İstemek yüzleşme korkunuzun üstesinden gelmek mi? Bu, harcayacağınız en iyi 14,95 ABD dolarıdır.
Daha fazlasını öğrenmek için buraya tıklayın.
Yüzleşme ve çatışma, insan deneyiminin herkesin rahat edemeyeceği kaçınılmaz bir parçasıdır.
Her ilişkide kaçınılmaz olarak bazı çatışmalar olacaktır çünkü hepimiz kendi hedeflerimiz, arzularımız ve sınırlarımız olan farklı insanlarız.
Kişisel ve mesleki ilişkilerde sağlıklı ve sağlıksız çatışmalar yaşanacaktır.
Sağlıklı ve sağlıksız bir çatışma arasındaki fark, sağlıklı bir çatışmanın kötü niyetli bir yerden gelmemesidir.
Bir iş arkadaşınızın sınırlarınızı zorladığını takdir etmeyebilirsiniz. Yerinizi profesyonel bir şekilde savunmanız ve sınırınızın bozulmamasını sağlamanız gerekir.
Bir iş arkadaşıyla sağlıksız bir çatışma, yapmadıklarını bildiklerinde işiniz için kredi almaya çalışmaları olabilir.
Sağlıklı bir çatışma, iş arkadaşınızın neye katkıda bulunduğunuzun farkında olmadığı masum bir hata da olabilir.
Bunlar, yapabilmeniz gereken durumlardır. kendin için ayağa kalk ve size saygı duyulduğundan emin olun.
Kişisel ilişkiler, kendi sağlıklı ve sağlıksız çatışmalarıyla birlikte gelir. Belki zorba bir ebeveyniniz, saldırgan arkadaşlarınız veya duyarsız bir romantik partneriniz var. Düzenli olarak birine yakın olduğunuzda yüzleşme kaçınılmazdır.
Çatışmanın olmaması iyi bir ilişki sağlamaz. Çatışma ve çatışma eksikliği çoğu zaman en az bir kişinin sahip olduğu sorunları dile getirmediği veya ihtiyaçlarının karşılanmadığı anlamına gelir.
Önemli olan, çatışmanın sağlıksız bir kontrol ihtiyacından veya kötü niyetten kaynaklanmamasıdır.
Çatışma, herkesin çığlık attığı ve birbiriyle kavga ettiği anlamına gelmez. Her iki taraf da öyle olmasını seçerse, çatışma medeni ve açık olabilir.
Sağlıklı ilişkiler, olanak sağlama ve sürekli özveri üzerine kurulmaz. Sorunlarla birlikte yüzleşmek ve üzerinde çalışmak daha fazla güven yaratır.
Ancak bunu yapmak için korkularınızı gidermeniz gerekir, böylece yüzleşmeye ve çatışmaya karşı iyi olabilirsiniz.
Bunu nasıl yaptın?
1. Yüzleşme ve çatışmadan neden korktuğunuzu belirleyin.
Sorunun anlaşılması, çözüme rehberlik eder.
Çocukluk çağı travması, travmatik deneyimler, taciz edici ilişkiler ve anksiyete, çatışma korkusunun birkaç yaygın nedenidir.
Ancak korku o kadar yoğun olmayabilir. Belki de hayatınızdaki insanlarla sonuçsuz bir şekilde çatışmaktan rahatsızlık duyabilirsiniz.
Sınırlarınızı aşan her insan zehirli, tacizci veya yanlış değildir. Bazen sadece duyarsızdırlar veya hata yaparlar.
Bazen hayata temelde farklı bir bakış açısına sahip birinin yanında olabilirsiniz.
Aslında onların sınırlarını zorlayan kişi olduğunuzu fark edebilirsiniz ve onlar da sıkı sıkıya sarılırlar.
Bu yanlış değil ve seni yapmıyor Kötü bir insan bu sadece ilişkilerin doğasıdır.
Korkunuzun kökenini belirlemeye yardımcı olması için aşağıdaki gibi sorular sorun:
- Yüzleşme korkusu ne kadar zamandır sorun teşkil ediyor?
- Çatışmadan korkmadığınız bir zamanı hatırlıyor musunuz?
- Hayatında ciddi bir olaydan önce miydi?
ait değilmişsin gibi hissetmek
- Yoksa çocukluğunuza mı geri dönüyor?
- Korkunuzun ne zaman ortaya çıktığını anlayabiliyor musunuz?
2. Yüzleşmeden kaçınma konusunda kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırmaya çalışın.
Kendi kendine konuşmanın arkasında bir yüzleşme korkusu gizlenebilir.
Rahatsızlığının kaynağından kaçınmaya çalışan bir kişi, bilinçaltında bundan kaçınmak için kendisine izin veriyor olabilir.
Bu tür bir kendi kendine konuşmanın, korkuyu ele almak için daha uygun bir şeye dönüştürülebilmesi için tanımlanması gerekir.
Örnekler şunları içerir:
'Kimseyi telaşlandırmak istemiyorum.'
'Onlara katılmazsam benden hoşlanmayabilirler.'
Zaten kimse söylediklerimi dinlemiyor.
Bazen bir telaşa neden olunması veya anlaşmazlık olması veya birinin duymak istemediği bir şeyi duyması gerekir.
İşin gerçeği şu ki, herhangi bir makul kişi anlaşmazlığı senden hoşlanmama nedeni olarak kabul etmeyecektir.
Ve eğer öyleyse, o kişiyle nasıl devam edileceğini incelemeye değer.
Konfor sadece onlara uygunsa, ilişkiye onlardan çok daha fazla bağlı olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Zamanınızı ve enerjinizi içine dökmek isteyeceğiniz bir ilişki olmayabilir.
en iyi arkadaşına ondan hoşlandığını nasıl söylersin
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Bir İlişkide Tartışmak Sağlıklı mı? (+ Çiftler Ne Sıklıkta Kavga Eder?)
- Sizi Sevmeyen İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır: 6 Etkili İpucu!
- İnsanların Size Saygı Göstermesini Sağlama: Aslında İşe Yarayan 7 Saçmalama Değil İpuçları
- Suçluluk Yolculuklarıyla Nasıl Başa Çıkabilir ve Birinin Suçunun Sizi Tedirgin Etmesini Durdurma
- Saygısız Büyümüş Bir Çocukla Nasıl Başa Çıkılır: 7 Anlamsız İpuçları!
- Arkandan Senin Hakkında Konuşan İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır?
3. Küçükten başlayın ve daha önemli konulara doğru ilerleyin.
Çatışmaya girmeye istekli olmayan bir kişi ilişkilerinde düzenli olarak duyulmamış hissedebilir.
Sonuç olarak, muhtemelen ele alınmamış şikayetlerin bir listesi vardır.
Rahatsız edici bir şeye alışmanın yaygın bir yolu, yavaş yavaş kendini bir şeye maruz bırakır, böylece onu yaşarken düşüncelerimizi ve duygularımızı kontrol etmeye çalışabiliriz.
Bu strateji ve şikayetlerin listesi, bu korku üzerinde çalışmanın mükemmel bir yoludur.
Listeden küçük ve karmaşık olmayan bir şey seçin ve bunu kişiyle birlikte getirin. Bu size, başlattığınız şartlarda sağlıklı çatışmayı deneyimleme fırsatı verecektir, böylece buna karşı toleransınızı geliştirmeye başlayabilirsiniz.
Başlamak için en iyi yer, yakın olduğunuz, mantıksız öfke veya saldırganlıkla karşılık vermeyeceğini bildiğiniz kişilerdir. Süreci kolaylaştırın.
4. Suçlayıcı bir dil kullanmaktan kaçının. Mümkünse 'I' ifadelerini kullanın.
Çoğu zaman, bir şeyi ifade etmek için kullandığımız dil, mesajın ne olduğundan daha önemlidir.
İnsanlar, kendi öfke ve savunuculuklarıyla bu kadar net düşünmezler. Tipik olarak topuklarını kazarlar ve bazen saldırıya uğramış hissetmeye karşı diz-sarsıntılı bir tepki gibi aykırı ve savunmacı olabilirler.
Bu, itici olmanız veya kötü davranışları kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Diğer kişi ne olursa olsun yaptığında nasıl hissettiğine odaklanmak, çatışmayı ele almak ve çözmek için daha etkili bir yol olabilir.
'Canımı yakıyor ve benim hakkımda şakalar yaptığında saygısızlık hissediyorum.'
'Söyleyeceklerimi dinlemediğin zaman fikrime saygı duymadığını hissediyorum.'
Bu tür ifadelerin öfke veya savunuculuk uyandırması daha az olasıdır. Ve eğer yaparlarsa, sadece diğer kişinin size karşı yanlış davranışına odaklanmanızdan daha az yoğun olmalıdır.
5. Savaşlarınızı dikkatlice seçin.
Yüzleşme korkusunun üstesinden gelmenin bir parçası, sağlıklı ve sağlıksız bir çatışmayı neyin oluşturduğunu öğrenmektir.
Arada büyük bir fark var.
Sağlıklı çatışma, kişinin sınırlarının ve refahının korunması için olması gereken bir çatışmadır.
Bu, haksızlığa uğradığınızda, bir ilişkideki sorunlarla başa çıktığınızda veya bir iş arkadaşınızın işinizin karşılığını almamasını sağlamak için kendinizi savunmak olabilir.
Sağlıksız çatışma, anlamlı bir amaca hizmet etmeyen bir çatışmadır. Özellikle uzun süreli ilişkilerde her şey için savaşmaya değmez.
Can sıkıcı, ancak saygısız veya yıkıcı olması gerekmeyen şeylerin ortaya çıktığı zamanlar olacaktır.
Bunu bir çatışmaya dönüştürmeyi veya görmezden gelerek mutluluğunuzu korumayı seçebilirsiniz.
Önemli olan, kendinizi saygısızlık veya göz ardı edilmemiş hissetmemenizdir. İhtiyaçlarınız da önemli.
Diğer faktör, çatışmadan tamamen kaçınmanın ne zaman daha iyi olduğunu bilmektir.
Evet, kötü muameleye maruz kaldığınızda kendinize karşı çıkmak önemlidir. Ancak, şiddetin veya zararın mümkün olduğu yerlerde çatışmalardan kaçınmak kesinlikle uygundur.
Bazen sessiz kalmak ve durumdan uzaklaşmak en iyisidir.
6. Tekrarlayın!
Değişim süreci düzenli çabaya dayanır. Bunu ne kadar çok yaparsanız, özellikle sağlıklı çatışmaların ilişkileri kırmak yerine güçlendirdiğini gördükten sonra işler o kadar kolaylaşır.
Uyarı, bu tür bir korkunun zihinsel sağlık sorunları, taciz veya travmatik deneyimlerden kaynaklanabileceğidir.
Çatışma korkunuzun bir akıl sağlığı sorunundan kaynaklandığını düşünüyorsanız, en iyisi sertifikalı bir akıl sağlığı uzmanından yardım almaktır. İlk önce üzerinde çalışmanız gereken temel sorunlar olabilir.
Bu rehberli meditasyon size yardımcı olabilir mi? çatışmadan korkmayı bırak ? Biz öyle düşünüyoruz.
