Hayat kolay değil. Ne kadar ayrıcalıklı olursak olalım ve ne kadar şanslı olursak olalım, er ya da geç bizi zorlayan durumlarla her zaman karşı karşıya kalacağız.
Tek yolu bu.
Hepimiz gönül yarası yaşayacağız, keder hayatımızın bir aşamasında hayal kırıklığı ve çaresizlik, gittikçe azalıyor.
Zor bir noktadayken, bazen eski moda ilham verici alıntı gerçekten daha iyi hissetmeni sağlayabilir. Bununla birlikte, bazen havadar olan herhangi bir şey inanılmaz derecede can sıkıcı olabilir.
Bazen, gerçekten ihtiyacınız olan şey, zorlukların üstesinden gelmek için tamamen pratik olan bazı ipuçlarıdır. Uygulamaya koyabileceğiniz ve yavaş yavaş bir değişikliği fark edebileceğiniz ipuçları.
Bunu okuyorsanız, şu anda işler sizin için çok düzgün gitmiyor olabilir. Ya da belki şansınızı kaybetmenin ya da kötü haberler almanın nasıl bir şey olduğunu çok iyi biliyorsunuzdur ve bir dahaki sefere hayatın beklenmedik bir şekilde kötüye gittiğine daha iyi hazırlıklı olmak istiyorsunuz.
Mevcut durumunuz ne olursa olsun, bu ipuçları zor zamanlarla başa çıkmanız için size iyi bir yer sağlayacaktır.
Her birimizin durumlara yanıt vermenin ve zor zamanların üstesinden gelmenin farklı yolları olduğu için, her birine uyan tek bir çözüm değildir. Ancak bunlardan sadece biri, yaşamın birçok zorluğuyla yüzleşirken zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumanın anahtarı olabilir.
1. Olayları İşlemek İçin Kendinize Zaman Verin
Kötü bir haber sizi çok etkilediyse, hemen geri dönmeyi beklemeyin. Duygularınızı bastırmayın, bunun yerine biraz zaman ayırın ve onlarla yüzleşmeye çalışın. Yapabiliyorsanız ve buna ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, işten veya ders çalışmadan biraz zaman ayırmaktan çekinmeyin.
2. İhtiyacınız Olan Desteğe Ulaşın
İster yakın arkadaşlar ya da ulaştığınız bir aile ya da profesyonel yardıma başvurduğunuzda, birisine ulaştığınızdan emin olun. Hiçbir insan bir ada değildir ve zor zamanları kendi başımıza atlatmaya çalışmamalıyız. Yardım istemeyi bir zayıflık işareti olarak görmek kolaydır, ancak aslında büyük miktarda güç gerektirir.
3. Kalmamaya Çalışın
Yukarıda da söylediğim gibi, sıkıntı zamanlarında güvendiğiniz arkadaşlar veya yakın aile üyeleriyle konuşmak çok önemlidir. Düşüncelerimizi dile getirdiğimizde genellikle net anlar yaşadığımız için, bir şeyleri göğsünüzden atmak, hissettiklerinizi işlemenize yardımcı olabilir.
bir erkekle zor oynamak
Doğru zaman geldiğinde ve sizi önemseyen biriyle konuşurken kendinizi bu tartışmalara atın, ancak bunun tek konuşma konunuz olmadığından emin olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
İnsanlara hayatlarını da sorarsanız, bunu harika bir dikkat dağıtıcı bulacaksınız.
Düşüncelerinizin sürekli olarak karşılaştığınız duruma geri döndüğünü fark ederseniz, düşünmeniz gereken birçok şey olduğundan emin olun. Podcast'ler, beyninizi meşgul etmenin harika bir yoludur.
4. Öğrenilen Dersleri Belirleyin
Bulutlarla ve gümüş kaplamalarla ilgili eski atasözün biraz fazla kullanıldığını biliyorum, ama bu doğru olduğu için.
Zor bir dönemden geçerken pozitifleri aramanızın söylenmesi inanılmaz derecede sinir bozucu olsa da, durumların büyük çoğunluğunda öğrenilecek bir şeyler vardır.
Daha güçlü hale geldiğimiz zor zamanlarda ve genel olarak daha iyi insanlar ol . Bu deneyimin size öğrettiği beceriyi veya hayat dersini kesin olarak belirlemeye çalışın ve bir dahaki sefere sular biraz dalgalandığında yeni bulunan bilgilerinizi nasıl kullanabileceğinizi düşünün.
5. Liste Yapın
Bu, kendinizi kötü hissettiğinizde yapılacak harika bir egzersizdir. Bir artılar listesi yazmayı deneyin. Eksilerinizin sonsuza kadar devam edeceğinden eminim, ama burada odaklandığımız konu bu değil.
Hayatınızda iyi giden her şeyin bir listesini yazın. Bunları kağıda yazılı olarak görmek, umarım size birçok yönden ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlatacaktır.
Hayatınızda belirli bir kişiye neden minnettar olduğunuz, işinizle ilgili sevdiğiniz şeyler ya da etrafınızda gördüğünüz güzellik gibi ayrıntılara odaklanın.
Tüm pozitiflerin senden akmasına izin ver. Bundan gerçekten yararlanmak istiyorsanız, değer verdiğiniz birine, harika olmalarının tüm nedenlerini anlatan bir not yazın.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Sorunlarınızdan Kaçmayı Nasıl Durdurur ve Onlarla Cesur Bir Kararla Yüzleşirsiniz
- Hayatınızı Daha İyi Şekilde Değiştirmek İçin 2 Seçeneğiniz Var
- Tekerlekler Düştüğünde Hayatınızı Nasıl Geri Döndürürsünüz?
- Kötü Bir Gün Yaşıyorsanız, Kendinize Bu 20 Şeyi Hatırlatın
- Zihninizi Böyle Yeniden Başlatarak Tekrar Eden Düşünceler Döngüsünü Kırın
6. Günlüğünüzü Doldurun
Kendimizi kötü hissettiğimizde, bir topun içine kıvrılıp kesinlikle hiçbir şey yapma . Bu tuzaktan kaçınmaya çalışın.
Kesinlikle yapman gerekirken öncelik vermek iyi dinlenmek ve yemek yemek, haftanın birkaç gecesini yeterli aksama süresiyle bir araya getirerek kendinizi güzel bir meşguliyet seviyesinde tutmalısınız.
Yukarıda yaptığınız listeye bir göz atın. Hayatınızda sahip olduğu için minnettar olduğunuz bazı insanları görmek için planlar yapın ve sevdiğiniz aktivitelerden bazılarını yapın.
wwe pazartesi gecesi ham sonuçları 2016
Maddi olarak mücadele ediyorsanız, bankayı kırmanız gerekmez, ancak ücretsiz veya neredeyse ücretsiz olarak eğlenmenin yollarını düşünün.
Asıl probleminiz gerçekten inanılmaz derecede meşgul ve stresli olsanız bile, zevk aldığınız şeyleri yavaş bir şekilde yapmak için bilinçli olarak zaman ayırmak, hayatı size geri kazandıran şey olabilir.
7. Dağınıklığı Giderin ve Düzenleyin
Bu 'düzenli ev, düzenli zihin' ifadesini biliyor musunuz? Çevremizin ruh halimiz üzerinde ne kadar büyük bir etkisinin olabileceğini çoğu kez fark etmiyoruz.
Kendinizi kötü hissettiğinizde, nihayet dolup taşan gardırobunuzla uğraşmak ve giymediğiniz tüm kıyafetlerden kurtulmak, her şeyi üstlenebileceğiniz gibi hissetmenize neden olabilir.
Hayat meşgul olduğunda, temizlik genellikle yol kenarına düşen ilk şeylerden biridir ve kirli bir ev asla sakin bir zihin için elverişli değildir.
Paran varsa, temizlikçi her kuruşa değer. Endişelenmenize gerek olmayan çok büyük bir şeydir ve umarım yerel bir işletmeyi desteklediğiniz anlamına gelir, böylece kendinizi iyi hissedebilir, büyük miktarda zaman kazanabilir ve daha huzurlu bir ev ortamının keyfini çıkarabilirsiniz.
8. Günlük Hedefler Belirleyin
Bu, her gün bir başarı duygusu kazanmanın harika bir yoludur. Seni bilmiyorum, ama yapılacaklar listelerim eskiden neredeyse hiçbir zaman gerçekten tik taklamaktan tatmin olamadığım çok büyük, soyut hedeflerden oluşuyordu.
Her şeyi parçalayarak daha küçük hedefler ve bulaşıkları yıkamak gibi günlük görevleri listenize koymak, gerçekten bir yere varmış gibi hissettiğiniz anlamına gelir.
Mesleki gelişiminiz için bir şeyi başarmaya çalışın, diğerleri için bir şey, bir pratik şey ve her gün ruhunuzu besleyen bir şey.
Bu, sonunda o e-postayı göndermek, zor bir dönemden geçen bir arkadaşla tanışmak, çamaşır yıkamak ve bir kitabın bir bölümünü okumak şeklini alabilir.
Bu dört şey size pek uygun gelmiyorsa bunları özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlayın. Her gün dört şeyi işaretleyebiliyorsanız, o zaman, ne yaşarsanız yaşayın, hayatın daha fazla yönü var gibi görünecek ve amaç .
9. Her Seferde Bir Gün Ayırın
Günlük hedefler belirlemenin güzelliği, zihninizi yalnızca bugüne ve bugüne odaklamasıdır. Zor bir dönemden geçerken, gerçekten her seferinde bir gün geçirmeye çalışmalısınız.
Aslında, sadece zihniyete girmeyin her şeyi gün be gün almak ama saat saat, hatta gerekirse dakika dakika. Bu Navy SEAL'lerin kullandığı bir numara onların en zorlu koşullara dayanmasını sağlamak ve sizin için aynısını yapabilir.
Zamanınızı yönetilebilir bölümlere ayırarak, her birini aşma konusunda daha yetenekli hissedeceksiniz. Hayatın size ve sizin başınıza attığı her şeye boğulmuş ve bunalmış hissetmeyeceksiniz. Dayanıklılık zorlu koşullar karşısında büyüyecek.
10. Egzersiz
Eminim bu ipucu sizin için yeni bir şey değildir, ancak insanlar bunu çok söylüyor çünkü inanılmaz derecede önemli.
Egzersiz, en iyi zamanlarda ve hatta hayatınızın herhangi bir tür zorlu döneminden geçerken daha da önemlidir.
İster sadece yürüyün, biraz basit yoga yapın, sabah koşusu yapın, egzersiz dersi alın veya spor salonuna gidin, kalbiniz pompalandığında ve dopamininiz ve serotonin akışı .
