Bugün, her gün olduğu gibi, son derece yoğun ve her bireye yönelik beklentilerle dolu bir dünyada yaşıyoruz.
neden yalnız olmaktan zevk alıyorum
Başkalarından gelen sosyal normlar ve inançlar, çoğu zaman biz doğmadan önce hayatlarımıza ağır bir varsayım gölgesi bırakır. Modern eğitim ve çalışma sistemleri, zihnimizi ve bedenimizi taşan sonsuz bir yoğun baskı kaynağıdır. En küçük molanın bile hesaplanması ve görev ve sorumluluklarla dolu bir programa uyması gerekir.
Yaygın olarak, çok hassas kişilerin çok kolay bunalmış oldukları, dolayısıyla sürekli stresli ve uyarıcı durumlarla yüzleşmek için yeterli donanıma sahip olmadığı bilinmektedir. Bu konunun tam olarak anlaşılmaması, genellikle bu kırılgan ruhları kendi başlarına bir çözüm aramaya zorlar.
Kalplerinde oluşan duygusal fırtınayı hafifletmek için sıklıkla bağımlılık yapan maddelere yönelirler. Acı çeken zihniniz sizi öldürürken, ciddi yan etkileri olan bir ilaç bile çaresizce şimdiki anla başa çıkmaya çalıştığınız için daha az kötü gibi görünür. Kendinizi uyuşturmanın bu şekli, çok zararlı da olsa, bir hayatta kalma eylemidir.
Alışkanlığı Oluşturmak
Ben de savunmasız ve içe dönük bir insanım ve yavaş yavaş bir modele dönüşen bir eylemin algılanamazlığını deneyimledim. Korkunç bir durumda aniden rahatlamakla başlar: Bir ayrılıktan sonra bir şişe Jack Daniels içmeye bir örnek verelim.
Böyle bir olay oldukça yaygındır ve birçok insan kendi trajik şovumuzda ana karakter olduğumuzda etkinliğini test etmek için kendi kendine uygulanan bir çeşit anestezi deneyecektir.
Gönül ağrınızdan yavaş yavaş uzaklaşırken, öfkenizi ve üzüntünüzü hafifletmek için alkol kullandığınız bir zamanı hatırlıyor musunuz? Cevabınız evet ise, çok yüksek bir ihtimal var ki - talihsiz durum kendini tekrar ederse - aynı sahneyi tekrar oynayacak, sefaleti bir kez daha atlatacağını bildiğiniz bir davranış arayışına gireceksiniz.
Beynimiz, sonuçlarını değerlendirmeden bir alışkanlık oluşturmaya katılır: tıpkı her sabah dişlerinizi fırçalama alışkanlığı geliştirdiğiniz gibi, bir şişeye ulaşmayı da otomatikleştirebilirsiniz.
Son derece hassas insanlar sadece kendilerinin değil, aynı zamanda diğer insanların duygularından da etkilenir, sinir sistemleri sürekli olarak yüksek alarmdadır ve her iki dünya tarafından sağlanan uyaranları işler: iç ve dış dünya.
En küçük şeyler bile kalplerini kırabilir ve günlerce tarif edilemez bir üzüntüyle doldurabilir: Bir keresinde, süpermarketteki bir kasiyer tartıya dokunduğum için beni azarladığı için kendimi ağlarken buldum. Düşmanlığı ve öfkesi içimde duygusal bir dengesizliğe neden oldu.
Kalkansız kalıyoruz ve her şey bize ulaşıyor, bu yüzden diğerlerinden çok daha sık yardım arama dürtüsü hissedebilir, hızlı bir şekilde zararlı rutinler yaratabilir ve kendimizi bunlarda büyük bir yoğunlukla kaybedebiliriz.
Kendi bağımlılığımın derinliklerinde dünyanın beni zehirlediğini ve toksinleri kan dolaşımımdan atmam ve alkolle dezenfekte etmem gerektiğini söylerdim. Döngüyü genellikle kapatan şey - sizi değersiz hissetmek - başkalarından reddedilme ve gerçek olmayan görüşlere dayalı acımasız onaylamamadır.
İlgili gönderiler (makale aşağıda devam ediyor):
- Empatiler ve Çok Hassas Kişiler İçin 17 Hayatta Kalma İpuçları
- Neden Bunalmış Hissediyorsunuz Ve Bu Konuda Ne Yapmalısınız?
- Stres ve Kaygı ile Mücadele Etmek İçin 6 Güçlü Onay
- Çok Hassas Bir Kişinin Zihninde
- Son Derece Hassas Bir Kişi Olmanın Anlatılmayan Faydaları
- Diğerlerinin Çoğunun Farkettiği, Son Derece Hassas İnsanların Fark Ettiği 12 Şey
Tetikleyiciler ve Bunların Üstesinden Nasıl Gelilir
Bağımlı olduğunuzda, sizi hatanızı tekrar etmeye iten bir dürtü tetikleyici olarak adlandırılır. Bilinçaltı zihnimiz tarafından “tedaviye” bağlı bir duygu, bir yer, hatta bir koku olabilir. Yasak zevkinize alıştığınız yeri görmek ya da size eşlik eden kişiyle tanışmak, anılarınızı geri getirecek ve onları tekrar oynamaya teşvik edecektir.
Yine, çok hassas bir kişinin tetikleyicilerden kaçınması daha zordur, çünkü her ayrıntıyı kaydetme ve onları karşılık gelen duygusal durumlara bağlama yetenekleri nedeniyle daha sık ortaya çıkacaklardır (örneğin, elma kokusu mutluluk hissini uyandırabilir. ve büyükannenizin size tedavi ettiği elmalı turta nedeniyle güvenlik).
İnanın bana, sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra bile, özverili bir şekilde sigara içtiğiniz bir şarkıyı duymak, bir paket Camel almak için yakıcı bir dürtü yaratacaktır.
Bağımlılıkla mücadele eden tesislerde sağlanan terapi, temel olarak tetikleyicileri tanımaya ve bunlardan nasıl kaçınılacağını ve başka yolu olmadığında onlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmeye odaklanır. İkincisinin anahtarı, gerilimi azaltmak için modeli yeni bir yöntemle değiştirmektir.
Duyguları ifade etmek sanat yoluyla, son derece hassas insanlar için harika bir seçenektir çünkü inanılmaz derecede yaratıcıdırlar, yaratma eylemi ve zihnin en karanlık derinliklerinde gömülü olanı salıvermek hem zorlu hem de derinden arındırıcı bir deneyim olabilir.
İnternet üzerinden başka bir kişiye isimsiz olarak havalandırma yapmak da iyi bir seçenektir, bu da gizli kalmanıza ve tanıdık birinin sert yargılamalarından kaçınmanıza olanak tanır (bunu yapabileceğiniz birkaç harika yer vardır - Google'da “rahatlık noktasını” deneyin). Gününüzü planlamak, yapacak hiçbir şeyinizin olmadığı ve fazla düşünmenin gerçekleşebileceği anlardan kaçınmak için de çok önemlidir.
Bağımlılıkla mücadele eden her son derece hassas kişiye verebileceğim en önemli tavsiye: kendini dinle. Kalbinizi açın ve herhangi bir görüş veya beklentiye uyum sağlamadan kendinizi gerçekten dinleyin. Gerçekten neye ihtiyacın olduğunu biliyorsun sezgi kendi duygularınızla bağınızı yeniden kurmak için. Onları gerçekten çiğ ve güzel oldukları gibi görün ve sizi kucaklayan dünyada bir kez daha topraklayın.
