Kıskançlık, bir ilişkide zor bir şey olabilir. Birazcık birbirinize olan sevginizi ateşleyebilir, ancak çok fazlası sizi ayırabilir.
Bunu genellikle yeni bir ilişkiyle ilişkilendiririz, ancak evli olsanız bile, kıskançlık mutlaka ortadan kaybolmaz.
Kıskançlık genellikle Güven sorunları ve bu bir şey ikinizde güçlü ve gelişen bir geleceğe sahip olmak için kontrol altına almak için çalışmak zorunda kalacak.
Kıskançlık kontrolden çıktığında, sadece hararetli tartışmalara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda özgüveninizi de azaltabilir ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir.
İster kıskanç bir eşle baş etmekte zorlanıyor olun, ister kendi kıskançlığınız sizi iyileştiriyor, ilişkinizdeki çatlaklar genişlemeye başlamadan önce kontrolü geri almak için birlikte bazı başa çıkma mekanizmaları bulmaya çalışın.
Evliliğinizde kıskançlıkla nasıl başa çıkabileceğinize dair bazı ipuçları için okumaya devam edin.
Kıskanç Bir Eşle Nasıl Başa Çıkılır?
Kıskanan kocanız veya karınızsa, aşağıdaki ipuçlarını kullanarak duruma yaklaşmaya çalışın.
1. Onları dinleyin.
Eşinizin kıskanç olduğu için saldırdığını hissediyorsanız, tepki vermemek ve savunmaya geçmemek zor olabilir. Onların suçlamalar yanlıştır onları görmezden gelmek sorunu ortadan kaldırmaz.
Kıskançlık, korku ve öz-değer eksikliğinden kaynaklanır ve eşinizi dinleyerek ve onları duyguları üzerinden konuşmaya teşvik ederek, sorunun gerçek özünü bulma olasılığınız artar.
Partnerinizin duygularına katılsanız da katılmasanız da, duyguları bir dereceye kadar geçerlidir ve birbirinize duyulma konusunda saygı göstermelisiniz.
Onlara önemsediğinizi ve duygularını ciddiye aldığınızı ve bunun üzerinde birlikte çalışmak istediğinizi gösterin.
Tepkilerini neyin tetiklediğinden ve bu güvensizlik duygularının kaynaklandığı geçmiş deneyimlerden bahsetmek, ikinize de durumu daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Bu bilgi ile tetikleyicileri daha iyi önleyebilir ve gelecekte benzer durumları önleyebilirsiniz.
2. Köküne inin.
Kıskançlık, çoğu kez birinin geçmişinde yaşadığı incitici bir deneyime kadar geri götürülebilir ve kendilerini aynı zor durumda olmaktan alıkoymaya çalışan bir savunma mekanizması olabilir.
Eşiniz geçmiş bir ilişkide aldatılmış olabilir ve bu da onların sadakatinizin yattığı yerle ilgili en kötü sonuca atlamalarına neden olabilir.
Aranızdaki işler sakin ve dostça olduğunda (yani kıskançlık patlaması sırasında değil), partnerinizle ilişkilerinde kıskançlığın her zaman bir tema olup olmadığı konusunda konuşma fırsatını yakalayın ve bunun herhangi bir olayla ilişkilendirilip ilişkilendirilemeyeceğini görün.
Sorunun kökenini bulmak için geriye dönüp baktığınızda, partnerinizin tepkilerinin ilişkinizle daha az ilgisi olduğunu fark edebilirsiniz ve daha çok iyileşemedikleri geçmiş bir acıyla ilgili.
Bu bilgilerle, siz ve eşiniz artık kıskançlıkla sorunlarını ele alırken çalışmak için bir başlangıç noktasına sahip olacaksınız. Artık ikiniz de kıskançlıklarına neyin sebep olduğunu daha iyi anlayacaksınız ve partnerinizin tetiklenebileceği durumları önceden belirleyebileceksiniz.
3. Onlara kıskanmaları için bir sebep vermeyin.
Kulağa basit geliyor, ancak partnerinizin kolayca kıskandığını biliyorsanız, durumu daha da kötüleştirmeyin.
Her zaman doğru anlamazsınız, ancak bağlılığınızdan emin olmak için fazladan çaba sarf ettiğinizden emin olmak, sizinle ne kadar güvende hissettikleri konusunda büyük bir fark yaratabilir.
her kız bir ilişkide ne ister
Onlar olmadan gece dışarı çıkarsanız onlarla görüşün, evde olduğunuzda görmek için bekleyemeyeceğinizin onlar olduğunu bildiklerinden emin olun. Bunun gibi küçük eylemler, eşinizin sizden haber alamadığında aşırı düşünmesini ve en kötü sonuçlara atlamasını engellemeye yardımcı olur.
İlk başta onlara çok güven veriyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak kendilerini ne kadar rahat hissederlerse, samimiyetinize o kadar güvenecekler ve onları rahatlatmaya o kadar az ihtiyaç duyulacaktır.
4. İşlerin kızışmasına izin vermeyin.
Suçlamaları tamamen haksız olabilir ve kendinizi saldırıya uğramış ve savunmacı hissedebilirsiniz, ancak onları öfkeyle eşleştirmek durumu daha da kötüleştirecektir.
Kendinizi savunmak, eşinizin sadakatsiz olduğunuzu düşünerek kendini duygusal bir duruma soktuğunda duymak istediği şey değildir. Sizi suçlama noktasındaysa, onlarla çelişmek için söylediğiniz her şey durumu daha da kötüleştirecek ve eylemlerinizi savunurken bunu göreceklerdir.
Hiç kimse bir dövüşü kazanmaz, bu her zaman ikinizin de incinmesine neden olan bir kaybet-kaybet durumudur.
Gerilim artmaya ve ısınmaya başlıyorsa, onlara sakince onları önemsediğinizi söyleme ve duygularını kabul etme fırsatını değerlendirin.
Durum hala gerginse ve eşiniz dinlemek istemiyorsa, Onları bu kadar üzen şeyin ne olduğu hakkında konuşmak için geri gelmeden önce ikinizin de biraz sakinleşmenizi öneririm.
Ateşe ateşle karşılık vermezsiniz, bu yüzden çözmeye çalışmadan önce durumu sakinleştirdiğinizden emin olun.
5. Sabırlı olun.
Bir gecede işler değişmeyecek. Eşiniz doğal olarak kıskanç biriyse, bu değişmesi zaman alacak kökleşmiş bir davranıştır.
İkiniz de yine de bir şeyleri yanlış anlayacaksınız ve bunun üstesinden gelmek için çalışmayı kabul etseniz bile kıskançlık evliliğinizde devam edecek. İkinizin de ne kadar sorun çıkardığı önemli.
Partnerinize karşı sabırlı olun ve Değişikliklerin ne kadar büyük olduğunu değil, değişikliklerin yapılıp yapılmadığını anlayın.
Birlikte çalışmak için üretken adımlar atın, belki de birbirlerine karşı daha fazla şefkat göster , birlikte daha kaliteli zaman geçirmek veya daha fazla temas halinde olmak için çaba göstermek.
Bu, ikinizin de geçmesi gereken bir öğrenme eğrisidir ve hemen düzeltilebilecek bir şey değildir. Öyleyse sabırlı olun, iyileşmeye başlayan alanları tanıyın ve ne kadar ileri gitmeniz gerektiğini değil ne kadar ilerlediğinizi kutlayın.
6. Terapi önerin.
Partnerinize yardım etmek ve aranızda bir çözüm bulmaya çalışmak ne kadar isteseniz de, bazen şiddetli kıskançlık gibi davranışlar ikinizin de kendi başınıza idare edemeyeceği kadar derinleşir.
lucha underground nerede çekiliyor
Hiç kimsenin evlilik için bir talimat kılavuzu yok ve ortaya çıkan sorunlarla başa çıkmak için eğitilmedik, ancak elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz.
Partneriniz kıskançlıklarını kontrol altına almakta gerçekten zorlanıyorsa ve bu konuda ne yapmanız gerektiğinden emin değilseniz, bir terapiste görünmelerini veya çiftler danışmanlığına birlikte gitmenizi önerin (çevrimiçi danışmanlık için Relationship Hero'yu öneriyoruz -).
Terapistler bu gibi durumlar için eğitilir. Sorulacak doğru soruları ve tartışmaların bir tartışmaya dönüşmesini nasıl durduracaklarını bilirler. Kıskançlık bir sorun haline geldiğinde zor durumlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda size rehberlik edebilir ve daha da kötüye gitmeden durdurabilirler.
Yardım aramak, kendi ilişkinizi idare edemeyeceğiniz anlamına gelmez, işlerin yürümesi ve kendinizi iyileştirme taahhüdünü gösterir. Yardım istemekten çekinmeyin veya mutlu bir geleceğin önünde gurur ya da utanç bırakmayın.
Nasıl Kıskanç Eş Olmazsınız
Sizin ve istediğiniz mutlu ve sağlıklı evlilik arasında duran kıskançlığınızsa, bu tavsiyelerin bir kısmını gemide almaya çalışın ve daha az kıskanç bir zihniyet için çalışın.
1. Kıskandığınızı kabul edin.
Kıskanç hissettiğinizi kabul etmek ve kabul etmek, bir durumun kontrolünüzden çıkmasını önlemenin ilk adımıdır.
Kendini reddetme, duygularınla temas halinde olmadığın veya kendine karşı gerçekten dürüst olmana işaret eder. Sorunun gerçekte ne olduğu konusunda kendinize karşı dürüst olamazsanız, ondan tam anlamıyla devam edemezsiniz.
Duyguların sizi iyileştirmesine izin vermekten ve partnerinize sözlü saldırılar olarak ortaya çıkmaktan kaçınmaya çalışın. Bunun yerine, gerçekten nasıl hissettiğinizi ifade etmeye çalışın, böylece siz ve eşiniz sorunu daha iyi anlayabilir ve çözebilir.
Duygularınıza sahip çıkın. Partnerinizi seçmeye devam ederseniz veya nasıl hissettiğiniz için suçu ona yüklemeye çalışırsanız, ikiniz de savunmaya geçersiniz ve hiçbir şey çözülemez. Sorundaki rolünüzü kabul etmeyi reddetmek sizi sadece daha da ayıracaktır.
Kendinizi anlamak ve duygularınız hakkında açık olmak, ilişkinizden güvensizlik ve olumsuzluktan kurtulmanın ve daha sağlıklı ve mutlu bir evliliğe doğru ilerlemenin ilk ve en önemli adımıdır.
2. Kıskançlığınız ve davranışlarınız üzerine düşünün.
Üzgün olduğumuzda suçu başkalarına yükleriz, ancak kıskançlığınız siz ve eşiniz arasında tekrar eden bir soruysa, bunun 'onlardan' daha çok bir 'siz' meselesi olup olmadığını düşünmek için hiç zaman ayırdınız mı? ?
Eşinizin bunda hiçbir rolü olmadığını söylemiyoruz ve size hak ettiğiniz saygıyı vermiyor olabilir ve sizden bir tepki uyandırıyor olabilir.
Ancak kıskançlık geçmiş ve şimdiki ilişkilerinizin kalıcı bir parçasıysa, kendi iç korkularınız uğruna evliliğinizi sabote ediyor olabilirsiniz.
Kıskançlığınızın ne zaman başladığını düşünün - biri sizi aldattıktan sonra mı yoksa sizi hayal kırıklığına uğrattıktan sonra mı? Özgüveniniz bir darbe aldı mı ve o zamandan beri insanlara güvenmekte zorlanıyorsunuz?
Kendini yansıtma, iç düşünce ve hislerinle yeniden bağlantı kurmana ve davranış kalıplarını daha net anlamana yardımcı olacaktır.
Eşinizle ilgili en kötü sonuçlara otomatik olarak mı atladığınızı veya onlardan haber almadan kafanızda senaryolar mı yarattığınızı düşünün. Endişelenmeniz veya kıskanmanız için bir neden olduğuna dair gerçek bir kanıta sahip olmadan partnerinizi başarısızlığa mahkum ediyor olabilirsiniz.
Güvendiğiniz bir aile üyesiyle veya arkadaşınızla veya hatta bir terapistle konuşmak, bu düşünceleri şekillendirmenize ve seslendirmenize ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi tekrar iyileştirmeyi ve sevmeyi öğrenmek, kıskançlığınızı içten dışa düzeltmek için ihtiyaç duyduğunuz olumlu değişiklik olabilir.
3. Tetikleyicilerinizi tartışın.
Kıskançlık birdenbire ortaya çıkmaz ve insanlar belirli tetikleyicilere diğerlerinden daha duygusal tepki verme eğilimindedir.
Partneriniz ister bir gece dışarıda size mesaj göndermiyor olsun, ister diğer insanlarla birlikteyken size yeterince dikkat etmiyor olsun, bu tetikleyicilerin ne olduğunu öğrenmek, duygularınızı kontrolden çıkmadan önce ele almanıza yardımcı olabilir.
Partnerinizle tetikleyicilerinizin ne olduğu ve bunların nereden kaynaklandığı hakkında konuşmak, onlara ilişkiniz üzerinde çalışmaya kararlı olduğunuzu göstermenize yardımcı olur ve kıskançlığınızın nedenini ele almak için verimli bir adımdır.
Tetiklenmiş gibi hissettiğinizde, onu tanıyın ve nasıl tepki vereceğinize karar vermek için bu öz farkındalığı kullanın. Durumun gerçekten kıskanmaya değip değmeyeceğini veya sadece sizi iyileştiren bir tetikleyici olup olmadığını düşünmek için kendinize zaman verin.
Yakında, duygusal bir tetikleyiciyi evliliğinizdeki gerçek bir sorundan ayırmaya başlayacak ve ileride duygularınızı yönetmeye daha iyi hazırlanabileceksiniz.
4. Eşinizin sınırlarına saygı gösterin.
Ne kadar birlikte bir ilişki içinde olan iki kişi olsanız da, yine de kendi mahremiyetlerine eşit şekilde sahip olan iki kişisiniz.
bir kızın senden hoşlanıp hoşlanmadığını bil
Gizlilik ile mahremiyet arasında bir fark vardır ve ikincisine saygı duymak, aranızda güvenin artması için çok önemlidir.
Bu, her birinize hak ettiğiniz gizlilik düzeyini vermenizi sağlamak için bazı sınırların olması gerektiği anlamına gelir.
Özellikle eşinizin izni olmadan telefonları, e-postaları veya sosyal medyayı kontrol etmek, onların mahremiyetinin ihlalidir. Bu çizgiyi geçtiğinizde aranızdaki güveni bozuyorsunuz ve bu bazen geri kazanmanız imkansız olabiliyor.
Partnerinizin sadakatsiz olduğundan şüpheleniyorsanız, onunla konuşun. Duygularınızın sizi iyileştirmesine ve meseleleri kendi elinize almaya teslim olmasına izin vermeyin. Yanılıyorsanız, güveninizi ve ilişkinizi sonsuza dek kaybedebilirsiniz.
wwe aşırı kurallar 2017 zamanı
5. Davranışınızı kısa devre yapın.
Daha sık kıskançlık, eşinizle bir yüzleşmeye veya tartışmaya yol açmaz. Tartışmalar tamamen kötü bir şey değildir, ancak izin verirseniz çirkin ve incitici olabilirler.
Ne kadar zehirli çatışma ilişkinizin bir parçası haline gelirse, tamamen bozulana kadar o kadar çok zarar verir.
Özellikle kıskanç hissettiğinizde duygularınızın kontrolünü kaybetmek kolaydır. O noktaya gelmeden önce kendinizi fiziksel olarak durumdan çıkarmayı deneyin.
Kendinize sadece nefes alıp vermek ve duygularınızı sakinleştirmek için bir dakikanızı ayırarak, tekrar net düşünebilecek ve duruma daha iyi bir zihniyetle yaklaşabileceksiniz. Sadece kıskançlığınıza tepki vermek için değil, düşüncelerinizi işlemeniz için kendinize zaman tanıyorsunuz.
Kendinize bu birkaç anı vererek, duygularınızı daha iyi ifade edebilir, eşinizle birbirinizi daha net anlamanıza yardımcı olacak ve büyük bir kavga olmadan durumu olumlu bir şekilde çözmenin bir yolunu bulabileceksiniz. incitici sözler .
6. Kendinizi sevmeyi öğrenin.
Kıskançlık, özgüven eksikliğinden ve yeterince iyi değilsin bir şekilde eşinizin sizi başkası için terk edeceğini.
Kendinizi sevmeyi öğrenerek, partnerinizin sevgisine ve ilgisine fazlasıyla layık olduğunuza ve başka bir yere bakmaları için hiçbir neden olmadığına güvenmeye başlayacaksınız.
Günlük rutininize kendinizi sevmeye başlayın. Her gün bir kaç dakikanızı ayırın, en sevdiğiniz kitabı okuyun, cilt bakımı rutinine zaman ayırın, bir hobi edin.
Kendinizi iyi hissettiren her ne ise, daha fazlasını yapmaya başlayın. Kendinize en iyi niteliklerinizi hatırlatmak için her gün olumlu onaylar söyleyin ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamaya çalışın.
Sen eşsizsin ve bu kutlanması gereken bir şey. En büyük hayranınız olarak en parlak halinizi parlatın ve diğer herkesin ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi bırakın.
Kendinizi rahat hissettiğinizde, bu pozitifliğin evliliğiniz de dahil olmak üzere hayatınızın diğer alanlarını nasıl etkilediğini çok geçmeden göreceksiniz ve kıskançlık çok daha az sorun haline gelecektir.
Çözülmeden bırakılırsa, kıskançlık bir evliliğe ciddi şekilde zarar verebilir ve hatta evliliği bozabilir.
Sürekli bir kıskançlık patlaması tehdidiyle yaşamak ikinize de baskı uygulayacak ve birbirinize olan güveninizi ve saygınızı geliştirmenizi zorlaştıracaktır.
Evlilik, hayatınızın geri kalanında birbirinize verdiğiniz bir taahhüt ve kıskançlığın yarattığı gerilim altında yaşamak için uzun bir süredir.
Tamamen rahatlamanız ve birlikte evliliğinizin tadını çıkarmanız için ikinizin de ele alınması gereken bir konu bu. Siz veya eşinizin kıskançlıkla ilgili zorluk yaşadığını kabul etmek, bunun üstesinden gelmenin ilk adımıdır.
İkinizin de üzerinde çalışmak için zaman ve çaba harcamak zorunda kalacağınız şeyleri düzeltmek sadece birinize düşmeyecek. Sorunlarınız üzerinde çalışmak için bir araya gelmeniz, birbirinize olan bağlılığınızı güçlendirecektir.
Birbirinizin desteğiyle her şeyin üstesinden gelebilir ve ikinizin de hak ettiği mutlu, uzun süreli ilişkiyi yaratabilirsiniz.
Kıskançlığın evliliğinize zarar vermesini önlemek için ne yapmanız gerektiğinden hala emin değil misiniz? İlişki Kahramanı'ndan işleri çözmenize yardımcı olabilecek bir ilişki uzmanıyla çevrimiçi sohbet edin. Basitçe.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Size Güvenmeyen Bir İş Ortağıyla Nasıl Başa Çıkılır: 4 Önemli Adım!
- İlişkinizde Kıskançlıktan Kurtulmanın 7 Saçma Yolu Yok
- İlişkinizde Sürekli Güvenceye İhtiyaç Duymaktan Nasıl Kurtulabilirsiniz?
- Seks Dostlukları ve İlişkiler Karşısında İçin 13 Parça Tavsiye
- Herkesle Flört Eden Bir Karı / Koca Nasıl Başa Çıkılır?
- Bir İlişkide Kıskançlığın Sağlıklı Olmasının 5 Yolu (+ 3 Kez Değildir)
- Bir İlişkide Bölgesel Olmanın Bazen Sağlıklı Olmasının 7 Nedeni
- Kız Arkadaşınızın Geçmişini Nasıl Aşabilirsiniz: Gerçekten İşe Yarayan 8 İpucu!
- Birinin Seni Kıskandığını Gösteren 10 Açık İşaret (+ Onlarla Nasıl Başa Çıkılır)
