Dışarısı soğuk, acımasız bir dünya. Değil mi?
Sosyal medya, haberler ve kişisel deneyim yoluyla alanımızı istila etmeye çalışan bitmeyen bir olumsuzluk, şiddet ve çirkinlik akışı var gibi görünüyor.
Bu algının sorunu, doğası gereği zararlı olmasıdır ...
Dünya aslında soğuk, acımasız bir yer değil. Bu sadece dünya. Başarılarımıza ve başarısızlıklarımıza, sevinçlerimize ve acılarımıza kayıtsızdır. Dünya ne deneyimlediğimiz önemli değil ve dönmeye devam edecek.
Hayır, bu dünya değil. İnsanlar. İnsanlar soğuk ve sıcak, kibar ve acımasız, iyimser veya kötümser, olumsuz veya olumludur.
Olumsuz bir zihniyetten daha olumlu bir zihniyete geçiş yapmak, birçok kişinin uğruna mücadele ettiği uzun ve zorlu bir yolculuktur. Herkes, bir şeyleri olduğu gibi kabul etme veya en gri bulutlarda gümüş astarı bulma becerisine sahip değildir.
Ve ne var biliyor musun? Her bulutun gümüş bir astarı yoktur. Bazen işler berbattır ve bu tam olarak böyledir, ancak her zaman bize bunun o kadar kötü olmadığını veya başkalarının daha kötü olduğunu söylemek için sıraya giren insanlar vardır. İnsanlar duygusal olarak destekleme konusunda oldukça kötüler.
İşte bu yüzden kendi zihniyetiniz üzerinde çalışmak çok önemlidir. Kendini içinde bulduğun delikten seni dışarı çıkarmaya çalışan başka hiç kimse 7/24 kafanda yaşamayacak.
Çok az insan, dünyaya bakış açınızı ve onunla birlikte gelen sorunları gerçekten değiştirmek için gereken süre boyunca anlamlı veya kaliteli destek sağlayacaktır.
Bunu kendin için yapmalısın.
Ve dünyayı algılama şeklinizi değiştirmek biraz zaman alacak, muhtemelen yıllar alacak. Hızlı olmasını beklemeyin. Olmayacak.
Ancak, uzun bir süre boyunca toplanacak ve algınızı daha olumlu bir yere taşıyacak küçük şeyler yaparak önemli kazanımlar elde edebilirsiniz.
Bu değişikliği yapmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçlarına göz atalım.
1. Olası akıl sağlığı sorunlarını ele alın.
Pek çok insan tedavi edilmemiş zihinsel sağlık sorunları ve travma ile yaşıyor. Depresyon ve kaygı, dünyanın durumu, sorgulanabilir bir ekonomi ve belirsiz bir gelecek sayesinde tüm zamanların en yüksek seviyesindedir.
Bazıları durumsaldır, bazıları değildir. Bir kısmı teşhis edilmemiş ve tedavi edilmemiş akıl hastalığıdır.
Herhangi bir neşe bulmakta güçlük çekiyorsanız ve uzun süredir mutluluk hissetmediyseniz, sertifikalı bir uzmandan ek yardıma ihtiyacınız olup olmadığını görmek için bir akıl sağlığı taraması yaptırmanız faydalı olacaktır.
Akıl hastalığını düşünemezsiniz ve travma kendiliğinden geçmez. Genellikle daha sonra uğraşmanız gereken çok daha büyük bir soruna sessizce birleşir.
2. Minnettarlığın gücünü kucaklayın.
Minnettarlık, pozitif bir zihniyet oluşturmak için ortak bir konuşma noktasıdır. O kadar yaygındır ki, çok fazla kişi, makale, podcast ve motive edici konuşmacı buna atıfta bulunduğundan, ancak size nasıl fayda sağlayacağını kesin olarak detaylandırmadığından, hemen hemen kaybolması kolaydır.
Minnettarlık güçlüdür çünkü zihninizi olumsuzdan başka bir şey aramaya zorlar.
Ve ne ararsanız arayın, bulacaksınız. Her duruma negatif gözle bakarsanız, ilk göreceğiniz şey olumsuzdur.
Belki orada gizli bir fırsat vardır. Belki olduğundan çok daha kötü olabilirdi. Belki de bu korkunç deneyim, büyümek ve gelişmek için ihtiyaç duyduğun bir şeydi.
Ya da belki bunların hiçbiri doğru değildir. Belki de minnettar olmaman gereken korkunç bir durumdur. Tamamen olumsuz bir durum hakkında olumlu hissetmeye çalışmayın - bu faydasız ve sağlıksızdır.
3. Fati'yi seviyorum.
Stoacılık felsefesinde şöyle bir ilke vardır: 'Love Fati' bu, 'Kaderinizi sevin' anlamına gelir.
güvensiz bir adamın erken belirtileri
Prensibin arkasındaki fikir, hayatınızda karşılaştığınız her ne olursa olsun, sadece sizindir ve hayatta kalmanın en iyi yolu onu sevmeyi öğrenmektir.
Adil, nazik veya barışçıl olmak zorunda değil. Bundan hiç hoşlanmanıza gerek yok.
Eşinize Aşama 4 Kanser teşhisi konması veya kişisel travmatik bir durum yaşaması gibi sevmeyle ilgili sevmemeniz gereken çok şey var. Bunlar korkunç şeyler ama yine de sizindir ve onlarla nasıl başa çıkmak istediğinizi seçebilirsiniz.
eski sevgilisini bitirmedi ama benden hoşlanıyor
Kaderinizi sevmek, kaçıp kaçınmaya çalışmak yerine kaçınamayacağınız şeyleri kucaklamaktır. Çünkü yapamazsın. Er ya da geç, sana yetişecek.
4. Negatif insanlarla geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.
Şu çizgide giden bir söz vardır: 'Etrafta en çok zaman geçirdiğiniz beş kişinin ortalamasısınız.'
Bu çizgi, diğer insanların bizim insanlar olarak kim olduğumuz, dünyayı nasıl gördüğümüz ve yaşamla nasıl etkileşim kurmayı seçtiğimiz üzerindeki doğrudan ve gerçek etkisinden bahsediyor.
Negatif insanlarla çevrili iseniz, pozitif kalmakta zorlanacaksınız.
Negatif insanlar, pozitif insanları kendi seviyelerine çekmeyi severler çünkü kesinlikle hayat o kadar iyi olamaz, aslında o kadar mutlu olamazsınız. Senin derdin ne? İnsanların acı çektiğini bilmiyor musunuz? İşlerini kaybediyorlar! Hastalanmak ve ölmek!
5. Zihninizi beslediğiniz diyete dikkat edin.
Zihin mideden çok farklı değildir. Çöp beslersen, çöp alırsın.
Sağlıksız yiyecekleri çok fazla yemek fazla kilolu, uyuşuk hale getirebilir, ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamayabilir ve hatta sizi hasta edebilir.
Beyninizin olumsuzluğunu besleyemezsiniz ve ondan yararlı bir şey elde etmeyi de bekleyemezsiniz.
Tükettiğiniz medya önemlidir. Her zaman haberleri izlediğinizi, sosyal medyada veya web sitelerinde olumsuz şeyler okuduğunuzu ve olumsuz şeyler dinlediğinizi varsayalım. Bu durumda, beyninizi o karanlık delikten çekerken çok daha zorlanacaksınız.
Evet, pozitiflik odaklı şeylerin çoğunun sevimsiz ve bayat olduğunu biliyoruz, ancak orada gerçekçi olarak olumlu şeyler de var. Onları bulana kadar etrafa bakmaya devam etmelisin.
6. Bir egzersiz rutini başlatın ve sürdürün.
Fiziksel sağlığı zihinsel sağlığınıza bağlayan sayısız çalışma var.
Vücut çalışırken ve egzersiz yaparken çok sayıda endorfin ve diğer iyi hissettiren kimyasallar üretir. Günümüzde pek çok insanın sahip olduğu şey bu olsa da, insanlar yerleşik bir yaşam tarzı için inşa edilmemiştir.
Kalkın ve düzenli hareket edin. Karmaşık bir şey olmak zorunda bile değil. Haftada birkaç kez 20 dakikalık bir yürüyüş, vücudunuzda işlerin hızlı bir şekilde başlamasına yetebilir. Bu egzersiz hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
7. Sağlıklı bir uyku rutini geliştirin.
Sirkadiyen ritim, vücudun iç saatinin bir parçası olan 24 saatlik bir rutindir. Süreç boyunca vücut, sağlıklı ve işlevsel kalmanızı sağlamak için olması gereken farklı iç süreçleri ateşliyor.
Bunlardan en bilineni uyku-uyanma döngüsüdür. Vücudunuzun uyumak ve uyanmak istediği ideal zamanlar vardır. O ideal zamanlara ne kadar yaklaşırsanız, o kadar sağlıklı olabilirsiniz.
Beyin, uykunun en derin aşamalarında gün boyunca kullandığı birçok ruh hali dengeleme kimyasalını yeniler. Düzensiz saatler uyuyarak sürekli uyku-uyanma döngünüzü kesintiye uğratıyorsanız, beyninizin bu derin uyku aşamalarına geçmesi çok daha zordur.
8. Güne pozitif bir rutinle başlayın.
Erken sabah rutinleri, iyi bir gün geçirmenin ayrılmaz bir başlangıcı olduğu için çok fazla kapsam kazanır. Sonuçta, kötü bir sabahın üstesinden gelmeye çalışırken iyi bir gün geçirmek zordur.
Pozitif bir sabah, günden itibaren ortaya çıkan zorlukların çoğunu taşıyabilir. Sabah kendinize olumlu bir şeyler yapmak için biraz zaman ayırın.
Okumak, egzersiz yapmak, günlük tutmak, hatta bir fincan kahve veya çayın yanında sessizce oturmak bile günü geçirmenin güvenilir yollarıdır.
Günün endişelerine hemen dalmaktan, olumsuz haberlerden ve medyadan kaçınmalısınız. İhtiyaç duyarsanız daha sonra gelebilir.
9. Mevcut olmaya odaklanın.
Farkındalık, hayata olumlu bir bakış açısı geliştirmeye yardımcı olabilir. Dikkatli olmak, şu anda ve şu anda, hemen şimdi olmaktır.
Dünyanın diğer tarafında neler olup bittiğini merak etmek, geçmiş hatalar üzerinde durmak, henüz burada olmayan gelecek hakkında endişelenmek veya bundan sonra ne olacağını merak etmek değildir.
Bunların hiçbiri üzerinde hiçbir kontrole sahip değilsiniz. Kontrol edebileceğiniz tek şey, burada ve şimdi sahip olduğunuz şeydir.
Ama o zaman bile bu her zaman doğru değildir. Bazen işler kontrolünüz dışındadır ve yapabileceğiniz tek şey akışa devam etmek ve akışın sizi nereye götürdüğünü görmek.
Zihninizin bu diğer şeylere doğru sürüklendiğini bulduğunuzda, onu şimdiki ana ve çevrenizdekilere geri odaklayın.
10. Başarısızlığı önemli derslerle yeniden çerçevelendirin.
Başarısızlık. Kimsenin deneyimlemek veya uğraşmak istemediği bir şey. Evrensel bir gerçek gibi görünüyor, değil mi?
Gerçekten ona nasıl baktığına bağlı. Başarıya odaklanan pozitif bir insan, başarısızlıktan korkmaz. Başarısızlığın, başarı sürecinin bir parçası olduğunu anlarlar.
Bir şeyler yapmak için yola çıkan ve ilk denemede başarılı olan nadir kişidir. Çoğu zaman, bir şeyi doğru yapmadan önce birkaç kez başarısız olursunuz.
Başarısızlık, zihninizi açık tuttuğunuz ve başarısızlıktaki dersleri aradığınız sürece size kendiniz ve her ne ise başarısız olduğunuz hakkında çok şey öğretebilir. Sonra bu dersleri alır ve bir sonraki girişiminize uygularsınız.
Başarısızlık korkulacak bir şey değildir. Başarıya giden yolculuğun bir parçasıdır.
11. Öz saygınızı ve öz sevginizi geliştirin.
Benlik saygınızı ve öz sevginizi inşa ettiğinizde, dünyanın olumsuzluklarının şaşırtıcı bir miktarı ortadan kalkar.
Size daha az olduğunuzu söylemek isteyen tüm o negatif insanlar? Kaliteli, yetenekli bir insan olduğunuzu bilmenizin hiçbir anlamı yoktur.
Pek çok insan sağlıksız bir şekilde kendilerini iyi ya da iyi olmayan biri olarak yargılamaya başlar. Bununla ilgili sorun, nadiren inançlarınıza uygun olarak adil bir değerlendirme alacağınızdır.
İyi bir insan olmak, iyi bir insan olmanın ne anlama geldiğinin somut bir tanımını kabul etmeniz gerektiği anlamına gelir. Ve bu, kime sorduğunuza bağlı olarak farklı tanımlar alacağınız anlamına gelir.
En önemlisi aynada kendinize bakıp gördüğünüz kişiyi sevebilmenizdir - çatlaklar, kusurlar ve hepsi.
12. Pozitifliğin ve mutluluğun varış noktası değil yolculukla ilgili olduğunu unutmayın.
Büyük olasılıkla, nihayet çabaladığınız hedefe vardığınızda mutluluk bulamayacaksınız.
Olan şu ki, o hedefe varırsın, bir süre biraz mutluluk yaşarsın. O zaman deneyimin parlaklığı, gerçek dünyadaki beklentilerle birlikte donuklaşır.
Hayalini kurduğunuz o kariyer, yine de uğraşmanız gereken sıkıcı, can sıkıcı işler ve iş arkadaşlarınız olacaktır.
Daha fazla para harikadır, ancak daha fazla sorumluluk ve daha fazla sorunla birlikte gelir.
Bu tatil harika olacak! Eğlenceli olacak! Yeni şeyler göreceksiniz, yeni şeyler deneyimleyeceksiniz ve umarız bundan biraz keyif alacaksınız. Ama sonsuza kadar sürmeyecek.
Olumlu bir zihniyet geliştirmenin anahtarı, bunun sürekli devam eden bir çalışma olduğunu anlamaktır. Yaptığınız eylemlerle her gün yapmayı seçtiğiniz bir şeydir.
Bakmayı seçerseniz her gün bulabileceğiniz olumlu düşünceleri ve deneyimleri beslemek için bir seçim yapmaktır. Ve bunu yaparken, beyninizi bunları doğal olarak bulması için yeniden eğiteceksiniz.
duygularını yansıtmak ne demek
Kolay değil. Uzun zaman alacaktır. Ama odaklanır ve üzerinde çalışmaya devam edersen yapabileceğin bir şey.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Negatif Bir Dünyada Nasıl Pozitif Kalınır: 7 Saçmalama Değil İpuçları!
- 8 Duygusal Özbakım Stratejileri: Duygusal Olarak Kendinize Bakmayı Öğrenin
- İşlerin Sizi Rahatsız Etmesine İzin Vermemek İçin 7 Basit Adım
- Nasıl Tekrar Mutlu Olunur: Mutluluğunuzu Yeniden Keşfetmek İçin 15 İpucu
- Zamanla Benlik Saygınızı Arttırmak İçin Bu 10 Küçük şeyi Düzenli Olarak Yapın
- Her Zaman Bu Kadar Mutsuz Olmanızın 25 Nedeni
- Duygusal Olarak Nasıl Bağımsız Olunur Ve Mutluluk İçin Başkalarına Güvenmekten Nasıl Vazgeçilir?
