Eğer bir empatiyseniz, kendinizi kötü hissetme, kendinizi iyi hissetmeme veya diğer insanlardan daha sık bitkin düşme ihtimaliniz yüksektir.
Başkalarının duygusal sorunlarının yanı sıra olası fiziksel hastalıkları veya acıyı da üstlenebilirsiniz.
Ya da çeşitli rahatsızlıklara yenik düşebilirsiniz çünkü her zaman enerjik bir şekilde her yönden saldırılırsınız.
Neyse ki, saldırıya karşı koymanın yolları var.
Fiziksel mesafe ve enerjik engellerden beslenme ve diğer öz bakım yöntemlerine kadar kendinizi korumak için yapabileceğiniz çeşitli farklı şeyler vardır.
Aşağıdaki adımları izleyerek, empatik ağrı ve hastalığa karşı bağışıklığınızı geliştirecek ve ikisine de yenik düşerseniz daha hızlı iyileşeceksiniz.
1. Müfreze Alıştırma
Bu, bir empatinin nasıl yapılacağını öğrenebileceği en önemli şeylerden biridir.
Bir tarafsızlık duygusu geliştirmenin sadece kapatmak ve kimseyi veya hiçbir şeyi umursamamak .
Ne münasebet.
Aksine, almamak anlamına gelir şahsen ilgili insanların size geldiği her zor durumda.
Biz empatlar bize çok sayıda yaralı, acı çeken ruh çekme eğilimindeyiz, çünkü biz çok şefkat duymak onlar için.
Başkasının enerjisini hissederek, onların ne kadar incittiğini biliriz ve elimizden geldiğince onlara yardım etmek isteriz.
Bu nedenle, çoğumuz onlara zarar veren, onları rahatsız eden veya hayatlarında başka türlü yanlış giden her şeyi 'düzeltme' ve müdahale etme ihtiyacı duyuyoruz.
Birinin acı çektiğini görmekten nefret eden doğal şifacılarız ...
... ama bu onların acılarını dindirmenin bizim 'işimiz' olduğu anlamına gelmez.
İnsanlar yaşadıklarıyla büyürler, ve bir şeyleri düzeltmek için adım atmak, aslında onların kişisel ve ruhsal gelişimlerine büyük bir zarar verebilir.
Bu nedenle, deneyimlerine otomatik olarak dahil olmamak ve duygusal olarak yatırım yapmak zorunda kalmamak için bir dereceye kadar tarafsızlık geliştirmemiz gerekir.
Herkesin zorluklarının önemli bir öğrenme eğrisinin parçası olduğunu gördüğümüzde, devreye girip 'düzeltme' ihtiyacı kendiliğinden ortadan kalkar.
Bu da, kendi sorunları üzerinde çalışmak yerine sizi destek direği olarak kullanmaya çalışan insanlardan gelen birçok baskıyı hafifletir.
Bu da nasıl yapılacağını öğrenmeye götürür ...
2. Sağlıklı Sınırlar Belirleyin
Bu, özellikle birçok empati için sorunludur.
Yukarıda belirtildiği gibi, birisi incindiğinde müdahale etmek ve yardım etmek isteriz.
Dahası, başkaları incinirken, bizden müdahale etmemizi ve yardım etmemizi bekleme eğilimindedirler, çünkü biz yapabiliriz.
Birçok insan, acılarını ve üzüntülerini bir empati üzerine yükledikten sonra çok daha iyi hisseder ve artık izinleri kalmadığında kızar.
Bu nedenle, 'hayır, üzgünüm, şu anda yapamam' demeyi öğrenmek, bir empatinin nasıl yapılacağını öğrenmesi gereken en zor şeylerden biridir.
Sadece canımızı yaktıklarında önemsediklerimizi görünüşte terk ettiğimiz için tam bir pislik gibi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda diğer insanlar bunu yaptığımız için sık sık bize saldırırlar.
Bu, özellikle hassas olan insanlar için yıkıcı olabilir.
Öz bakım, empatiler için kesinlikle hayati önem taşır ve sadece suya basmaya çalışırken soğuk veya mesafeli olmakla suçlanmak çok zararlı olabilir.
Empati, diğer insanların onlardan ihtiyaç duydukları / istedikleriyle karşılaştırıldığında kendi ihtiyaçlarının önemsiz olduğunu hissedebilir ve böylece kendi refahını arka plana atabilir.
Ne oluyor?
Hastalanırız.
Bu nedenle sağlıklı sınırlar oluşturmalı ve bunlara bağlı kalmalıyız.
Dahası, bu sınırları başkalarına nazik ama kararlı bir şekilde ifade etmemiz gerekir.
Hayatımızda bu sınırları kabul eden ve destekleyen insanları ve bunlara kızan ve taciz edenleri not almak önemlidir.
3. Bir Enerji Bariyeri Yaratın
Nasıl yapılacağını öğrenebileceğiniz en iyi şeylerden biri, kendinizle diğer insanların yolunuza savurduğu tüm titreşimler arasında bir enerji bariyeri oluşturmaktır.
Bazı empatlar vücutlarından birkaç metre uzağa uzanan beyaz bir ışık baloncuğu tasavvur eder.
Bunu halka açık bir yere çıkmadan önce veya potansiyel olarak zor bir ortamda başkalarıyla uğraşmadan önce yapacaklar.
Kişiye bağlı olarak, bu bir alışveriş merkezi ziyareti veya büyük bir aile toplantısı anlamına gelebilir.
Bunun gibi bir koza yaratmaya gelince, enerjinin akması için alan bırakmanın önemli olduğunu unutmayın.
Bu nedenle, etrafınızda bu yumurta veya küre benzeri bariyeri oluşturmaya karar verirseniz, üstte ve altta bir delik düşünün.
Bunu yaparak, ışığın yukarıdan size akmasına ve enerjinin sizden aşağıya yere akmasına izin verirsiniz.
Diğer insanlar, özellikle de kendileriyle güçlü bir bağı olanlar ruh rehberleri , manevi destek ağlarından onları korumaya yardım etmelerini isteyin.
Bu nedenle, rehberleri (ve / veya ataları, devalar, melekler veya diğer pozitif enerjili varlıklar) etraflarında koruyucu bir ışık bariyeri oluştururlar.
Etrafınızda kol kola duran birkaç ruh savaşçısı gibi hayal edin.
Şu anda kendi koruyucu yeteneklerinize yeterince inancınız yoksa, bu denemeniz için iyi bir alternatif olabilir.
4. Olumsuzluğu Ortadan Kaldırmak İçin Kristalleri Kullanın
Birçok empati, kristal kullanmanın koruyucu enerjilerini artırmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor.
Taşlarla güçlü bir ilişkiniz varsa, cebinizde bir çift taşımayı düşünün.
Alternatif olarak, onları kolye veya bilezik olarak takabilirsiniz, çünkü doğrudan cilt teması, negatif enerjiyi sizden (ve yakın çevrenizden) uzaklaştırdıklarından, olumlu etkilerini hissetmenize yardımcı olabilir.
Koruyucu kristallerle çalışmakla ilgileniyorsanız, aşağıdakilerden bazılarına bakın:
- Siyah Kiyanit
- Siyah oniks
- Yeşil Aventurin
- Siyah Turmalin
- Dumanlı Kuvars
- Ametist
- Malakit
- Labradorit
- Yılan Derisi Jasper
- Kar Tanesi Obsidiyen
- Turkuaz
- Hematit
- Charoite
Bu taşlardan birkaçını alın ve onlarla ayrı ayrı oturarak biraz zaman geçirin.
Onları tutarken meditasyon yapın ve her birinin size nasıl hissettirdiğini görün. Ardından, en güçlü ilgiye sahip olduklarınızı seçin ve farklı kombinasyonlarda tutmayı deneyin.
Herkesin çeşitli taşlar için farklı eğilimleri olacak ve onları tanımak için sağlam bir zaman harcadıktan sonra hangisinin sizin için en iyi olacağını belirleyebileceksiniz.
Büyülü koruyucu kombinasyonunuzu bulduğunuzda, enerjik savunmanızı güçlendirmeye yardımcı olmak için bu taşları her zaman yanınızda tutabilirsiniz.
Unutmayın, bu taşların birçoğu olumsuzlukları saptırmak veya dağıtmakla birlikte emer.
Böyle olmaları gerekir düzgün temizlendi tüm bu iğrençleri serbest bırakmak için düzenli olarak.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Empatiler ve Çok Hassas Kişiler İçin 17 Hayatta Kalma İpuçları
- 11 Empatinin Günlük Temelde Karşılaştığı Mücadeleler
- Empatilerin Karanlık Yüzü
- Empatilerin Özellikle Kilo Sorunlarına Eğilimli Olmasının 6 Nedeni
- Empatilerin En Uygun Olduğu 7 İş Türü
- Empatilerin Doğayı Bu Kadar Sevmesinin 9 Nedeni
5. Dergi Enerjiyi Serbest Bırakmak İçin
Kelimelerin gücü vardır ve hissettiğiniz ve salıvermek istediğiniz şeyleri yazmak son derece rahatlatıcı olabilir.
bir arkadaş tarafından kullanıldığına dair işaretler
Bir pozitiflik veya minnettarlık günlüğü tutuyorsanız, muhtemelen birkaç tane yazmaya alışmışsınızdır. minnettar olduğunuz şeyler , günlük veya haftalık olarak.
Bu düşünceleri ve duyguları kağıda dökmek onları gerçekten güçlendiriyor, değil mi?
Bunun tersi de doğrudur.
Olumsuz veya acı verici duygusal deneyimler üzerine kafa yormak yerine, bunları yazın.
Birkaç dakika ayırın, kendini toprakla ve sizi rahatsız eden her şeyi yazın.
Bunu yaparken, bunları deneyimlemekten dolayı sahip olabileceğiniz her türlü olumsuzluğu salıvermek istediğinizi de yazın.
Bunu yaparken biraz ağlayabilirsiniz ve bu kesinlikle sorun değil!
Bu sadece arındırmadan daha fazlasıdır: fiziksel bir enerji salınımıdır. Ağladığında, bastırılmış duyguların vücudunu terk etmesine izin veriyorsun ve bu çok iyi bir şey.
Tüm bunları yazdıktan sonra günlüğü kapatın.
Bunu, canınızı yakan veya üzen bir şeye kapıyı kapatmak gibi düşünün ve kalan enerji bağlantısını kesecektir.
Cehennem, kapanışı gerçekten kucaklamanıza yardımcı olacaksa, bu sayfaları söküp yakabilirsiniz.
Bu tür bir salıverme, sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir. Hastalık genellikle vücudumuzda biriken stres ve olumsuzluk nedeniyle ortaya çıkar, bu nedenle onu aktif olarak serbest bırakmak her türlü sorunu önlemeye yardımcı olabilir.
Bu tekniği ne kadar çok uygularsanız, kendinizi o kadar iyi hissedeceksiniz.
Hatta her yönden sürekli saldırıya uğramadığından, ruhsal bağışıklık sisteminizin oldukça güçlendiğini bile keşfedebilirsiniz.
6. Bedeninizde Mevcut Olun
Pek çok empati, tüm insan deneyimine gerçekten yabancılaşmış hissediyor.
Durumlarda bu kadar bunalmış olabileceğimiz için, çoğumuz çok erken yaşlarda nasıl 'uyum sağlamayacağımızı' öğreniriz.
Basitçe söylemek gerekirse, manevi kaçış gibidir: enerjimizin kendini korumanın bir yolu olarak başka yerlere gitmesine izin veririz.
Bununla ilgili sorun, siz bahçede oynarken kapınızı açık ve kilitsiz bırakmak gibidir.
Güvenli, tenha bir ortamdaysanız her şey yolunda ve güzel, ama şehir merkezinde yaşıyor olsaydınız bunu yaparken rahat olur muydunuz?
O kapının açık olması kesinlikle kolayca kaçmanıza izin verir… ama aynı zamanda diğer insanların enerjisinin içeri girmesine de izin verir. Gerçekten, gerçekten çok kolay.
Daha mevcut olmak Vücudunuz korkutucu olabilir - hatta ilk başta rahatsız olabilir - ancak sağlıklı sınırlar oluşturmaya ve enerji korumaları koymaya başladığınızda daha kolay hale gelir.
Artık kaçmanız gerekmeyecek çünkü kaçacak hiçbir şey yok.
Kafes olmak yerine vücudunuz koruyucu bir kale haline gelir.
Vinyasa akış yoga, Tai Chi ve hatta ağırlık çalışması gibi bu konuda gerçekten yardımcı olabilir.
Zihin, beden ve nefes çalışmasını meşgul eden bir egzersiz türü seçin.
Fiziksel bedeniniz ve koruyucu enerji engelleriniz güçlendikçe, empatik ağrı ve hastalığa karşı bağışıklığınız da yoğunlaşacaktır.
7. Suyun İçine Girin
İstenmeyen enerjiyi serbest bırakmanıza yardımcı olmak söz konusu olduğunda su inanılmaz derecede faydalıdır.
Bir kez daha farklı insanlar için farklı teknikler işe yaradığından, onu nasıl kullanmayı seçeceğiniz size kalmış.
Sıcak bir banyoya bir sürü Epsom tuzu dökmeyi, beni sakinleştirmek için birkaç damla uçucu yağ eklemeyi ve sonra budanana kadar orada bekletmeyi seviyorum.
Durdurucuyu çıkardığımda, içine batırdığım suyla birlikte tüm negatif enerjinin kanalizasyondan aşağıya doğru kaydığını hayal ettim.
Başkaları da benzer bir tekniği duş başlığı altında kullanırlar. Suyun istenmeyen enerjiyi sizden uzaklaştırdığını, sizden uzağa akıttığını ve kanalizasyonda döndüğünü hayal edin.
Benzer şekilde, bu su da sizi canlandırabilir, sizi pozitif enerjiyle doldurabilir ve etrafınızı sıvı ışıkla sarabilir.
Bir niyet belirlemek için kokuları, yağları, hatta renkli köpük banyosunu kullanın ve küvette yuvarlanarak tüm bu pozitifliğin sizi iyileştirici, koruyucu bir kucaklamayla yıkamasına izin verin.
Daha sıcak havalarda nehirde veya gölde yüzmek harika bir seçenek olabilir. Bu, bir sonraki ipucuna götürür:
8. Empatik Hassasiyetlerinizi Onurlandırın ve Sizi Hasta Eden Şeylerden Kaçının
Kendinizi korkunç hissettiren durumlardan vazgeçmenin kesinlikle yanlış bir tarafı yoktur.
Bazı insanlar, kendinizi belirli senaryolara maruz bırakmanın sizi bunlara karşı duyarsızlaştırmanıza yardımcı olacağına inandırmaya çalışabilir, ancak bu nadiren böyle olur.
Aslında, toksik ortamlara aşırı maruz kalmak sizi zamanla daha az değil, daha duyarlı hale getirecektir.
Negatif enerji durumlarına maruz kalmayı bir nevi radyasyona maruz kalma gibi düşünün.
Sadece ara sıra, küçük miktarlarda olsa iyi olacaksınız, ancak daha sonra uzun vadeli olumsuz etkiler olmadığından emin olmak için dekontaminasyondan geçmeniz gerekecek.
Ancak bunu çok sık yaparsanız tam bir karmaşa olacaksınız.
Sese ve ışığa duyarlı mısınız? O halde, belirli canlı müzik mekanlarından, kulüplerinden vb. Uzak durmanız muhtemelen en iyisidir.
Sizi tüketmek yerine ikmal eden ortamları düşünün ve bunları hedefleyin.
Arkadaşlarınız gerçekten sizinle bir barda veya konserde takılmak istiyorsa, bunun yerine sakin bir yerel bar veya yerel bir mekanda akustik bir sahne önerin.
Çalışma ortamınız sizi mutsuz / bunalmış / düpedüz hasta ediyorsa, o zaman birkaç seçenek olabilir.
Açık plan ofisler, çoğu empat için kesinlikle cehennemdir, çünkü siz ve kelimenin tam anlamıyla herkes arasında hiçbir engel yoktur.
İşyerinizde hiç ofis var mı? Onlardan birine geçme şansın var mı?
Patronlarınızla konuşun ve bunun uygun bir seçenek olup olmadığını görün. Aksi takdirde, evden çalışma olasılığını müzakere edin.
Bunların hiçbiri olasılık değilse, yeni bir iş bulmanın zamanı gelmiş olabilir - yani gelişmeyi bırakın, gerçekten çalışabileceğiniz bir yerde çalışmanıza izin verecek bir iş.
Bazı empatiler, hayatlarının her alanında ortaya çıkan tahribata rağmen, toplumsal baskı altında sadece ilerlemek ve devam etmek için bükülürler.
Bunu şu şekilde düşünün: Belirli bir yiyeceğe veya içeriğe anafilaktik reaksiyon gösteren bir kişi, sırf başkaları onu istediği için onu yeme ihtiyacı hissetmeyecektir.
Refahlarının son derece önemli olduğunu bilirler ve ihtiyaçlarını karşılama konusunda gayret göstermezlerse hastalanacaklardır. Muhtemelen inanılmaz derecede hasta.
Empatik duyarlılığın ruhsal ve enerjik olması onun daha az ciddi olduğu anlamına gelmez.
Belirli bir durumun - veya kişinin - sizi inanılmaz derecede hasta edeceğini biliyorsanız, bundan kaçınmak en iyisidir.
Bu zayıf ya da korkak olmak değil, kendini korumanın bir yoludur.
Hoşgörü oluşturabileceğiniz bazı durumlar vardır, ancak bu zaman, çaba ve sabır gerektirebilir.
Bunun aksine, sizi düzleştirecek bazı durumlar da olacaktır.
Bu durumlar, öldürücü, oldukça bulaşıcı hastalık içeren odalar gibidir.
Sırf ne kadar cesur ve güçlü olduğunuzu kanıtlamak için kendinizi buna maruz bırakmak, şüphesiz uzun bir süre için bok gibi hissetmenize neden olacaktır.
Bunu gerçekten kendine yapmak istiyor musun?
Kendinizi bu tür zararlı bir duruma sokmanın artılarını ve eksilerini tartın ...
Fiziksel ve enerjisel engellerin lurjiyi savuşturacak kadar güçlü olduğu bir noktaya ulaştığınızı hissediyorsanız, o zaman devam edin.
Bunun sizi korkunç şekilde hasta edeceğini bildiğiniz için hala savunmasız veya endişeli hissediyorsanız, bunun yerine en iyisi bundan kaçınmaktır.
9. Antiinflamatuar Bir Diyet Düşünün
İki insan birbirine benzemez ve hiçbir diyet herkes için aynı şekilde çalışmaz.
Bir naturopath veya bir alerji uzmanını görebilirseniz, hangi yiyeceklere karşı hassas olabileceğinizi veya herhangi bir alerjiniz olup olmadığını belirleyebilirler.
Birçok empati, otoimmün bozuklukları olan insanlar için olanlar gibi anti-enflamatuar diyetlerle büyük bir rahatlama buluyor.
Bunlar, patlıcangiller, glüten ve fındık gibi iltihaplı yiyecekleri ortadan kaldırır ve bütün, besleyici gıdalardan besin yoğunluğuna odaklanır.
Bazı empatlar vegan bir diyete yemin eder, diğerleri paleo veya keto ile daha iyi yapar.
Burada tek bir yol yok: sizin için en iyi olanı.
Sizi hücresel düzeyde besleyen ve harika hissettiren yiyecekleri bulduğunuzda, her türlü hastalığa - fiziksel, ruhsal ve zihinsel - daha az duyarlı olacaksınız.
beni artık sevmediğini gösteren işaretler
10. Lenfatik Sisteminize Eğilimli Olun
Lenfatik sisteminizi sağlıklı tutmak, güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmanın anahtarıdır.
Bu, fiziksel olduğu kadar ruhsal bağışıklık için de geçerli. Sonuçta birbirlerini etkilerler.
Her zaman stresli insanların hastalığa nasıl daha duyarlı olduklarına dikkat edin.
Duygusal ve ruhsal hastalıklarla olduğu kadar fiziksel olarak da mücadele etmemiz gerektiğinden, empatiler için iki kat böyledir.
Vücudunuzun benzersiz ihtiyaçları için en iyi diyeti yemenin yanı sıra, lenf uyarıcı yoga dizileriyle genel bağışıklık sisteminizi geliştirebilirsiniz.
Ek olarak, iyi bir masaj terapistiniz varsa, onlara lenf drenajı olarak da bilinen manuel lenfatik drenajı sorun.
Lenf düğümlerinizi fiziksel olarak uyarmak için uçucu yağlar ve hafif basınç kullanabilirler, onları depoladıkları herhangi bir tortu bırakmaya teşvik ederek bağışıklık sisteminizi güçlendirirler.
Vücudunuz için bahar temizliği gibi düşünün.
Bol su içerek (limon suyu eklemeyi deneyin!) Ve doğal liflerden yapılmış bol giysiler giyerek bu sürece yardımcı olabilirsiniz.
İnanılmaz derecede karmaşık bir zihin-beden-ruh varlığınız olduğunu ve empatik hastalığa ve acıya karşı toleransınızı oluşturmak, tüm bu yönleri güçlendirmeyi gerektirdiğini unutmayın.
Oluşturduğunuz sağlıklı sınırları koruyun, vücudunuza kutsal gibi davranın, yeteneklerinizi onurlandırın ve ihtiyaç duyduğunuz kadar kesinti yapın.
olmasına rağmen empati olmak yorucu olabilir, aynı zamanda nadir bir hediyedir. Bu sadece sizin için en uygun olan kişisel bakım ve koruyucu teknikleri öğrenme meselesidir.
