Hayal kırıklığına uğramış hissetmek, kimsenin deneyimlemeye gönüllü olacağı bir his değildir.
Elbette, bu hepimizin zaman zaman hissedeceğimiz doğal bir insani duygudur, ancak bu hoş bir duygu değildir.
Hayal kırıklığı, değiştiremeyeceğimiz bir durumda olduğumuzda veya bir şeyi başaramadığımızda yaşadığımız bir şeydir.
Henüz gerçekten yenilmediğimizde de daha hafif düzeyde hayal kırıklığı hissedebiliriz, ancak işler zorlaşıyor ve başarısızlık muhtemel görünüyor.
Hayal kırıklığına uğramış biri, haksız veya imkansız gibi görünen bir duruma karşı öfkeli, sinirli veya sinirli görünebilir.
hayatınızı bir araya getirmenin yolları
Çocukken ve bir yetişkinde, kardeşinin saçını çekmediğine ya da köpeğin gerçekten ödevini yediğine inanmayacağını hatırlıyor musun, sen (bir kereliğine ...) doğruyu söylüyorken bile, ve onların fikirlerini değiştirmek için kesinlikle yapabileceğiniz hiçbir şey yok muydu?
Yetişkin yaşamınızda karşılaştığınız durumlar bunlardan çok farklı olabilir, ancak hissettiğiniz hayal kırıklığı aynıdır.
İster profesyonel ister kişisel hayatınız olsun, işler nadiren basittir ve hepimiz yolda yolculuğu zorlaştıran tümseklerle karşılaşırız.
Ancak kesin olan bir şey varsa, o da hüsrana uğramış hissederek zaman harcamanın boşa harcanmasıdır.
Sonuçta, değiştirmek için güçsüz olduğunuz veya kendinizi değiştirmeye güçsüz hissettiğiniz bir şey için endişeleniyorsunuz ve hiçbir ağlama veya öfke bunda bir fark yaratmayacak.
2 Hayal Kırıklığı Türü
İki farklı hayal kırıklığı türü vardır.
nasıl aşık olursun
İlki içseldir. Adından da anlaşılacağı gibi, içsel hayal kırıklığı içeriden gelir.
Kendinize koyduğunuz hedeflere ulaşmada, arzularınızı yerine getirmede, hatta sosyal durumlarda kaygı veya bir şeylerin fobisi gibi, kendinizin sahip olduğunu düşündüğünüz zayıf noktaların bir sonucu olarak karşılaşabileceğiniz zorlukların bir sonucudur.
Kalbinizin birbirine pek uymayan çeşitli arzuları varsa ve hangisine öncelik vereceğinize karar veremiyorsanız, içsel hayal kırıklığı bile yaşayabilirsiniz.
Ayrıca dışsal bir hayal kırıklığı da var. Bu, bir yolda giderken aniden tıkalı olduğunu fark ettiğinizde hissettiğiniz türden bir hayal kırıklığıdır.
Ama aynı zamanda zor bir görevle karşı karşıya kaldığınızda ya da bir şeyin olmasını beklemek zorunda kaldığınızda deneyimlediğiniz şeydir.
Esasen, dışsal hayal kırıklığı, kontrolünüz dışındaki ancak zihninizin iç işleyişiyle ilgili olmayan koşullardan kaynaklanır.
Elbette, ikisi genellikle el ele gider, eğer kendinizin sahip olduğunu düşündüğünüz bir tür iç sınırlama nedeniyle üstesinden gelemeyeceğiniz bir dış etkenle karşılaşırsanız.
Hayal Kırıklığıyla Başa Çıkmanın 7 Yolu
Hepimiz bir noktada hüsrana uğrayacağız ve başlangıçta kızgın veya üzgün hissedeceğiz, ancak buna doğru şekilde bakarsanız, birçok sinir bozucu duruma olumlu bir dönüş yapabilirsiniz.
1. Nefes almak için bir dakikanızı ayırın.
Kendinizi bir durumdan dolayı hayal kırıklığına uğrattığınızı hissedebildiğinizde, başka bir şey yapmadan önce arkanıza yaslanıp nefes almak için bir dakikanızı ayırın.
Hemen tepki vermeyin, ancak kendinize sakinleşme şansı verin, böylece ileriye doğru en iyi şekilde nasıl hareket edeceğiniz konusunda mantıklı bir karar verebilirsiniz.
Muhtemelen bu tavsiyeyi milyonlarca kez duymuşsunuzdur, ancak göz ardı etmeyin. Birkaç derin nefes bir dünya fark yaratabilir.
2. Bunun hakkında konuşun.
Duygularınızı şişelenmiş halde tutmanın bir faydası olmayacak. Sempatik bir kulak bulun ve onu ifade edin.
Hayal kırıklıklarınızı kelimelere dökmek, kafanızın içinde neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
Konuşabileceğiniz iki tür insan vardır ve her iki tür de size çok farklı bir içgörü sağlayabilir.
bu dünyaya ait olduğumu düşünmüyorum
Durumla hiçbir bağlantısı olmayan ve hakkında çok az bilgisi olan biri, resmettiğiniz resme daha öznel bir şekilde bakabildiği ve üzerinde hiç aklınıza gelmemiş olabilecek yeni bir açı bulabildiği için harika olabilir.
Diğer taraftan, neler olup bittiğini tam olarak bilen ve neyle karşı karşıya olduğun konusunda çok bilgili olan biri, karmaşıklıkları anlayacakları ve olabilecek bilgi veya deneyime sahip olabileceği için konuşmak iyi olabilir. senin için kullan.
Şüpheniz varsa, her kategoriden biriyle konuşmayı deneyin.
Bu konu hakkında kimseyle konuşurken gerçekten rahat hissetmiyorsanız, bunun yerine onu yazmayı deneyin, böylece en azından nasıl hissettiğinizi kelimelere aktarmış olursunuz.
3. Merak edin.
Bu hayal kırıklığı duyguları ortaya çıktığında, kendinize bu özel durumun neden sizi bu şekilde hissettirdiğini sorun.
Hayal kırıklığının nedeninin kökenine kadar izini sürmeye çalışın ve keşfettiğiniz şey sizi şaşırtabilir.
Ona yaklaşma şeklinizin gerçekten en iyi yol olup olmadığı konusunda kendinize karşı dürüst olun.
4. Bırakın.
Bazen hayal kırıklığının dışarı çıkması gerekir.
terk edilen bir arkadaşa nasıl yardım edilir
Gözlerden uzak bir yer bulun ve çığlık atıp kalbinizin içeriğine bağırın. Veya kalbinizin patlayacağını düşünene kadar egzersiz yapın. Tüm bu bastırılmış enerjiyi serbest bırakın.
İstersen ağla. Sonrasında çok daha iyi hissedeceksin, sana söz verebilirim.
Tüm hislerinizi gerçekten açığa çıkardığınızda, devam edebileceksiniz.
5. Bakış açınızı değiştirin.
Farklı bir açıdan bakarsanız, bu hayatta hemen hemen her şeye farklı bir bakış açısı getirebilirsiniz.
Söylemesi yapmaktan daha kolaydır, ancak sinir bozucu durumunuzu büyümek ve öğrenmek için bir fırsat ya da zevk alınacak bir meydan okuma olarak görmeye karar verebilirsiniz.
Neyin doğru gittiğini ve neyin yanlış gittiğini belirleyin ve iyi kısımlara odaklanın, hataları sadece yol boyunca öğrenmeniz gereken temel ve yararlı dersler olarak görün.
6. Büyük resme odaklanın.
Sizi bu barikat veya çıkmaza götüren yolculuğa çıktığınızda aklınızdaki asıl hedef neydi?
Başınızı bir tuğla duvara çarpmaya devam etmek yerine, enerjinizi oraya farklı bir şekilde varmaya odaklayın.
Kendinize neyin farklı olması gerektiğini sorun, böylece bu sefer bu hedefe ulaşırsınız ve oraya ulaşmak için yeni bir plan yapın.
Ya da hayal kırıklığına neden olan kaçırılmış bir hedef değilse, ancak umduğunuz gibi gitmeyen bir durumsa, bunun 1 saat, 1 gün, 1 hafta veya 1 ay içinde gerçekten önemli olup olmayacağını sorun.
Muhtemelen, yakında bir noktada, geriye bakacak ve ilk başta neden bu kadar heyecanlandığını merak edeceksin.
bana senin hakkında ilginç bir şey söyle
7. Harekete geçin.
Kesin olan bir şey varsa, ertelemenin kesinlikle hiçbir anlamı yoktur, çünkü bu sizi yalnızca daha kötü hissettirir.
Sakinleşip omuzlarınızda mantıklı bir tavır yakaladıktan sonra, planladığınız yeni yola ilk adımı daha geç değil, daha sonra attığınızdan emin olun, böylece duraksamayın.
Onu ne kadar ertelerseniz, o kadar korkutucu görünecektir.
Zamanınızı endişelenerek geçirmek aslında başka bir erteleme biçimidir. Sizi o noktaya getiren attığınız adımlar konusunda endişelenirken hiçbir adım atamazsınız.
'Bir tarlayı asla zihninde ters çevirerek sürmeyeceksin' diyen eski bir İrlanda atasözü vardır ve asla daha doğru bir söz söylenmezdi.
Öğrendiğiniz dersleri alın ve daha akıllı bir insana doğru ilerleyin.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- 20 Sağlıklı Başa Çıkma Becerisi: Olumsuz Duyguları Hafifletme Stratejileri
- İşlerin Sizi Rahatsız Etmesine İzin Vermemek İçin 7 Basit Adım
- Öfkenizi Nasıl Yönlendirirsiniz ve Sağlıklı Bir Şekilde Salıverirsiniz
- Yenildiğinizi veya Cesaretinizin Kırıldığını Hissettiğinizde Yapmanız Gereken 9 Şey
- Kontrol Odağı Nedir? Ve İçsel mi Dışsal Daha mı İyi?
- İç Huzuru Bulmak İçin Yapabileceğiniz 6 Önemli Şey
