Imposter Sendromu, ünlü ünlülerden ve güçlü işlerde çalışanlardan ebeveynlere ve genç yetişkinlere kadar çoğumuzu etkileyen bir şey. Günlük ilişkilerimizi ve başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğumuzu da etkileyebilir.
Bu koşul, sizin hissetmek sahtekarlık gibi - aslında başarılı değilsiniz, yetersizsiniz, yeteneksizsiniz ve ortaya çıkmak üzeresiniz.
Bu güveni bozan, endişe yaratan zihinsel rahatsızlıktan muzdarip olabilir misiniz? Aşağıdaki düşüncelerin çoğu size tanıdık geliyorsa, cevap muhtemelen evettir.
1. Kendi güçlü yönlerinizi görmezsiniz.
Bu, Sahte Sendromun klasik bir belirtisidir. Bununla mücadele eden çoğu kişi kendi güçlü yanlarını ve yeteneklerini göremez. İşle, ilişkinizle veya ebeveyn veya bakıcı rolünüzle ilgili olsun, ne kadar iyi yaptığınızı göremezsiniz. Ancak diğer insanlar bunu görüyor ve hatta ne kadar güçlü ve yetenekli olduğunuzdan bahsediyor, ancak gözlerinizi gerçeğe açmayı reddediyorsunuz.
2. Şansınızın tükeneceğinden endişeleniyorsunuz.
Sahte Sendromun bir parçası da bir sahtekar gibi hissetmektir. Her zaman 'öğrenilmenin' eşiğinde olduğunuza veya şansınızın aniden tükeneceğine ve hiçbir şeyinizin kalmayacağına inanıyorsunuz. Sen sadece, herkesin sandığı kişi olmadığını fark etmesi için kuruşun her an düşmesini bekliyorsun.
insanların senden hoşlanmadığını nasıl anlarsın
Başarılarınız, onları bu şekilde bile görebiliyorsanız, hepsi şans eseri. Muhtemelen çok çalışmış veya iyi performans göstermiş olamazsın - bu, olumlu bir sonuca giden yolu büyülemiş olman ya da çılgın bir tesadüfün senin için işlerin yolunda gitmesi anlamına gelmesidir.
3. Herkesten daha çok çalıştığınızı hissedersiniz.
Sıklıkla aynı sonuçları elde etmek için sizi herkesten çok daha fazla çaba harcıyormuşsunuz gibi hissedersiniz. Muhtemelen durum böyle değildir, ancak düşüncenin zihninize girmesine yardımcı olamazsınız.
Başkalarının bir şeyler yaptığını görürsünüz ve başkaları sizin hakkınızda bu görüşe sahip olsalar bile bunun onlar için neden bu kadar kolay olduğunu merak edersiniz. Kendinizi diğerlerinin zorladığından daha fazla zorlamanız gerektiğini hissediyorsunuz çünkü tamamen yetersiz ve yeteneksiz olmanın bu büyük sırrını saklıyorsunuz.
4. Övgü veya övgü kabul edemezsiniz.
Birisi seni her övmeye çalıştığında bunu acı verici buluyorsun. Bu genellikle işle ilgilidir, ancak yaşamın tüm yönlerine yayılabilir. Kendinizi iyi bir ebeveyn, iyi bir patron veya meslektaş olarak görmekte zorlanabilirsiniz, bu nedenle birisi size iltifat ettiğinde, yalan söylüyorlar .
5. Başarıyı umursamazsın.
Aslında iyi bir şey yapmış olabileceğinizi kabul etmek o kadar zor ki, başarılarınızı kabul etmeyi reddediyorsunuz. Aksine, onları hurdaya atarsınız ve herkese kredi verirsiniz. Sahne ışığında durmak yerine, diğer insanları buna zorlarsınız ve kalabalığın arkasına koşarsınız. Başarıya ve övgüye layık olmadığınızı hissediyorsunuz, bu yüzden bunu başka birine atfetmeyi tercih edersiniz.
6. Sen bir işkoliksin.
Kendinizi sürekli çalışırken buluyorsunuz çünkü işinizin asla yeterince iyi olmayacağını biliyorsunuz. Diğerleri genellikle bir hedefe ulaşıldığında çalışmayı bırakırken, kendinizi çalışmaya ve çalışmaya devam etmeye zorlarsınız. Yine de, tüm bu çabaların ödülü genellikle belirli bir noktadan sonra düzlüğe dönüştüğü için, bu pek bir şeye yol açma eğiliminde değildir.
j cole biletleri las vegas
Fazla mesai yapmaktan çok daha fazlasını kazanmasanız da, kendinizi bunu yapmaktan alıkoyamazsınız. Muhtemelen birçok kişi davranışınızı göstereceği için bu özelliğin farkındasınız. Buna rağmen, kendinizi sürekli zorlamaya devam ediyorsunuz.
7. Sen bir mükemmeliyetçisin.
Mükemmel değilse mutlu değilsiniz. Zaten kendini yetersiz hissettiğin için, yaptığınız her şeyin kesinlikle mükemmel olması gerektiğini hissediyorsunuz. Hayatınızın her alanında yetersiz olduğunuz için o kadar endişeleniyorsunuz ki, mükemmellik olumlu bir ışıkla karşılaşmanın tek yolu gibi görünüyor. Kendinizi tamamen erişilemez, gülünç derecede yüksek standartlara bağlıyorsunuz.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- 11 Kendinize Çok Sert Olduğunuzu Gösteriyor (Ve Durdurmanın 11 Yolu)
- Güvensizlikle Nasıl Başa Çıkılır ve Etkilerinin Üstesinden Nasıl Gelinir?
- Benlik Saygısı ve Güven Oluşturmak İçin Bu 6 Olumlu Onaylamayı Her Gün Söyleyin
- Bir Aşağılık Kompleksi Nasıl Tanınır (Ve Üstesinden Gelmek İçin 5 Adım)
- 'Hiçbir Şeyde İyi Değilim' - Bu Neden Büyük Bir Yalan?
- 20 Kendinize Saygısızlık Ettiğinizin İşareti (Ve Nasıl Durdurulacağı)
8. Başarısızlık bir seçenek değil .
Bu, bir şeyde iyi olmadığınızı bile anlayamadığınız için mükemmeliyetçi olmakla bağlantılıdır. Bu duygu, iş, arkadaşlıklar, ilişkiler ve sosyal yaşamınız dahil olmak üzere hayatınızın çoğunu kapsar. Bir şeyi yapamamaktan korkuyorsunuz ve en ufak şeyler yüzünden kendinizi bir endişe durumuna sokuyorsunuz.
Başkaları belirli görevlere nesnel olarak bakıp her şeyde en iyisi olamayacaklarını kabul etseler de, bedeli ne olursa olsun yaptığınız her işte mükemmelliğin peşine düşmek için kendinizi zorlarsınız.
Bu genellikle başarı etrafında dönen bir düşünce döngüsünün parçasıdır - işlerde ne kadar iyi olursanız, standartlarınızın da o kadar yüksek olması gerekir, bu da kendi hedefinize ulaşmak için sürekli olarak daha çok çalışmanız gerektiği anlamına gelir. gerçekçi olmayan beklentiler .
9. Kendinize güven duymuyorsunuz.
Başkalarına olan güveninizi takdir edebilirsiniz, ancak kendinize güvenmenize izin verilmediğini hissedebilirsiniz. İnsanların size güleceklerini veya kendinize güvenme cüretine sahip olduğunuz için sizi eleştireceklerini varsayarsınız.
İnsanların sizi kendine güven duyduğunu göreceğini ve bunun nedenini sorgulayacağını hayal ediyorsunuz - bir şeyi örtüyor musunuz, büyük bir başarısızlığı telafi ediyor musunuz? Eylemlerinizin, herhangi bir nedenle, olumsuz bir şekilde ortaya çıkacağı konusunda paniğe kapılıyorsunuz, güveninizden çok uzaklaşıyorsunuz.
10. Karşılaştırma sizi mahvediyor.
Bu fikir, Imposter Sendromundan muzdarip olanların genellikle bir sahtekarlık gibi hissettikleri gerçeğiyle bağlantılıdır. Kendi yeteneklerinizden zaten o kadar emin değilsiniz ki, sürekli kendini başkalarıyla karşılaştırmak gerçekten yardımcı olmuyor.
Kendinize karşı sahip olabileceğiniz pozitif hisler, onlar hakkında gerçekten düşünmeye başladığınız anda anında yok olur! Kendinizi sonsuza kadar arkadaşlarınızla, kardeşlerinizle, partnerinizle ve meslektaşlarınızla karşılaştırırsınız. Yorucu ve sağlıksız olduğunu biliyorsunuz, ancak alışkanlığı kıramazsınız.
kocanız ailesini size tercih ettiğinde ne yapmalısınız?
Bu düşünce döngüsüne ne kadar çok girerseniz, o kadar kötüleşir. Böyle olduğun için kendini azarlıyorsun güvensiz ve bu sadece kaygısız görünen ve insanların onlar hakkındaki fikirlerinden etkilenmeyen diğerleriyle daha da fazla karşılaştırmaya götürür. Bu, nihai kısır döngüye yol açar ve sizi IS'niz tarafından tuzağa düşürülür.
beni tekrar aldatır mı
11. Yalnızca negatifleri görüyorsunuz.
Yaptığınız işte olumlu yönler olduğunu kabul etmekte zorlanıyorsunuz, çünkü başarı ile motive olmaktan çok korku güdülüyorsunuz. Kaç tane iyi şeyin döndüğünü veya ne kadar iyi yaptığınızı göremezsiniz ve bunun yerine her şeydeki olumsuzlukları görürsünüz.
Yetersiz hissetme döngüsüne hapsolduğunuz için, yaptığınız herhangi bir şeyin nasıl olumlu veya değerli görülebileceğini göremezsiniz. Bu olumsuzluklara ne kadar çok odaklanırsanız veya oluşturmak onlar daha çok ortaya çıkmaya devam ediyor. Bu yalnızca bir sahtekar olduğunuza ve hiçbir şeyde iyi olmadığınıza olan inancınızı güçlendirir.
12. Rollerinizi küçümsüyorsunuz.
Bir ebeveyn, meslektaş veya arkadaş olarak rolünüz olsun, ortalama bir iş yapıyormuşsunuz gibi hissedersiniz. Şirketinizde en önemli role sahip olabilirsiniz, ancak bunu 'herkesin yapabileceği' bir şey olarak hızlıca gözden geçirebilirsiniz.
Değerli veya zorlayıcı bir şey yaptığınıza inanmayı imkansız buluyorsunuz, bu yüzden eylemlerinizi günlük şeyler gibi göz ardı edin. İlk roketi fırlatabilirdiniz, ancak bir çocuğun yapabileceği bir şey olarak onu otomatik olarak düşürürdünüz.
13. Mantıksız duygu ve düşünceleriniz var.
Düşünme şeklinize o kadar kökleşmiş olduğunuz için, belirli konularda perspektif edinmekte zorlanıyorsunuz. Başkaları hayatınızı dışarıdan görür ve onun hakkında sahip olduklarınızdan tamamen farklı görüşlere sahiptir.
İşinizi, hobilerinizi veya yaşam tarzınızı önemli veya heyecan verici bir şey olarak görmeyebilirsiniz, ancak bu düşünceler mantıksızdır. Nesnel olarak, diğerleri hayatınızı başarılı ve ilginç olaylar ve aktivitelerle dolu olarak görecek. Duygu ve düşüncelerinizin ardındaki mantıksızlık, genellikle yetersiz hissetmekten kaynaklanır.
Bu 13 noktayı okuduktan sonra, Imposter Sendromundan muzdarip olabileceğinizi düşünüyor musunuz?
