İster yeni eşleşmiş olun, ister biraz destek gerektiren uzun vadeli bir ilişkide olun, işte partnerinizle nasıl güven inşa edeceğiniz ve sürdüreceğinizle ilgili bazı harika ipuçları.
Bunlar, yapmaya ve cesaretlendirmeye başlayabileceğiniz şeyler veya birlikte çalışabileceğiniz fikirlerdir.
kız arkadaşın için yapabileceğin sevimli fikirler
Sizin için neyin işe yaradığını bulun ve ona bağlı kalın! Güven, sürdürülebilir, uzun vadeli bağlılıkla ilgilidir, bu nedenle uzun vadede içinde olduğunuzdan emin olun.
1. İletişim tarzlarınız üzerinde çalışın.
İletişim, ilişkinizde güven inşa etmenin önemli bir yoludur.
Bu, ikiniz için de işe yarayan bir iletişim tarzı ve yöntemi bulmak ve ardından bunu sürdürmenin ve ona saygı duymanın yollarını bulmak anlamına gelir.
İletişim, sadece bir konuşma veya tartışma yapabilmenin çok ötesine geçer - partnerinize gerçekte nasıl hissettiğinizi bilmesini sağlamak (aşağıda daha fazlası!), Onlardan neye ihtiyacınız olduğunu ve onlardan ne istediğinizi ifade etmek, onlara saygı duymak ve onlara yansıtmamaktır ve sınırları belirleme ve takip etme (yine, bu konuya daha sonra değineceğiz!).
Güven alıştırması:
İletişim kurarken rahat olun. Bu teorik olarak oldukça kolaydır, ancak sizin veya eşinizin geçmişte mücadele ettiği bir alansa, bu bir meydan okuma gibi gelebilir.
İster partnerinizden daha fazla sevgi alıyor olun, ister yalnız zamanınızın tadını çıkarmak için bazı sınırlar çizin, ihtiyaçlarınızı ifade etme alıştırması yapın.
Bu, aşağıdaki gibi bir şey söylemeyi içerebilir:
'Kötü bir gün geçirdim ve bana bir tane verebilirsen sarılmayı çok isterim,'
veya,
'Seni seviyorum ama biraz zamana ihtiyacım var, bu yüzden bu gece kendi başıma biraz yoga yapacağım.'
Bu iletişim yaklaşımı harikadır - partnerinizi suçlamaz, bu yüzden onların ruh halinizden dolayı kendilerini reddedilmiş veya sorumlu hissetmeleri olası değildir ve sınırlarınızı belirlediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu sorduğunuzu gösterir.
Ancak iletişim aynı zamanda diğer kişinin söylemesi gereken şeyi duymakla ilgilidir, bu yüzden eşinizin anlatmaya çalıştığı şeyi dinlemeye - gerçekten dinlemeye - alışın. Sözünü kesmeyin, onlar hakkındaki düşüncelerini bitirmeye çalışmayın - sadece dinleyin.
Bu, ilişkinizde güven oluşturacaktır çünkü hem kendinizi ifade edebildiğinizi hissedecek hem de duyulduğunuzu bileceksiniz. Bu bir saygı göstergesidir ve saygı güvenin temellerinden biridir.
2. Dürüst olmaya çalışın.
Muhtemelen bunu önceden tahmin edebilirdin, ancak nasıl hissettiğin konusunda her zaman açıksan, partnerinin asla nasıl hissettiğini ya da aklında neler olduğunu merak etme şansı olmayacak.
Ne kadar açık olursanız, düzenli olarak şüphe duymaları veya büyük şeyler hakkında ne kadar dürüst olduğunuzu sorgulamaları o kadar az olur.
Bu, eşinizin söylediklerinize ve nasıl davrandığınıza güven duymasına yardımcı olacaktır. Size güvenip güvenemeyecekleri konusundaki endişelerini ortadan kaldıracaktır, çünkü doğruyu söylediğinizi bileceklerdir.
Bu aynı zamanda partnerinizi kendi duygularını ifade etme konusunda daha rahat hissetmeye teşvik edecek ve ikinizin de ilişkide daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.
Güven alıştırması:
Küçük başlayın ve ilişkiniz açısından oldukça düşük olan bir şey hakkında dürüstçe nasıl hissettiğinizi açıklayın.
Bu, eşinizin ebeveynlerinden nefret ettiğinizi birdenbire kabul etmek yerine, örneğin biber yerine köri pişirmeyi tercih ettiğiniz gibi 'daha az önemli' bir konuda dürüst olun demektir.
Çok aptalca görünebilir, ancak gerçek duygularınızı ifade etmekte rahat olmanıza yardımcı olacaktır.
Dürüstlük söz konusu olduğunda kendinize daha fazla güveneceksiniz ve eşiniz bunu fark etmeye başlayacak vardır nasıl hissettiğin konusunda dürüst.
Size gerçeği söylemeye o kadar alışacaklar ki, ortaya çıktıklarında sizi daha büyük şeyler hakkında sorgulama ihtiyacı hissetmeyecekler.
3. Mütevazı olun.
Özellikle yeni bir ilişki içindeyken, tamamen dışarı çıkmak ve sevdiğiniz kişiye ne kadar harika olduğunuzu göstermek çok cazip olabilir.
Harika bir izlenim bırakmak istediğiniz için bu iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak diğer kişinin kendini biraz güvensiz hissetmesine veya neler olup bittiğinden emin olmamasına neden olabilir.
dolph ziggler ruh takımı resimleri
O kadar güvendiğinizden, hayatınızda onlara gerçekten ihtiyacınız olmadığından endişelenmeye başlayabilirler ve sizin tarafınızdan reddedilme konusunda endişelenmeye başlayabilirler.
İyi niyetli olsa da, özgüveniyle mücadele edenlere özgüveniniz övünme veya aşırı özgüven olarak gelebilir.
Güven alıştırması:
Sevdiğin kişiyle alçakgönüllü ol. Kendiniz olarak kendinizi reddedilmeye ve aynı zamanda daha gerçek bir bağlantıya açtığınızı kabul edin.
Aptal ve aptal olmanıza izin verin ve sizi ilgilendiren şeyler hakkında konuşun, inek olarak görünebileceğinizi düşünseniz bile.
Bu, beğendiğiniz kişiye veya partnerinize, kendi pahasına güldüğünüzü ve başkalarının sizi nasıl gördüğüne takıntılı olmadığınızı gösterecektir.
Güven inşa etmenin tuhaf bir yolu gibi gelebilir ama işe yarıyor! Sizi kim olduğunuzu gördükçe ve kendi içinde rahat olduğunuzu ne kadar çok anlarsa, size güvenebileceklerini o kadar çok hissedeceklerdir.
Güvenmezdin birine güvenmezdin çok büyüleyici, çok kibar, çok sonuçta bakımlı, değil mi? Şaka yapıp gülen, sizi rahat ve değerli hissettiren kişiye muhtemelen daha çok güveneceksiniz.
4. Hatalarınızın üstesinden gelin.
Bu, hem sizin hem de partnerinizin üzerinde çalışacağı bir şeydir, ancak bunu okuyan sizseniz, topu yuvarlamak için başlangıçta biraz daha fazla çaba harcayacak kişi olmanız gerekebilir.
Sağlıklı, güvene dayalı bir ilişki içinde olmanın bir parçası da, yanlış yaptığınızı kabul etmektir.
Kendini küçümseyen veya şehit tipi bir şekilde olması gerekmez, ancak bir hata yaptığınızda veya eşinizin duygularını haksız yere üzdüğünüzde açıkça kabul etmeniz gerekir.
Bunu yaparak, partnerinize onlara değer verdiğinizi ve onları duyduğunuzu bildirmiş olursunuz. İlişkinizin iyiliği ve iyiliği için gururunuzda yarattığı etkiye rağmen hatalı olduğunuzu kabul etmeye hazırsınız.
Bu, partnerinize onları önemsediğinizi gösterir ve sizinle daha açık iletişim kurmasına yardımcı olur. Özür dileyeceğinizi bilirlerse ve hayal kırıklığına uğramak ya da ihanete uğradıklarında, işlerin sizinle yürümesi için daha kararlı olacaklar ve ikiniz de birbirinize daha fazla güvenebilirsiniz.
Partneriniz sizi üzdüğüm için hiç üzülmediyse, ilişkide kendinize güvenmezsiniz ve muhtemelen ona kalbinizle güvenmek istemezsiniz.
Güven alıştırması:
Partnerinizin nasıl hissettiğini kabul ederek başlayın. Bunun içinde rol oynadığınız bir şey olup olmadığını veya başka bir şey olup olmadığını değerlendirin.
Kulağa basit geliyor, ancak partnerinizin davranışına odaklanmak, özellikle ilişki görece yeniyse, duygu ölçeğine ilişkin çok daha derin bir farkındalık geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Varsa, olumsuz duygularına katkıda bulunduğunuzu kabul edin ve onlara bildirin.
'X'i yaptığım için ve seni Y gibi hissettirdiğim için üzgünüm. Seni incitmek istemediğim için bunu bir daha yapmayacağım.'
Henüz bu tür şeyleri nasıl ileteceğinizden emin değilseniz, bu satırlardaki bir şey başlamak için iyi bir yerdir.
Onların nasıl hissettiklerini gördüğünüzü veya duyduğunuzu bilmelerini sağlayın, ona katkıda bulunan ne yaptığınızı anlayın ve bunun tekrar olmasını önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapacaksınız.
Bunu zamanla yapmak, partnerinize size güvenebileceklerini gösterecektir, çünkü sizin kendi davranışınızı izleyecek kadar kendinizin farkında olduğunuzu bilirler.
Bu aynı zamanda ilişkinize sınırlar koymanın ince bir yoludur - yine, çok uzun süredir birlikte olmadıysanız harika.
Örneğin, ilk kez çıkarken başka biriyle flört ettiğiniz için özür dilemeniz, onlara bunun doğru olmadığını anladığınızı gösterir - bu, artık ilişkinizin sınırlarını ve münhasırlığını bildiğinizden emin olmasını sağlar. Partnerinize olan bağlılığınızı güçlendirir ve daha sağlıklı, güvene dayalı bir ilişki kurmanızı sağlar.
Buradaki anahtar, bir daha yapmamaya çalışacağınızı söylediğinizde aslında bunu kastetmektir. Sözünüze defalarca karşı gelirseniz ve aynı hataları tekrarlarsanız, aslında eşinizin size olan güvenini büyük ölçüde zedeleyecektir.
bankada wwe parası ne zaman 2019
5. Savunmasız olun.
Çoğumuz için güven, zor zamanlarda inşa edilir. Gerçekten kime güvenebileceğimizi ve desteklenmemiz gereken şekillerde bizi kimin destekleyebileceğini anladığımız zamanlar olduğundan, zorluklarla şekillenir ve güçlenir.
Partnerinizle daha fazla güven inşa etmek istiyorsanız, daha savunmasız olarak başlayabilirsiniz. Bu, üzüldüğünüzde sizi görmelerine izin vermek, neyden korktuğunuzu onlara bildirmek ve endişelerinizi ve endişelerinizi duymalarına izin vermek anlamına gelir.
İlk başta çok korkutucu gelebilir, özellikle de bir ilişkide bu konuda yeniyseniz. Ama yakında partnerinizin önünde gerçekten kendiniz olduğunuza alışacaksınız.
Ayrıca, kendilerini ne kadar özgürleştirici ve güvende hissettiklerini fark edecekleri için, sizi daha fazla korumalarına izin vermeleri için cesaretlendirecektir.
İkinizin de kendiniz olduğunuzu ne kadar çok bilirseniz, endişelenmeniz o kadar az olur - sonuçta, eğer hem ham hem de samimiyseniz, saklanacak ne kaldı?
Güven alıştırması:
Bu tür egzersizlerle her zaman olduğu gibi küçük başlayın. Örneğin, işte kötü bir günün ardından geri çekilmek yerine, nasıl hissettiğinizi partnerinize açıklayın.
Endişeli bir gün geçiriyorsanız ve biraz içine kapanık ya da içe dönük hissediyorsanız, eşinizin önünde bu duyguların ruh halinize ne yaptığını açıklayarak kendinizi savunmasız bırakın.
Korumanızı ne kadar çok hayal kırıklığına uğratır ve gerçekten kendiniz olursanız (ağlarken, stresli veya kızgın olsanız bile!), Partnerinizin gerçekten kim olduğunuzu bilmesine o kadar çok izin verirsiniz.
Güven sorunlarınız terk edilme korkusundan kaynaklanıyorsa, bu egzersiz de gerçekten yardımcı olabilir! Partnerinizin sizi her yönden gördüğünü ve yine de sizinle birlikte olmayı seçtiklerini öğrendikten sonra, kendinizi geri çekmediğiniz veya kendinizin 'daha iyi' bir versiyonunu sunmadığınız için ilişkide çok daha emin hissedeceksiniz. Onların gerçek siz için burada olduklarını biliyorsunuz ve bir ilişkiyi güven ve sevgi dolu yapan da budur.
6. Sınırlara saygı gösterin - sizinki ve onlarınki!
Sınırlar her ilişkide çok önemlidir, ancak özellikle güven konusunda bazı endişelerin olduğu ilişkilerde.
Güvenilir ve sadık bir ilişki yaşamak istiyorsanız, partnerinizin sınırlarına kendi sınırlarınız kadar saygı duyduğunuzdan emin olmalısınız!
Bu, sadece rahatlamak ve sıfırlanmak için bir güne ihtiyaç duyuyorlarsa, bunun sizin yüzünden olmadığını ve size olan hislerinin göstergesi olmadığını anlamak anlamına gelir.
Aynı şekilde, bir şeylere çok fazla kapılmaya başladıysanız veya biraz alana ihtiyacınız varsa, nasıl hissettiğinize saygı duymanız gerektiği anlamına gelir.
Bu ihtiyaçları birbirinize ne kadar çok iletirseniz, her biriniz biraz çalışmama süresine ihtiyaç duyarsa kişisel olarak o kadar az alırsınız. Farkına varmaya başlayacaksınız: a) bir birey olarak bir süre yalnız kalmayı istemek onların hakkıdır ve b) uzun vadede ilişki için daha iyidir.
Güven alıştırması:
Partnerinizi de aynısını kendiniz yaparak kendi ihtiyaçlarını ve sınırlarını ifade etmeye teşvik edin.
Aniden içeri girmeden önce onlarla dürüst bir konuşma yapın. 'Yalnız zamana ihtiyacım var ve senin dışarı çıkman gerekiyor!' - bize güvenin, bu pek iyi olmayacak.
Bunun yerine, partnerinizle konuşun ve bunun hem yapabileceğiniz hem de eşit şekilde yararlanabileceğiniz bir şey olduğunu onlara bildirdiğinizden emin olun.
Birbiriniz hakkında nasıl hissettiğinizle ilgili olmadığını, bunun ilişki için sağlıklı olduğunu ve her şeyi sürdürülebilir bir şekilde daha iyi hale getireceğini bilmelerini sağlayın.
Sonra şöyle şeyler söylemeye başlayın: 'Kendimi pek iyi hissetmiyorum, bu yüzden bu gece benimkinde kalabilirim - ama yarın sabah birlikte güzel bir şeyler yapalım.'
Bu harika, çünkü onlara neye (alan) ve neden (% 100 hissetmiyorsun) ihtiyacın olduğunu ve onları hâlâ önemsediğini ve onlarla daha iyi koşullarda zaman geçirmek istediğini (yakında birlikte bir şeyler yaparak) anlamalarını sağladı.
gerçekten sıkılırsan ne yaparsın
7. Hayal kırıklıklarını dile getirin.
Siz veya eşiniz, akşam yemeği için buluşmak veya yemek yemek gibi birbirinizle yaptığınız taahhütleri sürekli olarak atlarsanız o sohbet, ikiniz de ilişkiye saygısızlık ediyorsunuz.
Birine güvenmek, ona inancınızı koymak anlamına gelir; bu, önemli olduğunu düşündüğünüz şeyleri küçümsemeye veya küçümsemeye devam ettiklerinde zor olabilir.
Partneriniz randevu gecesinin sizin için ne kadar önemli olduğunun farkında olmayabilir, bu yüzden bir kez kefaletle çıkmanın uygun olduğunu düşünebilir.
Onlara sorun olmadığını söyleyebilirdin, hatta şöyle bir şey söyleyebilirdin: 'Evet, ben de çok yorgunum, yeniden planlayalım,' çünkü üzgündün ve bunu bir kenara atmak ve gerçekten umursamıyormuş gibi davranmak istedin.
Bu oldukça standart bir tepkidir, ancak partnerinizin gerçekten umursamadığınızı düşünmesine neden olur, böylece sizi üzmeden bunu tekrar yapabilir.
Bir şeyden olumsuz bir tepki almazlarsa, şimdi bunu yapmayı bilmezler - mantıklı, değil mi?
Güven alıştırması:
Hiç kimse zihnini okuyamaz, bu nedenle bu alıştırma, yukarıda bahsettiğimiz güvene dayalı bir ilişkinin iki temel yönü olan duygularınız hakkında iletişim kurmanızı ve dürüst olmanızı gerektirecektir.
Partnerinize sizi üzecek bir şey yapıp yapmadıklarını söyleyerek başlayın. Elbette her seferinde değil, çünkü bu haksızlıktır ve birinin duygularınızı asla incitmeyeceğini düşünmek gerçekçi değildir!
Bunun yerine, onlarla kaliteli zaman geçirmeyi dört gözle beklediğinizi ve size verdikleri taahhütleri yerine getirmelerini istediğinizi bildirin.
Bunun sizi değerli ve değer verilen hissettirdiğini ve onların hayatında dikkate alınmaktan hoşlandığınızı açıklayabilirsiniz.
Bu duyguları paylaşmaya ve ikinizin de birbirinize verdiğiniz sözleri yerine getirmeye alıştıkça, partnerinize daha fazla güven duyacaksınız.
8. Zaman ayırın.
Güven bir gecede olmaz!
Bu makaleyi okuyorsanız, ilişkiniz hakkında oldukça endişeli hissetmeniz veya geçmişte partnerinizle onlara ne kadar güvenebileceğinizi veya güvenmeniz gerektiğini sorgulamanıza neden olacak bir şey olmuş olabilir.
Bir ilişkide güven inşa etmenin ve partnerinize yeniden güven kazanmanın biraz zaman alabileceğini unutmayın.
Sadece yavaşça alıp birbirinizi ve ilişkiyi kendi hızınızda tanımak için 'başarısız' veya 'uyumsuz' değilsiniz.
Zamanla inşa edilen güven, sabır gerektirir ve büyük, romantik bir eylemle ilgili değildir, sizin ve eşinizin birbirinize güvendiğinizi gösterebileceğiniz küçük, günlük yollarla ilgilidir.
Güven alıştırması:
Bir ilişkiye güvenme konusunda acele etmeyin, bu yüzden acele etmeyin ve ikinize de uygun bir hızda hareket edin. Bunun hakkında partnerinizle de konuşabileceğinizi unutmayın!
Bu listeyi bir kerede gözden geçirmek ve bir gecede 'mükemmel ilişkiyi' beklemek yerine, beklentilerinizle gerçekçi kalın.
Bu şekilde, umutlarınızı yönetebilir ve hayal kırıklığına uğramak, üzülmek veya hayal kırıklığına uğramak yerine, ilişkinizin zaman içinde gelişmesini ve güçten güçlenmesini izleyebilirsiniz.
*
korkunç bir insan olmayı nasıl durdurabilirim
Her ilişkide olduğu gibi herkesin de farklı olduğunu unutmayın. Bu makaledeki her şeyin sizin için geçerli olduğunu fark etseniz de, partnerinizle kendi yolunuzu da bulabilirsiniz.
Bu kılavuz, yardımcı olmanın yanı sıra bir düşünme noktası için hazırlanmıştır. Bunu bir kontrol listesi olarak kullanmak yerine, içeri girmek için bir kaynak olarak kullanın ve gerçekten ne istediğinizi ve 'güven' in sizin için gerçekte ne anlama geldiğini daha derinlemesine düşünün.
Bunu okuyabilir ve sizin ve partnerinizin sınırları belirlemede zaten harika olduğunuzu ve iletişim seviyelerinizin şimdiden gerçekten iyi çalıştığını fark edebilirsiniz.
Bu düşünceye sahip olduğunuzda, sevgi ve güven için zaten harika bir temel oluşturduğunuzu bildiğiniz için ilişkinize daha fazla güveneceksiniz.
Siz ve partnerinizin bu konuda birlikte olduğunuzu ve bunu, sizi ne kadar ararsa görünsün, birlikte bir düşünme ve bağlılık yolculuğuna dönüştürebileceğinizi unutmayın.
Hala ilişkinize güvenmek için nasıl çalışacağınızdan emin değil misiniz? İlişki Kahramanı'ndan bir ilişki uzmanıyla çevrimiçi sohbet edin, bu olayları tek tek veya çift olarak çözmenize yardımcı olabilir. Basitçe.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Yalan Söyledikten Sonra Nasıl Yeniden İnşa Edilir ve Güven Nasıl Yeniden Kazanılır: 10 Hayır Saçma
- Birine Tam Olarak NASIL Güvenebilirsiniz: İnsanlara Güvenmeyi Öğrenmenin 10 Yolu
- Güven Sorunlarının 7 İşareti + Bunları Aşmanın 11 Yolu
- Size Güvenmeyen Bir İş Ortağıyla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz: 4 Önemli Adım!
- İhanetle Başa Çıkmak ve Yaralanmanın Üstesinden Gelmek İçin 9 Adım
- Bir İlişkide Duygusal Hassasiyeti Güvenle Göstermenin 7 Yolu
- Neden İhmal Etmek İlişkilere Zarar Veriyor Ve Zarar Veriyor?
- Aldatan Bir Ortağı Affetmenin ve Sadakatsizliğin Üstesinden Gelmenin 17 Adımı
