Kendinizi bir HSP veya empati olarak mı tanımlıyorsunuz?
Kişiliğinizin bu kısmının ilişkinizi veya bir ilişki şansınızı etkilediğini düşünüyor musunuz?
Çevrenizde olup bitenlere bu kadar çok duyarlı olmak, bir engel gibi hissedebilirsiniz.
Bu kadar yoğun duygularla yaşıyorsanız, başka birine nasıl zaman ayırabilirsiniz?
Neyse ki ilerlemenin bir yolu var. Sadece biraz yeniden düzenleme ve kişisel bakım gerektirir.
HSP'ler ve empatlar arasındaki fark nedir?
Aynı anda hem empat hem de HSP olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak aslında çok farklılar.
Bir HSP veya Son Derece Hassas Kişi , çevreden ve etrafındaki enerjilerden derinden etkilenir.
İnce değişikliklere karşı hassastırlar. Bu, kendilerini son derece uyarıcı ortamlarda bulduklarında bunalabilecekleri anlamına gelir.
Öte yandan bir empati, diğer insanların duygularından derinden etkilenir.
Arkadaşınızın veya partnerinizin en son ne zaman mutlu olduğunu düşünün. Onlarla mutlu oldun mu?
Empatilerin her gün yaşadığı şey budur.
Elbette, olumsuz duyguları da diğer kişi kadar derinden hissettikleri anlamına gelir.
Yine de her iki tür insan da çevrelerindeki dünyaya son derece uyumludur ve onları çevreleyen duyguları üstlenir.
Olmak ilişkileri nasıl etkiler?
Empat olmak veya bir HSP, partnerinizle son derece uyumlu olabileceğiniz anlamına gelir.
Bu harika bir şey olabilir, çünkü birbirlerinin duygularını ve enerjisini anlayabilen bir çift kolayca bir araya gelebilir.
Bununla birlikte, kendi dezavantajları da olabilir.
Hâlâ flört sahnesinin içindeyseniz, sizi gerçekten anlayan birini bulmakta zorlanabilirsiniz.
Başkaları tarafından 'aşırı hassas' olarak etiketlenmiş olabilirsiniz.
Bu noktada, sizi gerçekten anlayan kimse yokmuş gibi gelebilir.
Zaten bir ilişkiniz varsa, doğanız sevgilinizle tartışmalara veya sorunlara neden olabilir.
asla önce mesaj atmaz ama her zaman cevap verir
Doğanızı anlayamayabilirler ve onu sinir bozucu veya üzücü bulabilirler.
Sizin için hangisi doğruysa, empatilerin ve HSP'lerin başkalarıyla tutkulu ve tatmin edici ilişkiler kurmasının mümkün olduğunu hatırlamak önemlidir.
İşte sağlıklı ve mutlu bir ilişki geliştirmenize yardımcı olacak altı 'yapılması gerekenler'.
1. Duygusal ve bilişsel empati arasındaki farkı anlayın
Empati söz konusu olduğunda, aslında iki farklı tür vardır.
Bir kişinin duygularını kendi üzerinize almadan anlayabildiğiniz zaman, buna bilişsel empati denir.
Bu duyguları o kişiymişsiniz gibi hissettiğinizde, bu duygusal empatidir.
Bir ilişkide her ikisinin de yeri vardır, ancak ikisini de tanıyabilmeniz gerekir.
Kendinizi düşük veya açıklanamaz bir şekilde mutlu hissetmeye başladığınızda, 'Bunlar benim duygularım mı yoksa ortaklarım mı?' Diye sorun.
Farkı söyleyebilmek sizi çok fazla acıdan kurtaracaktır.
2. Partnerinizin görüşlerini dinleyin, ancak bunları kabul etmek zorunda olmadığınızı bilin
Herhangi bir ilişkinin önemli bir parçası iletişimdir .
konuşulacak ilk on konu
Partnerinizin görüşleri olacaktır ve bazen onlar sizinkiyle uyuşmayacaktır.
Bir şey hakkında güçlü hissediyorlarsa, kendinizi onların bakış açısına katılırken bulabilirsiniz.
Bu, söyledikleri sizin değerlerinize şiddetle aykırı olsa bile gerçekleşebilir.
Bu, partnerinizi dinlememeniz gerektiği anlamına gelmez. Dinlemeli ve söyleyeceklerine değer vermelisiniz.
Yine de yaptığınız gibi, istemiyorsanız onlarla aynı fikirde olmanız gerekmediğini unutmayın.
Aynı fikirde olmamak, onları daha az sevdiğin anlamına gelmez.
3. Evcil hayvanlarınız kadar partnerinize de dikkat edin
Empatilerin ve HSP'lerin hayvanlarla doğal bir yakınlığı olduğu iyi bilinen bir gerçektir.
Bir empati ile evcil hayvanı arasındaki ilişki, hiç kimsenin ayıramayacağı inanılmaz derecede yakın bir ilişkidir.
Sorun şu ki, bazen romantik partnerler evcil hayvanlarınıza en iyi ikinci geliyormuş gibi hissediyorlar.
Bu, onları dışarı atmak istemediğinizde sevilmediklerini ve istenmeyen hissetmelerine neden olabilir.
Partnerinize onları en az sevgili evcil hayvanlarınız kadar sevdiğinizi açıkça belirtin.
Onlara duyduğunuz sevgi muhtemelen farklıdır, ancak evcil hayvanlarınıza duyduğunuz sevgiden daha az değerli değildir.
Partnerinize bunu anlattığınızdan emin olun. Akıllarını rahatlatacak ve onlara duygularını önemsediğinizi gösterecektir.
Daha önemli empati okuması (makale aşağıda devam ediyor):
- Empatiler ve Çok Hassas Kişiler İçin 17 Hayatta Kalma İpuçları
- Empatilerin Karanlık Yüzü
- Sezgisel Bir Empat Olduğunuzun 4 İşareti (Sadece Bir Empat Değil)
- Dışa Dönük Bir Empat Olduğunuzun 7 İşareti
- Empatik Dinleme Mükemmel Kişisel İlişkiler Geliştirmek İçin Nasıl Kullanılır?
- Empatik İnsanların OLMADIĞI 4 Şey
4. Kendinize zaman ayırın
Bu kadar hassas olmak yorucu olabilir. Çevrenizde olup bitenlere o kadar açık olduğunuzdan, duygusal olarak sizi tüketir.
Aynı şey ilişkiler için de söylenebilir. Karşınızdaki kişiyi ne kadar sevseniz de, ayrı zaman geçirmeniz ve yeniden bir araya gelmeniz gerekir.
Bunu nasıl yapacağınız sizin için kişisel olacaktır.
Belki meditasyon yapmayı, evcil hayvanlarla takılmayı veya en sevdiğiniz TV şovunu izlemeyi seviyorsunuz. Yönteminiz ne olursa olsun, bunu yapmak için zamanınız ve yeriniz olduğundan emin olun.
Ayrıca, eşinizle konuşun. Onları çok sevdiğinizi bilmelerini sağlayın, ancak kendinize sadık kaldığınızdan emin olmak için alana ihtiyacınız var.
İlişki sağlıklıysa partneriniz hazır olduğunuzda ona geri döneceğinizi anlayacaktır.
5. Birbirinizi dışarıda bırakmayın
Her ilişkide, dahil olan her iki insan da birbirinden biraz alana ihtiyaç duyar.
Biriniz empati veya HSP olduğunda, bu iki kat önemlidir.
Her anı birlikte geçirmek, onların titreşimlerini ve duygularını 7/24 algıladığınız anlamına gelir.
Bu ikiniz için de sağlıklı değil.
Kendinizi duygusal olarak sağlıklı tutmak için ne kadar alana ihtiyacınız olduğunu hesaplayın.
Evde işler çok fazla olduğunda geri çekilebileceğiniz bir odaya ihtiyacınız var mı?
Uyumaya ne dersiniz - partnerinizden ayrı bir yatağa ihtiyacınız var mı?
İhtiyaçlarınız benzersiz olacak, bu yüzden dikkatlice düşünün.
Onları eşinize koyduğunuzda, onu önemsediğiniz konusunda tekrar net olun.
İlişkinizi sağlıklı tutmak istediğiniz için bu sınırlar çizilmelidir.
6. Yapıcı eleştiri alın ama değişmeniz istenmesine karşı dikkatli olun
Her ilişkide, biraz alış verişe ihtiyaç vardır.
Partneriniz, kendisini nasıl tedavi ettiğinizi hissettikleri konusunda size geri bildirimde bulunabilir.
Bir empati veya HSP için bu travmatik olabilir.
Eleştiri yapıyorlarsa mutsuz olmalılar, değil mi?
Öyle değil. Partneriniz bu geri bildirimi veriyorsa, muhtemelen ilişkiniz üzerinde çalışmak ve ikinizi de bir arada tutmak istemeleridir.
ayrılan sevgililer için şiirler
Bir bütün olarak ilişkiniz için ne anlama geldiği konusunda çok fazla endişelenmeden, söylediklerini itibari değerde üstlenmeye çalışın.
Ancak, sizi değiştirmeye çalışabilecek insanlara karşı dikkatli olun.
Bir şeyleri çok derinden hissedebilir ve kolayca ağlayabilirsin, ama sensin.
Bazı insanlar kendilerini daha rahat hissettirmek için bunları yapmayı bırakmanı isteyecekler.
Yaparlarsa teslim olmayın. Empatınız veya HSP doğanız sizindir ve hiç kimse bunu denememeli ve değiştirmemelidir.
Kısacası
Bir ilişkide ihtiyacın var sınırları belirlemek mutlu olmak için gerekli. Ayrıca kendinize de bakmanız gerekir.
Kendinizi hiç kimse için değiştirmeyin ve kendinizi sağlıklı tutmak için ihtiyacınız olan alana sahip olduğunuzdan emin olun.
Bu şekilde, olabileceğiniz en iyi romantik partner olabilirsiniz.
Şimdi, bu becerileri pratiğe dökün ve aşk hayatınızın ne kadar başarılı olabileceğini göreceksiniz.
