Bunu fark ettiniz mi emin değilim, ama toplum kendini inkar etmeyi oldukça garip bir kaide üzerine yerleştiriyor gibi görünüyor.
Bir kişi zevk aldığı bir yiyeceğin tadını çıkarırsa, ne kadar 'kötü' olduklarını itiraf etmesi gerektiğini düşünür.
Kendilerine neşe veren ancak pek de popüler olmayan bir etkinlikte yer alırlarsa, ya onu saklarlar ya da ne kadar çocukça ya da gülünç oldukları için özür dilerler.
Bu tanıdık geliyor mu?
Kendinizi belirli deneyimlerden hiç geri tuttunuz mu?
Kendinizin daha gerçek bir versiyonunu yaşasaydınız kim olurdunuz?
Pek çok insanın kendilerinin inkar ettiği bazı şeylere ve neden bu tür bir inkarın özgünlük ve neşe adına kaldırımdan kaldırılması gerektiğine bir göz atalım.
1. Kendi İhtiyaçlarınız Hakkında Dürüstlük
Kimyasal dengesizlikler, TSSB vb. Birçok anksiyete ve depresyona neden olurken, birçok insan da istemedikleri şekillerde yaşamaya mecbur hissettikleri için bu sorunlarla ilgilenir.
Bu tür maskeli baloları sürdürmek, duygusal olarak yorucu ve nihayetinde zarar verici.
İnsanlar ihtiyaçlarının ne olduğunu ve bu ihtiyaçların karşılanmamasının ne kadar kötü hissettirdiğini bilirler.
Sorun şu ki, çoğu insan sahip olduklarını kaybetmekten korktukları için derin ruhsal ihtiyaçları konusunda dürüst olmaktan korkuyorlar.
Ancak, nihayetinde, hemen hemen herkes, acı veya başarısızlık korkusunun, uygunsuz bir hayat yaşamanın acısını geride bıraktığı bir noktaya ulaşır.
Ve sonra garip bir şey olma eğilimindedir: gelişirler.
Kendinize karşı dürüst olmak, size olma potansiyeline sahip olduğunuz kişiye dönüşme fırsatı verir.
Evet, bazen kolay olmayacak.
Evet, mücadele etmeniz ve sebat etmeniz gerekecek.
Evet, cesaret ister.
Ancak artık kendi ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı inkar etmediğinizde, omuzlarınızdan bir ağırlık kalkar.
2. Radikal Öz Sevgi
Bugünlerde kendini sevme hakkında çok şey duyuyoruz, ancak çok az insan bunun gerçekte ne anlama geldiğini anlıyor gibi görünüyor.
Kendinizi sevmek, mükemmel özçekim için saatler harcadıktan sonra son Instagram gönderiniz hakkında harika hissetmek değildir.
joe rogan'ın podcast'inden jamie
Hakkında kendine nazik davranmak ve kendini kayıtsız şartsız sevmek tam olarak olduğun gibi, şu anda .
Sen. Haklı olduğun gibi, şimdi. Şefkatle ve tamamen.
Çünkü sen bir harikasın.
3. Samimi Kendini İfade Etme
Sesiniz titrese bile gerçeği söyleyin.
Bu alıntıdaki dersi öğrenmek inanılmaz derecede zor olabilir, ancak yukarıdaki # 1 ile birlikte devam ediyor.
Dürüst kendini ifade etmek elbette ihtiyaçlarınızı değil, aynı zamanda düşüncelerinizi, duygularınızı ve kişisel tercihlerinizi de kapsar.
Bu, gerçekte akranlarınızdan veya aile üyelerinizden farklı görüşlerinizi dile getirmekten, nasıl giyinmeniz gerektiğini düşündüğünüz yerine gerçekten sevdiğiniz bir şekilde giyinmeye kadar her şey anlamına gelebilir.
Bazı insanlar, kendileriyle alay edileceğinden, eleştirileceğinden ve hatta kendilerine karşı dürüst oldukları için nefret edileceğinden korktukları için akışa devam etmeyi tercih ederler.
Diğerleri, başka birini üzmek istemedikleri için duygularını bastırır.
Çoğumuz, mevcut durumu sürdürmek adına Gerçeğimizi bastırmaya o kadar şartlanmış olabiliriz ki, artık kim olduğumuzu bile gerçekten bilmiyoruz.
Bu gibi durumlarda, günlük yönlendirmeler ve sorular içeren bir günlük inanılmaz derecede yardımcı olabilir.
Her durumda kendinizi özgün bir şekilde ifade etmenin yolları vardır, ancak bazı ortamlar biraz uyarlamaya ihtiyaç duyabilir.
(… Takım elbisenizin altına gerçekten muhteşem gökkuşağı payetli iç çamaşırı giymek gibi. Veya benzeri. Fikri anladınız.)
Kendinizi dürüstçe ifade ettiğinizde koruyucu duvarlarınızı düşürürsünüz.
Maskenizi yerinde tutmaya çalışırken korunmanıza gerek yok.
Bu, sosyal etkileşimlerinizde çok daha rahat olmanızı sağlar, çünkü siz var olan SİZİN en iyi, en harika çeşnisisiniz.
Ve bu muhteşem!
4. İyileştirilecek Alan
Çoğu insanın her zaman 'açık' ve pozitif ve dışa dönük olması beklenir.
Boşandıktan veya yakın bir aile üyesinin ölümünden birkaç gün sonra işe geri dönen bir kişi, kendini adamasından ötürü övülür ...
… Sanki yoğun duyguları başından savabilmek, onların ahlaklarının ve karakterlerinin büyük bir işaretiymiş gibi.
Bu gerçekten iyi bir yerde oldukları anlamına gelmez, değil mi?
Çoğu zaman, bu sadece tüm zor duygularını bir kutuya koydukları ve daha sonra çözülmek üzere karanlık bir dolaba sıkıştırdıkları anlamına gelir.
Bu süre zarfında kendimize verebileceğimiz en önemli şey, deneyimlediğimiz her şeyi işleyebileceğimiz alan, böylece iyileşebiliriz.
Düzgün bir şekilde iyileşmesi için bir yaralanma veya kötü bir kesiğe eğilimli olunması gerekir, değil mi?
Fiziksel yaralarda olduğu gibi, duygusal ve psikolojik yaralardan da iyileşmek için kendinize zaman ve nazik bakıma izin vermeniz çok önemlidir.
İyileşmek için yer açmaya gelince, ihtiyaçlarınızı size yakın olanlara ifade edin.
Sizi gerçekten önemseyen insanlar anlayacak ve mümkün olduğunca destekleyici olacaklar.
Sadece kendi iyiliğiniz için korumanız gereken sınırları ifade ettiğinizden emin olun.
İnsanlar daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için fazlasıyla istekli olabilir ve bu nedenle, onları Benzersiz tercihlerinize bağlı kalmak yerine daha iyi hissedin.
Dürüst ve gerçek olun ve ihtiyacınız olan zamanı ayırın.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- 20 Kendinize Saygısızlık Ettiğinizin İşareti (Ve Nasıl Durdurulacağı)
- Hayattan Daha Önce Hiç Olmadığı Gibi Tadını Çıkarmanın 11 Yolu
- Hayat Hakkında Kendinize Sormanız Gereken 30 Sorunun Nihai Listesi
- Hayatınızı Bir Arada Bir Araya Getirmenin 10 Yolu
- Hayat Hakkında Herkesin Bilmesi Gereken 21 Şey
5. 'Gülünç' Eğlenceler
Çoğumuz, bizi memnun edecek ve bize ilham verecek deneyimleri inkar ediyoruz çünkü bunların aptal ya da çocuk olduğunu düşünüyoruz.
asla önce mesaj atmaz ama her zaman cevap verir
Eğilimindeyiz oyunu çocukluk ile ilişkilendirmek ama oynamak inanılmaz yetişkinler için önemli yanı sıra.
Oynarken, tamamen anın içindeyiz ve bunu yaparken genellikle inanılmaz derecede eğlenceli zaman geçiriyoruz.
Cidden, arkadaşlarınızla sahile frizbi fırlatırken veya acımasızca komik bir kart veya masa oyunu oynarken, iş için endişeleniyor musunuz?
Ya da bir kaç dakikalığına kahkaha ve “yetişkinlikten” tamamen vazgeçmeye ilham veren bir faaliyete - bedeniniz, zihniniz ve ruhunuzla - tamamen mi meşgul oluyorsunuz?
Büyük George Bernard Shaw'un paylaştığı sözleri bir düşünün:
Oynamayı bırakmıyoruz çünkü yaşlanıyoruz çünkü yaşlanıyoruz çünkü oynamayı bırakıyoruz.
Oyun stresi azaltır ve endorfinleri artırır. Bu mutlu hormonlar ağrıyı azaltabilir, iyileşmemize yardımcı olabilir ve hayatı biraz daha takdir etmemize yardımcı olabilir, biliyor musunuz?
Sizi 'saçma' yapan şeyler yapmak için kendinize izin verin mutlu .
Devam edin ve hafta sonunu video oyunları oynayarak geçirin. Ayak tırnaklarınızı parlak cila ile boyayın. Boyama kitaplarını doldururken bir Netflix maratonu yapın.
60 yaşında olsan bile.
Veya 80…
Veya 25 ve 80 yaşında gibi davranmak zorunda olduğunuzu hissedin.
40'lı yaşlarımın başındayım. Dünyanın dört bir yanından müşterilerle çalışıyorum ve meslektaşlarım tarafından çok saygı görüyorum ...
... çoğu tamamen Yaz hafta sonlarını dev bir şişme tek boynuzlu at üzerinde nehirde sallanarak geçirdiğimin farkındayım.
'Gülünç' olana sahip olun ve bu konuda pişmanlık duymayın. Hayır 'üzgünüm, bunun ne kadar aptalca olduğunu biliyorum ama ...'
evli bir erkekle çıkmanın tehlikeleri
Hiçbiri.
Sen yapıyorsun. Şanlı.
6. Küçük Lüksler
Daha önce de belirtildiği gibi, keyif aldığımız şeylerden kendimizi mahrum etmek genellikle bir erdem olarak görülür.
Bu berbat.
Şimdi, her şeyde olduğu gibi, denge bul ...
Gereksiz veya günahkar bir hoşgörü olduğunu düşündüğünüz için kendinizi çikolatayı reddetmek kalp kırıcıdır.
Çikolatadan başka kesinlikle bir şey yememek, kalbinizi farklı bir şekilde kıracaktır, bu da damar tıkanıklığı, obezite ve iskorbüt potansiyeli ile.
Öğleden sonra kahvenizle birlikte çikolatalı trüfün tadını çıkarmak çok keyiflidir.
Buradaki Goldilocks'u düşünün ve şu dengeyi bulun: tam kararında senin için.
Size neşe getiren nedir?
Bir süreliğine bir bedende yaşamakta olduğunuz için hangi hoşgörüler sizi mutlu ediyor?
Uzun, ateşli köpük banyoları mı?
Cuma akşamı işten sonra yatakta suşi mi?
Derin doku masajı?
Opera görmeye mi gidiyorsun?
Güneş batarken verandanızda kahve yudumlarken mi?
Kucaklaşan yavrular mı?
Herhangi bir sayıda deneyim kalbinizin şarkı söylemesine neden olabilir ve bunlara düzenli olarak katılmak önemlidir.
7. Tutkularınızı Takip Etme Şansı
Yaşlandıkça kaç kişi zamanda geri gidip işleri farklı yapabilselerdi, yapacaklarını söylerdi?
İnsanların değiştirmeyi tercih edeceği en yaygın şeylerden biri kariyerleridir.
Çoğumuz, işimizden hoşlanırsak bunun 'iş' olmayacağı fikriyle büyüdük.
Yapmayı sevdiğimiz şey bunun yerine bir hobi olmalı.
Şimdi, bu bazı insanlara gayet uygun olabilir. Diğerleri tutkularından kariyer yapmayı tercih edebilir ve bu da sorun değil.
Anahtar, zamanınızın en azından bir kısmını takip ederek geçirdiğinizden emin olmaktır. tutkulu olduğunuz bir şey .
Birden fazla tutkunuz varsa, bu harika! Sadece hangisinin daha büyük öncelik olduğunu belirleyin ve her birine ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini belirleyin. Daha sonra hepsi için buna göre zaman planlayabilirsiniz.
Bu, minyatür resimden hayvan rehabilitasyonuna veya gül bahçeciliğine veya CrossFit'e kadar her şey olabilir.
Her ne ise, seviyorsanız, gerçekleştirin.
8. Sadece Olma Zamanı
Ben bir insanım, yapan bir insan değil. - Kurt Vonnegut
Çoğumuz sürekli çıktı modundayız ve her fırsatta bizi tüketen sayısız zorunluluk var.
Uyandığımız andan itibaren uykuya daldığımız saniyeye kadar, bizi bekleyen sürekli stres ve sorumluluklarımız var.
Çok azımız bu enerjiyi yenilemek için gerçekten zaman ayırır, bu da kaygı ve sinir krizlerinin yaygın olmasının bir başka nedenidir.
Yıllarca bahçecilikle uğraştığımda fark ettiğim bir şey varsa, o da toprağın ikmal edilmesi ve ara sıra nadasa bırakılmasına izin verilmesi gerektiğidir.
Yeni, besin açısından zengin toprağa ekilen tohumlar gelişme eğilimindedir. Sağlıklı, besleyici meyveler üreten uzun, güçlü bitkilere dönüşecekler.
O toprağı yenilemeden tohum ekmeye devam edersem, sonunda filizlenemezler. Toprak sadece ufalanacak ve kuru olacak - tamamen harcanacak.
İnsanlar da böyledir. Yeniden şarj olmak için zaman ayırmadan sadece verip veremeyiz ve sadece 'olamayız.'
Düzenli molalar vermeye çalışın: sosyal sorumluluklardan, elektronik cihazlardan ve sosyal medyadan uzakta.
10 saatlik sağlam bir uyku çekin. Dikkatiniz dağılmadan yavaşça yiyin. Uzatmak. Meditasyon yapın ve şimdiki anda tamamen kal .
Bunu düzenli olarak yapmak sadece kendi enerjinizi yenilemekle kalmaz, aynı zamanda çok ihtiyaç duyulan bazı kişisel içgörüleri ve ilhamları da verebilir.
9. Sevme ve Sevilme Fırsatı
Geçenlerde birisi sevip sevemeyeceğimi sordu.
Bunu oldukça şaşırtıcı bir soru buldum, bu yüzden başkalarına sordum onlar sevmekte zorluk çekiyordu.
Cevapları oldukça şaşırtıcıydı ve kaç kişinin farklı aşk türlerini reddettiğini merak etmeme neden oldu.
Bir kişi çok kolay yaptıklarını ancak hak etmediklerini düşündükleri için sevilmekten rahatsız olduklarını söyledi.
Bir diğeri, başkalarını sevmenin onları potansiyel acıya karşı savunmasız bıraktığını, bu yüzden yüzeysel fiziksel yakınlık dışında her şeyden uzak durduklarını söyledi.
Sevmenin potansiyel acıyı riske atmak olduğu doğrudur, özellikle de öyleyse aşk karşılıksızdır ya da kayıp olduğunda, ama sevginin kendisi deneyimlemek için çok güzel bir şeydir.
Birine katılmakta tereddüt ettiyseniz aşk türü Yaralanmaktan korktuğunuz için, belki başka bir türe doğru adımlar atabilirsiniz?
Örnek olarak, şu anda romantik aşk fikrinden rahatsız olabilirsiniz, ancak topluluğunuza hizmet etmek için derin bir arzunuz var.
Bu nedenle, bir çorba mutfağında gönüllülüğe bakabilirsiniz. Ya da hayvanları gerçekten seviyorsanız, bir hayvan barınağında gönüllü olabilir ya da yetim yavruların yetiştirilmesine yardım edebilirsiniz.
2 canın sıkıldığında ne yaparsın
Kendisinin sevilmesine izin vermek, özellikle narsistlerin çocukları veya başka türden duygusal, fiziksel veya psikolojik istismar yaşamış olanlar için daha da zor olabilir.
Geçmişte onları manipüle etmek için kullanıldığından, bu insanların çoğu aşka güvenmeyebilir.
Bu gibi durumlarda, güvenli bir ortamda küçük adımlar kadar, bir terapist veya koçla çalışmak da çok yardımcı olabilir.
Öğrenme kayıtsız şartsız nasıl sevilir , herhangi bir beklenti olmaksızın, sırayla nasıl sevileceğini de öğretebilir.
Bunun olması zaman alabilir, ancak aşk gerçekten evrendeki en güzel, en güçlü güçtür.
Kendini İnkar mı Ediyorsun?
Kendinizi bunlardan herhangi birini inkar ettiğinizi düşünüyorsanız, bunun neden olabileceğini anlamak için biraz zaman ayırmayı düşünün.
Günlüğünüzü alın ve bu duyguların nereden geldiği konusunda gerçekten dürüst olmaya çalışın.
Hazır oradayken, bazı pro / aleyhte listeler hazırlayın ve şimdiye kadar kaçındığınız ve inkar ettiğiniz şeylerin tadını çıkarmanıza izin verirseniz ne olacağına dair çeşitli sonuçları düşünün.
Olabilecek en kötü şey ne olabilir? Gerçekten mi?
Bu yaşamdaki yolculuğunuz için size bir beden verildi ve onu merak, neşe ve sevgiyi deneyimlemek için kullanmak için sayısız fırsat verildi.
Lütfen başkalarının düşüncelerine veya yargılarına kapılmamaya çalışın.
Bunun yerine, kendinizin muhtemelen olabileceğiniz en mutlu, en otantik versiyonu olmaya çalışın.
Tek bir sen varsın ve sen MUHTEŞEMsin.
Hatırla bunu.
