kendi teninde nasıl rahat olunur
Hayat, öngörülemeyen tüm kaosunun içinde size sert bir şekilde gelir.
Barış ve istikrarın en iyi atılan temelleri bile bazen kontrolümüz dışındaki koşullar tarafından sarsılacaktır.
Neyin gelip gelmeyeceği konusunda ne kadar düşündüğümüz ve planladığımız önemli değil, her zaman tahmin edemeyeceğimiz durumlar vardır.
Bu gerçek, o kadar çok kaygıya neden olur ki bu da mevcut mutluluğumuzu ve iç huzurumuzu bozar.
Mutluluğumuzu daha iyi korumak için, hepimiz gelecek için endişelenmeyi bırakmanın, şimdiki zamanda daha fazla kalmanın ve gelecek bize ne getirecekse onu idare etme yeteneğimizden emin olmanın bir yolunu bulmalıyız.
Ama gelecek için bu kadar endişelenmeyi nasıl bırakabiliriz?
1. Farkındalık ve şimdiki zamanda yaşamayı uygulayın.
Farkındalık, ruh sağlığı ve zindelikte sıcak bir konudur. Geçmişin zaten bittiği fikrine dayanıyor, bu yüzden onu değiştiremeyiz ve gelecek henüz burada değil, bu yüzden endişelenmenin bir anlamı yok.
Dünyadaki tüm endişeler olanları ya da olacakları değiştirmeyecek.
Buraya ve şimdiye odaklanmak için kendinizi bu şimdiki ana geri getirmek, zihninizi gelecekteki endişelerden uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi şimdiki ana geri getirmenin kolay bir yolu, anlık duyularınıza odaklanmaktır.
Etrafa bak. Çevrenizde görebildiğiniz her şeyi düşünün. Ne kokuyorsun Ne duyuyorsun? Ne hissediyorsun?
Ve zihniniz uzaklaşmaya ve farklı düşüncelere yönelmeye çalıştığında, düşüncelerinizi o yola geri zorluyorsunuz.
Bu süreci tekrarlamak, şu anda daha fazla olma alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Basit ama kolay değil. Ne kadar çok yaparsan o kadar kolaylaşıyor.
Daha ayrıntılı bir kılavuz için şunu okuyun: Şu Anda Nasıl Yaşanır: 13 Saçmalama Değil İpuçları!
brad maddox xavier ormanı paige
2. Neyi kontrol edip edemeyeceğinizi belirleyin.
Gelecekle ilgili kaygı, genellikle başınıza ne gelebileceği konusunda kontrol eksikliği hissinden kaynaklanır.
Rahatsız edici gerçek şu ki Bize ne olacağı konusunda genellikle kontrolümüz yoktur. Gelecekte karşılaşacağımız zorlukları en iyi şekilde karşılamak için yalnızca şu anda kendimizi donatabiliriz.
Neyi kontrol edebilirsin?
Planlayabilir, bilginizi geliştirebilir, potansiyel bir durumun ne olabileceği konusunda rehberlik ve tavsiye isteyebilir ve kendinizi hem en iyi hem de en kötü senaryolara zihinsel olarak hazırlayabilirsiniz.
Negatif ve ters gidebilecek her şey üzerinde durmak sağlıklı değildir, ancak bu, onun hakkında hiç düşünmemeniz gerektiği anlamına gelmez. İşler düzgün gitmezse ne olacağı konusunda en azından biraz düşünülmelidir.
Ancak olumsuz, genellikle zihninizde daha güçlü görünür. İşlerin nasıl doğru gidebileceğini düşünerek daha fazla zaman harcayarak bunu dengeleyebilirsiniz.
Kontrol edemediğiniz şey sonuçlardır.
En iyi planlara, en yüksek başarı olasılığına sahip en iyi araştırılmış eylem planına sahip olabilirsiniz ve işler hala yoluna giremez. Bazen böyle oluyor.
Olabileceklere duygusal olarak aşırı yatırım yapmayın.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Karar Kaygısı: Üstesinden Gelmek İçin 8 Saçmalama Değildir!
- Hafif Beklenti Kaygısı Sizi Bunalmadan Nasıl Durdurulur?
- Stres ve Kaygı ile Mücadele Etmek İçin 6 Güçlü Onay
- Negatif Düşüncelerin Kafanızda Köklenmesini Durdurmanın 8 Etkili Yolu
- Hayatınızda Olumlu Bir Zihinsel Tutumu Teşvik Etmek İçin 10 Adım
3. Gelecek için iyimserliği benimseyin.
Ortaya çıkan tüm korkunç haberler ve karşılaşacağınız çeşitli zorlu koşullarla olumsuz, alaycı bir zihniyete kapılmak çok kolay.
Televizyonu her açtığımızda, sosyal medyayı açtığımızda veya internette gezindiğimizde olumsuzluk bombardımanı altındayız.
Olumsuzluk ve karamsarlık bulaşıcıdır. Onları beklemek için herhangi bir sebepleri olsun ya da olmasın, insanların beklediği şeyler bunlar.
Ve nedeni, olumsuzluk ve karamsarlığın kolay olmasıdır. Herhangi bir şeye ve her şeye bakmak kolaydır, onu neyin yanlış gidebileceğine indirgemek ve kontrolden çıkarmak kolaydır.
Ancak iyimserlik, bu tür düşünceye karşı bir karşıtlık sağlar.
Genellikle olumsuz ya da alaycı insanlar tarafından mantıksız olduğu için haykırılır. Yine de, dünyadaki her şeyin korkunç olduğunu düşünmekten daha mantıksız değildir.
İyimserlik, hayatın zorluklarından habersizce mutlu olmakla ilgili değildir. Yeterince güçlü, yeterince yetenekli olduğunuzu ve hayatın size getirebileceği her şeyin üstesinden gelebileceğinizi bilmektir.
Peki ya nasıl başa çıkacağınızı bilmediğiniz bir şeyle karşılaşırsanız? Bir yerlerde biri var. Kitaplar, kendi kendine yardım makaleleri ve akıl sağlığı uzmanları bunun içindir.
Gelecekte önünüze ne çıkarsa çıksın, bunun üstesinden gelmek veya ihtiyacınız olan cevapları aramak için gereken güce ve yeteneğe sahipsiniz. İyimserlik bununla ilgili.
4. Negatif düşüncelerinizi ve endişelerinizi not alın.
İnsanlara kendilerini rahatsız eden şeyler hakkında başkalarıyla konuşmalarını söyleyen birçok battaniye tavsiyesi var.
Bu bazen iyi bir şey olabilir, ancak bazen olmayabilir.
Bu tavsiyenin sorunu, ne zaman yeterli olduğunu bilmektir. Bir durumla ilgili tüm ilgili düşünceleri tükettiğiniz bir nokta gelir ve sonra aynı bilgiyi yeniden yazmaya başlarsınız.
Bu yardımcı olmuyor. Denir geviş getirme ve olumsuz zihinsel boşluklarda kalmaya ve daha karanlık bölgelere doğru spirallenmeye neden olabilir.
Kendinizi gelecek hakkında endişelenmekten alıkoymaya çalışırken, bu isteyeceğiniz bir şey değildir.
evde kendi başına yapılabilecek şeyler
Günlük tutmak çok daha iyi bir seçenektir.
Oturup gerçekten düşünmek ve şu anda ne hissettiğinizi ve ne hissettiğinizi keşfetmek için bir fırsatınız var.
Günlük tutma süreci oldukça doğrusal bir süreçtir, bu nedenle belirli bir başlangıç ve bitiş noktasına sahip olabilirsiniz.
Pek çok insan, duygularını kelimelere dökmenin, algıladıklarını daha net bir şekilde işlemelerine yardımcı olduğunu fark eder. Mantıklı veya mantıklı olmayan noktaları belirleyebilmeniz için hissettiklerinizi gözden geçirmek de daha kolaydır.
müteahhit kaç yaşında
Günlük tutmayı takip ettiğiniz sürece elle yazmanız veya yazmanız fark etmez. Elle yazmak daha yavaştır, ancak teknolojiyi bir kenara bırakmak ve herhangi bir ekrana bir süre bakmanıza gerek kalmaması güzel.
Ayrıntılı bir kılavuz için şunu okuyun: Yeni Başlayanlar İçin Günlük Tutma: Günlük Nasıl Yazılır, Ne Yazılır, Neden Önemlidir
5. Şimdiki zamanınız ve sahip olduklarınız için minnettarlığı kucaklayın.
Minnettarlık, kendinizi şimdiki zamanda topraklamak ve gelecek için endişeleri azaltmak için çok güçlü bir araçtır.
Olumsuzluk yerine minnettarlığı seçerek, bu olumsuz düşünceleri daha olumlu düşüncelerle değiştiriyorsunuz.
Ne de olsa, birine veya diğerine odaklanırsanız, aynı anda hem negatif hem de pozitif düşünce trenlerine sahip olmayacaksınız.
Bu nedenle, kendinizi gelecek için endişelenirken bulduğunuzda minnettarlığa odaklanmayı seçin.
Etrafına bak. Hayatınızı düşünün. Şu anda işler en iyi gitmese bile hayatınızda neler olduğunu düşünün.
Ne için minnettar olabilirsin? Evcil Hayvan? Bir arkadaş? Bir aile üyesi? Bir fırsat? Başardığınız şeyler? Yaşamak ve herhangi bir şeyi deneyimlemek için mevcut olmak kadar basit bir şey bile mi?
Hayat her zaman kolay değildir, ancak burada olduğumuz ve nefes aldığımız sürece kendimiz için yeni ve güzel bir şeyler yaratma yeteneğine sahibiz.
Gelecek zaman zaman o kadar parlak görünmeyebilir, ancak gelecek herhangi bir fırtınayı atlatacağınızın kanıtı olarak zaten üstesinden geldiğiniz mücadelelere de bakabilirsiniz.
6. Aktif olun ve katılın!
Gelecekten daha az korkmanın en iyi yolu, onu iyileştirmek için şimdiki zamanda çalışmaya başlamaktır.
Bugün attığınız her adım, genel yolculuğunuzun sadece küçük bir parçasıdır. Ve bu küçük parçalar nihayetinde yolculuğunuzun çok daha büyük bir sonucu olacak.
Bu yüzden aktif olun, dahil olun ve mümkün olduğunca harekete geçin!
Geleceğinizi iyileştirmek için şu anda elinizden geleni yapın, ne olursa olsun. İster gönül rahatlığı ister güvenlik olsun, sizi çok daha büyük bir şeye götürecek küçük adımları atmaya başlayın.
Çok az şey korkuyu eyleme geçmek kadar etkili bir şekilde ortadan kaldırır.
