Biz insanlar sosyal varlıklarız.
Başarılıyız çünkü güçlü grup bağları yaratıyoruz ve Savana'da hayatta kaldık çünkü bir araya geldik ve birbirimizi koruduk.
Bu, insan evriminin çok basit bir görüşü olsa da, ait olmamız gerektiğini düşündüğümüz bir grup bizi içermediğinde neden bu kadar korkunç hissettirdiğini açıklamaya yardımcı olur.
Hiçbir erkek ya da kadın bir ada değildir. Bilinçli olsanız da olmasanız da her türlü sosyal grubun parçasısınız.
Çok temel düzeyde, bir aile grubunun parçasısınız. İster biyolojik ister evlat edinilmiş olsun, çoğumuz bir aile birimine bağlıyız, hangi şekil veya biçimde olursa olsun.
Ve yaşamda ilerlerken, farklı sosyal gruplara girip çıkıyoruz.
Arkadaş grupları kurarız, bir okul yılı grubunun üyeleriyiz veya hepimiz üniversitede aynı derece okuruz.
İşyerine taşınıyoruz ve sosyal grupların ve dinamiklerin oynayacağı çok büyük bir role sahip olduğunun farkındayız.
Çocukluktan yaşlılığa hayatımız boyunca, genellikle aktif olarak kilise gruplarına, komitelerine veya spor takımlarına katılırız.
Ve dahil olma duygusu gibisi yoktur. Bir grupta memnuniyetle ve evde hissetmek harika bir duygudur.
Öte yandan, dışarıda kalmak gerçekten de iyi bir duygu değil.
Oyun alanına geri dönüşleri tetikleyebilir ve bir spor takımı için seçilecek son kişi olacağınızı fark ettiğinizde yaklaşan kıyamet hissini tetikleyebilir.
Gruplara iyi uyum sağlama eğiliminde olsak da olmasak da, hepimiz hayatımızın bir veya çeşitli yönlerinde bir noktada veya başka bir noktada dışlanmış hissetme hissini yaşarız.
Dışlanmak sizi üzgün, kızgın, gergin, endişeli veya diğer duyguların bütün bir kokteyli gibi hissetmenize neden olabilir.
Güzel bir günü kötü olan ve benlik saygınızı etkiler.
ait değilmişsin gibi hissetmek
Çoğumuz çocukken yaşadığımız bir deneyim olduğundan, dışlanma hissi bizi gerilememize ve duruma oldukça çocuksu bir şekilde tepki vermemize neden olabilir.
Bu nedenle, bu gibi durumlarla sağlıklı bir şekilde yüzleşmek, onlara netlik kazandırmak, arkasındaki nedenleri göz önünde bulundurmak ve bunlarla başa çıkmak için gerekli araçlarla donatılmış olmak önemlidir.
Tam olarak neden dışlanmış hissettiğinize parmağınızı nasıl koyabileceğinizle başlayalım.
Neden Kendinizi Dışlanmış Hissettiğinizi Anlamak İçin Sormanız Gereken 7 Soru
Her şey sırayla. Duygularınız üzerinde düşünmeli ve onları neden hissettiğinizi anlamaya çalışmalısınız.
Bu sorular, tam olarak neden dışlanmış hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olur, böylece nasıl hissettiğinize dair gerçekten gerekçeler olduğundan ve sinyalleri yanlış yorumlamadığınızdan emin olabilirsiniz.
1. Seni kim dışarıda bırakıyor?
Tam olarak sana bu şekilde hissettiren kim? Bütün bir grup mu yoksa sadece belirli üyeleri mi?
2. Size bunu düşündüren nedir?
Dışlandığınızı hissettiren tam olarak nedir?
Diğer herkesin gideceğini düşündüğü bir partiye davet almamak gibi belirli bir olayın dışında mı kaldınız?
Yoksa size dahil edilmediğinizi hissettirmek için biriken küçük şeyler mi oldu?
Bu sadece tam olarak parmağınızı koyamadığınız dırdırcı bir duygu mu?
3. Açıkça söylenen bir şey var mı veya tamamı ima edilmiş mi?
Kimse gerçekten dışarı çıkıp kasıtlı olarak dışarıda bırakıldığınızı açıkça ortaya koyan bir şey söyledi mi?
4. Bir hata olabilir mi?
Kasıtlı olarak dışlandığınızdan emin misiniz, yoksa birinin aklını mı kaçırmışsınız, yoksa kısa mesaj ya da davetiye hiç gönderilmemiş mi?
5. Bu ne kadar zamandır devam ediyor?
Bu bir süredir devam eden bir şey mi yoksa bu son zamanlarda deneyimlediğiniz bir şey mi? Neler değişti?
6. Aşırı tepki mi veriyorsunuz?
Duygularınız ve onlara tepkiniz tamamen haklı olabilir, ancak aynı zamanda bir köstebek yuvasından bir dağ yapıyor olabilirsiniz.
Olanlara tepkiniz makul mü yoksa güvensizlikleriniz veya paranoyalarınız duruma kötü tepki vermenize mi neden oluyor?
7. Kasıtlı olarak dışlanıyorsanız, bunun arkasındaki sebepler ne olabilir?
Bunun sadece bir yanlış anlama olmadığını tespit ettiyseniz, neden böyle olduğunu düşündüğünüzü düşünün.
Yaptığınız bir şeyin sonucu mu yoksa başka birinin sorunu mu?
Bir grup içindeki güç dinamikleriyle bir ilgisi var mı? Birisi bir durum üzerinde kontrolü elinde tutmaya mı çalışıyor?
Zor bir ilişkiniz olan biri orada olacak mı? Grubun başka bir üyesi sizi tuhaf bir durumdan kurtarmaya mı çalışıyor?
Kendine karşı dürüst ol ve davranışınızda çevrenizdekileri olumsuz tepki vermeye sevk edecek herhangi bir şey olup olmadığını kabul edin.
Her zaman en kötü sonuca atlamayın, ancak insanları bu duruma sizi dahil etmemenin en iyisi olacağına inandırmış olabilecek hafifletici koşulları düşünün… herkesin yararı için.
Duygularınızla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olabilecek 10 Soru
Artık tam olarak neler olduğunu anladığınıza göre, ilerlemenin ve durumdan ders çıkararak onu geçmenin zamanı geldi.
İşleri perspektife oturtmanıza yardımcı olmak için kendinize sormanız gereken birkaç soru burada.
1. Destek için konuşabileceğiniz biri var mı?
Bu duygularla kendi başınıza başa çıkmanıza gerek yok.
Durumla doğrudan bağlantısı olmayan ve size olaylarla ilgili bakış açısını verebilecek tavsiyesini isteyebileceğiniz biri var mı?
2. Bir yere yazmak yardımcı olur mu?
Duygularınızı bir başkasına ifade etmek için mücadele ediyorsanız, belki de bunu kağıda yazmak yardımcı olabilir.
Tüm duygularınızı ve hayal kırıklıklarınızı dışa vurun ve sizi rahatsız eden durumla ilgili ne olduğunu açıkça ifade edin.
3. Yine de dahil olmayı gerçekten istiyor muydunuz?
Kendine karşı dürüst ol. Gerçekten işte o grubun bir parçası olmak istiyor musun?
Yine de o partiye gitmek istiyor muydun?
Aslında o kadar ilgilenmediğinizi kabul etmek, neden sizi hala bu kadar rahatsız ettiğini anlamanıza yardımcı olabilir.
4. Durumu olumlu bir şekilde nasıl yeniden düzenleyebilirsiniz?
Her bulutun bir gümüş astarı ve tüm bu cazibesi vardır. Durumu tersine çevirmenin zamanı geldi.
Belki de bazı insanlar tarafından dışlanmak, gerçek arkadaşlarınızın gerçekte kim olduğunu anlamanıza ve onlara daha fazla değer vermenize neden olur.
Belki de boşa harcayacağınız zamanı, gerçekten de yeni bir hobide olmak istemediğiniz bir etkinlikte geçirebilirsiniz.
5. Kasıtsız olabileceğini düşünüyorsanız, ilgili insanlarla konuşmaya değer mi?
İnsanlar hata yapar. İstemeden dışlanmış olabileceğinizi düşünüyorsanız, her zaman sorabilirsiniz.
Biraz tuhaf bir konuşma olabilir, ancak kendinizi bunun nedenlerini düşünürken buluyorsanız, kendinize bir iyilik yapın ve havayı boşaltmak ve yolunuza devam edebilmek için sorun.
6. Durumdan nasıl öğrenebilirsiniz?
Her olumsuz deneyim, büyüme şansıdır. Gelecekte olmasını önlemek için olanlardan nasıl öğrenebilirsin?
7. Kin mi tutuyorsunuz?
Kin tutmanızdan etkilenecek tek kişi sizsiniz.
Sizi dışlayan insanlara karşı kötü hisler beslemeyin. Durumdan elinizden geleni alın, onları affedin ve yolunuza devam edin.
Yarın başka bir gün.
8. Bu, sosyal ufkunuzu genişletmek için bir fırsat mı?
Bu kılık değiştirmiş bir lütuf mu?
insanlar neden bu kadar yüksek sesle konuşur
Bu dışlanma hissi, sizi dışarı çıkıp yeni arkadaşlar bulmaya veya iş yerinde farklı insanlara ulaşmaya iten şey olabilir.
9. Mutluluğunuz için başkalarına nasıl daha az bağımlı olabilirsiniz?
Başkalarının eylemleri sizi mutsuz ediyorsa, ne yapabilirsiniz? duygusal olarak daha bağımsız hale gelmek ?
Dışlanmış veya dışlanmış hissetmek, duygusal iyiliğiniz için koşullar koyduğunuzu gösterir. Yani, belirli bir kişi veya grubun sizi kabul etmesi ve kapsaması koşulu.
Bu, gelecekte benzer koşulların etkisini azaltmak için üzerinde çalışabileceğiniz bir şey mi?
10. Gelecekte kışkırtıcı olabilir misiniz?
Her zaman başkalarının bir şeyler önermesini bekliyorsanız ve asla kendi başınıza inisiyatif almıyorsanız, bir gün sormayı bırakmaları kaçınılmazdır.
Ailenizle, arkadaş grubunuzla veya herkesi içerecek iş arkadaşlarınızla nasıl bir plan yapabilirsiniz?
Başkalarını ne kadar çok dahil ederseniz, o kadar çok insan sizi dahil etmeye başlayacaktır.
Daha Değerlisin
Belirli bir durumda veya bağlamda dışlanmış hissediyor olsanız bile, vermeniz gereken çok şey olduğunu ve asla bundan daha azını hissettirmemeniz gerektiğini her zaman unutmayın.
Belirli insanların sizi dahil etmesini sağlamak için zamanınızı boşa harcamamalı, enerjinizi gerçek ilişkiler kurmaya ve bunun yerine başkalarını dahil etmeye odaklamalısınız.
Dışarıda bırakılmanın korkunç hissi konusunda ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Kendinizi daha iyi hissetme sürecinde size yol gösterebilecek bir danışmanla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- 'İnsanlar Neden Benden Hoşlanmıyor?' - İnsanların Arkadaşınız Olmak İstememesinin 9 Nedeni
- Arkadaşlarından Nefret Edersen Ne Yapmalı
- Yalnız Bir Hayatın 9 Avantajı Ve Neden Bir Olmaktan Utanmamalısınız
- 'Kimse Beni Anlamıyor' - Yanlış Anlaşıldığını Hissettiğinizde Ne Yapmalısınız?
- Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır ve İzolasyon Duygularıyla Nasıl Başa Çıkılır?
- 'Arkadaşım Yok' - Bunun Siz Olduğunu Hissediyorsanız Yapabileceğiniz 10 Şey
