© Depositphotos üzerinden görüntü lisansıYaşlanmak, kendi özel sevinç aromasını getirir - genellikle gençliğin mutluluğundan daha zengin, daha derin ve daha tatmin edici olan biri. Toplum yaşlanmanın zorluklarına odaklanma eğilimindeyken, bu 11 davranışı ve alışkanlıkları benimseyen insanlar daha sonraki yıllarının en mutlu olduğunu bulma eğilimindedir. Yaşlandıkça memnuniyete doğru yolculuk, kaçınılmaz değişikliklerle mücadele etmek değil, onları lütuf, bilgelik ve niyetle kucaklamakla ilgilidir.
1. Mevcut ihtiyaçlarınıza ve enerji seviyelerinize uygun sosyal bağlantıların ve dostlukların sürdürülmesi.
Etrafınızdaki insanlar yaşlanma deneyiminizi neredeyse her şeyden daha fazla şekillendiriyor. Araştırma şovları Bu bağlantıların büyük yaştaki mutluluk ve yaşam doyumu ile güçlü bir şekilde bağlantılı olması.
Ancak yıllar geçtikçe, kalite bağlantıları giderek daha değerli hale gelir. Senin Sosyal Çevre doğal olarak zamanla gelişir ve böylece olmalı. Otuzlu yaşlarınızda işe yarayan şey, özellikle sağlık sorunları veya sorunlar yaşıyorsanız, altmışlı yaşlarınızda boşaltma hissedebilir. kronik ağrı . Kendi hayatımda, beni tükenmiş hissettiren ilişkileri sürdürmeye çok daha az istekli olduğumu fark ettim. Bu bencillik değil - bilgelik.
Anlamlı dostluklarda, frekans derinlikten daha az önemlidir. Gerçekten “sizi alan” biriyle aylık (veya daha az) bir yakalama, olmayan insanlarla haftalık toplantılardan çok daha önemlidir. Enerji yaşlandıkça daha değerli bir kaynak haline gelir ve bu nedenle akıllıca yatırım yapmak zorunlu hale gelir.
2. Bilinçli olarak etrafınızdaki neşeyi arıyor ve fark et.
Yaşlandığımızda, sevinç kapasitemiz azalmaz, ancak kasıtlı bir uygulama olmadan farkındalığımız olabilir. Bu yüzden alışkanlığı geliştirmek çok önemlidir. günlük lezzetleri fark etmek .
Beyniniz doğal olarak sorunları tarar. Çok iyi aklımız Hayatta kalma için yararlı, ancak mutluluk için korkunç olan evrimsel bir güvenlik mekanizmasıdır. Bu eğilimi dengelemek için kasıtlı olarak olumlu deneyimler kaydetmeniz gerekir.
Akşam yemeğinde, bir başkasını almadan önce ilk ısırın. Konuşmalar sırasında, birinin sözleri kalbinize dokunduğunda dikkat edin. Yürürken, değişen mevsimlerin güzelliğini gerçekten görmek için duraklayın.
Basit Minnettarlık Uygulaması Her gece uyumadan önce üç iyi şeyi listelemeyi içerir. Bu alışkanlık, yaşlandıkça fark edilmeden geçmelerine izin vermek yerine sevinç anlarını yakalamak için zihninizi eğitir.
3. Yeteneklerinize uygun düzenli fiziksel aktiviteye katılmak.
Yaşlandıkça hareket ilaç haline gelir - ancak doğru dozu bulmak çok önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite, ruh halinden hafızaya, hareketliliğe kadar her şeyi destekler, ancak için yönetilebilir ve sürdürülebilir olmalıdır. Sen, Ya da bir anlamı yok.
ilişkide hafife alınan duygu
Egzersizle olan ilişkim tamamen sonra tamamen dönüştü Kronik ağrı geliştirmek ve aranan bir koşulum olduğunu keşfetmek Hipermobil Ehlers-Danlos sendromu . Vücudumun değişen yeteneklerini ve sınırlamalarını onurlandırmayı öğrendim. Bazı günler, nazik gerilme benim zaferim.
Ağrı veya fiziksel değişiklikler sizin için mümkün olanı sınırladığında, yaratıcılık zorunlu hale gelir. Anahtar, ne olursa olsun hareket etmeye devam etmektir. Su egzersizleri, oturmuş (hatta yalancı) hareketler veya kısa yürüme aralıkları, zarar vermeden faaliyet alışkanlığını koruyabilir.
Amaç, daha genç benliğiniz gibi performans göstermemek ya da bir model gibi görünmek değil, yaşlandıkça harekette işlev ve sevinci korumaktır.
4. Enerjinizi kim ve nereye yatırtığınız konusunda daha seçici olmak.
Yaşlanma ile herkesi memnun etmeniz gerekmediğine dair özgürleştirici farkındalık gelir. Düşük enerji seviyeleri ile daha seçici olmak sadece pratik değil, refahınız için de gerekli hale gelir.
Bir şeye “evet” dediğinizde, başka bir şeye “hayır” demek demektir. Bu sadece kendinize boş zamanlara hayır diyor olsa bile. Zaman daha değerli büyüdükçe, bunu tartmak dikkatli bir şekilde düşünülmeyi gerektirir. Bu taahhüt, ilişki veya aktivite hayatınızı gerçekten geliştiriyor mu? Değilse, neden evet diyorsun? Tabii ki, sevilen birine yardım etmek için tercih etmeyeceğiniz bir şey yapmayı seçtiğiniz zamanlar olabilir, ancak bu şeyler kural değil, istisna olmalıdır.
Bilinçli bir şekilde seçim yapma alışkanlığı, yaşlandıkça gerçekten önemli olan şey için hayati enerjinizi otomatik olarak kabul etmekten korur. İnsanlardan özgürlükten özgürlük Yaşlanan en beklenmedik armağan olabilir, ancak sadece kabul etmeyi seçerseniz.
5. Günlük yaşamda oynaklığı ve mizah duygusunu korumak.
Karşılaştığım en canlı yaşlı yetişkinler bir kaliteyi paylaşıyor: Oyunculuk kapasitelerini korudular. Araştırma şovları Bu kahkaha ve hafiflik, yaşlandıkça deneyimleyeceğimizler de dahil olmak üzere hayatın kaçınılmaz zorluklarına karşı esneklik yaratıyor.
Vücut isyanları veya kayıpları biriktiğinde, zor durumlarda saçma bulmak çok ihtiyaç duyulan rahatlama sağlar.
Dahası, kendi unutkanlığınızda veya yaşlanmanın bazen yarattığı saçma durumlarda kıkırdayabildiğinizde, potansiyel hayal kırıklığını bağlantı için bir fırsata dönüştürürsünüz. Bunu çok iyi biliyorum. Durumumun bir parçası olarak var Proprioseption ile zorluk , yani vücudumun uzayda nerede olduğunu bilmek. Bu, çok beceriksiz ve düşmeye eğilimli olduğum anlamına gelir (genellikle elimde sıcak içecekler veya çorba ile) ve sadece yaşla daha da kötüleşiyor. Beni rahatlatırken, kocam sık sık bir bungalova geçmemiz gerektiğine şaka yapıyor. Bunu en aza indirmek için değil, olası gerçeklikle yüzleşmemize yardımcı olmak için ışık tutuyoruz.
Oyun anları arama alışkanlığı - ister oyunlar, yaratıcı ifade veya basit sersemlik yoluyla olsun - hayatın çok ağır olmasını engeller yaşlandıkça yaşlanırken.
aşk ve aşık arasındaki fark
6. Çok fazla “şey” in zihinsel ve fiziksel ücretini azaltmak için hayatınızı uzaklaştırmak.
Yaşlandıkça, mallarımızla ilişki genellikle değişir. Bir zamanlar “olmazsa olmaz” bir satın alma gibi görünen şey, yavaş yavaş kendini bir nimetten ziyade bir yük olarak ortaya koyuyor. Biz Daha az materyalist olun .
Yaşam alanınız zihinsel alanınızı etkiler. Bunun mantıklı ve öyle Araştırma tarafından onaylandı . Sahip olan her eşya, yaşlanma ile daha değerli hale gelen dikkat, enerji ve özen, kaynakların bir kısmını talep eder.
Düzenli dışlanma alışkanlığı - Artık hizmet vermeyenleri serbest bırakmak Mevcut ihtiyaçlarınız veya size gerçek bir sevinç getirir - özgürlük ve kolaylık yaratır. Tüm odalarla kendinizi ezmek yerine bir çekmece veya rafla küçük başlayın.
Birçoğu için, bu süreç miraslarını düşünürken giderek daha önemli hale geliyor. Sonunda sevdiklerini ne yükleyecek? Gerçekten ne aktarılmayı hak ediyor? Bu sorular yaşlandıkça basitleştirmeyi yönlendirebilir.
7. Başkalarının ne düşündüğüne bakılmaksızın size neşe getiren otantik hobiler yetiştirmek.
Yaşlanma ile ilgili en iyi şeylerden biri, Bazı şeyler hakkında bir lanet vermeyi bırak . Biri başkalarının görüşleri. Bu özgürlük, sosyal onay yerine içsel zevkleri için ilgi alanlarını takip etmek için kapılar açar.
Vintage kartpostalları toplamak ister misiniz? Kuş gözlemci mi yoksa rekabetçi dans mı alıyorsunuz? O zaman yap. Şimdi zamanı.
Beklentiler ve pratik kısıtlamalar kavramalarını gevşettiğinde, sevdiklerinin en gerçek tutkularını altmışlı veya yetmişli yıllarında keşfettiklerini izledim. Bu otantik arayışlar, sadece siz Başkalarının ne düşündüğünü umursamayı bırak .
karısı her zaman telefonda
8. Mümkün olduğunca dışarıda vakit geçirmek.
Doğal dünyaya bağlantı vermek, yaşlandıkça giderek daha değerli hale gelen zengin faydalar sağlar, Araştırmaya göre . Kısa açık hava zamanı bile ruh hali, stres seviyeleri ve bilişsel işlevlere ölçülebilir faydalar sağlar.
Güneş ışığında veya yağmurda, doğanın duyusal zenginliği insan deneyiminde gerekli bir şeyi uyandırır. Değişen mevsimler kendi yaşam döngülerimizi yansıtır, izin verirsek perspektif ve rahatlık sunar.
Evet, açık hava zamanınız yaşlandıkça farklı görünebilir - belki de daha yavaş yürüyüşler, bahçe eğilimi veya sadece gözlemde otururken. Önemli olan aktivite seviyesi değil, varlık.
Hareketlilik zorlukları olanlar için, doğayı bitkiler, doğal ışık veya pencere görünümleri aracılığıyla içeri sokmak benzer faydalar sağlayabilir. Doğa ile bir şekilde bağlantı kurma alışkanlığı, yaşamın her aşamasında refahı destekler.
9. Pişmanlıkları bırakma ve affetme.
Yılları biriktirirken, farklı yapmamızı dilediğimiz şeyleri de biriktiririz. Alışkanlığı olmadan affetme - kendimiz için ve diğerleri - bu pişmanlıklar şimdiki mutluluğumuz için zehirli olabilir.
Geçmiş eylemlerinizin o zaman sizin için mevcut olduğunuz farkındalık, kaynak ve anlayışla gerçekleştiğini fark etmeniz çok önemlidir. Dünün bugünkü bilgeliğine karar vermek sadece anlamsız acı yaratmaya hizmet ediyor.
Eski acıları serbest bırakma uygulaması, onları unutmak veya başkalarının size neden olduğu zararı kınamak anlamına gelmez. Taşımamayı seçmek demek duygusal yükler yaşlandıkça yapıcı bir amaca hizmet ediyor.
Affettiğimizde, daha önce kızgınlık veya utançla tüketilen enerjiyi serbest bırakırız. Bu dünyada bıraktığımız sürekli parlayan zamanın tadını çıkarmak için harcanabilecek enerji.
10. Topluluğa gönüllü olmak ve geri vermek veya daha genç nesilleri desteklemek.
Kendimizin ötesinde bir şeye katkıda bulunmak, genellikle yaşlandıkça aramaya başladığımız anlamına gelir. Bizim Yaşam amacını değiştirme mutluluğumuz için hayati önem taşır.
Peki, nasıl geri verirsin? Birikmiş deneyiminiz, becerileriniz ve bilgeliğiniz, mentorluk, öğretim veya toplum hizmeti yoluyla paylaşabileceğiniz değerli kaynakları temsil eder. Bu sadece başkalarına fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sizin için olumlu bir geri bildirim döngüsü oluşturur. Araştırma sürekli olarak gösterir Gönüllüler daha fazla yaşam memnuniyeti ve daha iyi sağlık sonuçları yaşarlar.
11. Onları anlatmak ve direnmek yerine değişimin gelgitlerini kucaklamak.
Yaşlanmayı nasıl yaşadığımızı belirleyen bir beceri varsa, uyarlanabilirlik . Hayat sürekli dönüşüyor ve bu kaçınılmaz değişikliklerle mücadele etmek gereksiz acı yaratıyor.
Esnek bir şekilde yanıt verme alışkanlığını geliştirdiğimizde, geçişler daha sorunsuz bir şekilde ortaya çıkıyor. Bu, değerleri terk etmek anlamına gelmez, ancak daha açık ellerle tutmak anlamına gelir.
İster sağlık zorlukları, ilişki değişiklikleri veya kültürel gelişmeler olsun, koşullar değiştiğinde dönme kapasiteniz, ne kadar zarif yaşlanacağınızı belirler.
. en esnek birey Neyin değiştirilemeyeceğini kabul etmeyi hem de neler yapabileceğine yaratıcı bir yanıt geliştirin. Bu dengeli yaklaşım, yıllar biriktikçe inkar veya umutsuzluğa düşmeyi önler.
kocam artık beni istemiyor
Son düşünceler…
Yaşlanma yolculuğu, hayatı özüne indirmek için eşsiz bir fırsat sunar. Tartıştığımız alışkanlıklar, bu süreç için bir çerçeve oluşturarak, gerçekte önemli olanı kucaklarken artık hizmet etmediğini serbest bırakmamıza yardımcı oluyor.
Yaşlanmanın en güzel bulduğum şey, biz doğal olarak bizi özgünlüğe nasıl yönlendiriyor. Yaşlanma süreciyle savaşmayı bırak . Yaşlandıkça mutluluk yaratan alışkanlıklar karmaşık değildir - sadece hayatlarımızı daha derin değerlerle hizalamak ve önemsiz, yüzeysel endişeleri bırakmakla ilgilidir.
Yolunuz başkalarınınkinden farklı görünecektir. Bu uygulamalar rehberlik sunar, ancak her birinin spesifik ifadesi benzersiz koşullarınızı, kişiliğinizi ve yaşam yoluyla kazandığınız bilgeliği yansıtacaktır.
