Her insan, iyi ve kötü şeylerin bir karışımıdır ...
… Sen, ben, annen, arkadaşın, otobüste yanınızda oturan kişi.
Hepimizin dünyanın geri kalanına bakış ve etkileşim şeklimizi etkileyen olumlu ve olumsuz düşünceleri, duyguları ve davranışları vardır.
Sağlıklı ve mutlu bir yaşam inşa etmemize yardımcı olan şey, kendimizin iyi ve olumlu yönleridir.
Bununla birlikte, kendimizin olumsuz ve kötü yönlerini olduğu gibi bırakırsak, geri adım atabilir ve hatta doğru yapabileceğimiz herhangi bir ilerlemeyi silebiliriz. daha iyi bir insan olmak .
Yine de, kendini geliştirme süreci genellikle kendimizin bu olumsuz yönlerini düzeltmek için bir dizi farklı yaklaşım veya araç gerektirir.
Aktif olarak kullanabileceğiniz bu tür bir yaklaşım, süblimasyon.
Psikolojide süblimasyon, olumsuz, sosyal olarak kabul edilemez dürtüleri, düşünceleri veya davranışları olumlu ve sosyal olarak kabul edilebilir başka bir şeye dönüştürmenize izin veren pozitif, olgun bir savunma mekanizmasıdır.
Bu yaklaşımın amacı, bu olumsuzluğun yıkıcılığını azaltmaktır. Hayatınız üzerindeki etkisini azaltmak için.
Sorunlu düşünce ve duyguların sonucunu değiştirmek için harcadığınız çaba, bazı insanlarda bu ilk dürtüyü yeniden düzenleyebilir.
Başkaları için, bu olumsuz düşünceleri veya dürtüleri hala düzenli olarak deneyimleyebilir, ancak onları olumlu bir şeye kanalize etmeye çalışabilirsiniz.
Süblimasyon bilinçaltı olabilir veya aktif bir seçim olabilir.
Kendini geliştirmeye çalışan kişiler, süblimasyonu anlayıp kullanarak olumsuz düşüncelerin veya davranışların etkisini aktif bir şekilde azaltmayı seçebilirler.
Bilinçaltı Bir Süreç Olarak Yüceltme
Süblimasyon bilinçaltı bir süreç Çoğunluk için.
Sahip olduğunuz olumsuz duygu veya davranışların sosyal olarak kabul edilemez ve yıkıcı olduğunun farkında olabilirsiniz, bu nedenle bunları ifade etmenin başka yollarını ararsınız çünkü bu davranışların olumsuz sonuçlarına katlanmak istemezsiniz.
Aynı zamanda dünyayla etkileşim şeklinizi de şekillendirebilir.
Bu bilinçaltı süblimasyon örneğini ele alalım: Geceleri kaygı yaşayan bir kişi, büyük olasılıkla karanlıkta araba kullanmak zorunda olmadığı bir iş arayacaktır.
Kişi, rahatsızlıklarını azaltmak ve davranışlarından kaçınmak için davranışlarını uyarlamaktadır. anksiyete saldırıları .
benimle konuşurken gözlerime bakıyor
İşte bir tane daha: Yetişkin bir çocuk, zor ebeveynleriyle başa çıkmak için alkol alabilir. Duygusal olarak (hatta fiziksel olarak) ebeveynlerinden uzaklaşabilir, bu yüzden hayatında bu kadar fazla strese neden olamazlar. Bu, içmesini tetikleyen rahatsız edici duygulardan kaçınmasına yardımcı olur.
Ailesiyle daha az zaman geçirdiğinde daha iyi hissettiğini biliyor.
Bu süreçler mutlaka bilinçli seçimler değildir. Ama ne zaman vardır bilinçli seçimler, yüceltme daha sağlıklı bir zihniyet geliştirmek için kullanılabilir.
Aktif Pratikte Süblimasyon Örnekleri
Carol agresif, aşırı rekabetçi bir kişidir. Sürekli olarak bir sonraki meydan okumaya doğru ilerlemek ve önündeki engellerin üstesinden gelmek istiyor. Ayak uyduramayan insanlara fazla vakti yok. Sonuç olarak, hiper-rekabetçi doğası onu, kendisiyle veya bu seviyede rekabet etme arzusu olmayan iş arkadaşlarından, arkadaşlarından veya aile üyelerinden uzaklaştırabilir.
Carol tüm bu saldırganlığı ve aşırı rekabetçi enerjiyi alıp bu tür davranışları destekleyen hobilere kanalize edebilir.
Bu tür niteliklerin mükemmelleşmesine yardımcı olacağı rekabetçi dövüş sanatlarına, sporlara veya zindeliğe girmeyi seçebilirdi.
Başka insanlarla rekabet etmese bile, bir sporcu olarak kendine karşı yarışabilir, yeni kişisel rekorlar kırmak ve vücudunu daha da yükseğe taşımak istiyordu.
Jason yüksek işlevli otizmle yaşıyor. Otizmi olan birçok insan gibi, öngörülemezliği ve düzenli değişimi nerede yeteri kadar üzücü buluyor. tetikleyebilir aşırı yük ve kaygı. Güçlü kalıpları takip eden ve daha mantıklı, siyah-beyaz bir düşünür olma eğiliminde olan düzenli bir hayata yöneliyor.
Jason gibi insanlar, matematik ve mühendislik gibi zor disiplinlerde veya tutarlı bir mantık veya süreçlerin uygulandığı herhangi bir kariyerde iyi çalışıyorlar.
Mühendislik, Jason gibi insanları cezbeder çünkü güvenlik ve tolerans standartları nedeniyle fazla dalgalanmayan prosedürler belirleme eğilimindedir.
Üretim veya lojistik gibi tekrarlayan süreçler içeren bir kariyerin ona biraz rahatlık getirdiğini ve potansiyel olarak olumsuz dezavantajları olumlu niteliklere dönüştürdüğü için mükemmelleşmesine izin verdiğini bile görebilir.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Yansıtma Psikolojisi: Başkalarına Aktardığımız 8 Duygu
- Yerinden Edilme Psikolojisi ve Eylem Halindeki 7 Gerçek Dünyadaki Örnekleri
- Psikolojinin 4 Amacı ve Bunları Hayatınıza Nasıl Uygulayabilirsiniz?
- Sinirli Hissettiğinizde Yapmanız Gereken 12 Şey
Amanda alkoliktir. Başa çıkamayacakmış gibi hissettiği duygusal kargaşa ve travma ile dolu zorlu bir hayatı vardı. Zor duygularla karşılaştığında, acısını uyuşturmak ve sorunlarını unutmak için alkole döner. Bu davranış, içgüdüsünün ona hayatının stresini daha iyi idare edebilmesi için alkollü rahatlık aramasını söylediği düzenli bir alışkanlığa dönüşür.
Amanda, bu içgüdüsel alkol ihtiyacını daha sağlıklı bir aktiviteyle değiştirmek için çalışabilir. İçmek yerine, bu enerjiyi daha olumlu bir şeye kanalize etmek için egzersiz yapabilir, çalışabilir veya meditasyon yapabilir.
Süblimasyon, onun alkolizminin kökenini düzeltmeyecek veya fiziksel bağımlılığını ortadan kaldırmayacaktır. Bunun için muhtemelen üstesinden gelmek için ek profesyonel yardım alması gerekecek.
Sonunda, içmeyi hissetmek yerine spor salonuna gitmeyi veya yürüyüşe çıkmayı tercih ettiğini fark edebilir.
Matthew, bir ilişkinin sonunda trajik ve karmakarışık bir kalp krizi yaşar. O meşgul olmaya cazip olsa da kendine zarar veren davranışlar kalp kırıklığıyla başa çıkmak için, bunun yerine bu duyguları sanat eseri yaratmaya aktarmayı seçebilir.
Tarihsel olarak, en büyük sanat eserlerinden bazıları, sanatçıların büyük hislerinden ve insanlık durumundan ilham almıştır.
Bir kişinin duygularını bir sanat formunda ifade ederek katarsisi deneyimlemesi için mutlaka sanatta iyi olması gerekmez.
cm punk vs john cena
Herhangi bir biçimde yaratım, birçok insanın trajedi veya kalp kırıklığı yaşarken başvurduğu kendine zarar veren başa çıkma mekanizmalarından çok daha sağlıklı bir çıkış noktasıdır.
Kişisel Gelişim İçin Süblimasyon Nasıl Kullanılır
Yüceltmenin arkasındaki temel fikir, olumsuz, sosyal olarak kabul edilemez davranışları, düşünceleri ve duyguları olumlu, sosyal olarak kabul edilebilir davranışlara kanalize etmektir.
Eski olumsuz davranış veya düşünceler ile yeni olumlu eylemler arasında bir miktar örtüşme olması en büyük faydayı sağlayacaktır.
Önceki örneklerde, duyguların ve durumların tümü kendileriyle örtüşür, bu da kişinin olumsuzluğu daha sağlıklı bir şekilde hissetmesini ve işlemesini sağlar.
Carol, aşırı rekabet gücünü ve saldırganlığını iş yeri veya kişisel hayatı yerine sporda kullanıyor.
Jason, otizmin daha zor tuhaflıklarını, onu bunaltabilecek ve üzebilecek daha az yapılandırılmış bir yaşamı benimsemeye çalışmak yerine geçimini sağlamak için kullanıyor.
Amanda, olumsuz duygularını kanalize edebilir ve içme arzusunu bir hobi veya egzersizle değiştirerek bu olumsuzluk için yepyeni bir çıkış noktası yaratabilir. Hala bu olumsuzluğu hissediyor olabilir, ancak kendisine zarar vermesine izin vermek yerine kendini geliştiriyor.
Ve Matthew kalp kırıklığını sanata kanalize ediyor, bu da insanların binlerce yıldır yaptığı bir şey.
Geçişin uzun vadeli bir sorun olması da gerekmez….
Belki de iş yerinde beklenmedik şekilde stresli bir gün geçirmişsinizdir. Bir koşuya çıkmak, stresin artmasına izin vermek veya onu bir şişe şarapta boğmak yerine o buharı atmana yardımcı olabilir.
Şu anda her şey yolunda gitse bile, sonunda hayatınızda hissedeceğiniz olumsuz duygular için farklı bir stratejiye sahip olmak stresi önemli ölçüde azaltabilir ve mutluluğu artırabilir.
Yüceltme ve Makul Beklentiler
Değişim süreci kişinin kendisiyle ilgili temel yönleri ve davranışları zordur.
Duygusal sorunları veya işlevsiz davranışları ele almak için sertifikalı bir akıl sağlığı danışmanıyla çalışmak yararlı olabilir çünkü bunlar tarafsız bir destek kaynağı, içinde çalışacak çerçeveler ve ilerlemeyi ölçmek için bir araç sağlayabilir.
Süblimasyonun arkasındaki fikir basit ama kolay değil. En zor kısım, başarıya doğru tutarlı bir şekilde çalışmaya devam etmektir. Bir gecede ikinci doğa haline gelen bir şey değil.
Diğer sorun, duygusal ortamınızı potansiyel olarak değiştirebilmesine rağmen, bunun olacağına dair hiçbir garanti olmamasıdır. Hala bu olumsuz duyguları deneyimleyebilirsiniz, ancak bunun yerine onları olumlu bir şeye kanalize edin.
Süblimasyon, hayatınızı daha iyi hale getirebilecek güçlü bir araçtır. Aynı zamanda herkesin kendi hayatında kullanabileceği bir şeydir.
Öyleyse, olumsuz bir düşünceyi, duyguyu veya davranışı nasıl daha olumlu bir şeye yönlendirebileceğinizi kendinize sorun.
