Yaşam kalitesi sabit bir kavram değildir. İyi bir yaşam kalitesine sahip olmak her bir kişi için farklı görünecektir çünkü hepimizin farklı öncelikleri vardır ve farklı şeyler isteriz.
Ancak fikriniz ne olursa olsun, bunu okuyorsanız, muhtemelen yaşam kalitenizi iyileştirmenin yollarını arıyorsunuzdur. Ve bunu yapmanın birçok yolu var.
Aşağıdaki ipuçlarından birini seçin ve sizin için gerçekten yankı uyandıran tavsiyeleri kaldırın.
Ama önce, yaşam kalitesi gerçekte nedir?
Geniş anlamda, iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak, çevrenizdeki dünyanın tadını çıkarabilmekle ilgilidir.
Bu, yaşam tarzınızı desteklemek için yeterli paraya sahip olmakla (yaşam tarzı ne kadar mütevazı olursa olsun) ve sevdiğiniz insanların eşliğinde çevrenizden keyif almak için zaman ayırmakla ilgilidir.
Dünyanın en zengin insanı olabilirsiniz, ancak tek yaptığınız şey gerçekten zaman ayırmak yerine çalışmak ve endişelenmekse, asgari ücretle çalışan birinden çok daha düşük bir yaşam kalitesine sahip olabilirsiniz. hayattaki küçük şeylerden keyif al .
Geçmiş veya gelecek hakkında endişelenmeden günlük hayatınızın tadını çıkarmakla ilgilidir.
Yaşam kalitenizi iyileştirmek için 21 ipucu:
Yaşam kalitenizin bir miktar iyileşme ile işe yarayacağını düşünüyorsanız, işte bunun gerçekleşmesi için bazı ipuçları.
1. Doğada biraz zaman geçirin.
Birçoğumuzun hayatımızı doğal dünyadan bu kadar kopuk yaşıyor olması aslında doğal değil.
Biz hayvanız ve Afrika ovalarında evrimleştik. Kasabalarımız ve şehirlerimiz olan beton ormanlarda yaşamak için tasarlanmadık.
Kendinize bir iyilik yapın ve doğal dünya ile yeniden bağlantı kurun. Yeşil bir alana çıkın. Parmaklarınızın arasındaki çimleri hissedin. Bir ağacı kucakla. Yürüyüşe çıkmak. Bir kitapla battaniyenin üzerine uzanın.
Telaşlı modern dünyadan tamamen uzaklaşın ve kendinizi doğal olan her şeye kaptırın.
2. Sosyal olun, ancak kendi sınırlarınıza saygı gösterin.
Bazılarımızın diğerlerinden daha fazla sosyal zamana ihtiyacı var ve sosyal etkileşim birçok insan için bunaltıcı olabilir.
Ancak en iyi arkadaşlarınız ve ailenizle olabildiğince çok zaman geçirmeye çalışın. En değer verdiğiniz insanlarla kaliteli zaman geçirmek, ruh için harika bir ilaçtır.
Öte yandan, sadece sosyal olmak adına sosyal olma konusunda baskı hissetmeyin.
Hayır demek yaşam kalitenize de büyük bir destek olabilir. Davet edildiğiniz partiye gitmek yerine bir filmde kalmayı tercih ediyorsanız, hayır deyin.
Kendinize karşı dürüst olun ve sosyal enerjinizi en çok değer verdiğiniz insanlar üzerinde kullanın.
3. Sevdiğiniz birini arayın.
Sizin için önemli olan tüm insanları şahsen göremeyebilirsiniz, ancak yine de onları arayabilirsiniz.
Yüzünüze her zaman kocaman bir gülümseme koyan ama yeterince konuşmayan kişiyi arayın. Elbette, iletişimde kalmaları için başkalarına mesaj gönderin, ancak birini aramak veya video görüşmesi yapmanın ne kadar daha iyi olduğunu küçümsemeyin.
Hayat tamamen bağlantılardan ibarettir, bu nedenle hayatınızdaki en önemli insanlarla bağınız üzerinde çalışın ve bu sizi daha mutlu edecektir.
4. Sevdiğiniz bir hobi bulun veya geliştirin.
Sevdiğin ama hiç zamanın olmadığını hissettiğin bir hobi var mı? Bunun için zaman ayırmalısın. Zaman aşımına uğrayın. Önceliklendirin.
Ya da ilk etapta tutkunuzun ne olduğunu keşfetmek için hiç zaman bulamadınız mı? Ne olabileceğini keşfetmeye başlayın. Birçok farklı şey deneyin. Yeni bir yetenek öğren.
İş ve aile hayatı dışında bir ilgi ve tutkuya sahip olmak pek çok yönden faydalıdır.
5. Kaliteli uykuya öncelik verin.
İyi dinlenmiş olmak, iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanın en önemli unsurlarından biridir. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız için hayati önem taşır.
Yeterince uyumazsanız, aktif ve üretken günleri sürdürecek enerjiniz olmayacaktır.
Uyku aynı zamanda ruh halinize bağlı hormonları düzenler ve sizi dengede tutar, bu nedenle uyku eksikliği duygudurum dalgalanmalarına veya huzursuzluğa neden olabilir.
6. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye odaklanın.
Uykunun yanı sıra, diyetiniz iyi bir yaşam kalitesinin en temel yönlerinden biridir. Gerçekten yediğiniz şeysiniz ve kendinizi en iyi şekilde hissetmek istiyorsanız yüksek kaliteli yakıta ihtiyacınız var.
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, hayattan zevk almak gerçekten zordur.
İyi bir diyet taze meyve ve sebzelerle doludur ve minimum düzeyde işlenmiş gıda içerir.
7. Ama kendinizi mahrum etmeyin.
Öte yandan, diyetinize çok katı olmak sizi diğer yönden çok ileri götürebilir.
İyi yemeklerin, lezzetli ikramların tadını çıkarmak ve ara sıra iştahınızı vermek, yaşam kalitenizi büyük ölçüde artıracaktır.
En sevdiğiniz restorana gitmek veya kendinize özel bir kahvaltı yapmak gibi küçük şeyler ruh halinizi gerçekten artırabilir.
Hayattaki birçok şeyde olduğu gibi, sağlıklı bir denge sağlamak anahtardır.
8. Yeterince su için.
Çok azımız gerektiği kadar su içiyoruz, ancak bu sağlığınız ve vücudunuzun düzgün çalışması için çok önemlidir.
Bu nedenle, yanınızda her zaman yeniden kullanılabilir bir su şişesi bulundurduğunuzdan ve gün boyunca yudum aldığınızdan emin olun.
9. Biraz güneşlenin.
Vücudumuzun D vitaminine ihtiyacı vardır ve bunun en iyi kaynağı doğrudan güneş ışığıdır. Bu nedenle, bulutlu olsa bile her gün dışarıda biraz zaman geçirdiğinizden emin olun, ancak hava güneşliyse kesinlikle.
Ve kabul edelim, güneş ışığında dışarı çıkmanın sevmemesi gereken ne? Endişelerinizi hafifletebilir ve şimdiki anda sizi cezalandırabilir.
10. Vücudunuzu her gün hareket ettirin.
Egzersiz yapmak kan akışını iyileştirir ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar. Zihninizde ve bedeninizde daha iyi hissetmenizi sağlar. Kaslarınızı güçlendirmek, günlük hayatınıza daha az çaba sarf edeceğiniz anlamına gelir.
İşiniz hareketsizse, egzersize daha fazla öncelik vermeniz gerekir. Sabah yürüyüşü kadar basit bir şey, sağlığınız ve ruh haliniz için büyük bir fark yaratabilir.
Ancak yapabiliyorsanız, bu endorfinlerin gerçekten akmasını sağlamanın en iyi yolu kalp pompalama egzersizidir.
11. Alkole karşı dikkatli olun.
Özel bir gün veya sadece bir ikram olarak burada ve orada bir veya iki içkinin tadını çıkarmak yaşam kalitenizi artırabilir.
Ancak her şeyin ölçülü olması gerekiyor. Belki haftada sadece bir veya iki kez içmeyi deneyin.
Kendinize alkolden biraz zaman ayırmak, ücretli bir içkinin fiziksel ve zihinsel olarak sizi ne kadar etkilediğini anlamanıza ve onunla daha sağlıklı bir ilişki geliştirmenize yardımcı olacaktır.
12. Anı yaşayın.
Geçmişte olan şeyler üzerinde durmanın veya gelecekte işlerin nasıl gidebileceğini düşünmenin kesinlikle hiçbir anlamı yoktur.
Anın içinde olun. Hayatı tüm duyularınızla yaşayın ve yaşadıklarınızdan zevk alın. Bir daha asla bir gün yaşamayacaksınız, bu yüzden buraya ve şimdiye odaklanın.
13. Meditasyon yapın.
Anı yaşamak için mücadele ediyorsanız, meditasyonu deneyin.
Rehberli bir meditasyon yapın veya sadece 10 dakika oturun ve etrafınızdaki sesleri dinleyin ve düşüncelerinizin havada süzülmesini izleyin.
Meditasyon, yaşam kalitenizi kaçınılmaz olarak artıran stres ve endişelerinizi azaltmanın harika bir yoludur.
14. Zamanınızı planlayın.
Çok katı bir plan yapmak veya çok fazla sıkıştırmaya çalışmak olumsuz olabilir, ancak zamanınızı mantıklı bir şekilde planlamak, yapılacaklar listenizden daha az bunalmış hissetmenize ve daha fazla kontrolün sizde olmasına yardımcı olabilir.
Yapı ve rutin, iyi bir yaşam kalitesini teşvik etmenin iyi yolları gibi görünmeyebilir, ancak kaotik bir varoluşun stresine tercih edilirler.
Sadece kapalı kalma süreleri için de plan yapmayı unutmayın.
15. Yaşam alanınızı dönüştürün.
Evlerimizde çok zaman geçiriyoruz. Onları olabildiğince güzel kılmak, yaşam kalitemizde büyük bir fark yaratabilir. Ve bunun zor ya da pahalı olması da gerekmez. Biraz yaratıcılığa ihtiyacınız olabilir.
Ancak fırçaları çıkarmadan önce, dağınıklığı azaltarak başlayın. Eşyalarınızı düzenleyin ve sizi ağırlaştıran gereksiz şeyleri bağışlayın.
Evinizdeki tüm Mari Kondo'ya gidin ve bunun için daha hafif hissedeceksiniz.
16. Evi taşıyın.
Bu herkes için bir olasılık olmayacak ve büyük bir istek, ancak evinizde kendinizi mutlu hissetmiyorsanız, daha iyi hissedeceğiniz bir yere taşınabilecek misiniz bir bakın.
Daha fazla ışık, biraz daha fazla alan, bir bahçe veya yeşil alanla çevrili bir yerin, yaşadığın yaşamın kalitesini artıracağına karar verebilirsin. Ve bunu gerçekleştirmek sandığınız kadar pahalı olmayabilir.
birine sevildiğini hissettirmek nasıl
17. Minnettarlığı uygulayın.
Daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmak için hayatınızla ilgili hiçbir şeyi değiştirmenize bile gerek olmayabilir.
Bu sadece bakış açınızı değiştirme meselesi olabilir.
Hayatınızda minnettar olduğunuz her şeyin bir listesini yapın. Veya her günün sonunda minnettar olduğunuz şeylerin küçük bir listesi.
18. Gülün.
Bir kıkırdamak için arkadaşlarınızla bir araya gelin. Komik bir film izleyin veya bir komedi podcastini dinleyin. Stand-up gecesi için bilet rezervasyonu yapın.
Gülmek stres seviyenizi düşürebilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, bu yüzden kahkahanın gücü asla küçümsenmemelidir.
19. Uzaklaşın.
Mümkünse, yakınlarda bir hafta sonu veya hatta günübirlik bir gezi planlayın. Sahne değişikliği büyük bir destek sağlayabilir ve yeni yerler keşfetmek zihin için harika bir uyarıcıdır.
Günlük hayatınıza gücenmemeye ve bir sonraki molanıza kadar saatlerin uzakta olmasını dilemeye dikkat edin.
20. Kendinize karşı dürüst olun.
Başlayana kadar asla gerçekten mutlu veya rahat olmayacaksın kendine karşı dürüst olmak diğer insanların fikirleri hakkında endişelenmeden.
Bu konuda içgüdülerinizi dinleyin - bir şey sizin için doğru gelmiyorsa, yapmayın. Akran baskısına boyun eğmeyin veya başka şekillerde manipüle edilmenize izin vermeyin.
yirmi bir. Sosyal medyadan çıkın.
Sosyal medya, karşılaştırma yapmak için berbattır, bu nedenle bu platformlarda daha az zaman harcamak, yaşam kalitenizi iyileştirmek için uzun bir yol kat edebilir.
Herkesin kendi hayatını nasıl yaşamaya karar verdiği konusunda endişelenmeden hayatı kendi şartlarınıza göre yaşayın.
Hala yaşam kalitenizi nasıl iyileştireceğinizden emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
- Yavaşlamanın ve Hayatın Keyfini Çıkarmanın 12 No Bullsh * t Yolu
- 'Miktar Üzerinden Kalite' Zihniyeti Nasıl Geliştirilir?
- 20 No Bullsh * t Pratik ve İşe Yarayan Basit Yaşam İpuçları!
- Hayattan Daha Önce Hiç Olmadığı Gibi Tadını Çıkarmanın 11 Yolu
- Hayatın En Önemli 10 Özelliği
- Hayatta Her Zaman Önce Gelmesi Gereken 7 Öncelik
- Gerçekten İhtiyacınız Varsa Hayat ve Her Şeyden Nasıl Mola Verilir
- Her Günün Önemli Olmasını Sağlayacak 10 Hiçbir Saçmalama * İpucu
- Daha İlginç ve Heyecanlı Bir Hayat Yaşamanın 12 Yolu Yok
