Hayatında sıkışmış hissediyor musun?
Tüm ilerlemeler durma noktasına geldi mi?
Gerçekten hiçbir yere gitmiyor musunuz?
Sorun değil - çoğu insan hayatının bir noktasında bu şekilde hisseder.
Ama bunu okuyorsan, kendini nasıl çözeceğini bilmek istersin, değil mi?
Güzel, bu birinci adım - yanlış bir şey olduğunu kabul ettin ve durumu düzeltmenin yollarını arıyorsun.
Öyleyse önce sorarak konuya girelim…
Sıkışmış hissetmek nasıl bir duygu?
Bu, derinlerde bir yerde, şu anda yaşamınızda bulunduğunuz yerin yerleşmek ve içinde kalmak isteyeceğiniz bir yer olmadığını bilmektir.
Hoşunuza gitmeyen belirli şeyleri tanımlayabilir veya parmağınızı üzerine tam olarak koyamayabilirsiniz.
Her iki durumda da işler rahat hissettirmiyor. Her gün uyanmak için sabırsızlanıyorsunuz.
Sıkışmış hissetmek, dışarıda sizin için daha fazlası olduğuna dair içgüdüsel bilgidir. Daha çok tatmin, daha çok başarmak, daha çok mutluluk.
Ama aynı zamanda, hayatınızın o anki haliyle bunları elde edemeyeceğiniz duygusudur.
İşte bu şeylerin devreye girdiği yer burasıdır…
1. Kendi kaderini tayin etme pratiği yapın.
Belki de hayatınızı çözmenin en önemli yönü, onun sorumluluğunu almaktır.
Herkes kendi hayatıyla meşguldür ve siz insanlara biraz destek için güvenebilirsiniz, ancak başka hiç kimse sizin için hayatınızı değiştirecek fiziksel, zihinsel veya duygusal enerjiye sahip değildir.
Yolunuzun nerede olduğunu anlamak için gerekli çalışmaları yapmaya ve sonra yürümeye istekli olmalısınız.
Bunu yapacak güce sadece siz sahipsiniz.
Elbette, yaşam koçluğu size ilk kısımda - gitmek istediğiniz yönde - yardımcı olabilir, ancak mecazi anlamda konuşursak, yine de bir ayağınızı diğerinin önüne koymanız gerekir.
bir ilişkide sadakatin tanımı
2. Gerçekçi beklentiler belirleyin.
Bir grup çocuğa büyüdüklerinde ne olmak istediklerini sorun ve doktor, NBA yıldızı, itfaiyeci, astronot ve öğretmen gibi yanıtlar alabilirsiniz.
Bu kariyerlerin bazıları diğerlerinden daha gerçekçi.
Hayatınızın kontrolünü elinize aldığınızda, elde etmek istediğiniz şeye gelince, en azından kısa ve orta vadede ayaklarınızı yerde tutmanız gerekir.
Hedeflerinize veya tutkularınıza yaklaşmamaktan daha moral bozucu birkaç şey vardır.
Sadece daha fazla sıkışmış hissedeceksin.
Bu sadece işiniz için değil, hayatınızın tüm yönleri için geçerli.
Elbette, zihinsel ve duygusal olarak harika bir yerdeyseniz, 'büyük düşün' iyi bir tavsiye olabilir, ama değilsiniz ve öyle değil.
'Gerçekçi düşünün' mevcut durumunuz için daha uygundur.
Hepimiz hayallerimizin hayatını yaşayamayız, ancak hepimiz hayatlarımızı başardıklarımızdan memnun hissettiğimiz bir noktaya kadar iyileştirmenin bir yolunu bulabiliriz.
3. Şimdilik kısa vadeli hedeflere odaklanın.
Hayatta nereye varmak istediğinize dair bir fikre sahip olmak harikadır, ancak bu şu anda hayal edebileceğiniz bir şey olmayabilir.
Sorun yok. Uzun vadeli vizyona sahip olmamak, daha tatmin edici bir hayata doğru kısa vadeli adımları atamayacağınız anlamına gelmez.
Aslında, kısa vadede bazı acı noktalarınızı hafifletmek için bir şeyler yapmak, daha uzak bir gelecekte ne istediğinizi daha net düşünmenizi sağlayabilir.
Daha sonra daha büyük adımlara giden yolu genellikle attığınız küçük adımlar atar.
Bu nedenle, küçük değişiklikleri hiçbir önemsiz olarak kabul etmeyin. Bunlar.
Kısa vadede gerçekçi bir şekilde ulaşabileceğiniz (yine o kelime var) hedefler belirleyin.
Şu anda ne kadar önemsiz hissederlerse hissetsinler, stresinizi hafifletmenin, mutluluğunuzu artırmanın veya zamanınızı ve enerjinizi boşaltmanın yollarını bulun.
4. Alışkanlıklar aracılığıyla ivme kazanın.
Az önce tartıştığımız gibi, küçük şeyler genellikle çok önemlidir.
Momentum olmasının önemli bir nedeni: genellikle bir şey diğerine ve sonra başka bir şeye yol açar.
Ve bunu yapıyorlar çünkü yaşam tarzınızda küçük bir değişiklik yaptığınızda ve buna bağlı kalmayı başardığınızda, kısa sürede alışkanlık haline geliyor.
Artık onu düşünmek veya devam ettirmek için enerji harcamak zorunda değilsiniz. Bu, o andan itibaren otomatik olarak yaptığınız bir şeydir.
Ve bu size daha sonra alışkanlık haline gelen başka bir değişikliğin üstesinden gelmeniz için bir platform ve enerji verir.
Farkına varmadan, o zamandan beri alışkanlık haline gelen pek çok değişiklik yaptınız ve artık kendinizi bir rutinde bu kadar sıkışmış hissetmiyorsunuz.
Siz ilerliyorsunuz ve zihniyetiniz, değişimin zor olduğu bir yerden ilham aldığınızı ve devam edebildiğinizi hissettiğiniz bir yere dönüşüyor.
hayatımı bir araya getiremiyorum
Ve her gün yaptığımız küçük şeylerin ne kadar önemli olduğuna şaşıracaksınız.
Hayatınız olan büyük prodüksiyonda, yalnızca büyük değişimlerin gerçekleştiği çok sayıda göze çarpan an olabilir.
Geri kalan zamanlarda, hayatınızı yeni bir yöne götüren daha büyük rota değişiklikleri için bir platform oluşturan, yaptığınız görünüşte önemsiz değişikliklerdir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Hayatınızı Bir Arada Bir Araya Getirmenin 30 Yolu
- Bir Saniyeliğine Pişman Olmayacağınız Bir Hayat İçin Yaşamak İçin 9 Kural
- Hayatınızdaki Engelleri Aşmanın 6 Adımı
- Hayatınızı Daha İyi Hale Getirmek İçin Bu 30 Şeyden Mümkün Olduğu Kadar Çok Yapın
- Her Şey Kötüye gittiğinde Hayatınızı Nasıl Geri Döndürürsünüz?
- Hayatta Daha Proaktif Olmanın 8 Yolu (+ Örnekler)
5. Sabırlı olun ve tutarlı olun.
Daha küçük değişiklikler yapsanız bile - ve özellikle daha büyük değişiklikler söz konusu olduğunda - sonuç arayışınızda sabırlı olmalısınız.
Bir gecede hiçbir şey olmayacak. Her şey zaman alır.
Bu nedenle, başardığınız şeye odaklanmaktan çok harekete geçmeye ve bu eylemle tutarlı olmaya vurgu yapmak çok önemlidir.
Emeğinizin sonuçlarını görmek keyifli olabilir, ancak yalnızca bu nadir anlardan rahatlık alırsanız, günlerinizi onlara daha erken ulaşmayı ümit ederek bitirmeyi dilersiniz.
İdeal bir dünyada, zihinsel ve duygusal ödülü son üründen oraya ulaşmak için gereken sürece kaydırırsınız.
Başka bir deyişle, sadece o şeyin başarılmasında değil, bir şeye doğru çok çalıştığınızın bilgisinde neşe ve huzuru bulun.
Bu şekilde, sonuçlar henüz açıklanmasa bile, kendinizi bu kadar sıkışmış hissetmeyeceksiniz. Kendinizi daha iyi bir şeye doğru ilerletmek için yaptığınız tüm iyi şeyler tarafından güçlendirilmiş hissedeceksiniz.
6. İlerlemek için geri adım atmaya istekli olun.
Bazen mevcut yolumuzda kalarak ulaşmak istediğimiz yere ulaşamayız.
Geri gitmeli, yolda bir çatal bulmalı ve farklı bir rota denemeliyiz.
Ancak bu geri adımlar genellikle atılması en zor olanlardır çünkü bizi başarısızlık gibi hissetmek .
Ve bu yüzden hiçbir şey yapmıyoruz ve bu yüzden sıkışmış hissediyoruz.
Bu, kariyerinizde olabilir, nerede değişeceğiniz şu anda olduğundan daha çok merdivenden başlamak ve tekrar yukarı çıkmak anlamına gelebilir.
Veya romantik ilişkiniz için geçerli olabilir, burada bulunduğunuz kişinin işe yaramadığını kabul etmek zorunda kalabilirsiniz, böylece size daha uygun biriyle tanışmadan önce bitirebilirsiniz.
Bu zor değişiklikleri yapmanıza olanak sağlamak için, onları geriye doğru adımlar olarak değil, daha huzurlu hissettiğiniz bir yere ulaşmak için yeni bir yolculuğun başlangıcı olarak yeniden çerçevelendirmenize yardımcı olur.
Sonuçta, yeni başlangıçlar genellikle başka bir şeye veda etmekten gelir - bu bir iş, bir ilişki, ev dediğiniz belirli bir yer, bir arkadaş veya hatta artık hayatınıza olumlu bir şekilde katkıda bulunmuyorsa bir hedef.
7. Riske karşı tutumunuzu değiştirin.
Bir kişinin hayatında sıkışıp kalmasının bir başka yaygın nedeni, onu değiştirmek için gereken riskleri almak istememesidir.
Değişimden korkuyorlar ve orada tamamen mutlu olmasalar da, rahatlık alanlarının sınırları içinde iyi ve gerçekten kalmayı tercih ediyorlar.
Bununla ilgili olabilirseniz, risk hakkındaki düşüncelerinize meydan okumalısınız.
Elbette, herhangi bir riskin kendisine bağlı potansiyel bir dezavantajı vardır. Bir şeyi başarmaya çalışabilir, tam olarak yönetemeyebilir ve kendinizi içinde olmak istemediğiniz bir durumda bulabilirsiniz.
Ama siz de sıkışmış hissetmemeyi tercih edersiniz.
Bu nedenle, olumsuz tarafın şu anda bulunduğunuz yerden çok daha fazla istenmeyen bir konum olup olmadığını düşünmek ve bunu yukarı yönle ve bunun ne kadar iyi olabileceğini karşılaştırmak genellikle söz konusudur.
Ve hiç hareket etmezseniz kaçınılmaz olarak sahip olacağınız pişmanlık duygularını hesaba katmalısınız.
Bazen olacağı gibi, risk karşılığını vermiyorsa, en azından denediğini söyleyebilirsin.
Hiçbir şey yapmazsanız, 'Ya eğer?' Diye merak ederek son nefesinize kadar yaşayacaksınız.
Tabii ki, umursamazca riskler almanıza gerek yok. Bunun yerine hesaplanmış riskler alabilirsiniz.
İşinizde mutsuzsanız, başka bir yerde daha yüksek iş tatmini elde etme umuduyla maaş kesintisi riskini alabilirsiniz. Ancak, daha düşük bir gelire geçişi daha yönetilebilir hale getirmek için biraz para biriktirene kadar bunu yapmak zorunda değilsiniz.
Ya da daha iyi hava koşulları ve kişiliğinize daha uygun bir yaşam tarzı için yeni bir ülkeye taşınma riskini alabilirsiniz. Ancak, yeni hayatınız beklentilerinizi tam olarak karşılamıyorsa ona geri dönebileceğinizi bilerek her zaman mevcut evinizi kiralayabilirsiniz.
Riski elinizden geldiğince yönettiğinizde, konu şu noktaya gelir: değişim korkunla yüzleşmek devam edin ve bu sıçramayı yapın.
colin jost net değeri 2020
8. İleriye doğru hareket için daha erişilebilir rotalar arayın.
Böyle bir değişikliğin sizin yararınıza olacağını bilseniz bile, bazı şeyleri değiştirmek zordur.
Bu büyük değişimler çok fazla zihinsel ve duygusal enerji gerektirir ve şu anda bu enerjiyi verecek konumda olmayabilirsiniz.
Sorun yok.
Hayatınızı daha yönetilebilir olumlu bir yöne kaydırmanın yollarını arayarak sıkışmış olma hissiyle hâlâ mücadele edebilirsiniz.
Bu, gerçekçi beklentilere sahip olmakla ilgilidir - kendinizden beklentileriniz ve hayatınızın bu döneminde yapabilecekleriniz.
Belki kronik ağrıyla yaşıyorsunuz, ancak bir amaç duygusu kazanmak için ücretli bir iş bulmayı çok isterdiniz. Ancak bu düzeyde bağlılık, şu anda bulunduğunuz yer için çok büyük.
Bunun yerine, çok daha esnek olan gönüllü çalışmayı düşünebilirsiniz. Bu, fiziksel yetenekleriniz ve ayırabileceğiniz zaman miktarı açısından sınırlarınızın nerede olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.
Daha sonra ücretli bir işe geçebilirsin ya da geçmeyebilirsin. Her iki durumda da, yaşadığınız bir acı noktasını ele almak için bir şeyler yaptınız.
İleriye doğru harekete giden alternatif yolun, ulaşmak istediğiniz daha büyük hedefle ilgili olması bile gerekmez.
Diyelim ki kariyerinizi değiştirmek istiyorsunuz, ancak şu anda böyle bir sıçramaya hazır değilsiniz. Hala hayatınızın diğer alanlarını iyileştirmenin yollarını bularak takılıp kalma duygularınızı ele alabilirsiniz.
Belki yaşam tarzı seçimlerinize ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için neler yapabileceğinize bakarsınız.
Ya da belki duygusal ortamınız ve başkalarıyla etkileşim biçiminiz açısından kişisel olarak büyümenin yollarını buluyorsunuz.
kocam bencil ve düşüncesiz
Bu tür şeyler nihayetinde yeni bir çalışma alanına girmenin daha büyük zorluğunun üstesinden gelme hissine katkıda bulunabilir ya da olmayabilir.
Kariyeriniz hakkında düşünme şeklinizi ve yaptığınız diğer değişiklikler nedeniyle kendinizde daha mutlu olduğunuz için aslında ne kadar kötü olmadığını değiştirmenize neden olabilirler.
9. Sadece harekete geçin.
Bazı şeyler kendiliğinden daha iyiye doğru değişir.
Ancak bu nadirdir ve güvenilemez.
Kendinizi serbest bırakmanın en iyi yolu, daha önce de değindiğimiz gibi, harekete geçmektir.
Sıkışmış hissetmek, hiçbir şeyin değişmediğini ve her şeyin durağan olduğunu hissetmektir.
Eylem harekettir. Ve tanımı gereği hareket durağan değildir.
Bu eylem ister büyük ister küçük olsun, ister geri adım, ister yan adım, ister ileri adım, ister riskli ister güvenli olsun ...
…sadece al.
Harekete geçin ve hayatınızı olumlu yönde ilerletmek için bir şeyler yapmanın sizi ne kadar daha iyi hissettirebileceğini kendiniz görün.
Sonra başka bir işlem yapın ve bahsettiğimiz ivmeyi oluşturun.
Bu sıkışmışlık hissini yenmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar eylemde bulunun.
Artık erteleme yok. Daha fazla analiz felci yok.
Sadece harekete geçin.
Bunu aldın.
