Ben kimsenin övgü ya da suçlamasına aldırış etmiyorum. Ben sadece kendi duygularımı takip ediyorum.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Hiç kalbinizle zihniniz arasındaki çekişmenin ortasında sıkışıp kaldığınızı hissettiniz mi? Eğer öyleyse, normalde hangisinin kazandığını söylersiniz?
İnsanların büyük çoğunluğu gibiyseniz, cevap muhtemelen aklınız olacaktır. Çok azımız gerçek duygularımızı dinliyor, bu yüzden gönderdikleri önemli mesajları kabul edemiyoruz.
Bu makalede, bunun neden olduğunu, duygular hakkında neleri hatırlamanız gerektiğini, onları nasıl anlayacağınızı ve onlarla başa çıkmanın en iyi yolunu keşfedeceğim.
Mevcut Durum
Çoğu insanın öncelikle düşüncelerinin yönlendirdiğini söylediğimde, notu çok kaçırdığımı düşünmüyorum. Her durumun artılarını ve eksilerini tartma arzusu güçlüdür, çünkü bu genellikle sorunların üstesinden gelmenin en iyi yolu olarak öğretilir.
En uygun çözümün akıl yoluyla elde edilebileceği bazı konularda bu çok mantıklıdır. Ancak, bunun kaç kez gerçekten mümkün olduğunu sorgulamalıyım.
Yine de burada, hayatlarımızı nasıl yaşadığımızı mantığın belirlemesine izin veren bir insan topluluğuyuz. Bunun en iyi yol olduğuna inanarak duygularımızı zihnimiz lehine bastırırız. memnuniyete ulaşmak ve hayal kırıklığından kaçının.
Gerçek duygularınızı bir yetişkine ifşa etmemek, yedi ya da sekiz yaşından itibaren içgüdüsel görünmektedir.
- George Orwell
Bunun ana nedenlerinden biri, tipik olarak duyguları istenmeyen olarak reddeden bir topluma uymak istememizdir.
Eğitim sistemlerimiz, bir yönetim organı tarafından belirlenen katı bir müfredatın ortasında bireyselliğin çiçek açmaya çabaladığı 'herkese uyan tek beden' biçiminde gelme eğilimindedir. Her öğrencinin duygularını ve arzularını kucaklamak yerine, yuvarlak deliklere kare mandallar yerleştirmeye çalışır. Ve böylece, gençlerimizin geçinmek için kendilerinden bir parçayı saklamaları öğretiliyor.
Büyük işletmelerin kurumsal dünyası, duygu cephesinde pek de iyi değil. Şirketler, dostane, rahatsız edici olmayan, çok çalışan ve iyi çalışan meşhur 'takım oyuncusu' olan belirli bir çalışan ister. kritik düşünce . Kararlarını yönlendirmeye yardımcı olması için içgüdülerini kullanan hassas kişileri işe almaya daha az meyillidirler.
Kendiniz hakkında eğlenceli gerçeklere örnekler
Ailemizin ve arkadaşlarımızın eşliğinde bile, her zaman bunu yapamayabiliriz. gerçek duygularımızı ifade et . Başkalarınınkine aykırı olacağına inanıyorsak, onları görmezden gelmeyi ve yanlış kabul görmek için maske takmayı seçebiliriz.
Bunlar ve medya ve hükümet gibi diğer sosyal kurumların hepsi bizi bir kısıtlama ve engelleme kültürüne götürüyor gibi görünüyor.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırırken kaybolmamaya çalışın. Hediyelerinizi keşfedin ve parlamalarına izin verin!
- Jennie Finch
Duygularımızı dinlemeyi ihmal etmemizin bir başka önemli nedeni de, başka biri olmayı dilemekle çok meşgul olmamızdır.
kendini nasıl tanıyabilirsin
The kendini başkalarıyla karşılaştırma arzusu Buraya girilemeyecek kadar geniş faktörler için salgın oranlara ulaşmış gibi görünüyor.
Ancak sonuç şu ki, duygularımızın bize gerçekten istediğimizi söylediklerinden uzaklaşıyoruz ve bunun yerine başkalarının ne yaptığına ve sahip olduklarına bağlı olarak ne istememiz gerektiğini düşündüğümüze odaklanıyoruz.
Neredeyse, nasıl birey olunacağını unutmuş, öncelikle konformistlerden oluşan bir nüfus haline geldik.
İlk Etapta Duyguları Yanlış Anlıyor muyuz?
Birisi size korku ya da üzüntünün iyi mi yoksa kötü mü olduğunu sorarsa, içgüdüsel olarak kötü olduklarını söylerdiniz. Tekrar düşün…
Bir duygu kendi başına olumlu ya da olumsuz değildir, sadece öyledir.
Üzgün olduğun zaman, bu bir çeşit duygusal acı ve birçok yönden parmağınızı kestiğinizde veya dizinize vurduğunuzda hissettiğiniz fiziksel acıya eşit olabilir.
Ancak ağrı, beyninize bir şeyin yanlış olduğunu söyleyen sinyaldir, vücudun uğraşması gereken temel problem olan kesik veya çürüktür.
Benzer şekilde, bir duygu, içsel benliğinizden zihninize bir şeyin tam olarak doğru olmadığını söyleyen bir sinyaldir. Bununla birlikte, fiziksel ağrının aksine, altta yatan sorun genellikle dışsaldır.
Ancak ne kadar adaletsiz ya da nankör görünürse görünsün, duygular göz ardı edilemez.
- Anne Frank
Vücut birçok fiziksel rahatsızlığı sizin müdahaleniz olmadan tedavi edebilirken, duygusal sorunlar için aynı şey söylenemez. Yok olacağı ümidiyle üzüntüyü basitçe görmezden gelemezsiniz, çünkü tıpkı vücudunuzun fiziksel problemlerde yaptığı gibi, kök nedenlere yönelmeniz gerekir.
Ayrıca birçok insanın duyguların mantıksız, mantıksız ve yararsız olduğunu varsaydığını ileri sürüyorum. Karar vermek . Bunun yerine, bir şeyleri dayandıracakları harici yardıma ve bilgiye bakarlar.
Yine de, duygularımız bilinçli zihnimizden kolayca elde edebileceğimiz bilgilerle sınırlı değil, çok daha geniş anı ve bilgi kütüphanesi ile sınırlı. bilinçsizce depolanmış .
Bu nedenle, aslında, duygularımız muhtemelen mantıksal olarak anlayamayacağımız bir durumda tüm artıları ve eksileri daha doğru bir şekilde yansıtır.
O halde sonuç şudur ki, mantıksal zihniniz bazı durumlarda özellikle yardımcı olurken, diğerlerinde çok sınırlıdır. Bu nedenle, duygularınız ve düşünceleriniz farklı derecelerde aynı anda kullanılmalıdır.
Duygular VEYA mantık değil, hisler VE mantıktır.
Duygularınızı Dinlemeyi Öğrenmek
Duygularınızı dinlemenin önemini kavradığınızda, nasıl yapılacağını öğrenmek için bir alıştırma haline gelir.
Bu sürecin yeni bir dil öğrenmeyle benzerlikleri vardır - ne söylendiğini ve en iyi nasıl yanıt verileceğini anlamak biraz zaman alacaktır. Bu yüzden bir gecede ustalaşmayı beklemeyin!
Sürecin ilk adımı, sahip olabileceğiniz birçok farklı duyguyu ayırt etmeyi öğrenmektir. Tüm olumsuz duyguları üzüntü, korku veya öfke olarak ve tüm olumlu duyguları mutluluk, neşe veya sevgiyle birleştirmek yeterli değildir, söylenenleri anlamak için duygusal kelime dağarcığımızı genişletmemiz gerekir.
Canınız sıkılınca yapılacak 15 şey
Kıskançlığı ve kıskançlığı ele alalım, örneğin birçok insan aralarındaki farkı anlamakta zorlanır. Yine de çok önemli bir şekilde birbirinden farklıdırlar: kıskançlık, başka birinin sahip olduğu bir şeyi arzuladığınızda hissettiğiniz şeydir, kıskançlık ise zaten sahip olduğunuz bir şeyi kaybetme tehdidi olduğunda aldığınız duygudur.
Başka birinin mükemmel ilişkisini kıskanabilirsiniz, ancak onu kıskanamazsınız çünkü sizin için herhangi bir kayıp tehdidi yoktur.
Öyleyse duygularınızı deşifre etmek, onlardan öğrenmenin hayati ilk adımıdır.
Aynı fiziksel ifadenin çok farklı duygular için ortaya çıktığını akılda tutmaya değer olsa da, vücudunuz ne hissettiğinizle ilgili bazı ipuçları sağlayabilir.
Örneğin, heyecan ve endişe aynı fiziksel unsurlardan bazılarını paylaşır: terli avuç içi, hızlı kalp atışı ve sese ve ışığa karşı daha fazla duyarlılık. Ancak anksiyete size huzursuz bir mide verebilir, ancak bu her zaman heyecanla ilişkilendirilen bir semptom değildir.
Bu nedenle, deneyimlediğiniz şeyi anlamanıza yardımcı olmak için düşüncelerinizi, fiziksel duygularınızı ve durumsal ipuçlarınızı birleştirmeniz gerekir.
Düzenli baş ağrıları, stres ve gerginlik, şokla birlikte hafif baş dönmesi ve iğrenme ile mide bulantısı ile eş anlamlıdır. Öyleyse, vücudunuzun size ne söylediğine dikkat edin.
Duygularınızla Başa Çıkmanın Daha İyi Bir Yolu
Her bir duygunun ne olduğunu belirledikten sonra, sonraki adım onun temel nedenini ortaya çıkarmaktır.
başkalarına yansıtmayı nasıl durdurabilirim
Sen-meli partnerinizin açıklığı yüzünden kıskançlık hissedin başka bir kişiyle, kıskandığınız üçüncü kişinin kim olduğunu ve sizin bu kadar tehditkar bulduğunuz eşinizin ve eşinizin neyi paylaştığını kendinize sormanız gerekir.
Belki de sorunlarını sizden çok bir ebeveyni veya kardeşiyle tartışırlar. Öncelikle, bu gerçeği ilişkiniz için neden bu kadar tehdit edici bulduğunuzu kendinize sorun. Belki siz ve partnerinizin gerçek yakınlıktan yoksun gibi hissediyorsunuz çünkü öylesiniz iletişim kuramıyor istediğiniz kadar derinden.
Düşünceler, duygularımızın gölgeleridir - her zaman daha karanlık, daha boş ve daha basittir.
- Friedrich Nietzsche
Ardından, bunu onlarla yüzleşmeden nasıl gündeme getirebileceğinizi düşünün.
Son olarak, sorunu çözmek için hangi önlemlerin alınabileceğini düşünün. Bu durumda, siz ve partneriniz ya birbirinize daha açık olmayı taahhüt edebilirsiniz ya da partnerinizin başka yakın bağları olduğunu ve bunun başarısız bir ilişkinin semptomu olmadığını kabul etmeyi seçebilirsiniz.
Bu adım, duygularınızı ters etki yaratacak şekilde açığa çıkarmak (örneğin kavga etmek) veya onları bastırmak olan alışılmış yaklaşıma aykırıdır. Her iki seçenek de bir çözümü temsil etmez.
Duygularınızı Günlük Yaşama Dahil Etmek
Bu noktada, hislerinizin ve duygularınızın size günden güne rehberlik etmesine nasıl izin verdiğinizi tartışmak önemlidir.
Hatırlanması gereken ilk şey, duygularınızın, yaşamda seçmiş olduğunuz yolun iç doğanızla nasıl eşleştiğinin sürekli bir yansıması olduğudur. Yani, kalbinizin arzuladığı ve ahlakınızın kabul ettiği bir yoldan saptığınızda size haber vereceklerdir.
Bunu aklınızda tutarak, kendinize güvenmeyi öğrenmeye başlamanız ve hissettiğiniz şeyin muhtemelen sahip olabileceğiniz en iyi rehber olacağını bilmeniz gerekir.
Bu güven biraz kas gibidir - zamanla daha çok çalıştıkça güçlenebilir.
Bu yüzden tavsiyem küçükten başlamak. Az risk içeren durumlarda duygularınızı dinlemeye başlayın ve ardından daha geniş kapsamlı sonuçları olabilecek kararlar alın.
Bir erkek arkadaşa ayrılıkta nasıl yardım edilir
Belki kasvetli, gri bir şehrin veya kasabanın sınırları tarafından boğulmuş hissediyorsunuzdur - duygularınızın size ne söylediğini not edin ve bu konuda bir şeyler yapın. Kırsala ya da sahile çıkın ve yürüyüşe çıkın ya da bir parkta ya da bahçede küçük bir huzur kalıntısı bulun.
Sadece o gün için başka ne planlamış olsanız da, size önemli bir mesaj verildiğine ve bunun için şimdi harekete geçilmesi gerektiğine güvenin.
Duygularınıza ne kadar uyum sağlamış olursanız - onları deşifre edip ayırt edebilmeniz o kadar iyi olur - daha büyük ve daha büyük kararlarda size rehberlik etmelerine o kadar izin verebilirsiniz.
Duyguların senin tanrın. Ruh senin tapınağın.
- Chanakya
Duygularınızı kullanmak için atmanız gereken adımları özetlemek gerekirse:
- Adım 1 - Duygularınızı dinleyin (her birini anlamak için alıştırma yapmayı içerir)
- Adım 2 - Duygularınızın temel nedenini düşünün (kim, ne, neden?)
- 3. Adım - Duygularınızın doğal olarak azalması için bir çözüme ulaşmanın bir yolunu bulmaya çalışın (yani onları bastırmayın)
- 4.Adım - Pratik yapın, pratik yapın, pratik yapın
Duygularınızdan kaçmamalısınız, doğru anlaşıldığında onları saklamamalısınız, bunlar büyük bir bilgelik kaynağı olabilirler. Bugün ve her gün temel inançlarınızı ve arzularınızı keşfetme ve bunlarla yaşama fırsatına sahipsiniz.
