Çoğu insan hayatında, ne kadar kısa veya kalıcı olursa olsun, sabah yataktan kalkmanın bile anlamsız göründüğü bir zaman geçirir.
Hiç bir şey yapmak istememe duygusu hafif bir depresyonun bir sonucu olabilir, duygusal olarak çöktüm ya da stresli, ya da sadece kolunuz hiç kısalmadığı ve artık dayanamadığınız sürece bir yapılacaklar listeniz olduğunu.
Hiçbir seçeneğiniz olmadığını ve bir tekdüze sıkışmış gibi hissediyor olabilirsiniz veya size açık olan o kadar çok seçeneğiniz ve hareket tarzınız olabilir ki, başınızı sıkıca yastığınızın altında tutmayı tercih edebilirsiniz, çünkü orası çok daha kolay, çok teşekkür ederim.
Her şeyin birdenbire çok fazla çaba gibi görünmesinin nedeni ne olursa olsun, kendinizi ondan çıkarmak zor olabilir.
Cevap? Azar azar. Adım adım. Yavaşça hareket etmenize yardımcı olacak, yaptığınız küçük şeyler ve küçük başarılardır. İşte topu yuvarlamaya başlamanın inanılmaz derecede basit birkaç yolu.
1. Duş Yapın
Temizlik, bu tür bir ruh halindeyken genellikle ilk yapmanız gereken şeylerden biridir. Gerçek şu ki, temiz değilsen asla kendini iyi hissetmeyeceksin. Temizlik tanrısallığın yanında falan. Harika bir duş listesi alın, köpürtün ve ciğerlerinizin tepesinde birkaç favori şarkı söyleyin.
özgür ruh olmak ne demektir
Yavaş, karamsar baladlar ya da iyimser Latin şarkıları (duşta salsa yapmaya dikkat edin - tehlikeli bölge), su sıcakken ve müzik güzel olduğunda hüzünlü hissetmek zordur. Şahsen, beni pek çok zor dönemden geçiren George Michael’ın ‘İnancını’ tavsiye ediyorum.
2. Giyin
Yine, pijamalar harika ve rahatlatıcıdır, ancak rutinden kurtulmak istiyorsanız, yıkama sepetine sıkıca girmeleri ve uygun kıyafetler giymeniz gerekir.
yalnız sıkıldığında ne yaparsın
Bunun gibi ruh halleri için kıyafetler rahat ama gurur verici ve tercihen biraz çılgınca veya bunlarla ilişkili mutlu anılar içermelidir. Saçlarını tara. Kızlar, eğer ilginiz buysa, biraz makyaj yapın. Değilse, size daha fazla güç.
3. Yiyecek Alışverişine Git
Helen Keller'in bir zamanlar dediği gibi, 'Mutluluk nadiren aç karnına eşlik eder.' Kimsenin buna katılmayacağını sanmıyorum. İyi stoklanmış bir buzdolabı, her türlü sorunun çözümüdür.
Gerekirse yememeniz gereken birkaç şeyle kendinizi şımartın, ancak meyve ve sebzelere de önem verin. Şeker kazaları şu anda arkadaşınız değil ve tüm silindirleri ateşlemeye geri dönmek için vitaminlerinize ihtiyacınız var.
4. Pişir
Biliyorum, paket servisler şu anda çok daha çekici görünüyor ve kesinlikle bir yeri var, ancak bunları her gece tüketmek sağlığınız veya banka bakiyeniz için iyi değil. Bir Instagram deliğinden biraz aşağı inin ve denemek için harika bir şekilde sağlıklı ve aynı zamanda lezzetli görünen birkaç tarif bulun.
Çok karmaşık hiçbir şeye gitmeyin, çünkü bu sizi sadece sinirlendirir. Kendi adil ellerinizle tam bir yemek hazırlamak size bir başarı hissi verecektir. O gün başka hiçbir şey başaramasanız bile, kendinizi ve yemek yapmak zorunda olduğunuz / yemek istediğiniz herkesi beslediniz. Bu, herhangi birinin kitabında doğru yönde atılmış bir adımdır.
5. Liste Yapın
Mütevazı yapılacaklar listesi güçlü bir araçtır. Tüm uzun vadeli, mega, ezici hedeflerinizin bir listesini yapmaktan bahsetmiyorum. Muhtemelen sorunun bir parçasıdırlar ve başka bir zaman için rezerve edilebilirler. Bugün elde edebileceğiniz ve sonra üstünü çizebileceğiniz biraz daha mütevazı bir liste, bir yerlerde varmışsınız gibi hissetmenin harika bir yoludur.
Bunun için bir kalem ve kağıt, herhangi bir fantezi dijital araçtan çok daha iyidir, çünkü fiziksel olarak bir şeyin üstünü çizmekten daha tatmin edici bir şey yoktur.
Listeye kesinlikle düşünebileceğiniz her şeyi ekleyin. Duşunuzu, yiyecek dükkanınızı, yemek pişirin, bulaşıkları yıkayın ve orada giysilerinizi yıkayın, göndermek istediğiniz e-posta, ödemek istediğiniz o fatura ...
hayatla yoluna devam etmek
Hepsini son derece basit, yapılabilen ve üzeri çizilebilen tek eylemler yapın.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Neden Bu Kadar Tembelim Ve Tembelliğin Kazanmasına İzin Vermeyi Nasıl Durdurabilirim?
- Mojo'nuzu Kaybettiyseniz, Bu 11 Şeyi YAPMAYIN
- Gerçekten Yapmak İstemediğiniz Bir Şeyi Nasıl Yapabilirsiniz?
- Hayatta Daha Proaktif Olmanın 8 Yolu (+ Örnekler)
- Hedeflerinize Ulaşmak İçin Kullanabileceğiniz 10 Motivasyon Türü
- Evde Yalnız Olduğunuzda ve Aklınızdan Sıkıldığında Yapmanız Gereken 28 Şey
6. Dağınıklığı Giderin ve Temizleyin
Yapılacaklar listesini doldurmak için bir başka harika. 'Düzenli ev, düzenli zihin' derken pek çok gerçek vardır. Bulunduğunuz fiziksel alan da aynı derecede kaotik ise, karışık beyninizi nasıl temizlemelisiniz?
Biraz iyi müzik veya en sevdiğiniz podcast'lerden birini açın ve her şeyi yerine koyun. Bir yeri yoksa, bulun. Toz ve hoover.
Daha da iyisi, eşyaları bir kenara atın. Tüm hayatımı Marie Kondo’nun dağınıklığı azaltmak için biraz fazla hevesli yaklaşımıyla yaşamayı reddediyorum. Size neşe getirmiyorsa, onu atmanız gerektiğini söylüyor, ancak çoraplar bana neşe getirmiyor ve onlara ihtiyacım var (ne yazık ki, parmak arası terlikten başka bir şey giymeden ıssız bir adada yaşamayı tercih ederim, ama her şeye sahip olamazsın).
sert kafalı bir insanla nasıl başa çıkılır
Ancak, nasıl olduğuna dair gerçek bir noktaya sahip fiziksel şeylerden kurtulmak omuzlarınızdan gerçek bir mecazi ağırlık alabilir. Giysilerinizi karıştırmayı ve artık istemediğiniz / ihtiyaç duymadığınız / uymadığınız her şeyi atmayı deneyin. Aynısını ayakkabılarınız, kitaplarınız, sevimli oyuncaklarınız, pul koleksiyonunuz için yapın ...
Hepsini hayır kurumu mağazasına götürürseniz, kendinize olduğu kadar başkalarına da iyi gelirsiniz.
7. Bacaklarınızı Esnetin
Biraz klişe, biliyorum ama bunun nedeni yürüyüşe çıkmak gerçekten işe yarıyor. Biraz temiz havanın neden bu kadar canlandırıcı olduğunun arkasındaki bilimi bilmiyorum, ama bahse girerim ki biz insanlar bütün gün bir ofis dolabının veya pis dairenin içinde kilitli kalacak şekilde evrim geçirmedik.
İster bloğun etrafında 5 dakika, ister saatlerce başıboş dolaşmak olsun, yardımcı olacaktır.
8. Kalbinizi Pompalamasını Sağlayın
Eğer buna hazırsanız, biraz daha sıkı egzersiz kesinlikle iyi bir fikirdir. Şimdiye kadar hepimiz egzersizin beyninizde endorfin salgıladığını biliyoruz, bu da sizi harika hissettiriyor. Yan etkileri olmayan mutlu bir hap olarak düşünün.
Spor salonuna gidin, koşuya çıkın, bisiklete binin veya başlamak istediğiniz egzersiz sınıfına gidin. Özellikle diğer insanlarla birlikte egzersiz yapma fikri o kadar çekici görünmüyorsa, ona odaklanmayın.
'Spor giysilerinizi' giymeye ve eğitmenlerinizi bağlamaya odaklanın. Spor salonuna gidiyormuş gibi giyinen ve hiç gitmeyen insanlardan biri olmak istemezsiniz, bu yüzden ekipmanı taktıktan sonra muhtemelen utanacaksınız.
koşulsuz sevginin tanımı nedir
9. Doğayı Görmeye Git
Bir şehir sakini misiniz? Bir doz doğa tam da doktorun emrettiği şey olabilir. Yerel parkınız şimdilik yapacak, ancak en kısa sürede kırsal bölgeye girmeye çalışın.
Sadece doğayla birlikte olmak için herhangi bir yerden kilometrelerce uzakta olduğunuzda elde edebileceğiniz zihinsel alan gibisi yoktur. Elbette arkadaşlarınızı da yanınızda götürebilirsiniz!
Dağlarda olmak veya okyanusun genişliğine bakmak, biraz perspektif elde etmenin harika bir yoludur.
10. Bir Arkadaş Arayın
Yukarıdakilerin çoğu yalnız faaliyetler Her ne kadar size eşlik etmesi için bir arkadaşınızı her zaman iple çekebilirsiniz (belki duşta ve giyinme dışında, gerçekten iyi arkadaş ).
Gibi hissedebilirsin yalnız zaman geçirmek şu anda ve bu sorun değil, ancak kendinizi tamamen izole etmeyin. Sosyal zamanınızı gerçekten önemli olan, gerçekten değer verdiğiniz ve etrafınızda kendinizin olabileceği insanlarla geçirin.
Sizi rahatsız eden şey hakkında konuşun, ancak durmayın ya da inlemeyin ve sonra devam edin ve aklınızı bir şeylerden uzaklaştırmalarına izin verin.
Bunların hepsini veya bir kısmını yapmak, biraz ivme kazanmanın harika bir yoludur. Temizlendikten, iyi giyindikten, egzersiz yaptıktan ve düzenli bir alanda olduğunuzda, ileriye yönelik adımlar atmaya başlamanızın yolu açıktır.
Elbette, bu duyguyu bir türlü atlayamıyorsanız, akıl sağlığınızı asla hafife almamanız gerektiğinden, bir sağlık uzmanına gitmeyi düşünmelisiniz.
