Kendinize güvenmekte zorlanıyorsanız, büyük ihtimalle öz saygınız ile mücadele ediyorsunuzdur.
Kaygıyla yüzleşmekten kendinize karşı dürüst olmaya kadar kendinize olan bu inancınızı yeniden inşa etmenize yardımcı olacak 20 ipucu bir araya getirdik.
Umarız bu yöntemleri yararlı bulursunuz ve kısa süre içinde sevmeye ve güvenmeye geri dönersiniz ...
1. Özgün bir şekilde siz olun.
Kendin olmak buradaki en genel tavsiyelerden bazılarıdır, biliyoruz.
Ancak konu kendinize güvenmeyi öğrenmek olduğunda yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Ne kadar samimi olursanız, kendiniz hakkında ne kadar çok şey öğrenirsiniz ve başkaları da sizin hakkınızda o kadar çok şey öğrenir.
Bu, yaptığınız şeyi yapmak yerine gerçekten nasıl hissettiğinizi ve gerçekten ne istediğinizi belirlemenize yardımcı olacaktır. düşünmek yapmalısın.
Kendinize karşı dürüst kalarak, aslında güven söz konusu olduğunda büyük ölçüde yardımcı olan kimliğinizi daha fazla inşa ediyorsunuz.
Yol kenarındaki bir yemek tezgahına güvenmezsiniz, ancak tanıdık bir logoya sahip bir restoran zincirine güvenirsiniz.
Kimlik ne kadar gerçek ve yerleşikse, o kadar çok güven vardır.
2. Kendinizle ilgili sevdiğiniz her şeyi yazın.
Kendinizle ilgili küçük bir 'artılar' listesi yapın - şimdilik pozitifliğe odaklandığımız için 'eksiler' eklemeyin.
Kendinizle ilgili sevdiğiniz her şeyi ve kutladığınız başarıları takip etmek gerçekten önemlidir.
Bu, ne kadar harika olduğunuzu ve ne kadar olumlu niteliğiniz olduğunu görmenize yardımcı olur.
Bir dahaki sefere kendinizi kötü hissettiğinizde ve kendinize güvenmekte zorlanıyorsanız, listenize bakın.
3. İnsanların sizin hakkınızda söylediği olumlu şeyleri not edin.
Elbette, başkalarının bizimle ilgili görüşlerine çok fazla odaklanmamalıyız, ancak bazen işe yarayabilirler.
İnsanların sizin hakkınızda söyledikleri güzel şeyleri ve işte aldığınız geri bildirimleri takip etmeye başlayabilirsiniz.
Bu, zor zamanlar yaşadığınızda özgüveninizi artırmanıza gerçekten yardımcı olacak ve yetkin ve güvenilir olduğunuzu hatırlatacak.
Bu listeyi referans noktası olarak almak, kaynaklarınızı kullanmanın ve kendi kaynaklarınızı oluşturmanın harika bir yoludur. benlik saygısı ve kendine değer .
4. Yalnız zamanın tadını çıkarın.
Birçok insanın yanında olmak gerçekten bunaltıcı olabilir, özellikle de kendinize güvenmekte zorlanıyorsanız.
Her zaman aptalca bir şey söyleyebileceğinizden veya yanlış bir şey yapabileceğinizden endişeleniyorsunuz çünkü sözlerinize veya davranışlarınıza inanmıyorsunuz.
Kendi başınıza olmaya alıştığınızda, kendinize ve düşüncelerinize karşı daha rahat hissedeceksiniz.
Bu gerçekten önemlidir ve kendi kimliğinizi oluşturmakla ilgili daha önce bahsettiğimiz şeyle bağlantılıdır.
İlk başta garip gelebilir ve belki biraz rahat bölgenizin dışında olabilir, ancak yalnız zaman geçirmek kendinizle güvene dayalı bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır.
5. Kendinizi zorlayın.
Az önce bahsettiğimiz gibi, rahat bölgenizin dışına çıkmak kendinize güvenmenize gerçekten yardımcı olabilir.
Sıklıkla sınırlı olduğumuzu düşünüyoruz - aslında kendimizi sınırlıyoruz.
Dış çevremiz ve kontrolümüz dışındaki faktörler normalde bizi geride tutan şeyler değildir….
… İstediğimizi başarmamızı engelleyen şey kendimize ilişkin algımız ve etrafımızda oluşturduğumuz sınırlardır.
Kendinizi başka türlü üstesinden gelemeyeceğinizi düşündüğünüz durumlara itene kadar ne kadar yetenekli olduğunuzu bilemezsiniz.
Kendinizin bir şeyler denemesine ve kendinize koyduğunuz sınırlamalara meydan okumasına izin vererek, ne kadar güçlü ve yetkin olduğunuzu anlayacaksınız.
Bu içsel güç inanç oluşturur ve olur - kendinize güvenebileceğinizi öğrenirsiniz ve kazandığınız her yeni deneyimle birlikte güven artar ve büyür.
6. Silahlarınıza sadık kalın.
Birçoğumuz kararlarımızdan geçmiş eylem ve davranışlara kadar ne yaptığımızı ikinci kez tahmin ediyoruz.
Bu içimizde çok fazla gerilim ve stres yaratır.
Kaygı, geleceğe bakmaktan kaynaklanır - gelecek için endişeleniriz ve aşağıya indiğimiz ve kendimize açtığımız yol.
Bu kaygı, tıpkı başkalarında olduğu gibi içten güven sorunlarına yol açar.
Güven oluşturmak ve kendinize bağımlı hale gelmek için kararlarınıza sadık kalmanız gerekir.
Bu size ne sıklıkla doğru seçimleri yaptığınızı gösterecektir!
Ayrıca, her ne sebeple olursa olsun işler% 100 planlanamazsa, sorunları çözmenin ve ilerlemenin bir yolunu bulduğunuzu da size gösterecektir.
7. Kendinize büyümek için zaman tanıyın.
Güven söz konusu olduğunda, çoğumuz süreci aceleye getiriyoruz ve hemen sonuç istiyoruz!
Bu herhangi bir ilişkide olabilir - yeni ortağınızın brunch'ta yaptığınız yeni arkadaşınızın sabah 4'te aramalarınıza cevap vermeye hazır yeni en yakın arkadaşınız olmasını istediğiniz ilk tarihten itibaren tamamen sadık ve kararlı olmasını istersiniz.
Bu güzel bir fikir olsa da, güvenin zaman aldığını hepimiz biliyoruz.
İlişki ne olursa olsun, güvenin oluşmasına izin vermelisiniz ve sabırlı olarak, iyi davranışları olumlu bir şekilde pekiştirerek ve açık bir zihniyete sahip olarak onu beslemelisiniz.
Konu kendinize güvenmeyi öğrenmek olduğunda farklı değildir, bu yüzden kendinize büyümeniz için gereken zamanı ve alanı verin.
8. Başarınızı görselleştirin.
Yeni bir iş seçmekten kişilik özellikleriniz üzerinde çalışmaya kadar her türlü yaşam tarzı değişikliği söz konusu olduğunda vizyon panoları en iyi araçlardan biridir.
Kendinizle daha güvenilir bir ilişkiden ne elde etmek istediğinizi düşünün.
Niyetleriniz ve hedefleriniz neler?
Kendine güvenmek senin için neden bu kadar önemli?
Bir vizyon panosu oluşturun görmek istediğiniz sonuçlar ve sonuçlar.
Aklınız böyle çalışıyorsa bunlar istatistiksel olabilir - kendinize daha fazla güveniyorsanız, doğru kararı verdiğinizi bildiğiniz için iş e-postalarına yanıt vermek için% 50 daha az zaman harcarsınız.
Veya, odaklanmanıza yardımcı olacaksa niyetiniz daha duygusal olabilir, bu nedenle hedeflerinize 'flört kararlarımdan memnun hissetme' yi eklemek isteyebilirsiniz.
9. Bildiri.
Görselleştirme bir sonraki şeyin değişim olduğunu tezahür ettirmek için ilk adımdır.
Harekete geçmek ve hayatınızda bir değişiklik yapmak istemiyorsanız, hoşunuza gidecek sonuçların bir listesine sahip olmanın bir faydası yoktur.
Görmek istediğiniz sonuç ne olursa olsun tezahür ettirin - bu e-postaları daha hızlı göndermeye başlayın ve flört uygulamaları hakkında daha hızlı kararlar verin.
Nasıl hissetmek istediğine ve kim olmak istediğine, ne olmasını istediğine odaklanmaya devam et.
Mümkün olan en iyi halinizi ve kendinize güvenmenin ve niyetlerinizi yerine getirmenin ne kadar iyi hissettireceğini düşünün.
Ne kadar çok düşünürseniz, eylemleriniz bu arzuları o kadar çok taklit edecek ve tezahür etmeniz sizi gitmek istediğiniz yere götüren yeni alışkanlıklar yaratacaktır!
10. İç ihtiyaçlarınızla bağlantı kurun.
Daha önce de bahsettiğimiz gibi kendimize güvenmek zaman alır ama aynı zamanda çaba ve enerji gerektirir.
Sık sık kendimize güvenmenin çevremizdekilere nasıl yardımcı olabileceğini düşünürüz ...
Patronumuz, ortağımızın karar verirken onları tüm ayak işlerini yapmaya bırakmak yerine sürekli sorular sormak yerine daha hızlı çalışmamızdan yararlanabilir.
Ama bundan ne kazanıyoruz ve neden bu özgüvene ihtiyacımız var?
İçsel ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı ve kendinize olan güvenden kişisel olarak nasıl yararlanacağınızı gerçekten düşünmek için zaman ayırın.
Kişisel kazançlara sahip olmak odaklanmamıza yardımcı olur - unutmayın, bazen bencil olmak sorun değil .
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Kendinizi Nasıl Bulunur: Gerçek Kimliğinizi Keşfetmenin 11 Adımı
- Kendinize Nasıl İnanır ve Kendinizden Şüphelenmenin Üstesinden Nasıl Gelirsiniz?
11. Başkalarıyla açık bir şekilde iletişim kurun.
Neye ihtiyacımız olduğunu düşünmek çok önemli olsa da, başkalarına ulaşmaktan daha fazlasıdır.
Sevdiğiniz biriyle konuşun ve kendine güven oluşturma konusunda beklentileriniz ve umutlarınız hakkında açık olun.
Düşüncelerinizi ve duygularınızı biriyle iletmek, onun daha gerçekçi hissetmesine yardımcı olabilir - bir şeyleri yüksek sesle söylediğimizde, neredeyse varlığını kabul etmek zorunda kalırız.
İşleri ciddiye alarak ve planlarımız hakkında dürüstçe konuşarak, kendimizi ne olacak, konuştuğumuz kişiye söylediğimiz kadar.
Kendimize daha çok güveneceğimize bir başkasını ikna etmek, aslında kendimizi aynı gerçeğe ikna etmektir.
12. Beklentilerinizi yönetmeyi öğrenin.
Her türlü kendi kendine çalışma bazen duygusal ve stresli olabilir.
Herhangi bir ilişki değişikliğinde olduğu gibi, kendinizle nasıl etkileşim kurduğunuzda değişiklikler yapmak iniş ve çıkışlarla gelebilir.
Her şeyin otomatik olarak değişmesini ve ilk denemede mükemmel olmasını beklemek yerine, isteklerinizi yönetmenin ve gerçekçi tutmanın yollarını bulun.
İstekli olun, elbette, ancak ulaşılabilir de olun.
Yeteneklerinizi kısaltmayın, ancak kendiniz için hedefler belirlerken her şeyi dürüst ve gerçekçi tutun.
Büyük planlar yapmak, onları tam olarak yerine getirmeyi başaramamak ve başlangıçta yaptığınızdan daha fazla kendinizden şüphe etmek çok kolaydır!
Bu tür zehirli, kısır döngüye kapılmaktan kaçınmak için, planların biraz dışına çıkacak şeyler için plan yapın.
Garip geliyor ama işe yarıyor.
Kendinize biraz boşluk tanıyın ve işler orijinal plandan biraz farklı olsa bile başarılı hissedeceksiniz.
13. Affet ve unut.
Az önce bahsettiğimiz gibi, beklenmeyeni planlamak iyi bir fikirdir.
Bu, her zaman mükemmellik beklemediğiniz için kendinize güvenmenize yardımcı olur ve işler hayal ettiğiniz gibi tam olarak çalışmazsa hayal kırıklığına uğramazsınız.
Bu olduğunda - affet ve unut.
Deneyimlerden öğrenmek kendi kendine çalışmada çok önemlidir, ancak kendinize insan olmanıza izin vermek ve her zaman mükemmel olmamaya izin vermek de önemlidir.
Bir hata yaparsanız yine de kendinizi sevebilir ve güvenebilirsiniz ve tatmin olmadığınız hissine kapılırsanız yine de tekrar deneyebilirsiniz.
14. Savunmasız olun ve keyfini çıkarın.
Güven, esasen bir şeye veya birine inanmaktır - ve inançlı olmayı öğrenmenin, korunmanızı ve savunmasız kalmanızı sağlamaktan daha iyi bir yolu olabilir.
İnsani ve ham olmaya karşı savunmasız olmak tamam - ve aslında iyidir - iyidir.
İşte bu anlarda gerçek benliğimizi görürüz ve bu benliğimizi sevmeyi, takdir etmeyi ve onurlandırmayı öğrenebiliriz.
Bir cephe takmak kendinize güvenmenizi zorlaştırır.
Başka bir şekilde hayal edin - eğer arkadaşınız aniden biraz iki yüzlü hale gelirse, rol yapmaya devam ederse ve belirli şeyleri yapıyor ya da hissediyormuş gibi davransaydı, bu konuda biraz tuhaf hissedersiniz.
Muhtemelen o arkadaşınıza güvenmekte zorlanacaksınız, çünkü her zaman bir bariyer ya da ona güvenmenizi engelleyen bir maskeyi savunuyormuş gibi hissedeceksiniz.
Kendinize de aynı şekilde davranın ve savunmasız ve gerçek olmanın tadını çıkarın.
15. Başarılarınızı takip edin.
Kendinize güvenmeyi öğrenmek, bazı insanlar için diğerlerinden daha kolaydır.
Bazıları için güven, duygulara dayanan ve izlemesi veya tahmin etmesi zor olan çok soyut bir kavramdır.
Diğerleri için güven neredeyse ölçülebilir.
İkinci tür bir kişiyseniz, başarılarınızı takip etmek isteyebilirsiniz - bu, sayısal hedefler belirlemenize ve onlara ulaşmanıza yardımcı olacak ve ne kadar iyi yaptığınızı izlemenize olanak sağlayacaktır.
'Performans' seviyenizi görerek, dilerseniz kendinize daha kolay güvenebilirsiniz.
Bazılarımızın körü körüne inancı var ve bazılarımızın somut gerçeklere ve kanıta ihtiyacı var.
16. Kendi vücut dilinizi okumayı öğrenin.
Herhangi bir ilişkide güven eksikliği genellikle tahmin edilemezlikten kaynaklanır - eğer birinin nasıl tepki vereceğini veya onu neyin zorlayacağını bilmiyorsanız, ona nasıl güvenebilirsiniz?
Joker arkadaşlar veya partnerler eğlenceli ve kendiliğinden olabilir, ancak onlara güvenmek çoğu zaman zordur çünkü bir sonraki adımda ne yapacaklarını asla bilemezsiniz.
Bazılarımız kendimizi nasıl gördüğümüz konusunda aynıyız - kendimize güvenmekte zorlanıyoruz çünkü izlediğimiz kalıpları ve hangi alışkanlıklara sahip olduğumuzu ne yapacağımızdan emin değiliz.
Kendi vücut dilimizi okumak ve kendimizi kontrol etmek, gerçekten zihinlerimizle daha derin bir şekilde bağlantı kurmamızı sağlar.
Kendimizi ne kadar çok tanırsak, ne yapacağımızı o kadar çok tahmin edebiliriz ve kendimize güvenmeyi ve eylemlerimize inanmayı o kadar çok öğrenebiliriz.
Örneğin, kendinizle oturup nasıl davrandığınızı gözlemleyerek, özellikle birisini düşündüğünüzde kalp atış hızınızın hızlandığını fark edebilirsiniz, işyerinizi veya patronunuzu düşündüğünüzde avuç içi kaşınmaya başlayabilirsiniz.
Davranışlar bizi neyin tetiklediğini öğrenmemize yardımcı olur ve bu tetikleyicileri bularak kendimizi nasıl tepki vereceğimiz konusunda daha iyi donatabiliriz.
Yani, bir dahaki sefere avuç içi kaşınmaya başladığınızda nedenini anlayacaksınız - kendinizi kibarca patronunuzla olan bir durumdan kurtarabilir, biraz sakinleştirici nefesler alabilir ve yeniden ortalayabilirsiniz.
Bu, yanıtlarınızı tahmin etmeye başlayabileceğiniz için kendinize güven oluşturmanıza yardımcı olur, bu da onları uygun şekilde izlemenize ve ayarlamanıza yardımcı olur.
17. Yalan söylemeyi bırakın ve gerçeğe dönüşmeye başlayın.
Hepimiz sık sık yalan söylemekten suçluyuz - eğer bu ifadeye katılmıyorsanız, muhtemelen kendine yalan söylüyorsun hemen şimdi!
Yalan söylemek oldukça normaldir, ancak tamamen sağlıklı veya yararlı değildir.
Yalan söylemenin sizin için biraz sorun olduğunu anlarsanız, mümkün olan en kısa sürede bu konuyu ele almanız gerekir.
Yalan söylemek genellikle güvensizliklerden kaynaklanır ...
… Bir hata yaptığınızı kabul etmek istemezsiniz.
… Birinin sizi gerçekte kim olduğunuzu görmesini istemezsiniz.
… Bir şey hakkındaki bilgi eksikliğini örtbas etmeye çalışıyorsun.
Her zaman doğru olmak istemediğimiz tamamen mantıklıdır, ancak bu çok büyük güven sorunlarına yol açar.
Çevrenizdekilere karşı ne kadar dürüst olursanız ve kendinize karşı o kadar güvenilir olursunuz.
Yine, iyi bir arkadaşta bu tür bir kişilik özelliğini hayal edin - yalanlar yayan ve bir şeyler uyduran bir arkadaşınıza bir sır söylemek ister miydiniz?
Hayır, elbette hayır, çünkü onlara güvenemezsin.
Kendinizi aynı standartlarda tutun ve daha dürüst olmaya başlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Bazen birine geri dönüp yalan söylediğini kabul etmen gerekse bile kendini çok daha iyi hissedeceksin.
Yalan söylemek bir alışkanlıktır ve kırılması zordur, ancak doğru şeyi yapmak için adımlar atmanız önemlidir.
18. İçgüdülerinize güvenin.
Bu cümleyi gören veya duyan başka biri hemen paniğe kapılıyor mu?
Elbette, içgüdülerimi dinleyebiliyorum, ama sonra bağırsağımın başka bir parçası bana başka bir şey söylüyor ve kafam karışıyor.
İlk ses otomatik, dönüşlü bir tepki midir ve ikinci ses mantığın ve mantığın sesi midir?
Yoksa ilk ses yanlış olduğu için ikinci ses ilk sesi mi sorguluyor?
Bu sorular sonsuza kadar sürebilir, dürüst olalım!
Pek çok durumda içgüdülerimize güvenmek göründüğünden çok daha zordur.
Çoğu zaman, ne düşündüğümüzü ve nasıl hissettiğimizi biliriz, sadece bunları yapmak için izin isteriz.
Bu normaldir ve nispeten sağlıklıdır, ancak artık karar verme konusunda kendimize güvenmediğimizde sorun olur.
Zihnimizin ve bedenimizin bize verdiği içsel sinyallere güvenemezsek, dünyada ne ümidimiz var?
Bu tanıdık bir düşünce gibi mi geliyor? Öyleyse, ilerlemenin yollarını bulmaya başlamalısın.
Bağırsaklarınız kafa karıştırıcı sinyaller verebilir, ancak bir parçanız, ne kadar derin olursa olsun, doğru şeyin ne olduğunu bilir.
19. Ahlaki bir pusula yapın.
İçsel ahlaki pusulanızı bulmanız ve size verdiği sinyalleri anlamayı öğrenmeniz gerekir.
Benim için, yapmamam gerektiğini zaten bildiğim halde, insanlara bir şeyler hakkında tavsiye istemekten kaçınırım.
Kız kardeşime güneşin altındaki her şeyi soracağım, çıktığım adama pek çok kırmızı bayrak taşıdığı zamanlar dışında.
Neden? Çünkü ne söyleyeceğini biliyorum ve duymak istemiyorum çünkü aptalca bir şey yaptığımı biliyorum.
Bu duyguyu içselleştirmenin ve gizlediğim şeyin farkına varmanın bir yolunu buldum.
Benim gibi, birinin fikrini sormaktan biraz utanıyor ya da utanıyorsanız, bunun nedeni zaten ne olduğunu biliyorsunuz, ancak herhangi bir değişiklik yapmaya hazır değilsiniz.
Bu yüzden kendinizi her şeyden çok dinlemelisiniz - kendi en iyi arkadaşınız olun, kendi ahlaki pusulanız, kendi ablasınız.
20. Bir saniyeliğine her şeyin yolunda gittiğini hayal edin ...
Güven, bahsettiğimiz gibi, endişe ortaya çıktığında oldukça hızlı bir şekilde bozulur.
Anksiyete geleceğe bağlı olma eğilimindedir - ne ters gidebilir, kim sizi incitebilir ve ne kadar kötü hissedebilirsiniz.
Bu tür bir zihniyet hızla zehirli ve her şeyi kapsayıcı hale gelebilir ve bu tür bir korkuyla yaşamak yorucudur.
Her şeyi sorgulamanıza neden olur ve genellikle kendinize olan inancınızı kaybetmenize ve kendinize güvenmemenize neden olan şeydir.
Yanlış gidebilecek her şeye odaklanmak oldukça bağımlılık yapabilir ve yıkıcı zihniyet türü.
Bu aslında her şey için en kötü senaryoyu hayal ettiğiniz anlamına gelir.
Bu kaygılı kişiler için çok yaygındır ve çok yıkıcıdır.
Yaptığın her şeyi sorgulamaya başlıyorsun başarısız gibi hissediyorsun Başlamadan önce, çünkü işlerin ne kadar kötü gidebileceğini önceden tahmin etmiştiniz.
Negatif olasılıklara bu kadar çok odaklanarak, zihniniz neredeyse bunların gerçekleşeceğine, neredeyse gerçekleşmiş olduklarına inanır.
Bu sizi temelde bir travma durumunda yaşamaya bırakıyor - henüz gerçekleşmemiş bir şeyin yasını tutuyor, hayal ettiğiniz sonuçlar karşısında üzgün ve kızgın hissediyor olabilirsiniz.
Kendinize olan tüm inancınızı ve güveninizi kaybedersiniz çünkü kendinizi gelecekteki bir başarısızlık olarak hayal etmeye devam edersiniz.
Bu tür davranışlar çok tehlikeli bir alışkanlık haline gelebilir, bu yüzden tanıdık geliyorsa, lütfen durdurmak için elinizden gelenin en iyisini yapın!
Yorucu ve herhangi bir şeyden zevk almak neredeyse imkansız gibi hissettiriyor.
Bundan daha fazlasını hak ediyorsun!
Yavaşça, kendi hızınızda, işlerin yolunda gidebileceğini hayal etmeye başlayın. Her şeyin inanılmaz derecede iyi gittiğini gösteren bir zihniyet yaratın.
Yukarıda önerildiği gibi, gerçek hayatta gerçekçi olun, ancak zihninizin hayallerde dolaşmasına izin verin ve kendiniz için sonsuz başarıları hayal edin.
Bu inanılmaz gelecek senaryolarını ne kadar çok yaratabilirseniz, zihniniz onları olasılıklar olarak görmeye o kadar çok başlayacaktır.
Zihninizi bu pozitif potansiyellerle doldurun ve beyninizi sıfırlayın.
Kendinizi yetenekli, yetkin ve başarılı olarak hayal ederek, o özgüveninizi yeniden inşa etmeye başlayacaksınız.
Bunu yaptığınızda, bu duygular ve bu deneyimler hayatınızda meydana gelmeye başlayacak çünkü öyle bir ikna olacaksınız ki, zorunlu.
İster ortak, ister arkadaş veya iş arkadaşı olsun, herkesle güvene dayalı bir ilişki kurmanın zor olabileceğini biliyoruz.
Bu yüzden çoğumuzun kendimize güvenmek için mücadele etmesi şaşırtıcı değil.
Bu ipuçlarını takip ederek, kendinize ve yeteneklerinize güvenmenin yollarını bulacağınızı umuyoruz.
Başarana kadar numara yapın ve ilk başta inanılmaz derecede zor gelse bile bu tavsiyeye göre hareket etmeye devam edin.
bir erkek uzun süre gözlerinin içine baktığında
Yakında farkına bile varmadan kendiniz için yeni alışkanlıklar yaratacaksınız ve zihniyetiniz değişmeye başlayacak.
Çok geçmeden, kendinizle en iyi, en sevgi dolu, güven dolu ilişkiyi kurmuş olacaksınız ve tüm hayatınız bunun için daha iyi hissedecek!
Hala kendinize gerçekten nasıl güveneceğinizden emin değil misiniz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
