Hayatınızı değiştirmek büyük bir proje. O kadar çok farklı açı var ki, hepsi inanılmaz derecede bunaltıcı hissedebilir.
Önemli bir yaşam değişikliğiyle birlikte giden türdeki hedeflere ulaşmak genellikle biraz zaman ve sıkı çalışma gerektirir.
Başlamak zor olabilir ve tüm yolculuğun üstesinden gelmek için yeterli motivasyonu sürdürmek zor olabilir.
İşte bu nedenle, başlamanıza yardımcı olacak sağlam bir motivasyon bulmak ve bu hedeflere ulaşırken yolunda ilerlemenizi sağlamak çok önemlidir.
Birkaç farklı motivasyon kaynağına bakacak olsak da, her şeyin herkes için işe yaramayacağını hatırlamak önemlidir. Bazı insanlar ilham almayı ve motive olmayı diğerlerinden daha kolay bulur. Sizi motive eden şeyler, bir sonraki kişiyi motive etmeyebilir.
Bunların hepsi tamam. Ayağa kalkmanıza ve 'Evet, bu mantıklı!' Demenize neden olan, sizinle rezonansa giren şeyleri arayın.
Sonra hayatınızın düzenli bir parçası olan şeyleri yapın. Bu, başka türlü mücadele ederken ilerlemeye devam etmenize yardımcı olacaktır.
Hayatınızı değiştirmek için motivasyonu nerede bulabilirsiniz?
1. Hedeflerinize ulaşmanın gurur ve başarı anlamında.
Hedefe yönelik bir yaklaşım benimsemek sadece başarıya giden bir rota çizmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda motivasyona ihtiyaç duyduğunuzda hareket etmenizi de sağlayabilir.
Bir hedefe ulaşmak, zihnin size kendinizi iyi hissettiren kimyasallar patlaması ve başarı için biraz fizyolojik ödül vermesine neden olur. Bazı insanlar için başka bir hedefi kontrol etme hissi, onları hareket ettirmek için fazlasıyla yeterlidir.
Ve sona ulaştığınızda, üstlendiğiniz yolculuğa geri dönüp bakabilir ve sizi olmak istediğiniz yere götürenin sıkı çalışmanız ve çabanız olduğunu anlayabilirsiniz.
Kısa, orta ve uzun olmak üzere bir dizi hedef belirleyin. Kısa ve orta hedeflerinize ulaşmanın mükemmel bir yolu, uzun vadeli hedeflerinizi yeniden yapılandırmaktır. Bu uzun vadeli hedefe ulaşmak için atmanız gereken birçok adım var (kısa ve orta hedefler). Hedef belirlemenin kolay bir yoludur.
Bu hedeflerin SMART - Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zamanında olduğundan emin olun.
2. İlham veren kitaplarda, podcast'lerde veya diğer medyada.
Yol uzun ve önemli bir yaşam değişikliği yapmak için zordur. Kendiniz için belirlediğiniz hedefleri halihazırda gerçekleştirmiş olan diğer insanlara bakmak faydalı olabilir. Tereddüt ettiğinizde, biraz ilham almak için mücadelelerine ve yolculuklarına bakabilirsiniz.
Dışarıda o kadar çok ilham verici kitap, podcast, konuşmacı ve video var ki kıvılcımınızı tutacak bir şeyler bulabilmelisiniz.
Yine de yolculuklarınızı karşılaştırmaktan kaçının. İlham veren kişi mi? Onların hayatı sizinkinden farklı. Üstesinden gelmeniz gereken farklı zorluklar olacaktır, bu yüzden ulaşmadıkları yerlerde mücadele edebilirsiniz. Ve senin yoluna sahip olsalardı, belki de senin içinden esip geçtiğin yerlerde mücadele ederlerdi.
Bu ayrıntılara fazla kapılmayın. İlham verici çalışmanın sizi gençleştirmesine ve ilerlemenizi sağlamasına izin verin.
3. Kendinizi veya şüphelerinizin yanlış olduğunu kanıtlarken.
Her şey karanlık ve acımasız göründüğünde, kin, güçlü bir motive edici olabilir. O karanlıkta, bazen ondan kaçmaya çalışmaktansa onun bir parçasını kucaklamak daha iyidir.
Belki de sana bunu yapamayacağını söyleyen yanlış insanlar olduğunu kanıtlamak istediğin insanlar vardır. Belki de size layık veya yetenekli olmadığınızı düzenli olarak söyleyenler kendi zihniniz, travmalarınız veya akıl hastalığınızdır.
Ve belki, sadece belki, hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan yakıt budur. Negatif insanların yanlış olduğunu kanıtlayın. Olumsuz düşüncelerin ve zihinsel rahatsızlığın yanlış olduğunu kanıtlayın. Kendinize güç vermek için yakıt olarak kullanın, neyi başarabileceğinize ve başaracağınıza odaklanın ve tüm bunlar sizi ağırlaştırmaya çalışırken ilerlemeye devam edin.
Bazen karanlık yerlerde ışık, umut ve pozitiflik bulmak zordur. Ama inadına? Spite genellikle o kadar uzak değildir. Hepsinin yanlış olduğunu kanıtlayın ve devam edin.
4. Arkadaşlardan, destek gruplarından veya profesyonellerden destek olarak.
İnsanlar sosyal yaratıklardır. Gruplar ve topluluklar içinde izole olmaktan çok daha iyi olma eğilimindeyiz.
Yalnızlık, zorlu bir görevi daha da zorlaştırabilir. Ancak sosyal etkileşim, kişinin ruh halini, tavrını güçlendirmeye ve işleri halletmeye yönelik kararlılığa yardımcı olabilir.
Bu, kendinizi mücadele ederken size destek sunan daha olumlu, iyimser insanlarla çevrelemek olabilir.
Yapmak istediğiniz türden yaşam değişikliklerini başarmak isteyen bir topluluk veya grup da olabilir. Daha sağlıklı yaşamak veya kilo vermek istiyorsanız, diğer insanların kilo vermeye ve kendilerinin kilo vermeye çalıştığı bir gruba katılmak mantıklıdır.
Kişisel desteğiniz yoksa veya iyi bir topluluk bulamıyorsanız, profesyonel destek de iyi bir seçenek olabilir. Muhtemelen bir terapistin üstesinden gelmek istediğiniz zihinsel sağlık sorunlarıyla ilgilenmesini isteyeceksiniz. Ancak profesyonel veya kişisel hedefler gibi şeyler için bir kariyer veya yaşam koçunun iyi bir seçenek olduğunu görebilirsiniz.
İhtiyaç duyduğunuzda dışarıdan biraz yardım almanın yanlış bir tarafı yoktur. Ve nihayet hedeflerinize ulaştığınızda bu insanlara geri verme konusunda kendi motivasyonunuzu bulabilirsiniz. Onların desteği ve ilham kaynağı olabilirsiniz!
5. Değerlerinizi, amacınızı ve 'Nedenini' sürdürmek ve yerine getirmek.
Neden bunu düşünüyorsun? Neden hayatınızı değiştirmeye karar verdiniz?
Ailen yüzünden mi? Arkadaşlar? Kendinizle veya hayatınızla ilgili mutsuzluk? Çekildiğini ve üzerinde çalışmaya çağrıldığını hissettiğin bir amaç duygusunu yerine getirmek için mi? Bunun nedeni, sizin için yerine getirmeniz gereken en önemli değerin olması mı?
Hayatınızı değiştirme arzunuzun 'neden' i, zor zamanlarda ihtiyaç duyduğunuz ilhamı sağlayabilir.
Amacınız hakkında kötü hissettiğinizde geri dönebilmeniz için nedeninizi yazmak yardımcı olabilir. İlk başta neden başladığınıza bir bakın ve bunu aklınızda bulundurun.
Ve unutma, baştan başlayabilirsin. Sırf karışıklık, nüksetme ya da zor anlar yaşamanız, daha iyi kararlar almaya hemen geri dönemeyeceğiniz anlamına gelmez.
'Burada seçimleri yapan benim' demek ile sorunun kontrolden çıkmasına izin vermek arasındaki farktır.
beni hayaletledi ve geri geldi
6. Düzenli olarak somut ödüller.
Somut ödüller, zor değişiklikler yapmak için bir motivasyon görevi görebilir. Somut bir tatmin ve başarı kaynağı sağlamaya yardımcı olurlar.
Bu, kendinize küçük bir hediye satın almak, kendinize bir masaj yaptırmak veya belki de gerçekten istediğiniz o tatile çıkmak şeklinde gelebilir.
Bunların süreçte yanlışlıkla ortaya çıkmasını beklemeyin. Bunun yerine, dört gözle beklemek için acil bir şeye sahip olmak için ödülleri hedeflerin tamamlanmasıyla birleştirin.
Hedeflerinizden birine ulaştığınızda kutlama yapmak için biraz zaman ayırmak iyidir! Bu pozitiflik, aktiviteyi güçlendirmeye ve bu uzun vadeli hedeflere ulaşmak için sizi doğru yolda tutmaya yardımcı olacaktır.
Ödüllerinizin genel hedeflerinizi nasıl etkilediğini düşünün. Örneğin, bir diyet sürdürmeye çalışırken kendinizi yiyeceklerle ödüllendirmek zararlı olabilir. Bu, sağlıksız yemeğin nüksetmesini tetikleyebilir ve daha sonra tekrar üstesinden gelmeniz gerekir. Ödüllerinizin hedeflerinizi sabote etmediğinden emin olun.
7. Canlı ve aktif bir yaşam sürmek için sağlığınızı iyileştirmede.
Daha sağlıklı olmak ister misin? Ailenle eğlenmek için güzel ve uzun bir hayatın var mı? Çocuklarla veya torunlarla biraz koşma ve kaba ev yapma yeteneğiniz var mı?
Sağlıklı bir yaşam tarzı, önemli sağlık sorunlarının sizi hayatınızın ilerleyen dönemlerinde yıpratmasını önleyebilir. Diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi hastalıklar yaygındır ve diyet, egzersiz ve sağlığınızın aktif yönetimi ile önlenmesi oldukça kolaydır.
Bu, günlük faydaları bile içermiyor. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı, soğuk algınlığı ve alerji gibi diğer hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir ve genel olarak ruh sağlığınızı ve hayata bakış açınızı iyileştirebilir.
Aktif bir yaşam tarzı yaşayan daha sağlıklı bir yaşam, daha fazla mutluluğa, daha fazla seçeneğe sahip olacak ve hayata daha kolay geçecek. İnsan vücudu hareketsiz olacak şekilde inşa edilmemiştir. En iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız düzenli olarak sürülmesi, bakımı ve bakımı gereken ince bilenmiş bir makinedir.
Aktif ve sağlıklı olduğunuzda hayatınızın ve boş zamanınızın tadını çıkarmak çok daha kolaydır.
8. Hedeflerinize ulaşmayı düzenli programınızın bir parçası haline getirerek.
Motivasyon tekrar yoluyla inşa edilebilir. Hedeflerinizi programınıza dahil eder ve bunları yaptığınız şeylerin sadece bir parçası olarak kabul edersiniz.
Pek çok sorumluluğu olan meşgul bir insan olduğunuzu varsayalım. Bu durumda, dinlenme ve egzersiz şeklindeki kişisel bakım gibi öğeler, görünüşte daha önemli olan diğer sorumluluklar için çok hızlı bir şekilde yoldan çekilebilir.
Bu olmasına izin verebileceğin bir şey değil. İstediğiniz şeylerin ele alınmasını sağlamak için programınıza ve sorumluluklarınıza yasayı koyan kişi siz olmalısınız.
Örneğin, kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek için daha sağlıklı beslenmek istediğinizi varsayalım. Programınızda yemek planlama, market alışverişi ve yemek hazırlama için zaman ayırmanız gerekecek. Yoksa bunları yapmak için yeterli zamanınız olmadığını fark edebilirsiniz. Bir yemek planlama seansını kaçırmak, market alışverişini yapamayacağınız anlamına gelir, bu da onunla uğraşmak yerine paket servis alabileceğiniz anlamına gelir.
Motivasyonun kör edici, parlak bir şey olması gerekmez. Tekrarlama yoluyla da inşa edilebilir. Cumartesi gecesi oturup yemek planlamasını yaparsınız, böylece haftanın geri kalanında güzel yemekler yemek için Pazar sabahı bakkal alışverişine gidebilirsiniz. Ve sonra gelecek hafta tekrar yaparsınız çünkü o zaman yaptığınız şey budur.
9. Bunu gerçekten, gerçekten hak ettiğiniz gerçeğine göre…
Belki de hepsinin en büyük ilham ve motivasyon armağanı - çünkü bunu hak ediyorsun.
Yaşamak istediğin hayatı yaşamayı hak ediyorsun. Huzur, mutluluk ve sağlıklı olmayı hak ediyorsunuz. Oraya gitmek zor olabilir. Başarınız için çalışırken aksilikler ve engeller olabilir.
Ama sorun değil! Çünkü hikayeler, hepsi düzgün bir şekilde seyrederken sıkıcıdır. Zorluk, karakter oluşturmanıza yardımcı olur, sizi farklı düşünmeye ve daha büyük hayal kurmaya zorlar.
Bu yüzden, bocalayıp yapıp yapamayacağınızı sorduğunuzda, kendinize bunu sadece yapabileceğinizi değil, aynı zamanda yapmayı da hak ettiğinizi hatırlatın.
Hızınızı ayarlamayı unutmayın!
Ve son olarak… hızınızı ayarlamayı unutmayın. Hayatınızı değiştirme kararı, çok fazla çalışma gerektiren büyük bir karar. Bu iş yorucu olacak. Bunalmış hissettiğinizde havlu atmak isteyeceğiniz zamanlar olacaktır. Sorun yok! Bu normaldir ve beklenmelidir.
Bu sorunun çözümü bir ara vermektir. Durun ve biraz dinlenin. Kendinizi tüketmek, umduğunuz çözümlere ulaşmanızı sağlamaz. Yine de gitmek istediğiniz yere gidebilir ve bunun sizin de öngördüğünüz gibi olmadığını öğrenebilirsiniz.
Bu da sorun değil. Her zaman yeni bir hedef belirleyebilirsin.
Ya da belki tam tersi olur. Belki oraya varacaksın ve hayal edebileceğinden daha iyi olacak.
Hala hayatınızı değiştirmek için motivasyonu nasıl bulacağınızdan emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Hedeflerinize Ulaşmak İçin Kullanabileceğiniz 10 Motivasyon Türü
- Hayatta Değişikliğe İhtiyacınız Olan 19 İnkar Edilemez İşaret
- Hayatınızı Tersine Çevirmenin 12 Saçma Yolu Yok
- Her Zaman Mazeret Vermekten Vazgeçmenin 7 Yolu
- Yaşam Planı Nasıl Yapılır: Atmanız Gereken 6 Adım
- Hayatınızı Kontrol Etmenin 8 Saçmalama Yolu Yok
- Nasıl Yeniden Başlatılır ve Hayatınızı Yeniden Başlatır: 12 Adım Atmanız
- Hayatınızın Hiçbir Yere Gitmediğini Hissediyorsanız 11 Önemli İpucu
