Hayatınızı iyileştirmenin ve yolunuzu tıkayan birikmiş c ** p'yi ortadan kaldırmanın yollarını arıyorsanız, orada hiçbir tavsiye eksikliği yoktur.
Hızlı bir çevrimiçi arama, günlük varlığınızın tüm yönlerini kapsayan yararlı önerilerle dolu yüzlerce makaleyi ortaya çıkaracaktır.
Sorun şu ki, liste ne kadar uzunsa, amacınıza ulaşma olasılığınız o kadar azdır.
Yararlı ipuçlarının birçoğu sizin için geçerli olmasa da, sayısız insan kusuru arasında gezinirken çok fazla hacim rahatsız edici olabilir.
Ayrıntılarda boğulacaksınız ve en kötüsü, kendinizi kötü hissedeceksiniz.
Dağa tırmanmak o kadar zor olacaksa, neden zahmet edelim?
… Daha başlamadan önce iyi niyetiniz budur.
Azın daha çok olduğu fikriyle öneri sayısını kısa tuttuk.
Ve dış koşulların değiştirilmesi veya üzerinde kontrol uygulanması çok daha zor olduğu için, odak noktamız içeride, zihinsel ve duygusal sağlığınızdır.
Bu faktörlerin varlığınız üzerinde daha temel bir etkisi vardır ve sonuçları daha erken görebileceksiniz.
İşin aslı, sorunlarımızın çoğunun nedeni kötü şans, talihsiz olaylar ya da diğer insanlar değil ...
Aslında bizim zayıf zihinsel alışkanlıklarımızdan kaynaklanıyorlar.
Biraz kendi kendine analiz yapmak ve zihinsel tutumlarınızı yeniden değerlendirmek, sizi kişisel gelişim yolunda başlatmanın en iyi yoludur.
Birçoğumuzun yüklendiği 6 olumsuz düşünce yapısı geliyor.
Onları bir kenara bırakıp zararlı etkilerinden kendinizi kurtarabilirseniz, asla mümkün olmadığını düşündüğünüz bir olmanın hafifliğini keşfedeceksiniz.
neden başıma kötü şeyler geliyor
İçeriden değişim çok özgürleştirici ve güçlendiricidir. Ve daha da iyisi, yolculuğun biraz daha uzun sürdüğü durumlarda bile faydayı neredeyse anında hissetmeye başlayacaksınız.
Burada sürücü koltuğundasınız ve gerçekten yaşam kalitenizi iyileştirme gücüne sahipsiniz.
Öyleyse başlayalım. Kaybedecek zaman yok!
1. Mükemmeliyetçilikten vazgeçin.
Labirentte parmak ucunda ilerlerken insan varoluşunun gerçeği, hiçbir şeyin siyah ve beyaz olmadığıdır.
Kendimizden ve yaşamlarımız için yalnızca en iyisini kabul edersek (ve beklersek!), Büyük olasılıkla çok uzağa gitmeyeceğiz.
Daha da kötüsü, yapacağız sürekli hayal kırıklığına uğramış hissetmek ve sanki kendimizi (ve / veya başkalarını) hayal kırıklığına uğratmışız gibi.
Üstelik, mükemmel bir iş, mükemmel bir ilişki ya da mükemmel bir yuva için elimizden geldiğince arama yapın, onu asla bulamayız.
Bu arada, hedefimiz ulaşılamaz olana dikildiğinden, bizi mutlu edebilecek diğer birçok olasılık fark edilmeden geçecektir.
Her zaman her şeyde mükemmel performansı elde etmek ve sürdürmek için sürekli çabalarsak, sadece çabamızdan yorulmuş hissederiz, aynı zamanda başarısızlık olarak algıladığımız şeyden de memnun olmazız.
Nihai sonucuna varıldığında, mükemmeliyetçilik aslında inanılmaz derecede sınırlayıcıdır çünkü başarısızlık korkusu felce neden olabilir.
Dolayısıyla, düşündüğünüzün aksine, mükemmeliyetçilik aslında proaktiflikten çok ertelemenin anasıdır.
Şimdi hata yapmanın sorun olmadığını anlamanın tam zamanı. Kusurlara sahip olmak insanlık durumunun kaçınılmaz bir parçasıdır.
Kendinize hata yapma izni vermezseniz, bir insan olarak öğrenemez ve gelişemezsiniz.
Yapmanız gereken başka bir şey de kendinize% 100'den daha az çaba sarf etme izni vermektir -% 80 ile başlayın ve bunun nasıl bir his olduğunu görün.
Mutlu olmanız için hayatınızın her yönünün mükemmel olması gerekmediğini kabul edin.
Hayatınızın dışarıdan nasıl göründüğü önemsizdir, içeride olup bitenler memnuniyetin anahtarıdır.
Beklentilerinizi sıfırlayın. Bunu yapmazsanız, kötücül mükemmeliyetçiliğin hayatınızın tüm zevkini emmesine izin vereceksiniz.
'Gerçek' yaşam ve sunduğu tüm fırsatlar yanınızdan geçerken, gerçekte asla elde edemeyeceğiniz şeyleri arayacaksınız.
İlgili gönderi: Mükemmeliyetçiliğin Üstesinden Nasıl Gelilir: En İyiden Azını Kabul Etmenin 8 Yolu
2. Olumsuzluktan kurtulun, olumluları kucaklayın.
Yarı dolu bardağa karşı cam yarı boş konseptine hepimiz aşinayız ve ilkinin ikincisini elden bıraktığını biliyoruz.
Yine de bizi çevreleyen sorunlar - kişisel, ulusal ve küresel olarak - hayatı çarpık, kirli bir mercekle görmeyi çok kolaylaştırarak bizi güçsüz ve umutsuz hissettiriyor.
Bu, 7/24 taşınması oldukça zor.
Kötü şeyler ararsanız (ve kabul edelim, çok uzağa bakmanıza gerek kalmaz), onları her zaman bulacaksınız.
roma saltanatı futbol olayları nfl
Herhangi bir pozitif yanını kabul etmekte başarısız olurken, yalnızca kasvet ve felaketi göreceksiniz.
Karamsarlık kendi kendini sürdürür ve ne kadar çok şikayet edip sızlanırsan, her şey o kadar kötü görünür.
İyimserliği kucaklamak ve etrafımızı saran iyi, olumlu ve düpedüz harika şeyleri aramaya devam etmek için daha iyi bir zaman asla olmamıştı.
Onlar tam oradalar, sadece olumsuzluk döngüsüne onları göremeyecek kadar yakalandık.
Hayatın sizi ezmesine izin verirseniz, olacağı% 100 kesindir.
Bunun yerine pozitifleri aramaya başlayın ve kısa süre sonra hayatı tamamen daha çekici bir perspektiften görmeye başlayacaksınız.
Bu tutum değişikliğiyle birlikte çok daha parlak bir görünüm gelecek.
Belki adımınızda daha önce olmayan bir pınar ve hatta kalbinizde bir şarkı bulursunuz.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Bir Saniyeliğine Pişman Olmayacağınız Bir Hayat İçin Yaşamak İçin 9 Kural
- Hayatınızı Daha İyi Hale Getirmek İçin Bu 30 Şeyden Mümkün Olduğu Kadar Çok Yapın
- Hayatta Her Zaman Önce Gelmesi Gereken 7 Öncelik
- Hayatınızı Bir Arada Bir Araya Getirmenin 30 Yolu
- Hayattan Daha Önce Hiç Olmadığı Gibi Tadını Çıkarmanın 11 Yolu
3. İşleri bu kadar kişisel algılamayın.
Başkalarının söylediği veya yaptığı şeylere olumsuz yanıt vermek, nihayetinde kendi güvensizliklerimizle ve öz güven eksikliğimizle bağlantılıdır.
Bu, kendi kendini devam ettiren bir sorundur: Kendimize veya başka bir kişiye karşı incinme, utanç ve hatta öfke duygularının bizi etkilemesine ne kadar izin verirsek, öz saygımız o kadar azalır.
bir insan dünyayı değiştirmek için ne yapabilir
Kendimizi güçsüz ve yetersiz hissediyoruz.
Bu olumsuz iç iblisler, gerçeklik algımızı bozabildikleri ve bize saldırı altında olduğumuzu hissettirebildikleri zamandan daha fazla tatmin olmazlar.
Gerçek şu ki çoğu insan, hatta arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız bile% 99 oranında sizi düşünmüyor, sizin hakkınızda konuşmuyor veya sizinle herhangi bir şekilde ilgilenmiyor.
Hakaret olarak gördüğünüz bir şey için incinmiş ve kızgınlıkla uğraşıyor olabilirsiniz.
Birinin merhaba demediği için senden hoşlanmadığına inanabilirsin.
Gerçek şu ki, gerçek ya da hayali önemsizden zarar gören tek kişi sizsiniz, 'suçlu' ise muhtemelen 'suçundan' mutlulukla habersizdir.
Çoğunlukla, insanlar size iyi mi yoksa kötü mu davranıyorlar, ya da size soğuk ya da sıcak mı davranıyorlar, gerçekten kişisel bir mesele değil.
Muhtemelen kendi karmaşık yaşamlarında olup bitenlerle bağlantılı.
Bunun olduğuna inanarak kendinizi perişan etmeyin.
Örneğin, gülümsemeyen veya sizi selamlamayan kişi utangaç olabilir, dikkati dağılmış olabilir veya belki sizi görmemiş bile olabilir.
Geçmişte incinmenize neden olabilecek uyaranlara cevabınızı sıfırlamak, özgüveninizi artıracak ve gelecekte her şeyi ciddiye almayacaksınız.
İlgili gönderi: İşleri Her Zaman Bu Kadar Kişisel Olarak Nasıl Almazsınız: 7 Saçma Anlamsız İpuçları!
4. Hemen sonuca varmaktan kaçının.
Bu zihniyetteki sorun, büyük varsayımlar yaptığınız için her şeyi gördüğünüzü ve her şeyi bildiğinizi düşünmenize izin vermesidir.
Bu varsayımlar genellikle asgari kanıta dayanmaktadır.
2 ve 2'yi toplayıp 5 yapmak zamansız bir sorundur.
Bu alışkanlık iki şekilde sorun yaratır ...
Birincisi, en küçük bilgi parçasında hemen sonuca varan kişi, bilgisine o kadar güvenir ki, gerçekte neler olup bittiğine dikkat etmeyi bırakır.
Gözlerini takıyorlar ve bunun yerine kendi varsayımlarına göre sürüyorlar.
Gerçek şu ki, insanlar genellikle oldukça zayıf falcılardır ve varsayımlarımızın çoğu gerçeklikten çok uzaktır.
Ve yanlış bir varsayım genellikle yanlış eylemlerin yapılmasına neden olur.
Bu alışkanlıkla ilgili ikinci sorun, insanların neden yaptıkları veya düşündükleri hakkında büyük varsayımlarda bulunarak zihin okuyucu oynama eğilimidir.
Başkasının aklının içine girmek imkansız olduğundan, sonucun yanlış olması ve potansiyel olarak zarar verici sonuçlar doğurması kaçınılmazdır.
Hem profesyonel hem de kişisel pek çok ilişki, hatalı varsayımlara dayanarak yanlış sonuçlara varan insanlar tarafından mahvolur.
bir erkekten hoşlanıyorum ne yapmalıyım
5. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
Bu zamana saygı duyulan, çekici ama potansiyel olarak zarar verici etkinlik, sosyal medyanın patlamasıyla bir sonraki aşamaya taşındı.
Yeşil gözlü canavara kafasını kaldırması için pek çok fırsat vererek, günümüzün 'Joneses' ının yönettiği olağanüstü heyecan verici, ayrıcalıklı yaşamlarda ziyafet çekebiliriz.
O halde, şu anda kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanın neden zarar verdiğini ve kendi öz değerinizin size doğru bir ölçütü vermediğini düşünmek özellikle önemlidir.
Her şeyden önce, Mark Twain’in 'karşılaştırma sevincin ölümüdür' ifadesinin bilimsel araştırmalarla desteklendiği ortaya çıktı.
Bir çalışma, olumsuz karşılaştırmaların kıskançlık duyguları, düşük özgüven ve depresyon yarattığını gösterdi [1].
Tersine, daha kötü durumda olan insanlarla yapılan karşılaştırmalar, kötü niyetli bir zevkle sonuçlanır.
Hangi şekilde giderse gitsin, karşılaştırma sizi tehlikeli bir yola götürür.
İkincisi, gerçekle karşılaştırmıyorsunuz, negatiflerin başkalarının yararına pozitif olarak yeniden çalışıldığı düzenlenmiş bir versiyon.
İlginç bir şekilde yakın zamanda yapılan bir çalışma, negatifleri görmekte başarısız olurken veya onları yanlış yorumlarken, başkalarının yaşamlarındaki pozitifleri abartma eğilimimizi doğruluyor [2].
Sonuçta elde ettiğimiz şey, eksik bir resim ve suları daha da fazla çamurlayan bu sınırlı gerçeklerin çarpıtılmış bir yorumudur.
Tüm bilgilere sahip olmadığınızda karşılaştırmalar yapmak, özellikle kendi gerçekliğinizi başka birinin düzenlenmiş vurgularıyla karşılaştırdığınız için, açıkça anlamsızdır.
Başkaları kadar veya onlardan daha iyi olmaya çalışmak yerine neden enerjinizi kendinizin en iyi versiyonu olmak için kullanmayasınız?
İlgili gönderi: Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Nasıl Bırakabilirsiniz?
6. Geriye bakmayın - geçmişi bırakın.
Disney stüdyosu, Elsa’nın tutkulu marşıyla bir şeyler bulmuştu: Bırak gitsin .
Duygularımıza, devam etme arzumuza ve geçmiş yaraları ve adaletsizlikleri geride bırakma arzumuza derinlemesine dokunan bir duygudur.
Ve yine de çoğumuz yapmayacağız, yapmayacağız veya yapamayız.
Kendimizi, ne kadar acıya neden olursa olsun, geçmiş acıların ve tuttuğumuz sorunların neden olduğu kısır bir kızgınlık, hayal kırıklığı, sefalet ve çaresizlik döngüsüne hapsolmuş buluyoruz.
birine sadık olmak ne demek
Bu muhtemelen hayatınızı iyileştirecek tüm 'düzeltmeler' arasında en zor olanıdır.
Birikmiş acıyı bırakmak kolay değildir. Onu ne kadar uzun süre tutarsak, onu dinlendirmek ve ilerletmek o kadar zor olur.
Zehirli olsa da, eski bir arkadaşa benziyor, hayatlarımızı tamamen kesmek istemiyoruz.
Ancak geçmişte acı verenlere veda etmenize yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar var ve bu radikal yeniden başlatmayı nasıl başaracağınızla ilgili bazı ipuçları burada bulacaksınız: Geçmişten Nasıl Kurtulunur: 16 No Bullsh * t İpuçları!
Sonuç olarak, geçmiş acılar hayatınızı tanımlamamalıdır.
Bu tür bagajları etrafta taşımak sağlıklı değildir ve sadece stresinizi artırır. İşe, çalışmaya ve ilişkilerinize odaklanma yeteneğinizin önüne geçer.
Bu yüzden onu bırakmanız ve gerçek bir neşe ve mutluluk kapasitesinin hayatınıza geri dönmesine izin vermeniz gerekir.
Sence de zamanı değil mi?
Referanslar:
1. Swallow, S. R. ve Kuiper, N. A. (1988). Sosyal karşılaştırma ve olumsuz öz değerlendirmeler: Depresyona bir uygulama. Klinik Psikoloji İncelemesi, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Sefalet İnsanların Düşündüğünden Daha Fazla Şirkete Sahiptir: Başkalarının Olumsuz Duygularının Yaygınlığını Hafife Almak. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni, 37 (1), 120–135.
