Empatiyseniz, muhtemelen 'bunaltıcı' modda olmalısınız.
Başkalarının duygularını hissedebilmek, onları desteklemek söz konusu olduğunda harikadır, ancak duyguların size aitmiş gibi söylendiğini hissettiğinizde, bu tamamen başka bir durumdur.
… Ve etrafınızda sürekli olarak birçok insanın bulunduğu bir ortamdaysanız, hissettikleri her şeyi hissedecek ve sonunda tam bir erimeye başlayacaksınız.
(Ben de empatiyim, bu yüzden bunu ilk elden deneyimle yazıyorum.)
Bunu çok biliyoruz yalnız zaman ve öz bakıma, sıkıştırmayı azaltmak, diğer insanların duygularını bırakmak ve kendimizi topraklamak için gereklidir.
Aslında bunların hepsine ihtiyaç duyulmuyor: kesinlikle hayati.
Doğada olmak, bir empatinin kendi iyiliğimiz için yapabileceği en sakinleştirici şeylerden biridir: duygusal, ruhsal ve hatta fiziksel.
Neden doğa? Pekala, birkaç nedenden dolayı, bunların hepsini araştırmak üzere olduğumuz.
1. Her Şeye Duyarlı: Sadece Duygulara Değil
Ortalama empati sadece diğer insanların duygularını algılamak (ve hissetmek) değildir - çoğumuz aynı zamanda her türden fiziksel uyarana karşı aşırı duyarlıyız.
Gürültü, parlak ışıklar, güçlü kokular ve dokular sadece birkaçı bizi alt edebilecek şeyler .
Çoğumuzun gıda veya çevresel alerjileri de vardır ve bazı kimyasallara maruz kaldıktan sonra hastalanabiliriz.
Doğada olmak bizi sıfırlar. Gürültü, yapay ışıklandırma ve her yönden diğer insanların parfümü tarafından kışkırtılmadığımız için, duyularımız doğal, nötr ortamlarına geri dönebilir.
Nötr kokular, daha az yüksek ses ve iğrenç ışıklar, bizi çevreleyen devasa insan kalabalığı yok ... Bu kadar çoğumuzun olabildiğince doğal ortamlarda yaşamayı tercih etmesine şaşmamalı! Başka herhangi bir şey sadece dayanılmazdır.
2. Durgunluk ve Sessizlik Kendi Duygularımızı Hissetmemize İzin Verir: Başkalarının Değil
Birçok empat, hissettiğimiz duyguların bize ait olup olmadığını anlamakta güçlük çeker.
Karşılaşacağınız hemen hemen her empatik kişi, anksiyete, stres veya üzüntüyle dolu anlar yaşayacaktır, ancak nedenini size söyleyemeyecektir.
Çoğu zaman, çevremizdeki insanların neler hissettiğini anladığımız ve bu duyguları ve stresleri kendimizinmiş gibi tezahür ettirdiğimiz içindir. Kelimenin tam anlamıyla diğer insanların acılarını üstleniyoruz.
Doğanın içindeyken tüm bunlar biter.
Her yönden diğer insanların sorunları ile boğulmadan tüm bu güzelliğin tadını çıkarabiliriz.
Başkalarının duygusal bombardımanından kurtulduktan sonra, kendi duygularımızı düşünmek ve işlemek için zaman ve yerimiz olur.
Kendi ihtiyaçlarımızı her şeyden önce koymak yerine, onlara yer ayırma ve sorunları konusunda onlara yardım etme eğiliminde olduğumuzdan, sorunlarımız genellikle değer verdiğimiz kişilerin arka koltuğunda yer alır.
Bu alan, bu çaresizce ihtiyaç duyulan bu huzur ve sessizlik içinde yalnız zaman, kendimizi kontrol etmemize izin veriyor.
Günlük tutabiliriz, hatta sessizce oturup hayatımızın çeşitli yönlerini düşünebiliriz.
Kişisel ilişkilerimizden memnun olmaktan kariyer memnuniyetine kadar her şeyin üzerinden geçebileceğimiz bir alana sahibiz. Kesinti yok, muhtaçlık yok.
Sadece biz ve kendi düşüncelerimiz ve duygularımız.
3. 'Ev' Gibi Hissediyor
Doğa bizi sayısız düzeyde gençleştirir, ancak özellikle empatiler için 'yuva' olmanın bir bütünlüğü vardır.
Hemen hemen her yerin aksine, doğal bir çevre, her gün bizi etkileyen her şeyden yoksundur. Olumsuzluk yok. Potansiyel yok duygusal tetikleyiciler (sosyal medyadaki nefret dolu yorumlar dahil).
Bugün ortalama bir insanın, Viktorya dönemindeki birinin bir yıl boyunca okuyacağından daha fazla habere maruz kaldığı söyleniyor ...
… Bu haberlerin ne kadar yıkıcı ve acı verici olduğu düşünüldüğünde, empatilerin neden bu kadar bunalmış olduğu küçük bir meraktır.
Doğanın içindeyken bunların hiçbiri yoktur.
Yakındaki sedir ağaçlarını kemiren geyikler veya yaklaşıp ellerinizden tohum yiyen kuşlar olabilir.
İlkbahar ve yaz aylarında kır çiçekleri bollaşır ve sonbahar döndüğünde bir yaprak tonları senfonisi görülür.
Dünyayı karla örttüğünde kış daha da sessizdir ve duyulabilen tek şey şöminedeki kütüklerin hışırtısı ve siz okurken sayfaların çevrilmesi olur.
Barış var.
Bazıları için, doğal bir ortamda olmak, şimdiye kadar yaşadığımız herhangi bir ev içi durumdan daha çok 'ev' gibi geliyor. Başkalarıyla sosyal olmak için enerji çekmeye gerek yok: tamamen özgün olabiliriz.
4. Çoğumuz Hayvanlarla Gerçekten İyi Anlaşıyoruz
Doğada vakit geçirmenin en büyük yararı, hayvanlarla takılmaktır.
Çok az insan gerçekten bunu yapabilir koşulsuz sevmek ama hayvanların bunu yapmakta hiçbir sorunu yok gibi görünüyor. Tüylü veya tüylü bir arkadaşınızla inanılmaz derecede yakın bir bağınız olduysa, tam olarak ne demek istediğimi anlarsınız.
Hayvanlar neye benzediğimizi, ne kadar havalı olduğumuzu (veya olmadığımızı) ya da sosyal olarak garip olup olmadığımızı umursamıyor. Onların enerjisi bizimkiyle derin bir seviyede etkileşime giriyor ve bizi gerçekte olduğumuz gibi görüyorlar ve bizi bunun için seviyorlar.
Tıpkı onları sevdiğimiz gibi.
Vahşi hayvanlarla etkileşimde bulunmanın büyülü bir yanı vardır, ancak bir kurtarma çiftliğinde veya sığınakta evcil hayvanlarla vakit geçirmek de harikadır.
Empatiler için daha önemli okumalar (makale aşağıda devam etmektedir):
sana yalan söyleyen birine nasıl güvenirsin
- Empatiler ve Çok Hassas Kişiler İçin 17 Hayatta Kalma İpuçları
- 11 Empatinin Günlük Temelde Karşılaştığı Mücadeleler
- Empatilerin Karanlık Yüzü
- Empat Olduğunuzu Anladığınız An
- Sezgisel Bir Empat Olduğunuzun 4 İşareti (Sadece Bir Empat Değil)
- Kendini Korumaktan Bıkan Empatlar İçin 3 Alternatif
5. Doğada Egzersiz Yapmak Bizi İyileştirir
Egzersiz, empatiler için inanılmaz derecede önemlidir. Başkalarının endişelerini ve olumsuzluklarını taşımak bize zarar verebilir, çünkü negatif enerji, onları nasıl serbest bırakacağımızı öğrenmedikçe vücudumuzda toksinler gibi depolanabilir.
Fiziksel olarak aktif olmak böyle bir salıverme sağlar.
Empatiler büyük bir şehirde yürürken (hatta koşarken) ya da spor salonuna gittiklerinde hala bir sürü insanla çevriliyiz.
Sonuç olarak, bu tür bir ortamda egzersiz yaptığımızda epeyce depolanmış blergh yayınlayabiliriz, ancak yeni bir dreck barajıyla hızla yeniden doluyuz.
Vücudunu toksinlerden arındırmak için bir miktar organik meyve suyu içen, sonra onu bir soda ve votka kovalayıcısı ile takip eden biri gibi düşünün. Temelde olumlu çabaları geri alır.
Doğal bir ortamda dışarıda yürürken, yürüyüş yaparken veya koşarken, sadece içine çekilecek güzellik vardır. Temiz hava, kuş sesleri, yaprakların arasından rüzgarın fısıltısı ve bir nehir veya gölün yakınındaysak akan su.
Ek olarak, doğada egzersiz yapmak gerçekten mevcut olmamıza yardımcı olur. Şehir merkezinde yürürken veya koşarken bölgeden ayrılmak kolaydır: Yalnızca başkalarına çarpmamaya veya arabalara çarpmamaya odaklanmamız gerekir.
Ormanda yürümek sürekli dikkatimizi gerektirir, ancak olumlu bir şekilde…
Elbette, ağaç köklerine takılmadığımızdan veya kurbağaların üzerine basmadığımızdan emin olmak için zaman zaman yere bakmamız gerekecek, ancak etrafımızda her zaman görülecek çok şey var.
Gözlerimizi geyikler veya ilginç kuşlar, eşsiz bitki yaşamı veya çürüyen kütüklerden dikizleyen mantarlar için açık tutabiliriz. Çevremizde gördüğümüz tek şey güzel ve ilham verici .
6. Dünya ile Temas Son Derece Topraklama Ve Şifadır
Bilimsel çalışmalar gösteriyor fiziksel olarak dünyayla bağlantı kuran - ' topraklama 'Veya' topraklama '- refahımız üzerinde şaşırtıcı olumlu etkilere sahiptir.
Biz atomlardan oluşuyoruz. Vücudumuzdaki her hücre atomlardan yapılmıştır ve bunlar pozitif protonlar ve negatif elektronlar gibi birçok şeyle doludur.
Zehirli ortamlara, travmaya, strese ve iltihaplanmaya uzun süre maruz kaldığımızda, atomlarımızın çoğu elektron kaybeder ve bunlar daha sonra serbest radikallere dönüşür.
Bunlar son derece zararlıdır ve her türlü rahatsız edici sağlık sorununa katkıda bulunabilir.
İyi haber şu ki, nötralize edici etkileri olan antioksidanlarla etkisiz hale getirilebilirler.
Piyasadaki en etkili antioksidanlardan birinin ne olduğunu biliyor musunuz? Oldukça basit, Dünya'nın elektromanyetik alanı.
Cildimiz Dünya ile temas ettiğinde, gezegenimizin doğal olarak saldığı negatif yüklü elektronları emeriz.
Bu elektronlar bu serbest radikalleri yatıştırır, stresli bağışıklık sistemimizi yatıştırır ve bizi hücresel düzeyde iyileştirir.
Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, Nobel ödüllü fizikçi tarafından yapılan araştırmayı inceleyin. Richard Feynman .
7. Kendi Enerjimizi Yenilemeye Odaklanabiliriz
Empatilerle ilgili olan şey, vermemiz, vermemiz ve vermemizdir: sadece istediğimiz için değil, ihtiyacımız olduğu için. Biz böyle bağlanıyoruz.
Empatlar ister Dünyayı daha güzel bir yer yap ve genellikle kendimizi tüketiriz neredeyse arıza noktasına kadar ne kadar yorgun olduğumuzu fark etmeden önce. Arkadaşlar için orada olmak, hayır kurumları için gönüllü olmak, elimizden gelen her şekilde yardım etmek ...
Bencillik, ortalama bir empati için afettir ve çoğumuz, başkalarına hizmet etmek için yorulmadan çalışmazsak kendimizi suçlu hissederiz.
Doğanın içindeyken, neredeyse bize zamanımızı ve enerjimizi bunun yerine kendimize odaklamamız için 'izin' verilmiş gibidir.
Oldukça basit, etrafta kimse yok! Burada tek başımıza (veya belki bir partnerle ya da sevgili arkadaşımızla) beraberiz, ancak kendimizi yeniden şarj moduna alabiliriz suçluluk hissetmeden bunu yapmakla ilgili.
8. Doğanın Yatıştırıcı Sesleri Son Derece Sakinleştiricidir
Bu kadar çok insanın okyanus dalgalarının sesine meditasyon yapmasının, ağaç yapraklarından hışırdayan rüzgarın, kuş cıvıltısının ve çatırdayan ateşlerin bir nedeni var ...
... bu sesler, sarsıcı değil, yatıştırıcı ve nazik oldukları için inanılmaz bir sakinlik duygusu uyandırır.
Bir şehirde yaşadığınızda, her günün her saatinde her türlü gürültüye maruz kalıyorsunuz.
Bir süre sonra çoğu insan bunu nasıl kapatacağını öğrenir: ambulans ve polis sirenleri ile uyuyabilirler ve cep telefonlarını çalarak ve rastgele bağırarak düşüncelerinden sarsılmazlar.
Şehirlerde yaşayan empatlar, sürekli bir hiper-duyusal uyarılma ve hipervijilans durumunda var olurlar.
Hiçbir şeyi ayarlamaya gerek yok: Kaygıyla tamamen üstesinden gelmeden, bizi uyuşturacak kadar uyuşturan ilaçlar kullanmadıkça, bunu yapamayız.
Bir ormanda olmak veya sadece okyanusun (veya gölün veya nehrin) yanında oturarak vakit geçirmek bizi temel düzeyde sakinleştirir.
9. Modern Dünya Üzücü Olabilir
İşini bırakan, hiçliğin ortasında kulübelere taşınan ve çiftçi, bitki uzmanı veya zanaatkar olan insanlarla ilgili harika hikayeleri biliyor musunuz?
gerçek aşkımı hiç bulabilecek miyim
Muhtemelen, modern dünyayı artık kaldıramayan empatilerdir.
Pek çok empatik insan (ben de dahil) bu yüzyılda kendilerini evlerinde hissetmiyor.
Çılgınca, zahmetli ve son derece yorucu ve empatilerin geçmiş dönemlerle ilişkili daha basit hayatları özlemesi alışılmadık bir durum değil.
... sıcak suyumuz, iyi kahvemiz ve septisemi eksikliğimiz olduğu sürece.
Sosyal medya ve telefon bildirimlerinden yoksun basit bir yaşamda inanılmaz derecede huzurlu bir şeyler var. Kendi elleriyle çalışmak, kendi yemeğini yetiştirmek veya ormanda toplanan bitkilerden ilaç hazırlamak kadar son derece tatmin edicidir.
Odanın diğer ucundan mesajlaşmak yerine başkalarıyla konuşurken onlarla konuşurken birlikte çalışabildiğimiz için, doğal dünya ile etkileşim çok daha insancıl bir yaşama şeklidir.
Hayvanlarla ve böceklerle vakit geçirebilir, temiz hava alabilir ve kendi yetiştirdiğimiz sağlıklı yiyecekleri yiyebiliriz.
Süper Instagram etkileyicisi olarak görülmek kadar 'havalı' olmayabilir, ancak kesinlikle çok daha az stres yaratıyor.
Eğer bir empatiyseniz, yaşamanın daha tatmin edici ve neşe verici bir yolu olduğunu düşünüyorsunuz: kalabalık toplu taşıma araçlarında günlük işe gidip gelme ve ekrana bakarak geçirilen bitmeyen günler?
Ya da o zamanı bir zanaata ayırarak geçirmek hakkında tutkuluyorsun , özellikle güneş ışığında ve orman şarkısında güneşlenmenize izin veriyorsa?
İnsanların gece gündüz içeride olmaları, bilgisayarlara, cep telefonlarına, tabletlere ve TV'lere zincirlenmesi gerekmiyordu. Dünya ile yeniden bağlantı kurmamız gerekiyor ve empatilerin bu tür bir yeniden bağlantıya ve gençleşmeye çoğundan daha çok ihtiyacı var.
