'İyi tarafından bak!'
'Olumlu bir tavır takın!'
'O gri bulutun gümüş astarını ara!'
Muhtemelen bu cümleleri daha önce duymuşsunuzdur, hatta kullanmışsınızdır, belki özellikle zor bir zamanda biri tarafından rahatlatılırken veya birini kendiniz rahatlatmaya çalışırken.
Bu tür ifadeler 'toksik pozitifliğin' göstergesidir.
Zehirli pozitiflik, olumsuz duygu ve deneyimleri yüzeysel mutluluk ve pozitiflikle değiştirerek inkar etmektir.
Hayatta bazen deneyimlememiz gereken olumsuz duyguları küçük düşürür ve değersizleştirir.
Hayat bazen karmaşık ve acı verici. Zor ve acı verici olması sorun değil.
İnsanların üzgün, kızgın, depresif, endişeli veya bu koşullardan başka bir şekilde rahatsız hissetmeleri de normaldir.
Zehirli pozitiflik, bu olumsuz duyguları reddeder ve bir kişinin duygularını doğru şekilde işlemesini engeller.
Gelecek acıyı önleyemez veya inkar edemezsiniz.
gülümsemeden gözlerime bakıyor
Bunu yaptığınızda, daha ciddi bir sorun haline gelmeye yetecek kadar gelişene kadar sadece parlıyor.
Dahası, birçok değerli yaşam dersi ve bilgeliği, acı çekerek ve hayatın bize sunduğu zorlukların üstesinden gelerek zor kazanılır.
Bu olumsuz duyguları hak ettikleri alanı inkar etmek, kişinin kendi duygusal gelişimini engellemektir.
Elbette hassas bir denge var.
Evet, kişinin hayatındaki olumsuz deneyimleri inkar etmek ve onları yüzeysel bir pozitiflikle değiştirmeye çalışmak yanlıştır.
Ancak, kişinin olumsuz koşullarının üzerinde durmanın da faydası yoktur.
Olumsuz duygular üzerine düşünmek, canavarı gerçekte herhangi bir çözüm bulmadan besleyerek de sorunlara neden olabilir.
Ve bazen sadece hasta ve yorgun hissetmekten yorulursunuz, bu yüzden bir gülümsemeye tokat atarsınız ve onunla devam edersiniz. Bazen mecbursun.
Bazı toksik pozitiflik belirtileri nelerdir ve bundan en iyi nasıl kaçınabilirsiniz?
1. Olumsuz duygular yaşadığı için kendini suçlu hissetmek.
'Hayatım o kadar iyi ki, kendimi kötü hissetmemeliyim.'
Kendimi kötü hissettiğim için çok aptalım.
Zehirli pozitiflik, olumsuz duyguları deneyimlediğiniz için kendinizi kötü hissettiğinizde suçluluk olarak tezahür edebilir.
Elbette olumsuz duygular kötü hissedecek. Ancak bu duyguları hissettiğiniz için kendinizi kötü, suçlu veya utanmış hissetmek toksik pozitifliğin göstergesidir.
Bu durumdaki bir kişi, bu duyguları hissetmek için hiçbir sebepleri olmadığını ve durumuyla mutlu olması gerektiğini söyleyebilir.
Bunu başkalarına uyguladığınızı veya başkalarının size ne hissetmeniz gerektiğini ve hissetmemeniz gerektiğini söyleyerek bunu size uyguladığını fark edebilirsiniz.
'Gülümsemek! Mutsuz olman gereken ne var? '
Ah, hayatın çok kolay. Neden hep bu kadar mutsuzsun? '
Kimse üzücü bir çuvalı sevmez. Neşelendirmek!'
Bu tür şeyleri söyleyen biriyseniz, en iyi pratik kural, asla kimseye nasıl hissetmeleri veya hissetmemeleri gerektiğini söylememektir.
Birine nasıl hissetmesi gerektiğini veya hissetmemesi gerektiğini söyleyerek, şu anda nasıl hissettiklerini geçersiz kılarsınız.
Bu, onlara problemler hakkında konuşmaları gereken biri olmadığınızı söyler.
Birisi size bu tür şeyler söylerse, yapılacak en iyi şey, olumsuz duygulara sahip olmanıza izin verildiğini iddia etmektir. Mesajlarına teslim olmayın.
Anlamlı duygusal desteği nasıl vereceklerini anlamadıkları veya duygusal olarak o kadar zeki olmadıkları olabilir.
Zor bir dönemden geçen birini nasıl rahatlatacağımızı bilmek, doğuştan sahip olduğumuz bir şey değil, öğrenilen bir beceridir.
2. Gerçek duygularınızı sahte pozitiflikle maskelemek.
'Çok iyiyim!'
Daha kötüsü olabilir!
'Şikayet edecek hiçbir şeyim yok!'
Sahip olduğunuz olumsuz duygulara yer açıyor musunuz?
Yoksa onları olumlu bir şey olarak yeniden paketlemeye mi çalışıyorsunuz?
Bazen deneyimlerimiz ve duygularımız olumlu değildir. Bazen kendimizi mutlu, iyimser veya iyimser hissetmeyiz.
Her zaman sırıtmak ve buna katlanmak zorunda değiliz.
İhtiyaç duyduğunuzda olumsuz duygular hissetmeniz sorun değil.
Ama ya yapamazsan?
Ya vaktin yoksa?
Ya şu anda halletmeniz gereken başka şeyler varsa?
Ağlayacak vaktim yok! Çalışmalıyım! Yapılması gereken ev işi var! Arayıp bu randevuyu anlamam gerekiyor!
Bu senaryoda, hissetmeniz gereken şeyi hissetmenize izin vermek için zaman ayırmalısınız.
Ama hissetmen gerekeni hissetmen zorunlu değil hemen şimdi.
Önemli olan, kendinize bu olumsuz duyguları mümkün olduğunda hissetmek için biraz alan ve izin vermenizdir.
3. Empati ve onaylama yerine perspektif sağlamak.
'Şey, daha kötü olabilir.'
'Biliyorsun, XYZ insanı senden çok daha zor durumda.'
Biraz perspektif sağlama ruhu yararlı olarak yorumlanabilir, ancak işi iyi yapmaz.
Empati ve doğrulama, kendinize veya başkalarına anlamlı destek sağlamada çok daha ileri gider.
Empati kurmanın ve onay sağlamanın anahtarı ne zaman konuşulmaması gerektiğini bilmektir.
Pek çok insan, anlamlı bir şey söylemeye mecbur hissettiği, hatta baskı altında olduğu için konuşur.
İşin doğrusu, söylenecek iyi bir şeyin olmadığı birçok durum vardır.
Bir trajedi yaşayan veya zor zamanlardan geçen bir kişi, diğer insanların çektiği acılardan habersiz değildir.
Şu anda en çok endişelendikleri şey kendi olumsuz duygularıdır.
Dr. dre'nin net değeri
Perspektif sağlamaya çalışmak, kendini veya başka bir kişiyi bir izine itmeye çalışmanın bir yoludur. kaçınma.
'Hissetmem gerekeni hissetmeyeceğim çünkü başka biri benden daha kötüsüne sahip.'
Zehirli pozitiflik, perspektif sağlamak gibi kaçınmaktır.
4. Kendinizin veya başkalarının deneyimlerini en aza indirmek veya utandırmak.
O kadar da büyük bir anlaşma değildi.
'Diğer insanlar daha kötülerini yaşadı.'
Bunlar olumsuz duyguların önemsiz olduğu anlamına gelmez.
Bizim olsun ya da olmasın, duyguları en aza indirdiğimizde, kişiyi duygularını dürüst ve güvenli bir şekilde hissetme yeteneğinden mahrum etmiş oluruz.
Negatiften kaçınmaya ve olumluya yüzeysel bir odaklanmaya geri dönüyor.
'O kadar da önemli değil' gibi mesajlar, bizi olumsuzluklarla yüzleşmek ve onunla uğraşmak yerine başka yönlere bakmaya teşvik ediyor.
Toksik pozitiflik neden böyle bir problemdir?
İnsan olmak zor bir iştir. Denenecek çok fazla acı var huzur bul hayatta ile.
Sadece olumluya odaklanmaya çalışarak ve hissettiğimiz olumsuz duygulara yer bırakmayarak kendimiz ve sevdiklerimizin iyileşmesini ve büyümesini zorlaştırırız.
Bu olumsuz duyguları uzun süre barındırmak ve onlarla uğraşmamak aslında ekstra strese neden olarak sağlığımızı kötüleştirir.
Ve stresin vücut üzerinde, artan anksiyete, kan basıncı, baş ağrısı, uykusuzluk, depresyon, doğurganlık, cinsel işlev bozuklukları ve çok daha fazlası gibi pek çok olumsuz etkisi vardır.
Zehirli pozitiflik ayrıca ilişkileri aşındırır ve yok eder.
Kendinizi sürekli mutlu olmaya veya aşırı bir “pozitif titreşim” zihniyetini benimsemeye zorluyorsanız, diğer insanlara çevrenizde zor duygular yaşamamaları gerektiğini iletiyorsunuz.
Yine de zorlukların üstesinden gelmek, ilişki kurmanın önemli bir parçasıdır.
Çatışmaları çözme veya arkadaşlarınızın işleri üzerinde çalışmasına yardım etme şekliniz, başka hiçbir şeyin yapamayacağı şekilde ilişkileri güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Toksik pozitifliğin olumlu bir yönü yoktur. Bu, gözlerimizi kapatmanın, parmaklarımızı kulağımıza sokmanın ve gerçeği görmezden gelmenin uygun bir yoludur.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Negatif Duygularınızı Söndürmemeniz İçin 11 Kritik Neden
- Sorunlarınızdan Kaçmayı Nasıl Durdurur ve Onlarla Cesur Bir Kararla Yüzleşirsiniz
- Üzgün veya Ağlayan Birini Nasıl Rahatlatırsınız (+ Nasıl Yapılmaz)
- Başkalarına İhtiyaç Duyduklarında Yardım Etmenin 5 Gerçek Yolu
- Kendinize İyi Davranmak Gerçekten Ne Demektir: Kendinize Nezaket Göstermenin 9 Yolu
