'Sooooo ... ben bir empatiyim.'
Sen nesin ?!
'Boşver.'
Tanıdık geliyor mu?
“Dışarı çıkmak” asla kolay değildir: sadece gerçek doğasını etrafındakilere itiraf etmekle mücadele eden herkese sorun.
En azından, farklı cinsel yönelimlere, cinsiyetlere ve ilişkilere yönelik kabulümüzün son on yılda katlanarak arttığı için şanslıyız.
Sonuçta, belirli kapalı fikirli tipler haricinde, size aynı cinsiyetten birini çekici bulduğunu veya atandıkları cinsiyetle özdeşleşmediğini söyleyen bir kişiyle tartışmak zordur. doğum.
Bunlar sayısız insanın karşılaştığı çok somut sorunlar ve umarız ki günlük olarak daha fazla destek ve anlayış çekiyorlar.
Uzaktan bile olsa hissettiklerini hissedebileceğinizi söylediğinizde durum biraz farklıdır.
Bu daha soyut ve soyut bir kavramdır ve çoğu insan ilk elden yaşamadıkları durumlarla ilgili zorluk yaşar.
Empati olmanın ne anlama geldiğini ve deneyimlerimizi sosyal çevrelerimizdekilere nasıl açıklayacağımızı inceleyelim.
Umarım, bir diyalog başlatarak ve korku ve şüpheciliği ortadan kaldırmaya çalışarak, daha büyük bir anlayış ve anlayış için çalışabiliriz. kabul .
Empat Olmak Ne Anlama Gelir?
En basit ifadeyle, empati olmak, başkalarının duygularını hissetme yeteneğine sahip olduğumuz anlamına gelir.
Şimdi, empati yelpazesi geniş, bu nedenle farklı insanlar farklı yeteneklere sahip olacak.
Örneğin, bir kişi, normal davranıyor olsa bile, konuştuğu biri üzüldüğünde sadece 'içgüdüsel bir duygu' yaşayabilir.
Bir başkası, ezici bir üzüntü ya da öfke duygusuyla çarpışabilir ve bunun nereden geldiğini bilmeyebilir - sadece yakınlarından biri olağanüstü duygusal acı çekiyor olabilir.
… Ve aradaki her şey.
Bazıları o kadar empati kurarlar ki hissettiklerini sanki kendi duygularıymış gibi üstlenirler.
Bu, birçok empatinin evden çalışmasının veya böyle olma eğiliminde olmasının nedenlerinden biridir. yalnızlar evden çok sık ayrılmayanlar.
bir ilişkide yalan söylemenin sonuçları
Sokakta kaç kişinin yanından geçebileceğinizi veya dolu bir metro vagonunda etrafınızda toplanabileceğinizi düşünün. Veya bir alışveriş merkezinde yürürken etrafınızda koşuşturun.
Şimdi, onlar sizi geçerken neredeyse tüm duygularını hissettiğini hayal edin. Yüzlerce, hatta binlerce duygu, üst üste binen (ve inanılmaz derecede kafa karıştırıcı) dalgalar halinde sizi her yönden vuruyor.
Bir kişiden korku, diğerinden mutluluk duyabilirsiniz. Heyecan ya da dizginlenmemiş aşka çarpan anksiyete ya da öfke duyabilirsiniz.
Bu temelde okyanusta çarpışmanın duygusal eşdeğeri, rüzgarlar etrafınızdaki tüm dalgaları kırarken nefesinizi yakalayamamanız için başınızı suyun üzerinde tutmaya çalışmak.
Yoğun empati fiziksel olarak da ortaya çıkabilir. Başkalarının duygularını üstlenmek, onların anksiyetesini, depresyonunu ve hatta psikozunu da üstlenebileceğiniz anlamına gelir.
Bazı empatiler, hissettikleri her şeyden o kadar bunalmışlardır ki, aşırı yorgunluk ve fiziksel / duygusal vergilendirmeden kaynaklanan otoimmün koşullar geliştirirler.
Bu nedenle, çoğu empat çok fazla dekompresyon süresi ve öz bakım gerektirir. Sessiz alanlar, yalnızlık, iyileştirici yiyecekler ve doğada geçirilen zaman hepsi kesinlikle hayati önem taşıyor - sadece yardımcı olmuyor.
Bunların hepsi empat olmayı gerçekten korkunç kılıyor, ama durum bundan çok uzak.
Bu tür yoğun empatik becerilerin de birçok faydası vardır. Birçoğu yetenekli danışmanlardır, özellikle de bunalmamak için kendilerini nasıl koruyacaklarını öğrenmişlerse.
Empati olmak, eşiyle, çocuklarıyla ve hatta hayvanlarla iletişim söz konusu olduğunda da büyük fayda sağlar.
Kendilerini sözlü olarak ifade etmekte güçlük çekenler, tek bir kelime söylemek zorunda kalmadan kendilerini anında anlaşılır bulabilirler, çünkü diğer kişi ne hissettiğini hissedebilir ve aynı şekilde tepki verebilir.
İnsanlara Bu Bilgiyle Yaklaşmanın En İyi Yolu Nedir?
Kendi deneyimlerime dayanarak, empati doğanız hakkında konuşmak için en iyi zaman, şahsen bir miktar duygu paylaşımını deneyimlediğiniz zaman gibi görünüyor.
Bu, özellikle konu hakkında normalde çok şüpheci olan kişilerde işe yarar.
Sana bir örnek vereceğim.
Yıllar önce, uzaktan manevi olan herhangi bir şey hakkında son derece şüpheci olan biriyle çalıştım.
Aslında, birisi inanmadığı bir konuyu gündeme getirdiğinde şüpheciliğin ötesine geçerek aşağılama ve hatta alay konusu oldu.
Çok sabırlıydı ve bir günden diğerine nasıl bir ruh hali içinde olduğunu söylemek neredeyse imkansızdı.
Bu özel durumda, öğle yemeği molamız sırasında kısaca sohbet ettik ve onu derinden rahatsız eden bir şey olduğunu söyleyebilirim.
Yüzeysel olarak iyi görünüyordu: normal, kopuk benliği… ama ben önden gittim ve ona iyi olup olmadığını sordum.
Soruya biraz şaşırmış gibi göründü, iyi olduğunu söyledi ve neden sorduğumu sordu.
Ona öfke ve umutsuzluk dalgaları yaydığını ve konuşmak isterse orada olduğumu söyledim.
evli bir adam sana aşık olabilir mi
Cevabı çok sessiz olmaktı ve sonra tek kelime etmeden yürüdü ...
Birkaç gün benden kaçtı ve nihayet bana kendisinin ve nişanlısının kendisiyle konuşmadan kısa bir süre önce ayrıldığını bildiren bir e-posta gönderdi.
Her zaman sakin bir görünüm sağlayabildiği için kendisiyle gurur duyduğu için ona sorarak onu çok sinirlendirmiştim.
Ayrılığa saplandığından, deneyimi işleyecek ve bir bilim adamının gözünden anlamlandırmaya çalışacak enerjisi yoktu ve Saygı duydum .
Küçük sohbete devam ettik ve hatta rahatsızlığı en aza indirmek için birbirimizden kaçındık ve kısa bir süre sonra başka bir iş almak için ayrıldım.
Bana bu deneyim hakkında ulaşması yıllar aldı ve empatik yeteneklere inanmakta hala zorluk çekmesine rağmen, birçok şeye karşı duruşunu yeniden gözden geçirmesi için onu şok ettiğini inkar edemezdi.
Yıllar boyunca pek çok insanla empatik yeteneklerimi tartıştım ve bunu kahve içerken rastgele bulanıklaştırmak yerine somut bir deneyime dayanarak geliştirebildiğimde her zaman daha iyi oldu. (Bu sadece bağlamdan çıkarılabilir ve gerçekten garipleşebilir.)
Muhtemelen belirtilmesi gereken bir şey, empat olmak hakkında konuşmak için harika ve ideal olmayan zamanlar olduğudur.
Size yalan söylediğini bildiğiniz zaman birini aramak ikinci kategoriye girer.
Birinin yüzünüze yalan söylediğini bildiğinizde dilinizi ısırmak çok zor olabilir çünkü dalgalar halinde onlardan gelen sahtekarlığı hissedebilirsiniz, ancak doğru yol ve buna yaklaşmanın yanlış bir yolu.
'Bana yalan söylediğini biliyorum çünkü ben bir empatiyim ve ne hissettiğini hissedebiliyorum' demek muhtemelen savunmacı ve düşmanlıkla sonuçlanacaktır.
kendini tanımlayacak sıfatların listesi
Daha çok, 'Duygularımdan kurtulmak için bunu söylediğiniz hissine kapılıyorum, ancak umarım zor olsa bile bana karşı her zaman dürüst olabileceğinizi biliyorsunuzdur' gibi bir yaklaşım daha az suçlayıcıdır ve adım atmaları için alan sağlar. yukarı.
Bunları biriyle nasıl tartışacağınız konusunda şüpheye düştüğünüzde, onlarla şimdiye kadarki deneyimlerinizden yararlanın ve ona nasıl yaklaşılmayı tercih edeceklerine dair bir fikir edinmeye çalışın.
O zaman güven sezginiz .
Diğer önemli empati okumaları (makale aşağıda devam etmektedir):
- Empatiler ve Çok Hassas Kişiler İçin 17 Hayatta Kalma İpuçları
- 11 Empatinin Günlük Temelde Karşılaştığı Mücadeleler
- Kayıtsızlığın Kaygan Eğimi: Tüm Empatilere Bir Uyarı
- Empat Olduğunuzu Anladığınız An
- İki Empat Aşık Olduğunda
İnsanlara Empati Olduğumu Söylemem Gerekir mi?
Diğer son derece kişisel bilgiler gibi, empatik yeteneklerinizi başkalarına itiraf etseniz de etmeseniz de tamamen size bağlıdır. Bunu yapma zorunluluğunuz yok.
İnsanlara kendinizin bu yönünü anlatma olasılığından rahatsızsanız, o zaman yapma.
İnsanlara yaşadıklarınızı anlatmanız gerekip gerekmediğine dair hiçbir kural yoktur: herkesin hikayesi kendilerine aittir ve nasıl ortaya çıkmasını istediğinize dair seçim sizin.
Elbette, bu bilgiyi kendinize saklamak yerine başkalarına söylemenin artıları ve eksileri vardır.
Pek çok şey, size destek ve anlayış sunma potansiyeline sahip bir ortamda olup olmamanıza veya dürüstlüğünüz için sizi dışlayabilmenize bağlıdır.
Potansiyel Artılar:
- Sosyal çevrenizdeki diğer kişilerin de empat olduğunu keşfedebilirsiniz, çünkü artık paylaşılan deneyimler hakkında bir başkasına açılacak kadar 'güvende' hissediyorlar.
- Çevrenizdekilerden daha fazla anlayış: Artık sürekli olarak ne hissettiğinizi bildiklerine göre, ihtiyaç duyduklarında destek sunmak için daha iyi bir konumda olacaklar.
- İş yerinde daha fazla nezaket. İşvereniniz size kendi ofis alanınızı verebilir ve iş arkadaşlarınız önce sormadan duygusal olarak üzerinize dökülmekten kaçınabilir.
- Başkalarının yeteneklerinizi tanımasını ve takdir etmesini sağlamak.
- Kişisel ilişkilerinizde yeni samimiyet ve arkadaşlık seviyeleri açmak.
Potansiyel Eksiler:
- Sadece aşırı dramatik ya da aşırı dramatik olduğunuz için deneyimlerinizin önemsizleştirilmesi ya da gözden kaçırılması dikkat çekme .
- Sizi anlayamayacak olanları potansiyel olarak yabancılaştırmak ve kişisel yaşamlarına 'her ihtimale karşı' göz atmanız durumunda kendilerini sizden uzaklaştırmayı tercih etmek.
- Empatilere inanmayan veya doğruyu söyleme olasılığınızı bile kabul etmeyi reddedenler tarafından duygusal veya zihinsel olarak dengesiz olarak görülmek.
Sadece birkaç güvendiğiniz kişiye empati olduğunuzu söylemeyi seçebilir veya bunu şimdilik kendinize saklamayı tercih edebilirsiniz.
Güçlü hissettiğiniz bir durum olabilir. meli açıklığa kavuşturun, bu noktada bu içgüdüyü takip etmek iyidir.
Diğerleri bu tür şeyleri yalnızca bloglarda veya Twitter hesaplarında anonim olarak ifade ederler ve bunda da sorun yoktur.
Bazılarının asla elde edemeyeceklerini bilerek, * çoğu * insana kendi yeteneklerim hakkında açılmam 40 yıldan fazla zamanımı aldı.
Bunu anlıyorum ve saygı duyuyorum.
Sonuçta, etrafınızdaki insanların çoğunun sizin hakkınızdaki bu çok kişisel - ve potansiyel olarak bölücü - gerçeği bilmesiyle ne kadar rahat olduğunuza bağlıdır.
Ya Bana İnanmazlarsa? (Terapistler bile mi?)
Size yalan söylemeyeceğim: Size inanmama riski her zaman vardır.
Buradaki anahtar, diğer insanların inançsızlığını kabul etmek / bunlara saygı duymak ile ciddiye alındığınız bir alanda olmanızı sağlamak arasında sağlıklı bir çizgi üzerinde uzlaşmaktır.
Terapistiniz empatik deneyimlerinize inanmıyorsa, cevap oldukça basittir: başka bir terapist bulun.
Size inanmayan bir sağlık profesyoneli olarak moral bozucu, hatta kalp kırıcı birkaç şey var.
Duyulmayı, dinlenmeyi ve deneyimlerinizin onaylanmasını hak ediyorsunuz.
Terapistiniz harika olabilir, ancak gerçeğinizi geçersiz kılıyorlarsa veya deneyimleriniz onların algılarına uymadığı için sizi yanıldığınızı düşündürmeye çalışıyorlarsa, muhtemelen onların ilgisini aşmışsınızdır.
Empatik yeteneklere inanan birçok danışman, psikolog, psikiyatrist ve psikoterapist vardır.
Dahası, bu terapistlerin çoğu empatilerin kendileri katkıda bulunmuş olabilir seçtikleri kariyer yolları .
Duygusal açıdan fazlasıyla bunaltıcı olan bir dünyada, diğer insanları deneyimlerinizin gerçek ve geçerli olduğuna ikna etmek için bir ton enerji harcamadan gezinmek yeterince zordur.
Bunun için zihinsel ve duygusal nedeniniz varsa, onlara bir dizi bağlantı vermekten çekinmeyin. bilimsel makaleler o empatik yetenekleri desteklemek . O zaman kendi işlerini yapmalarına izin verin.
Başkalarını deneyimleriniz hakkında ikna etmeye ve eğitmeye çalışmak cazip gelse de, bunu yapmak gerçekten sizin işiniz değildir.
Başkalarının bunu yapmak için enerji harcamak istemediklerini anlamalarını sağlamaya çalışmak son derece yorucudur.
nasıl bu kadar kolay aşık olunmaz
Bu, terapistler, aile üyeleri, partnerler, arkadaşlar, iş arkadaşları ve düzenli olarak etkileşimde bulunabileceğiniz hemen hemen herkes için geçerlidir.
Ya Destekleyici Değilse?
Bir önceki noktayı genişletmek gerekirse, bazı insanların davamıza o kadar sempati duymama olasılığı çok yüksektir.
En çok önemsediğimiz yakınlarımızın bazılarının ihtiyacımız olan desteği ihtiyaç duyduğumuz anda bize sağlayamayacağını kabul etmek zorunda kalabiliriz.
Bu genellikle kendi önyargılarından ve hatta korkularından kaynaklanmaktadır. Bir kişi bir durumla ilişki kuramadığında, genellikle başkalarını susturmaya ya da onları uzaklaştırmaya çalışır, böylece konfor alanları tehlikeye atılmaz.
Evet, bu son derece sinir bozucu, ancak aynı zamanda merhamet duymak neler yaşıyor olabilecekleri için.
Empatik yeteneklerinizi kabul etmekte güçlük çekenler, yoğun bir ruhsal kargaşa yaşıyor olabilir veya bizim bilmediğimiz sayısız başka kişisel sorun yaşıyor olabilir.
Bu senaryo ile karşı karşıya kalırsanız, anahtar kabilenizi bulmaktır.
Bu, etkileşime girecek yeni arkadaş grupları, sizi ciddiye alacak yeni sağlık uzmanları ve hatta işvereniniz size inanamayan veya gerçeğinizi destekleyemeyen / etmeyecek kişilerden biriyse yeni bir iş bulmak anlamına gelebilir.
Her yönden bunaltıcı duygularla uğraşırken ofiste bir gün boyunca mücadele etmek yeterince zordur, her şeyi uydurduğunuzu düşünen bir patrona yorgunluğunuzu savunmak zorunda kalmayı da ihmal etmeyin.
Aileleri çok muhafazakar veya dindar olan bazı insanlar, yalnızca inkar edilmekten korkmakla kalmayıp, öne çıktıklarında yanlış, yanlış yönlendirilmiş ve hatta kötü olmakla suçlanabilirler ve ne hissettiklerini ifade edin .
Bu gibi durumlarda, sizin bir empati olduğunuzu bilen, size inanan ve sizi destekleyen güvenilir bir danışmanla konuşmak ve sevdiklerinize korkmayacak şekilde nasıl yaklaşacağınız konusunda onlardan tavsiye almak iyi bir fikir olabilir. veya onları yabancılaştırmak.
Bana İnanırlarsa Destek Olmak İçin Ne Yapabilirler?
Söylediklerinizi kabul ederlerse, sizi desteklemek için çoktan büyük bir adım atmışlardır ve bu harika.
Şimdi her tarafta bir miktar gerçek büyüme gerçekleşebilir.
Her şeyden önce onlara güvence verin - buna rağmen Sense8 - Onların seks yaptıklarını HİSSEDİYORSUNUZ, ne de zihinlerini e-postayı inceliyormuş gibi okuyorsunuz.
Yaptığınız türden empatik bağlantılar yaşamamış olanların, neler yapabileceğinizi (veya yapamadığınızı) gerçekten anlamayabileceğini unutmayın.
Empatik yeteneklerle ilgili zorluk yaşasalar da bu, sizin için bir destek ve savunma hattı olamayacakları anlamına gelmez. Bu, net iletişimin devreye girdiği yerdir.
Her empatın farklı ihtiyaçları vardır, bu nedenle burada herkese uyan tek bir çözüm yoktur. Sakin ve güvende hissetmek için neye ihtiyaç duyduğunuzu belirlemeniz sizin için önemlidir.
Örneğin, bir kişi, partnerinin kendisini filmlerde, TV şovlarında veya kitaplarda olumsuzluk veya zulümden korumaya yardımcı olacak bir savunma hattı olmasına ihtiyaç duyabilir.
Bir başkası, etraflarında olup biten her şeyden bunalmış çocuklarına bakmak için arkadaşlarına veya aile üyelerine ihtiyaç duyabilir.
Ağrılı noktalarınızın ne olduğunu, öz bakımı nasıl geliştirebileceğinizi ve sizi sevenlerin nasıl yardım edebileceğini belirleyin.
O zaman onlara bildirin.
Sevdiklerine yardım etmek için ne kadar hevesli olduğunu hatırlıyor musun? Şüphesiz onlar da senin için aynı şeyi hissediyorlar.
Onlara harika olma şansı verin, sizi şaşırtabilirler.
