'Bin millik bir yolculuk tek bir adımla başlar.' Eski Çin filozofu Lao Tzu da öyle demişti.
Çoğumuz için üzücü gerçek, yaşamlarımız boyunca geliştirdiğimiz inançları sınırlama yükünden öylesine sakat kaldık ki, bu ilk ve çok önemli adımı atacak güvene sahip değiliz.
Göreve hazır olmadığınıza ikna olduğunuz için kaç tane büyük ve potansiyel olarak hayat değiştirici fırsat sizi aştı?
'Yeterince zeki değilim, doğru cinsiyette değilim veya doğru fiziksel özelliklere veya kültürel geçmişe sahip değilim ...'
Ve böylece iç monologumuz devam ediyor. Ve gerçek şu ki, doğru olsun ya da olmasın, sizin için gerçek oluyor.
Gerçek: Sizi geride tutan siz değilsiniz, kim olmadığını sanıyorsun .
Kendimize yönelttiğimiz olumsuzluk akışı bitmek bilmiyor ve görmezden gelmek de çok zor. O ısrarcı, şüphe uyandıran iç fısıltı ...
Oh, keşke kendimizle ilgili olumlu şeylere inanmakta, olumsuza inanmakta olduğumuz kadar iyi olsaydık! Durdurulamaz oluruz!
Bu Sadece İnsan
Bir diğer yaygın insan başarısızlığı, yenilmek daha başlamadan rekabet düşüncesiyle.
'O iş için yüzlerce başvuru olacak' 'niteliklerim ve becerilerim yeterince iyi değil' 'Gerekli deneyime sahip değilim' vb.
sevilen birini özlemek için şiirler
Gerçek şu ki, başarılı olamayacağınızdan% 100 emin olmanın tek yolu, şapkanızı ilk etapta yüzüğe gerçekten takmamaktır.
Elbette, bizi yolumuzdan alıkoymaktan sorumlu olan o sinsi ve kötü huylu sınırlayıcı inançlardır.
Bu inançlardan bazıları içeriden gelir ve önceden algılanan başarısızlıkların ve hayal kırıklıklarının sonucudur.
Diğerleri, bizim olduğumuz fikrini damgalayarak tüm doğal coşkumuzu ve güvenimizi damgalayan çok yardımcı aile üyeleri veya öğretmenler tarafından ruhumuza silinmez bir şekilde damgalanır. yeterince iyi değil ya da yeterince zeki ya da yeterince değerli .
Bu iç ve dış etkiler birleştiğinde, genel ve göz ardı edilmesi zor bir kendinden şüphe duygusu üretirler.
Olumsuz Düşünme Kendi Kendini Gerçekleştirir
Gerçek şu ki, tüm insan özelliklerinin en acımasız ve en zarar verici özelliklerinden biri kendinden şüphe duymaktır.
Kendi yeteneklerimizden veya değerliğimizden şüphe duymak, sonuçta kendi kendini gerçekleştiren bir dizi sınırlayıcı inanca yol açar.
Henry Ford'un meşhur dediği gibi: 'Yapabileceğinizi ya da yapamayacağınızı düşünseniz de haklısınız.' Bir şeyi yapamayacağınıza inanmak için kendinize izin verin ve bu, başarısız olacağınız veya başlangıç bloklarından bile çıkamayacağınız kesin bir onaydır.
Öyleyse, bu kendi kendini sınırlayan inançları daha az başarılı geçmişimizin hurda yığınına nasıl atabiliriz ve gökyüzünün sınır olduğu pembe bir geleceğe nasıl adım atabiliriz?
Sınırlayıcı İnançlarınızın Üstesinden Gelmek için 7 Adım
Neyse ki, yıllar içinde gelişen olumsuz inançlar ağı kafamızdadır ve nadiren herhangi bir gerçekliğe dayanır.
Alışılmış düşünce süreçlerinizi yeniden programlayarak bunları değiştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Bir şeyi yapabileceğinize inanmıyorsanız, kendinizi şu soruyu sorarken bulacaksınız: 'Bunu yapabilir miyim?' Bu, kaçınılmaz yanıta izin verir: 'Hayır!' - ve sizin hırslar iz bırakmadan battı başlamadan önce.
Yani, denemelisiniz…
1. Soruyu Değiştirin
Kendinize şu soruyu sorarsanız: '20 kilo verebilir miyim?' Daha önce başarısızlığa uğramış olmanız, olumsuz bir yanıt doğuracaktır.
Öyleyse soruyu daha ulaşılabilir bir hale getirmeye ne dersiniz: ' Nasıl yapacağım 20 kilo vermek mi? '
İkinci yaklaşım, ileriye doğru bir yol bulmanız, ona göre hareket etmeniz ve bunun yerine yeni ve farklı bir sonuç yaratmanız için sizi güçlendirir. geçmiş başarısızlıkları tekrarlamak .
Şu soruyu soracak bir adım daha var: 'Bunu yapmanın en iyi yolu nedir?' Bu şekilde, birden çok yolu ve ileriye dönük en iyi yolu düşünmek için kendi kendine tartışmayı açmış olursunuz.
Bunlardan herhangi birini yapmadan önce, yapmanız gerekenler ...
2. Gerçek ve İnanç Arasındaki Ayırım Yapın
Bu olumsuz zihniyetler, ruhumuzda o kadar derinlemesine işlemiştir ki, bazen gerçek potansiyelimizi gerçekleştirmekten bizi ne kadar engellediklerinin farkına bile varamayız. Genellikle onları 'inançlar' olarak bile tanımıyoruz ve genellikle onları 'gerçekler' olarak görüyoruz.
Farkın zamanında hatırlatılması burada yararlıdır: Gerçekler gerçeği tanımlar - 'Yemek yemediğim için açım.' İnançlar bizim gerçeklik algımızdır - ' ben yalnızım çünkü kimse beni sevmiyor. '
Ve işte şu, 'kimse benden hoşlanmıyor' bir gerçekliği tanımlamıyor (gerçi gerçeğiyle kolayca karıştırılabilir).
Kimse? Gerçekten mi? Küçücük gezegenimizde yedi milyardan fazla insan var ve bunu söylemek imkansız ' kimse o sayısız ruhlar arasında beni seviyor ”.
Öyleyse, bu sadece bir inanç ya da gerçeklik hakkındaki bir fikir, bir algı olduğu gerçeği değildir. Ama durduğumuz yerden bu bir 'sebep'.
Öyleyse, bir 'neden'in bir gerçek mi yoksa bir inanç mı olduğunu nasıl anlarız? Ona bir inanç olarak davranın ve onunla devam edin. Eğer bir gerçekse, şans değişmeyecek, ancak bir inançsa muhtemelen değişecektir.
Sonraki adım ...
3. Sınırlayıcı İnançlarınızı Belirleyin
Uzun, derin bir düşünün ve bugün sizden birini tanımlayın. 'İlişkimin başı dertte', 'Yeterince kazanmıyorum' veya sizin için uygun olan herhangi bir şey gibi belirli bir kişisel çıkmaz düşünün.
Şimdi 'çünkü' kelimesini ekleyin ve yazın. Ardından, yüksek sesle söyleyin ve cümleyi tamamlamak için içgüdüsel cevabınızı yazın.
Bunu hızlıca ve kendi kendini yargılamadan yapmaya çalışın - fikirlerin akmasına izin vermek önemlidir kendiliğinden ve yargılamadan veya bu noktada herhangi bir değerlendirme girişimi.
Ardından konu hakkında söyleyecek yeni bir şeyiniz kalmayana kadar tekrarlayın.
Her bir cümleyi yüksek sesle söyleyin ve 1-10 arası bir puan kullanarak değerlendirin (yanlış = 1, doğru = 10). 'Doğru' derken, mantıklı olup olmadığı aslında bu kadar doğru hissediyor.
Sonunda, düşündüğünüz her türlü çıkmaz için 'nedenler' olarak maskelenen sınırlayıcı inançların bir listesiyle karşılaşacaksınız.
Sizi şu anda geride tutan ve belki de en uzun süredir yapıyor olan inancın yazılması ve ardından varlığını kabul etme süreci, ona isim vermenizi ve onu utandırmanızı sağlar.
Onu olduğu gibi tanımlayıp kabul ettikten sonra, kendinizi ondan ayırmaya ve sizinle aranıza duygusal bir boşluk koymaya başlayabilirsiniz - bunu hatırlayarak sen inancın değilsin!
Bu bağımsız bakış açısından, inancın nereden geldiğini kendinize sormanız ve hayatınızı nasıl olumsuz etkilediğini görmeniz daha iyi olur.
Ardından, 'Nasıl yapacağım?' buna karşı koymak için soru sorarak, görünüşte imkansız olanı baştan çıkarıcı bir şekilde başarılabilir kılar.
Olasılığa kapıyı açtıktan sonra, onun içinden geçebilir ve diğer tarafta bekleyen yeni fırsatları kontrol edebilirsiniz.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Hayallerinizdeki Hayatı Yaşamanızı Engelleyen 8 İnanç
- Kendinize Nasıl İnanır ve Kendinizden Şüphelenmenin Üstesinden Nasıl Gelirsiniz?
- Sorunlarınızdan Kaçmayı Nasıl Durdurur ve Onlarla Cesur Bir Kararla Yüzleşirsiniz
4. Spor Psikolojisi Anahtarı Tutabilir mi?
Son zamanlarda spor psikolojisi bilimi şunu göstermiştir: başarısızlık korkusu o kadar güçlü olabilir ki gerçek potansiyelinize ulaşmanızı engelleyebilir.
Başarısız olacağına inanıyorsan, neredeyse kesinlikle başaracaksın. Başarılı sporcular, kendilerini rahatlık alanlarının dışına itmek için zihinsel ve fiziksel güce sahip olacaklar ve bu riskler başarısızlıkla sonuçlansa bile risk almaya istekli olacaklar.
Açıkçası, riskler her zaman işe yaramaz. Ancak önemli olan şey, risk almanın başarılı bir sporcu olmanın temel bir bileşeni olmasıdır.
Kabul edelim, aynı şey başarılı ve tatmin edici bir profesyonel ve kişisel yaşam için de geçerli. Hayatınızda dikkatli bir şekilde ilerlemek, hiçbir şeyi şansa bırakmak ve sınırları zorlamak, kesinlikle tatminsizliğe, hayal kırıklığına ve hayal kırıklığına yol açacaktır.
Gerçekten hayatının gidişatını böyle mi görüyorsun? Bu olumsuz inançların, kendini gerçekleştirme sevincini reddetmesine gerçekten izin verecek misin?
Yani, mantıklı bir sonraki adım şudur:
5. Başarısızlık Korkusunu Kabul Edin
Kendimizi başarılı olamayacağımıza ikna ettiğimizde, rol oynayan sadece kendi başarısızlığımızdan korkmak değildir.
Güçlü bir korku unsuru başkalarının yargısı aynı zamanda bir faktördür. Sonuç, konfor bölgemizde kalmamızdır. Bu şekilde riskten kaçınırız utanç .
Önce bu başarısızlık korkusunu kabul ederek ve ardından eylemlerimiz üzerindeki etkisini fark ederek spor psikologunun el kitabından bir yaprak alabiliriz.
Bu yapıldıktan sonra, bir sonraki adım iyimserlik duygusu oluşturarak güven oluşturmaktır. Bu, kısmen kendi kendine konuşma veya başarının meyvelerinin görselleştirilmesi yoluyla, ancak aynı zamanda koçun cesaretlendirmesi ve övgüleri ile de başarılabilir.
Başarılı olduğunuzu ve bu başarıdan elde edeceğiniz sınırsız faydayı görselleştirmeyi deneyin.
Sevdiklerinizden kendinize bir 'koç' alın. İş özellikleri size şunu hatırlatmak olacaktır: eşsiz yetenekleriniz ve kendinden şüphe duyan olumsuz şeytanlar çirkin kafalarını kaldırdığında tutkular.
6. Eski İnançları Yenilerle Takas Edin
Sınırlayıcı bir inancı belirleyip ortadan kaldırmayı ve önceki içgüdülerinize aykırı bir şekilde olumlu davranmayı başardığınızda, kendinizi özgür bırakacaksınız.
İnsan ruhuna bir inançlar ağı hakim olduğu için, çok geçmeden, neyi yapamayacağınızla değil, neyi yapabileceğinizle ilgili olduğunuz yerde, yeni güçlendirici inançlara sahip olduğunuzu göreceksiniz.
Bu yaşlı Bay Henry Ford'u çok mutlu ederdi!
7. Bugün Bir İnanç Sıçrayışı Yapın
Bu habis ama ısrarcı sınırlayıcı inançların sunağında doğuştan ne kadar insan potansiyeli feda edildi? Anlaşılmaz miktarlar!
Bazı önerilerimizi takip edin ve belki de bu olumsuz zihinsel gremlinleri geride bırakmanın ve gerçek, benzersiz ve sınırsız potansiyelinizi gerçekleştirmenin bir yolunu bulacaksınız.
Hiç kuşkunuz olmasın, bu inanç sıçramasını kendinden şüphe etmekten kendine değer vermeye dönüştürmek kolay değildir. Bununla birlikte, gerçek potansiyeline göre yaşanmamış bir hayatın bu üzücü pişmanlıklarına sahip olmak da onunla yaşamak kolay değildir.
En çok satan yazar, girişimci ve yaşam koçu Tony Robbins'in tavsiyeleri:
Hepimiz tahammül ettiğimizi alırız. Öyleyse, kendi içinizdeki bahanelere tahammül etmeyi, geçmişin inançlarını veya yarım yamalak veya korkulu durumları sınırlamayı bırakın.
Lao Tzu'nun metaforik yolculuğunda ilk çok önemli adımı atma cesaretine sahip olarak, kendi kendine empoze edilen sınırlamaların zihinsel hapishanesinden kurtulun.
İyi şanslar!
