İstemek yargılanma korkunuzun üstesinden gelmek mi? Bu, harcayacağınız en iyi 14,95 ABD dolarıdır.
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Yargı korkusuyla mı yaşıyorsun?
Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü sürekli merak ediyor musun?
Bu korku ve endişe, hayatınızı nasıl yaşadığınızı olumsuz yönde etkiliyor mu?
Eğer öyleyse, yolunuza çıkacak bazı gerçeklerimiz var bu korkuyu dışarı at.
Sahip olduğunuz düşüncelerle ne kadar yüzleşirseniz, bu düşünceler aklınıza o kadar az gelir ve hayatınız üzerindeki etkisi o kadar az olur.
Hazır mısın?
1. Yetersiniz.
Muhtemelen bunu daha önce duymuşsunuzdur, ancak gerçekten ne anlama geldiğini düşünmek için durdunuz mu?
Siz - bugün olduğunuz kişi, dün olduğunuz kişi ve yarın olacağınız kişi - hiçbir şeyden yoksun değilsiniz.
Eksik değilsin, kırılmadın ve eksik de değilsin.
Yeterlisin.
Elbette, kusurlarınız var (ve bunlara da ulaşacağız), ancak bunlar sizi herkesten daha az yapmaz.
'Ben yeterliyim.' - her sabah uyandığınızda ve içinizde yükselen yargı korkusunu her hissettiğinizde bunu kendinize söyleyin.
2. Kendinize karşı başkalarının olacağından çok daha sertsiniz.
Dinle, anladık, özellikle hoşlanmadığın yanların var.
Herkes aynı hissediyor.
Ama başkalarının sizi nasıl yargılayacağını düşündüğünüz önemli değil, sen zaten kendini daha çok yargıladın.
Bunu anlarsanız, oldukça özgürleştirici olabilir.
Daha önce kendinize söylemediğiniz kimsenin söyleyebileceği hiçbir şey yok.
3. Tanımadığınız kişilerin yargıları konu dışıdır.
Yabancıların senin hakkında ne düşündüğüyle ilgileniyor musun?
Bir saniye durun ve kendinize nedenini sorun.
Bu insanlarla asla etkileşime girmeyeceksiniz. Size caddede yürürken veya metroda karşınızda otururken bakabilirler… ama burada biter.
Geçerler, trenden inersin ve Poof! hayatınızdan kaybolurlar.
Sizin hakkınızda düşündükleri ya da olmayabilecekleri, hayatınız üzerinde kesinlikle sıfır etkiye sahiptir çünkü artık onun içinde değildirler.
4. Yeni tanıştığınız kişilerin yargıları geçicidir.
Hepimiz diğer insanları onlarla ilk tanıştığımızda yargılamak .
Gerçekten utanç verici ama aynı zamanda doğal bir tepki.
Bir insan neye benziyor, kendini tanıtırken sesi neye benziyor, tokalaşmaları ne kadar sert ya da gevşek - ilk izlenimlere dayanarak anlık kararlar veriyoruz.
Ancak ilk izlenimler uzun sürmez. Ne kadar önemli oldukları öne sürülse de, en önemlisi bundan sonra gelen şeydir.
Ve insanlar sizi tanıdıkça, sahip oldukları ilk olumsuz algıların da yumuşayıp yok olması muhtemeldir.
Çoğu insan, onlardan hoşlanmamak yerine başkalarını sevmeye meyillidir. Böylesi daha kolay.
Öyleyse, sizi başlangıçta yargıladıklarını düşünseniz de, şimdi sizin hakkınızda hoşunuza gidecek şeyler arıyorlar - bunlardan pek çok şey var, şüphesiz.
5. Yargılar, bir kişinin sizinle nasıl etkileşim kuracağını her zaman etkilemez.
Birisi sizinle ilgili belirli bir yargıya sahip olsa bile, size nasıl davrandığı konusunda her zaman bir fark yaratmaz.
Başkaları hakkında bu düşüncelere sahip olabiliriz ama yine de onlarla tamamen iyi bir ilişki sürdürmek.
Yargılarımıza rağmen onlardan gerçekten hoşlanıyor olabiliriz.
Dolayısıyla, yargılanma korkunuzun her zaman nasıl tedavi edileceğinize dair bir korkuyu kapsaması gerekmez.
Onlar iki farklı şeydir.
6. Yargılar da olumlu olabilir.
Hiç insanların sizi olumlu bir şekilde yargıladıklarını düşünmeyi bıraktınız mı?
Evet, yargı doğası gereği olumsuz değildir. Birinin bizi yargıladığında, bizim hakkımızda beğenmedikleri bir şeyi tam olarak belirlediklerini varsayıyoruz.
Gerçekte, verdiğimiz yargıların çoğu, yapmak bir insanda olduğu gibi.
Kararlılıklarını takdir ediyoruz, onları çekici buluyoruz, bir odada ne kadar iyi çalışabildiklerine hayran kalıyoruz.
Öyle düşünmeyebilirsiniz, ancak başkalarının çok düşündüğü birçok özelliğiniz var.
Olumsuz yargılanma korkunuzun, olumlu yargılara açık olmanızı engellemesine izin vermeyin.
7. İnsanlar sizi öyle ya da böyle yargılar.
Yardım edemeyen ancak başkalarını yargılayan insanlar - ne yaparsanız yapın sizi yargılamanın bir yolunu bulacaklar.
İşte kendinize sormanız gereken soru: Gerçek benliğiniz mi yoksa dünyaya yansıtmaya çalıştığınız benliğiniz olarak yargılanmayı mı tercih edersiniz?
Cevap kolay olmalı.
Gerçekte siz olmayan bir şey için neden yargılanmak isteyesiniz?
Yapmazsın, değil mi?
Yargılanacaksanız, dünyaya gerçekte kim olduğunuzu da gösterebilir ve onların ne düşündüğünü cehenneme çevirebilirsiniz.
İnanılmaz bir manzara, daha kolay kendin ol , sonunda.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Nasıl Daha Az Yargılayıcı Olunur Ve İnsanları (Ve Kendinizi) Bu Kadar Sert Bir Şekilde Yargılamayı Bırakın
- Kendine Çok Sert Olduğunun 11 İşareti (Ve Durdurmanın 11 Yolu)
- Kendi Cildinizde Nasıl Rahat Olabilirsiniz: 17 Saçmalık Yok * t İpuçları!
- İnsanların Ne Düşündüğünü Nasıl Önemsememeli
- Evrensel Sevilme İhtiyacınızı Azaltabilecek 14 Unutulmuş Gerçek
8. Bir kişinin yargısı, kendi güvensizliklerinin bir yansımasıdır.
Biri sizi yargıladığında, bu yargının nereden geldiğini anlamak önemlidir.
Gerçekte, size karşı yargıları, kendileriyle ilgili sevmedikleri bir şeyin yansımasıdır.
Sizi yargıladıkları kesin bir şey olmayabilir, ancak yüzeyin altında bir yerde düşüncelerine sızan kıpır kıpır bir güvensizlik var.
Bir acı noktaları vardır ve acılarında daha az yalnız hissedebilmeleri için başkalarındaki ağrı noktalarını aramalarına neden olur.
Çoğu zaman, eğer kendinsen, insanlar seni kıskandıkları için yargılayacaklar. Özgün benlikleri olabilmeyi dilerler, ancak kendi yargı korkusu onları göstermekten alıkoyar.
9. Çoğu insan, umursamayacak kadar kendi savaşını yapmakla meşgul.
Hayat zordur ve insanlar genellikle hayatlarında karşılaştıkları zorluklar tarafından tüketilirler.
Sizin hakkınızda verebilecekleri herhangi bir yargı, zihinleri onları gerçekten rahatsız eden şeylere dönmeden önce düşünceleri geçiştirmekten başka bir şey değildir.
En son ne zaman birileri hakkında kötü, yargılayıcı düşünceler düşünerek uzun zaman geçirdiğinizi kendinize sorun - belki de yakın kişisel ilişkilerinizin dışında (her şeyden önce insanların kavgaları var).
Günlerimizin büyük planında yaptığımız küçük yargılar bizim için çok az şey ifade ediyor.
Düşünce akışlarımızda süzülürler ve gözden kaybolurlar.
Başkalarının bu geçici ve önemsiz düşüncelerinden neden korkuyorsunuz?
Gerçekte, bu yargılara herkesten çok daha uzun süre tutunan sizsiniz.
10. Kusurlarınızı kabul ettiğinizde, kimse bunları size karşı kullanamaz.
Yukarıdaki sözler Tyrion Lannister tarafından Game of Thrones'da söylendi.
Çok önemli bir mesaj ve hepimizin öğrenmesi gereken bir ders içeriyorlar.
Evet, bizler kusurlu yaratıklarız. Kimse mükemmel değildir. Mükemmel bir cephe tasarlayanlar, yüzeyin altında da aynı derecede çatlak ve lekelere sahiptir.
Ancak bu kusurlarla gerçekten yüzleştiğinizde, kimse onlara saldırarak kendinizi kötü hissettiremez.
Onların bir parçanız olduklarını zaten kabul ettiniz (en azından şu anda - kişisel gelişim göz ardı edilmemelidir).
Bir kişinin yargıları - hatta sert sözleri bile - sağır kulaklara düşecektir, çünkü hedeflemeye çalıştıkları şeylerle barışıksınız.
11. Nefret edenleri engelleyin.
Size saldırarak sizi gerçekten incitmek isteyen biri varsa, yapabileceğiniz en iyi şey onu engellemektir.
Onları elinizden geldiğince hayatınızdan çıkarın.
Bunları sosyal medyanızdan kaldırın.
Onlarla yüz yüze görüşmeyi reddedin.
Mümkünse onları tamamen görmekten kaçının.
Nefret edenler nefret edecek - bırak onları. Bu onların acısını konuşuyor, o yüzden dinlemeyin.
12. Aşağılama ve alay konusu nadirdir.
Yargılanmaktan korkuyorsanız, muhtemelen aşağılanmaktan veya alay edilmekten de korkuyorsunuz.
ilişki istemiyorsa neden beni yanında tutuyor
Gerçek şu ki, yaptığınız herhangi bir şeyin bunlarla sonuçlanması pek olası değildir.
Dayanılmaz derecede utanç verici bir şey yaparken tüm gözlerin size döndüğü andan korkuyorsunuz.
O an gelmiyor. Bu sadece hayal gücünüzün bir parçası.
O kadar ender ki endişelenmeye değmez. Evden dışarı çıkıp yıldırım çarpmaktan mı korkuyorsunuz? Çünkü bu muhtemelen daha olasıdır.
13. Başkalarının onayı sizi gerçekten mutlu ya da huzurlu yapmaz.
Madalyonun yargıya varmaktan korkmanın karşı tarafı onay aramaktır.
Yargılanmak istemiyoruz - Başkalarının bizi onaylamasını ve varlığımızı doğrulamasını istiyoruz .
Sevilmeye ve sevilmeye layık hissetmek istiyoruz.
Ama önemli olan şu: aradığınız onay size aradığınız mutluluğu veya iç huzuru getirmez.
Bu sadece içeriden gelebilir. Kimse size kalıcı mutluluk ve memnuniyet verecek bir şey söyleyemez veya yapamaz.
Bu, özellikle onaylanan şey zaten gerçek siz değilse geçerlidir.
14. Başkalarını yargılamayı bırakabilirseniz, yargılamaktan korkmayı bırakırsınız.
Belki de başkalarının olumsuz yargıları hakkında çok endişelisiniz çünkü çoğu zaman benzer yargıların kaynağıdır.
İnsanlara bakar ve içlerindeki en kötüyü görürseniz, en kötüsünün insanların sizde gördüklerinden endişe edersiniz.
Tek gördüğünüz bir insandaki kusurlarsa, kusurlarınızın diğerlerinin de sizde görmesinden endişeleneceksiniz.
Öyleyse yargılanma korkunuzdan kurtulmak için, Başkalarını yargılama alışkanlığından kurtulmaya çalışmalısınız.
Yargılayıcı bir düşünce zihninize her girdiğinde, söz konusu kişi hakkında olumlu bir şey arayarak ona meydan okuyun.
Başkaları hakkında sahip olduğunuz yargıları azaltabilirseniz, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda daha az endişelenirsiniz.
15. Kendinizi yargılamayı bırakırsanız, yargılamaktan korkmayı bırakırsınız.
Korkunuzun kaynağı içinizdedir.
Kusurlarınızı görüyorsunuz ve kendinizi onlar için acımasızca yargılıyorsunuz.
Ancak bu iç monolog, dünya ile etkileşimlerinize kadar uzanıyor.
Kendinizi yargılarsınız ve başkalarının da sizi yargılamasını beklersiniz.
Böylece, kendinizi yargılama ihtiyacınızı bastırarak, başkalarının da sizi yargıladığına inanmayı bırakacaksınız.
Yine, zihninizde ortaya çıktıkça düşüncelerinize meydan okumaya gelir.
Bir kendini yargılama başladığında, kendin hakkında sevdiğin bir şeye odaklanarak karşı bir argüman sun.
Bu, alışkanlığınızı kırmanıza yardımcı olacaktır. kendinden nefret eden düşünceler ve böylece başkaları tarafından yargılanma korkunuzun üstesinden gelin.
Bu rehberli meditasyon size yardımcı olabilir mi? başkaları tarafından bu kadar yargılanmayı bırak ? Biz öyle düşünüyoruz.
