Çatışma, insan deneyiminin doğal bir parçasıdır ...
Kim olduğumuzu ve başkalarıyla ilişkilerimizi tanımlamamıza yardımcı olan bu kaçınılmaz çatışmaları nasıl hallettiğimizdir.
Dramayı, çatışmayı ve hayatta ortaya çıkan sorunları ele almanın sağlıklı ve sağlıksız yolları vardır.
Sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına veya çatışmaya girme yeteneğine sahip olmayan kişilerin, uzun vadeli zihinsel sağlık yansımalarına, streslere ve çalkantılı ilişkilere maruz kalma olasılıkları daha yüksektir.
1968'de Dr. Stephen Karpman, insanlar arasındaki aşırı, yıkıcı çatışmalarda meydana gelebilecek sosyal etkileşimleri modellemek için Karpman Drama Üçgeni'ni yarattı. 'Aşırı, yıkıcı' ayrımı anahtardır.
Dr. Karpman, 'çatışma üçgeni' yerine 'drama üçgeni' ni seçti çünkü modelin gerçek, gerçek bir kurbanı tanımlaması amaçlanmadı.
Daha ziyade, kendisini bir kurban olarak hisseden veya algılayan bir kişinin davranışını modellemek içindir.
Karpman Drama Üçgeni aynı zamanda sağlıklı anlaşmazlıkları veya argümanları kapsamaz, yalnızca katılımcılar için zararlı olan aşırı, yıkıcı davranışları kapsar.
Karpman Üçgeni, üç aktörle üç noktadan oluşur: Zulümcü, Kurban ve Kurtarıcı.
Zulümcü
Zulümcü, kötü adam olduğuna inanılan kişidir.
Bu kişi suçu Mağdurun üstüne atıyor olarak algılanabilir. Kızgın ve baskıcı olabilirler, kontrol katı, aşırı eleştirel, kötümser veya katı.
Kendilerini önemsiyor olabilirler, Kurbandan üstün olduklarını hissedebilirler veya Kurbanı, Zulümciden daha azmış gibi hissettirmek için çalışabilirler.
Motivasyonları net olabilir veya olmayabilir. Başka bir kişiden yararlanmak ve onu kullanmak kadar basit olabilir veya işte daha derin bir sorun olabilir.
Kurban
Kurban, umutsuzca ve çaresizce kaybolmuş, kendileri için anlamlı bir değişikliği kendi rızasıyla gerçekleştirme konusunda tamamen güçsüz olarak algılar.
Kendilerine acıma içinde yuvarlanırlar ve kendilerini ayağa kaldırmaya veya kararlar almaya yardım etme girişimlerini reddederler. Onları ele almanın yollarını aramak yerine sık sık problemlerinden kaçarlar.
Utanç ve güçsüz hissedebilirler, sorunlarını çözecek araçlara veya yeteneklere sahip olmadıklarına ikna olurken, aynı zamanda denemek için bile hiçbir şey yapmayabilirler.
Şu anda zulüm görmeyen Kurban, kendi kendine acıma döngüsünü sürdürmek için bir Zulümcü ve bir Kurtarıcı arayabilir.
Kurtarıcı
Kurtarıcı, Karpman Üçgeninde iyi ya da asil bir kişi değildir. Kurtarıcı bir etkinleştirici.
Kurbanı kendi kötü seçimlerinden ya da eylemsizliklerinden kurtararak yardım etmek isteme algısını sunarlar.
Bu genellikle, Kurbanı Zulümciden kurtararak ilerleme kaydettiklerine kendilerini ikna ederken kendi sorunlarından kaçınmalarına izin veren bir kendini savunma mekanizmasıdır.
Ayrıca bir Kurtarıcı ve yardımcı olarak sosyal itibar için uğraşıyor olabilirler. Bu, Mağdurun refahı için bir endişe olarak gizlenmiştir, ancak Kurbanın başarısız olmasına izin verdiği ve onları kendi seçimleri ve yaşamları için sorumlu tutmadığı için kendine acıma davranışlarını mümkün kılar.
Karpman Üçgeni İş Başında
Her çatışma bir Drama Üçgeni oluşmasına neden olmaz, ancak birisi Kurban veya Zulümcü rolüne girdiğinde bir üçgen gelişebilir.
Kurban veya Zulmedici daha sonra diğer insanları çatışmanın içine çekmeye çalışacaktır. Eğer bir Zulümcüyse, bir Kurban arayacaklardır. Mağdur ise, bir Zulmü (eğer mevcut değilse) ve bir Kurtarıcı arayabilirler.
Bu roller sabit değildir ve drama boyunca değişecektir.
Kurbanın Kurtarıcıyı açması alışılmadık bir durum değildir, bu da Kurbanın Kurtarıcıyı başka bir Zulümcü olarak algılamasına ve kendi kendini mağdur etme döngüsünü sürdürmesine olanak tanır.
Farklı katılımcılar çoğunlukla rolden role geçiş yaparlar, ancak her bir kişi genellikle kendilerini içinde buldukları baskın bir role sahip olurlar.
Dr. Karpman, bu rolün aile dinamiği içinde erken çocukluk gelişiminde formüle edildiğine inanıyordu.
Drama Üçgeni'ndeki her kişi, etkileşimlerinden bir tür sağlıksız tatmin elde ediyor.
Bazen karşılıklı bağımlılık Kurtarıcı ve Mağdur arasında bir rol oynayabilir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Dramadan Nasıl Kaçınılır ve Hayatınızı Mahvetmesini Nasıl Engellersiniz?
- Başkalarına İhtiyaç Duyduklarında Nasıl Yardım Edilir?
- Çok Güzel Olmanın 10 Yolu Sizin İçin Kötü Sona Erer
- Yetişkinlerde Dikkat Çeken Davranışlara İlişkin 9 Örnek
Drama Üçgeninden Kurtulmak
Bir kişi, bu dinamikte yer aldığını, hangi role uyduğunu, neden katıldıklarını ve bu dinamikte algılarını ve eylemlerini değiştirmek için hangi adımları atabileceklerini anlayarak Drama Üçgeni döngüsünden kurtulabilir.
Tüm çatışmalar zararlı ve sağlıksız değildir. İnsanlar anlaşmazlıklar yaşayacak, tartışacak, yardıma ihtiyaç duyacak ve zaman zaman yardımcı olmaya ihtiyaç duyacak.
Bunlar sağlıksız veya yıkıcı bir düzeyde yapıldığında sorunlar ortaya çıkar.
Kendinizi düzenli olarak dramanın içinde buluyor musunuz? Diğer insanlarla veya yaşam durumlarıyla içinde bulunduğunuz çatışmaları düşünün.
Zulümcünün aslında bir kişiden çok dışsal bir durum olduğu zamanlar vardır.
Örnek olarak, bir kişi herhangi bir nedenle işini kaybedebilir ve sanki evren ona karşı hizalanmış gibi kendine acıma içinde yuvarlanma izni vererek bir Kurban rolüne kayabilir.
Kovulmalarına neden olan kendi hataları olduğunda işten atılmakla patronlarını suçlayabilirler.
Zulümcü olarak
Zulümcü, bir kişi olarak, genellikle Kendileri dışındaki herkesi ve her şeyi suçlamak talihsizlikleri ve sorunları için.
İnsanın durup, kendi başarısızlıklarının ve talihsizliklerinin sebebi olup olmadıklarını merak etmesi gereken bir zaman gelir.
Mutsuzlukları, talihsizlikleri veya sorunları için suçlayacak başka birini aramayı bırakmaları ve stresleriyle başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını aramaları gerekecek.
Kurtarıcı olarak
Kurtarıcı, sürekli olarak, zihinsel sağlıkları ve iyilikleri pahasına diğer insanları kurtarmaya çalışmaktadır.
İşlerin onlarla birlikte veya onlarsız ilerleyeceği gerçeğini tamamen görmezden gelerek, bir şekilde dahil olmazlarsa her şeyin ters gideceğini hissedebilirler.
Kurtarıcı, Mağduru kendisinden kurtarmaya çalışmak için hayatlarında zarar veya sorunlara neden olacak kadar çok şey feda edebilir.
Kendini bir Kurtarıcı rolünde bulan bireyin, genellikle sağlıklı sınır inşasını keşfetmesi ve dünyayı kurtaramayacağını ve kendini şehit etmenin asil bir çaba olmadığını öğrenmesi gerekir.
Kurban olarak
Kurban, sanki hayatta hiçbir kontrolü yokmuş gibi hissederek büyür. Tamamen kontrolden çıkmışlar gibi, yaptıkları herhangi bir eylemden bağımsız olarak her şeyin başlarına geldiği hissine kapılırlar.
Evet, kesinlikle hayatın kötü bir el ele vereceği zamanlar vardır ve sadece bize gelenlerle acı çekmemiz gerekir.
Ancak, çoğu zaman, darbeleri azaltmak, kendi yaşamımız ve mutluluğumuz için sorumluluk almak ve istediğimiz yaşam tarzını inşa etmeye devam etmek için alabileceğimiz önlemler vardır.
Güçlendirme Dinamiğine Geçiş (TED)
2009'da David Emerald, başlıklı bir kitap yayınladı. 'The Power of TED * (* The Powerment Dynamic).'
Emerald’ın kitabı, her rolü ona bağlı daha sağlıklı fikir ve davranışlarla daha olumlu bir yöne kaydırarak insanları bu olumsuz çatışma döngüsünden kaçma konusunda güçlendirmeye çalıştı.
Kurban Yaradan'a, Zulmeden Meydan Okuyucuya, Kurtarıcı ise Koç'a geçer.
Kurbandan Yaratıcıya
Kurbandan Yaratıcıya geçiş iki temel özelliğe dayanır.
1. Oluşturucu, 'Ne istiyorum?' Sorusuna cevap verebilmelidir. ve nihai hedeflerine giden yolu bulma yeteneklerini geliştirirler.
Perspektifteki değişim, Yaradan'ın soruna ve onu nasıl etkilediğine odaklanan bir zihniyetten çözüm odaklı bir düşünür olmanın güçlendirici bir rolüne geçmesine izin verir.
Bir sonuca odaklanmak, Yaradan'a gücü geri verir, temellerini bulmalarına ve sorunlarına karşı ilerleme kaydetmelerine izin verir.
2. Yaradan, hayatın getirdiği sorunlara verilecek tepkileri seçmeyi öğrenmelidir.
Herkes küçükten trajik olana kadar değişen zorluklarla karşılaşacak. Gerçekten kontrol ettiğimiz tek şey, onlara nasıl tepki vermeyi seçtiğimizdir.
Şimdi bu, travmatik bir durumdan kurtulan veya mağdur olan kimseyi küçük düşürmek değildir. Amaç, kişinin kendisini ne kadar çaresiz ve umutsuz olduğuna dair olumsuz bir döngünün içine hapseddiği Mağduriyet tuzağına düşmemek.
Kurban bir zihniyettir Benim gibi sürekli bir üzüntü, bu başka bir kişi veya durumdan zarar gören biriyle aynı şey değil.
Zulümciden Meydan Okuyana
Meydan Okuyucu, Yaradan'a empoze eden bir kişi veya durumdur. Bu bir kişi olmayabilir. Bir sağlık sorunu veya seçimlerinden bağımsız olarak Yaradan'a kendisini empoze eden bir dış durum olabilir.
Bir kişi olarak, bir Challenger olumsuz veya olumlu bir etki olabilir. Fark, Challenger’ın motivasyonlarında olacak.
Meydan Okuyucu rolündeki olumsuz bir kişi, Yaratıcı üzerinde kontrol sağlamaya ve kurmaya çalışabilir.
Bunu genellikle bencil nedenlerle, kendileri kurban olmaktan kaçınmak için ya da kendi sorunlarını Yaradan'a aktarmaları için yapıyorlar.
Meydan Okuyucu rolündeki olumlu bir kişi, onlara yıkıcı olmayan şekillerde meydan okuyarak yeni fırsatlar yaratmaya ve bir Yaratıcıda büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Meydan Okuyucu rolündeki özgecil bir kişi, Yaratıcıya daha yüksek noktalara ilham verecek anlamlı motivasyon sağlayabilir.
Kurtarıcıdan Antrenöre
Bir Kurtarıcı ile Koç arasındaki fark, Kurban veya Yaratıcı ile olan ilişkilerindedir.
wwe aşırı kurallar 2017 zamanı
Koç, kendilerinden başka kimseyi düzeltmek için gerçek güçlerinin olmadığını anlar. Sağlıklı sınırlar çizerler, motivasyon ve rehberlik sağlayabilir, ancak Yaradan'ın savaşlarının duygusal ağırlığını omuzlamak için çaba göstermezler.
Sağlıklı sınırları koruyacaklar ve Yaratıcı ile Meydan Okuyucu arasında devam eden çatışmanın içine girmelerine izin vermeyecekler.
Kişisel İlişkilerde Anlamlı Değişiklikler Yapmak
Diğer insanlarla sağlıklı kişisel ilişkilere sahip olma ve bu ilişkileri sürdürme becerisinin kökleri, benlik anlayışına dayanır.
Potansiyellerini açığa çıkarmayı ve insan olarak büyümeyi umuyorlarsa, yaptıkları şeyleri neden yaptıklarını, hissettiklerini neden hissettiklerini anlamak gerekir.
Herkesin çoğu mutlu ve huzurlu bir yaşam ister. Mutlu ve huzurlu bir yaşam sürmek için sağlıklı çatışmalara ve çözümlere sahip olunması gerekir.
Herkes onları deneyimleyecek ve herkes dünyayla ilişki kurma ve kişisel hedeflerine ulaşma becerilerini geliştirebilir.
Kendini daha iyi hale getirme arzusunu benimsemek ve kendini geliştirmek için çalışmak, bizi mutluluğumuza ve gönül rahatlığına götürür.
