İnsanlar en iyi zamanlarda bile dağınık yaratıklardır. Çoğu insan bazen sorunlarının sınırların ötesine geçtiğini ve etrafındaki insanlara aktığını görecektir.
Hayat telaşlıdır ve bazen başkalarına ne kadar para verdiğimizin farkında olmayız.
Bu nedenle sağlıklı duygusal sınırlara sahip olmak çok önemlidir.
Siz iletişim kurma ve bunları uygulama beceriniz olmadan başkalarının sınırlarınızın nerede olduğunu bilmesini beklemek mantıksızdır.
Genelde iyi ilişkiler kurduğunuz insanlarla bile sınırlarınızı zorlamak önemlidir. Onlar başkalarına nasıl tedavi edilmek istediğini öğret ve neyle uğraşmak istediğinizi.
Sınırlarınızı zorlamazsanız, başkaları sizin için sorun olmadığını düşündükleri için düzenli olarak sınırlarınızı aşarlar.
Sağlıklı duygusal sınırlar yalnızca olumlu kişisel ilişkilerinize rehberlik etmekle kalmaz, aynı zamanda sizi olumsuzluklardan korurlar. Belirli bir şeyle uğraşmaya istekli olmadığınızın tamamen farkındaysanız, bunu diğer kişiye net bir şekilde iletin ve onlar hala o şeyi yapıyorlar mı? Öyleyse, artık size hizmet etmeyen bu durumdan uzaklaşmaya karar verdiğinizde kendinizi kötü hissetmenize gerek yok.
Bu sınırlar aynı zamanda, ilgilendiğiniz insanlara veya diğer mücadele eden insanlara daha iyi yardım etmeniz için sizi güçlendirir. Diğer insanların duygusal yüküne ve kargaşasına karşı bir savunma görevi görürler.
Sınırlarınız sağlam olduğunda, sorunlu alana adım atmak çok daha kolaydır. Geri adım atmak ve bu sorunları ait oldukları yerde bırakmak çok daha kolay.
onun için yeterince iyi hissetmiyorum
Duygusal sınırlar nelerdir?
Duygusal bir sınır düşünmenin en basit yolu, neyin senin neyin neyle uğraşıp neyin olmayacağına dair net bir çizgi.
Bu, birisinin aktif olarak size takmaya çalıştığı bir şey olabilir veya eylemlerinin sizi ne kadar etkilediğini anlamadıkları bir durum olabilir.
Daha net bir fikir edinmek için birkaç örneğe bakalım.
Sarah kısa süre önce aldatıldığı kötü bir ilişkiden çıktı. Yeni partneri Jacob'un da onu aldatması ona güvensiz ve endişeli hissettirdi. Bu kaygı, Sarah'nın Jacob'ın nerede olduğunu sürekli olarak bilmek istemesi, telefonundan bakmak istemesi veya sadakatsizliği işaret eden ipuçları aramak için sosyal medyasını araştırması şeklinde ortaya çıkabilir.
Sarah'ın kaygısı, önceki ilişkisinin kendisine verdiği zararı henüz işlemediği ve iyileştirmediği bağlamında makul olabilir. Yine de bir ilişkinin nasıl yürütüleceği konusunda makul değil. Sağlıklı sınırları olan bir kişi, kendisine bu şekilde davranılmasına izin vermeyecektir. Güven, herhangi bir ilişkinin temelidir ve Sarah'nın eylemleri, partnerine güvenmediğini dikte eder.
lil durk kiminle çıkıyor
Jacob'ın sınırları, Sarah'nın ona nasıl davrandığını tanımlamaya yardımcı olacaktır. Kontrol edilmeyi reddedebilir, telefonunun incelenmesine izin verebilir veya sosyal medyasını özel olarak ayarlayabilir. Sarah'ı desteklemeyi seçebilir ve geçmiş deneyiminden iyileşmesi için uygun yardımı alması için onu teşvik edebilir.
Bunun kendi sorunu olmadığına da karar verebilir, bununla uğraşmak istemeyebilir ve ondan ayrılabilir. Ayrıca bir sorunu görmeyi reddederse veya sorunu kabul edip üzerinde çalışmazsa ondan ayrılmayı da seçebilir.
İdeal olarak Jacob, Sarah'nın üstesinden gelirken yardım etmeye ve desteklemeye istekli olacaktır, ancak bazı insanlar bunu yapmak istemez ve bu onların seçimi.
Sarah kötü biri değil, Jacob da değil. Tekrar sevgi dolu bir ilişkide güvenen bir ortak olmadan önce düzeltmesi gereken eski bir ilişki kaygısı var. Yakup'un sınırları, onu Sarah'nın yoğun duygularından korumak için oradadır ve bunun tersi de geçerlidir.
Yine de bazen o kadar masum değildir. Duygusal sınırların gerekli olduğu başka bir örneğe bakalım. toksik ebeveyn .
Lindsey'nin annesi Jennifer, Lindsey küçüklüğünden beri etrafındaki insanlara zorbalık yapan ve boyun eğdiren bir narsisttir. Lindsey, onu kolayca kontrol altında tutmak için annesinin saldırganlığından ve manipülasyonundan payına düşeni aldı. Bir süre sonra Lindsey annesinin doğasını anlamaya başlar ve annesiyle sağlıklı duygusal sınırlar oluşturmaya çalışır.
Duygusal sınırlarını sertleştirirken, Lindsey'nin annesinin manipülasyonuna ve zorbalığına kurban gitme olasılığı daha düşüktür. Lindsey, Jennifer’ın öfkeli patlamalarının yalnızca korku aşılamak ve onu bir eyleme zorlamak için olduğunu anlıyor. Lindsey, Jennifer’ın övgü sözlerinin boş olduğunu ve onu güçlendirmek için değil, yalnızca onu etkilemek için yapıldığını anlıyor.
Lindsey, annesinin nasıl çalıştığını anladığında ve annesinin kendisini manipüle etmek için kullandığı öfkeyi, sahte nezaketi veya kederi kabul etmeyi reddettiğinde, sonunda annesinin eylemlerinin kendisi için iyi olmadığını anlayabilir. Lindsey artık Jennifer’ın eylemlerinin yalnızca Jennifer’ın yararına olduğunu biliyor.
Duygusal sınırlar, ne olduğunuza karşı dünyanın geri kalanının net bir ayrımıdır.
Sağlıklı duygusal sınırları nasıl belirlersiniz?
Sağlıklı duygusal sınırlar koyma eylemi, kendinizi ilk sıraya koymaktan ibarettir. Bu, bir kişi olarak kim olduğunuza, kimliğinize, hangi değerlere sahip olduğunuza, neye ihtiyaç duyduğunuza, hedeflerinize, duygularınıza saygı duymaktır ve sizin için sorun değil.
Sağlıklı bir duygusal sınır, ya hep ya hiç bir şey değildir. Biz insanız. Hiçbirimiz mükemmel değiliz. Hepimizin büyümek ve kendimizi geliştirmek için yerimiz var. Başkasının bir fikri olması sorun değil.
Sağlıklı bir duygusal sınır, tüm muhalif görüşleri otomatik olarak atmanız anlamına gelmez. Bunun yerine, onu almak, ona bakmak, herhangi bir geçerliliği olup olmadığını düşünmek ve sonra geri koymak istersiniz.
Oluşturduğunuz bu sınırlar, bunu yapmayı kolaylaştırmalıdır. Ayrıca, bir ilişkide olabileceği gibi, başkaları size bakış açılarını zorlamaya çalışırken dayanmanızı da kolaylaştırmalıdır ...
'Oh, bu olmalısın' veya 'Oh, bunu yapmalısın' gerçekte, yapmanız gereken tek şey dün olduğunuzdan daha sağlıklı bir insan olmak için çabalamaktır. Başkaları sizin için neyin en iyi olduğunu bildiklerini düşünebilirler ama bilmiyorlar. Bunu kendin bulmalısın.
kendin için nasıl ayağa kalkarsın
Duygusal sınırların devreye girdiği pek çok farklı alan ve bu alanlarda sonsuz örnekler var. Bu alanlar ve örnekler şunları içerir:
Zaman - aşırı taahhütte bulunmayın ve yapmak istemediğiniz şeylere taahhütte bulunmayın.
- Suçlu hissetmeden yardım isteyin.
- Yapacak çok şeyiniz olduğunda görevleri başkalarına devredin.
- İnsanlara hayır deyin çünkü bir şeyi yapmak istemiyorsunuz ya da yapacak vaktiniz yok.
- Suçluluk duymadan yeniden merkezlemek ve yeniden dengelemek için kendinize kişisel zaman ayırın.
Kişiye özel - size saygı duymayan davranışları kabul etmeyin veya kabul etmeyin.
- İnsanların size yalan söylemesine, zorbalık yapmasına veya sizi aldatmasına izin vermeyin.
- İhtiyaçlarınızın karşılanmadığını düşünüyorsanız konuşun.
- Başkasının eylemleri için sorumluluk, suçluluk kabul etmeyin veya özür dilemeyin.
- Kendi bakış açınıza ve deneyiminize değer verin.
İlişkiler - sürekli olarak kötü veya saygısız davranışları kabul etmeyin.
- Zamanında gelemeyen veya taahhütlerine saygı duymayan insanları beklemeyin.
- Zamanınızı isteksiz insanlarla boşa harcamayın.
- Bir partnerin sizi yapmak istemediğiniz şeyleri yapmaya zorlamasına veya manipüle etmesine izin vermeyin.
- Başkalarının sorunlarının sizin hayatınızı belirlemesine izin vermeyin.
bir insanda acılık nedir
Sağlıklı duygusal sınırlar koymanın ve sahip olmanın en güzel yanı, onlara saygı duymayan insanları uzak tutmasıdır.
Bu kötü bağlantıları çalıştırmaya çalışırken kaybettiğiniz zaman, daha sağlıklı insanlarla yeni ilişkiler kurmak için kazandığınız zamandır.
Aynı zamanda, kimse size geri dönmeden artık dışarı dökmediğiniz büyük bir duygusal enerjidir.
Sınır belirlemenin de sorunsuz veya zahmetsiz bir süreç olmasını beklemeyin. Hayatınızdaki insanlarla yeniden sınırlar çizmek, muhtemelen bazı tartışmalara ve çatışmalara neden olacaktır ve sorun değil. Çatışma, insan etkileşiminin doğal bir parçasıdır.
Önemli olan zamanla buna nasıl tepki verdikleridir. Size saygı duyarlarsa, büyümenize saygı duyacaklar ve daha sağlıklı bir insan olma arzusunda olacaklar. Alışmak biraz zaman alabilir ama en azından deneyecekler.
Denemezlerse, bunun hayatınızda ihtiyaç duyduğunuz bir ilişki olup olmadığını gerçekten incelemenin zamanı gelmiştir.
Hâlâ sağlıklı duygusal sınırların nasıl belirleneceğinden emin değil misiniz? İlişki Kahramanı'ndan işleri çözmenize yardımcı olabilecek bir ilişki uzmanıyla çevrimiçi sohbet edin. Basitçe.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
