor!
Bir dahaki sefere kendinizi alarmınız çalmadan bir dakika önce uyanırken bulduğunuzda, minnettar olmaya çalışın - zihinlerimiz ve bedenlerimiz inanılmazdır ve rutininiz onların en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Rutininizin rahatlığı için minnettarlık uygulayın ve şu anda içinize yerleşmiş bazı küçük alışkanlıklara sahip olduğunuz gerçeğini takdir edin.
Kanepenin hangi tarafının size ait olduğunu bilirsiniz, öğle yemeğine beş dakika geç kalırsanız mideniz guruldar ve sabah ritüeliniz güne hazırlanmanıza yardımcı olur.
5. Sağlığınız
Tabii ki, bu listeyi yapmak zorundaydı!
Kronik veya yaşamı tehdit eden bir hastalıktan muzdarip olabilecek bazı insanlar bunu okuyacak.
Olmayanlar için sağlığınız muhtemelen doğal karşılanan bir şeydir. Vücudumuzun ne kadar harika olduğunu ve genellikle arka planda çok fazla ara vermeden sadece kakıldıkları gerçeğinin gerçek bir yaşam harikası olduğunu unutuyoruz.
Çoğu zaman, ona ne kadar iyi sahip olduğumuzu, aniden o kadar iyi olmadığımızı anlarız. Soğuk algınlığı ile burnunuzdan nefes almaya çalışmak, özgürce nefes almanın ne kadar şaşırtıcı olduğunu hatırlamanızı sağlar.
nasıl daha iyi bir hayata sahip olunur
Bu benzetmeyi genel olarak bedeninize ve zihninize uygulamayı deneyin. Akıl sağlığı çok önemlidir ve mücadele eden herkes, kötü bir olaydan sonra 'yeniden ortaya çıkmanın' ne kadar inanılmaz olduğunu bilir.
Sağlığınız için mevcut ve minnettar olun ve ona sahip olduğunuz için ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlayın.
6. Arkadaşlıklar ve İlişkiler
Hayatınızdaki tüm önemli insanlar hakkında oturup düşünmek gerçekten yararlı ve faydalı olabilir.
onun için yeterince iyi miyim
Telefonunuza ve Annenizi kaç kez aradığınıza, partnerinize kaç mesaj gönderdiğinize ve en iyi arkadaşınızın bugün sizi kaç tane mem etiketlediğine bakın.
Bu insanları genellikle doğal kabul ederiz ve bu oldukça normal olsa da, ne kadar şanslı olduğunuzu düşünmek için zaman ayırmaya değer.
Mutlu ve sağlıklı bir insan olmak çeşitli şeylere bağlıdır, ancak hayatınıza yatırım yapan destekleyici insanlarla çevrili olmak, bunda büyük bir rol oynar.
Sevdiğiniz ve değer verdiğiniz insanları adlandırabilmek çok şaşırtıcı ve bunu hissedip ifade edebilmek de harika.
'Nasılsın?' Diye sormak bizim için çok doğal, ama cevabını gerçekten, derinden önemsediğiniz kişileri düşünün.
Bu listede insanların olması çok harika ve kesinlikle takdir etmek için daha fazla zaman harcamamız gereken bir şey.
7. Zaman
Dakikaları para olarak hayal edin: bu, olaylara bakmanın oldukça klasik bir yoludur, ancak bir nedenden ötürü.
Her gün 1440 dakika var, bu çok fazla zaman gibi görünmeyebilir, ama kesinlikle çok para! Eski benzetme devam ederse, 1440 dolara sahip olduğunuzu ve hepsini bir günde harcamak zorunda olduğunuzu hayal edin - tasarruf edemezsiniz ve veremezsiniz.
Kulağa oldukça eğlenceli geliyor, değil mi?
Şimdi, bu paraların aslında dakikalar olduğunu ve bunlardan en iyi şekilde bir günde yararlanmanız gerektiğini unutmayın.
Zaman sınırlı ve değerlidir ve olduğumuz gerçeğini gerçekten takdir etmek için bir dakikanızı ayırmak çok faydalı olabilir. canlı .
Kulağa biraz 'hippi dalkavuk' gelebilir ama orada erişebileceğimiz çok fazla fırsat ve deneyim var, ayrıca konfor bölgelerimizde harcayabileceğimiz zaman var.
İster bir rutine alışmak ister her şeyi bırakıp seyahat etmek isteyin, bunu yapmak için zamanınız var ve bu oldukça şaşırtıcı.
