Hayatta berbatım.
Bu senin düşüncen.
Kendine söylediğin bu.
Heck, başkalarına da bunu söylüyorsun.
Tanrım, kendine bir mola ver!
Elbette, hayatınız istediğiniz gibi görünmeyebilir. Ve diğer insanların hayatlarına benzemeyebilir.
Ancak bu, her şeyi berbat ettiğin anlamına gelmez.
Her seferinde bir adım atalım, olur mu?
İlk…
1. Doktora gittin mi?
Nasıl hissettiğin konusunda hiç doktora gitmediysen, bu senin ilk adımın olmalı.
Olası fiziksel veya psikolojik sorunları teşhis etmeye ve bunları tedavi etmeye yardımcı olabilirler.
Hayatınızın nasıl gittiği konusunda kendinizi neşeli hissetmenize neden olabilecek pek çok sağlık sorunu var.
Bunun nedeni depresyon olabilir. Bu bağımsız olabilir veya diğer fiziksel ve duygusal bozukluklarla bağlantılı olabilir.
Danışmaya değer bu sayfa (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Her halükarda hayatınızı nasıl yaşamalısınız?
Bu yüklü bir sorudur. Kelime 'meli' insanlara çok fazla zihinsel ıstıraba neden olabilir.
Bir beklentidir.
Bir emirdir.
İnsanlar üzerinde çok fazla baskı yapmalı.
Görüyorsunuz, genel olarak hayata gelince, onu yaşamanın doğru bir yolu olduğuna inanma zihniyetine girmek kolaydır.
Ve sen meli o hayatı yaşamayı hedefliyoruz.
Ama iyi, berbat olmayan bir hayatın neye benzediğine dair kuralları kim yazıyor?
Hiç kimse. Kural yok.
Ve yine de var olduğunu düşünüyorsunuz. Kendi hayatın için bazı kurallar yazdın ve onları çiğnediğini düşünüyorsun.
Ve böylece hayatta berbat olduğun sonucuna ulaşırsın.
Muhtemelen diğer insanlara bakarsınız ve hayatı doğru şekilde yaşadıklarına karar verirsiniz ve bu nedenle, tanımı gereği, hayatı yanlış şekilde yaşıyor olmalısınız.
3. Gerçekte ne yapmak istiyorsunuz?
Senin ne olduğuna göre düşünmek yerine meli hayatınla yapıyor ol, kendine ne olduğunu sor istemek yapıyor olmak.
İstediğinizi yapmak için boş bir gününüz olduğunu hayal edelim.
Önceki akşam oturuyorsun ve ne yapacağını düşünüyorsun.
Ama muhtemelen gereğini değil, gerektiğini düşünüyorsun.
Sağlıklı bir kahvaltı yapmadan önce erken kalkmanız, yerel parkta yürüyüşe çıkmanız gerektiğini düşünüyorsunuz.
Öyleyse, öğleden sonrayı muhtemelen başkalarıyla birlikte entelektüel olarak uyarıcı bir aktivite yaparak geçirmeden önce, yapılacaklar listenizdeki birkaç işi temizlemeniz gerektiğini düşünüyorsunuz.
Ardından günü tamamlamak için eşinizle akşam yemeği veya arkadaşlarınızla bir şeyler içebilirsiniz.
FAKAT…
Gerçekten değilsin istemek bu şeylerden herhangi bir şey yapmak için.
Ve yapmadığın için, hayatı yanlış şekilde yaşıyor olman gerektiğine inanıyorsun.
İdeal gününüz çok farklı görünüyor.
Saat 10 civarında kalkmak, dün geceden kalan pizzayı kahvaltıda yemek, öğlene kadar müzik ya da oyun oynarken pijamalarınızda dinlenmek istiyorsunuz.
Sonra öğleden sonra gel, ya aynı şeyi yapmaya devam etmek ya da parkta bazı arkadaşlarla takılmak, özellikle hiçbir şeyden bahsetmek istemezsin.
Son olarak, bir paket yemek kapmak ve çuvala atma vakti gelene kadar biraz TV veya film izlemek istersiniz.
Sorun şu ki, kafanızda size ilk günden itibaren yapılması gerekenlerin doğru olduğunu ve ikinci günden gelen isteklerin yanlış olduğunu söyleyen bir ses var.
Dolayısıyla, gerekli olanları yapmak için planlar yaparsınız, ancak bu planları yerine getiremezsiniz ve bunun yerine istekleri yerine getirirsiniz.
Ve bu arada, gerçeği konusunda endişeli hissediyorsun hayatını boşa harcıyorsun ve sefil bir başarısızlıkla sonuçlanacak.
Ama asıl önemli olan şudur… Gerçekten bir şeyler yapmak istiyorsanız, yapmak istediğiniz şey, zamanınızın iyi bir şekilde kullanıldığı imajına uymasa bile, bunu yapmak aslında bir başarıdır.
4. İşinizden nefret ediyor ve bunun anlamsız olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Bu, birçok insanın hayatta berbat olduklarını düşünmelerinin önemli bir faktörüdür.
Kabul edelim, eğer bir işiniz varsa, uyanık olduğunuz zamanın çoğunu alır.
Ve işinize baktığınızda gördüğünüz tek şey daha da anlamsız bir makinedeki anlamsız bir dişliyse, hayatınızı olumlu bir ışık altında görmemenize şaşmamalı.
Diyelim ki yaşamak için hamburger çeviriyorsunuz ve bunun karşılığında oldukça düşük bir ücret kazanıyorsunuz.
Muhtemelen gençken yaptığını hayal ettiğin şey değildi, değil mi?
Ama belki de üniversiteye gitmek için notları almadın ya da hayatındaki belirli koşullar nedeniyle okulu bıraktın.
Ve sonunda faturaları ödediği ve masaya yiyecek koyduğu için bu işi üstlendiniz.
Ama sen hala kendini başarısız olarak gör ve işini kimsenin ilgisini çekmeyecek şekilde görüyorsun.
Bu kısmen toplumun hatasıdır. Düşük vasıflı işleri o kadar kötü ödediğimiz için, dünyaya katkılarının daha az olduğu ve bu işleri yapan insanların daha az değerli olduğu anlamına geliyor.
Ve ücret açısından 'daha az değerli' insanlar, çabucak benlikleri açısından 'değersiz' olduklarını düşünen insanlar haline gelebilir.
Ama işte yapabileceğiniz zihinsel geçişler…
Görüyorsunuz, farkında olmasalar da, öğle yemeğinde hamburgeri ısıran kişiye teşekkür etmelisiniz.
Tıpkı mağazadan bakkaliye satın alan kişinin rafları doldurup teşekkür etmek için alışverişlerini tarayan insanlara sahip olması gibi.
Ve her hafta çöplerini evlerinden alan insanlara (yani herkesin) teşekkür etmeleri gereken çöp toplayıcıları var.
iki erkekten hoşlanıyorsan ne yaparsın
Bu işler, bir makinedeki küçük çarklar olarak düşünebileceğiniz şeylerdir, ancak düşündüğünüzde çoğu iş de öyledir.
Ve makineler sadece içlerindeki çarklar kadar iyi çalışır. Küçük bir dişli kırılsa bile, tüm makine taşlama durur.
Elbette, işinizin düşük maaşı olduğu ve dünyaya o kadar çok katkı sağlamadığı için hayatta berbat olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak birinin bunu yapması gerekiyor.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Aşağı Konuşmayı Bırakmanız İçin 5 Neden - Hemen Başlamak!
- Bir Değersizlik Duygusunu Nasıl Yenebilirim?
- Benlik Saygısı Nasıl Oluşturulur: Bu 10 Küçük şeyi Düzenli Olarak Yapın
- 'Hiçbir Şeyde İyi Değilim' - Bu Neden Büyük Bir Yalan?
- Neden Kendimden Bu Kadar Nefret Ediyorum? Bu Duyguları Nasıl Durdurabilirim?
- 20 Sağlıklı Başa Çıkma Becerisi: Olumsuz Duygulara Yardımcı Olma Stratejileri
5. Siyah beyaz düşünmeyi bırakın.
Hiç başkalarına bakıp onların da hayatlarını berbat ettiklerini düşündün mü?
Muhtemelen değil.
beni farklı kılan şeyler
Ve bu, “hayattan berbatım” kimliğinizdeki bir başka ufaklığı daha ortaya çıkarır.
Muhtemelen siyah ve beyaz olarak düşünüyorsunuz.
Başka bir deyişle, berbat olduğunu düşünüyorsun herşey , aynı zamanda diğer insanların yeterince mükemmel olduğunu düşünürken.
Sizin için bir standart, diğer herkes için başka bir standarttır.
Ancak bunların hiçbiri doğru değil. Aslında iyi olduğun pek çok şey var ve diğer herkesin uğraştığı pek çok şey var.
Yani ne siyah ne de beyaz - her zaman bir grinin gölgesi.
Tek yapmanız gereken, durumun gerçekliğine gözlerinizi açmak. Herkesi bir kaideye koymayı bırakın ve işe yaramaz ve değersiz olduğunuz için kendinizi azarlamayı bırakın.
Yeteneklerinizi nasıl bulacağınızı öğrenin ve kendinden nefret eden düşüncelere geri dönmeye başladığınızda bunları zihninizin ön saflarında tutun.
6. Onay önyargısından kurtulun.
Gerçekten berbat olduğunuza inanıyorsunuz ve çevrenizdeki bu inancı destekleyecek kanıtlar görüyorsunuz.
Onay önyargısının kurbanı oldunuz.
Bu biz 'Bilgileri, kişinin önceki inançlarını veya hipotezlerini doğrulayacak şekilde arayın, yorumlayın, tercih edin ve hatırlayın.' (üzerinden Wikipedia )
Bu dört şeyi tekrarlayalım ...
Sen aramak ne kadar emdiğinizi gösteren bilgiler.
Sen yorumlamak emmediğinde bile berbat olduğunuzu gösteren bilgiler.
Sen iyilik yapmadığınızı gösteren bilgileri emdiğinizi doğrulayan bilgiler.
Sen hatırlama Geçmişten gelen bilgiler - olayların hatıraları - aksini gösteren anıları görmezden gelirken gerçekten berbat olduğunuzu doğrulayan.
Bu, siyah beyaz düşünceyle ilgili önceki noktaya geri dönüyor.
Yaşadığınıza inanmakla çok meşgul olduğunuz için hayata karşı berbat olmadığınızı kanıtlayan yüzünüze bakan kanıtı göremezsiniz.
Bu yüzden, yaptığınız iyi ve zahmete değer olan her şeyi fark etmek için bilinçli bir çaba gösterin - ve bununla başlamak büyük bir çaba olacaktır.
7. Altına aldığınız baskıyı serbest bırakın.
Daha önce bahsettiğimiz tüm bu 'gerekenleri' hatırlıyor musunuz? Hayatınızın bir anlamı olması için yapmanız gerektiğine inandığınız şeyler.
Bunlar çok ağır olmalı ve üstünüze ne kadar çok yüklerseniz, o kadar fazla baskı uygulayacaktır.
Kafanızdaki mükemmel bir yaşam vizyonu - mevcut değil.
Ve var olmadığı için, ona ayak uydurmaya çalışmak anlamsızdır.
Baskının arttığını hissettiğinizde kendinize şunu söyleyin:'Yeter artık!'
Bunun iki anlamı vardır…
... ilk olarak, zihniyetinizden sarsılıyor ve tüm olumsuzlukları bırakmanın zamanının geldiğini söylüyorsunuz.
... ikincisi, daha fazlasının her zaman daha iyi olmadığını hatırlatır. Bazen, gerçekten yeterli bir şey yeterlidir.
Bu ikinci noktayı biraz genişletelim.
Görüyorsunuz, birçok insan kıtlık zihniyetiyle yaşıyor. Bu, kaynakların sınırlı olduğunu ve hayatta kalmak için elimizden geldiğince istiflememiz gerektiğini söyleyen bir şey.
Hayatı berbat ettiğinizi söylediğinizde, bir çeşit kaynağa yeterince sahip olmadığınız görüşünü ifade etmiş oluyorsunuz.
Yeterli paranız veya mülkünüz yok, yeterince arkadaşınız yok veya yeterince mutluluğunuz yok.
Ama dürüst ol, düşündüğünden daha fazlasına sahipsin. Belki en çok ödüllendirdiğiniz kaynaklarda değil, ancak muhtemelen çok fazla hafife aldığın şeyler .
Bunun yerine, bolluk zihniyetini beslerseniz, emrinizde olan zenginlikleri tanıyacaksınız. Sahip olduğunuz özgürlükler, huzur ve sessizlik anları, başınızın üzerinde bir çatının güvenliği.
Ve tüm bunlara ve daha fazlasına sahipken bir insan hayatı nasıl berbat edebilir! - minnettar olmak için?
Öyleyse, beklentilerinize ve isteklerinize hükmederek ve sizin olarak sayabileceğiniz şeyler için gerçekten minnettar olarak üzerinizdeki baskıyı kaldırın.
Hayatta yaptığınız veya yapmadığınız şeyler söz konusu olduğunda gerçekten yeterli.
8. Hayatınızdaki stresle mücadele edin.
Stres ne yapabilir biliyor musun? Sizi düşünmenize ve işlerin olduğundan daha kötü olduğuna inanmanıza neden olabilir.
Hayatınızda çok fazla stres kaynağı varsa, bunlardan bazılarından kurtulmanın yollarını bulmaya çalışın.
Küçükten başlayın ve her seferinde tek bir şeyin üstesinden gelin. Stressiz yaşayamazsınız - çok az insan bunu yapar - ancak stresi yavaş yavaş kontrol altına alabilirsiniz.
Ve bunu yaptıkça, hayatta tamamen berbat olmadığınızı ve düşündüğünüzden daha yetenekli olduğunuzu görmeye başlayacaksınız.
Stres ve stresli durumlar hayatın sadece bir parçasıdır. Önemli olan, bunların altına gömülmemek için bunların üzerinde durmaktır.
9. Değiştirmek istiyorsanız, küçük, sabit adımlar atın.
Hayatın neresinde olursanız olun, daha büyük bir öz değer ve iç huzur sağlamak için şeyleri değiştirebileceğiniz yollara bakmaktan zarar gelmez.
Mevcut durumunuzda - sahip olduğunuz zihniyetle - değişime yavaşça ve odaklanarak yaklaşmak en iyisidir.
Hayatınızda hoşunuza gitmeyen her şeyi değiştirmeye çalışmayın.
Sadece değiştirmeyi dene BİR şey… a KÜÇÜK şey.
Görüyorsunuz, momentum güçlü bir şeydir, ancak artması biraz zaman alır. Yani değişim çarklarını hareket ettirmek için küçük başlamalısınız.
Ve tek bir şeye odaklanmak, bunaltıcı olmanın ve dikkatin dağılmasını engeller.
Küçük bir şeyi değiştirmeyi başardığınızda ve bu değişiklik kalıcı olacakmış gibi hissettiğinizde, başka bir şeye geçin.
İlk başta onları küçük tutun ve oradan yukarıya doğru ilerleyin.
Hala hayatta berbat olduğuna ve bu konuda bir şeyler yapmak istediğine inanıyor musun? Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Aşağı Konuşmayı Bırakmanız İçin 5 Neden - Hemen Başlamak!
- Bir Değersizlik Duygusunu Nasıl Yenebilirim?
- Benlik Saygısı Nasıl Oluşturulur: Bu 10 Küçük şeyi Düzenli Olarak Yapın
- 'Hiçbir Şeyde İyi Değilim' - Bu Neden Büyük Bir Yalan?
- Neden Kendimden Bu Kadar Nefret Ediyorum? Bu Duyguları Nasıl Durdurabilirim?
- 20 Sağlıklı Başa Çıkma Becerisi: Olumsuz Duygulara Yardımcı Olma Stratejileri
